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homme courir à jeun

Courir à jeun le matin : est-ce bon ou mauvais ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 24 janvier 202124 janvier 2021

De nombreuses personnes souhaitent courir à jeun le matin dans le but de maigrir ou d’améliorer leurs performances. Quels sont les résultats ? Est-ce bon ou mauvais ? Comment s’entrainer à jeun en course à pied ?

la lombosciatique

Lombosciatique : le traitement naturel contre la lombosciatalgie

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 20 janvier 202121 janvier 2021

Retrouvez l’ensemble des informations pour soulager votre lombosciatique naturellement, qu’elle soit commune, unilatérale, bilatérale, ou la conséquence d’une hernie discale.

Meilleurs exercices pour le mal de dos

Mal de dos : quels sont les meilleurs exercices ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 janvier 202117 janvier 2021

Dans cet article, je vous présente donc les différents exercices contre le mal de dos, ainsi que leurs effets sur la douleur, la santé mentale, les muscles du dos et la fonction physique.

Gainage tous les jours

Faut il faire du gainage tous les jours ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 13 janvier 202117 janvier 2021

La pratique du gainage est souvent conseillée pour renforcer les abdos, le dos, pour soulager le mal de dos ou chez le sportif. Cependant, faire du gainage tous les jours n’est pas toujours conseillé.

les bienfaits du gainage

8 bienfaits du gainage à connaître

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 janvier 202124 janvier 2021

Le gainage est très souvent conseillé chez le sportif et chez les personnes qui ont mal au dos, principalement en cas de lombalgie chronique. Découvrez les 8 bienfaits du gainage à connaitre. Ils pourront vous motiver à faire du gainage régulièrement.

symptômes de la sciatique

Sciatique : les symptômes de la névralgie du nerf sciatique

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 janvier 202117 janvier 2021

La sciatique correspond à une douleur le long de la jambe (gauche ou droite), pouvant parfois être accompagnée d’un mal de dos (lombalgie). Retrouvez ici l’ensemble des symptômes et le traitement.

un homme se met au sport

Se mettre au sport : 9 conseils pour bien commencer

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 3 janvier 202117 janvier 2021

Se mettre au sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, que vous ayez 20, 30, 40, 50 ans et plus. Très rapidement, vous allez pouvoir ressentir les bienfaits que l’activité physique peut avoir sur votre corps, votre ligne et votre bien-être.

douleur à la cuisse cruralgie

Soulager une cruralgie : le traitement naturel (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 23 décembre 202017 janvier 2021

Dans cet article, retrouvez le traitement naturel détaillé pour soulager votre cruralgie rapidement. La cruralgie correspond à une douleur provoquée par l’irritation d’un nerf provenant des vertèbres lombaires, le nerf crural.

exercices contre la cruralgie

Cruralgie : 7 exercices kiné à faire pour se soulager

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 20 décembre 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous présente tous les exercices et les étirements à pratiquer pour soulager et soigner votre cruralgie. Il existe des mouvements à pratiquer chez vous, efficaces pour soulager votre douleur de la cuisse, de la hanche, de l’aine, et du bas du dos (lombocruralgie).

remèdes pour soulager le mal de dos

10 remèdes pour soulager le mal de dos

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 16 décembre 202017 janvier 2021

Dans cet article, retrouvez 10 remèdes naturels efficaces pour soulager le mal de dos, ainsi que des solutions naturelles spécifiques en cas de lombalgie, de sciatique, pendant la grossesse pour la femme enceinte, ou pendant les règles.

Exercices pour l'arthrose lombaire

Arthrose lombaire : programme de 7 exercices kiné + sport conseillé

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 13 décembre 202017 janvier 2021

Découvrez 7 exercices et étirements pour soulager et combattre votre arthrose lombaire (lombarthrose). En effet, pour soulager les douleurs lombaires (lombalgie) provoquées par l’arthrose, il existe des exercices physiques simples à faire chez soi.

Gainage planche un bras et une jambe

Gainage : tous les exercices pour les abdos et le dos

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 9 décembre 202017 janvier 2021

Le gainage correspond à un ensemble d’exercices permettant de travailler les abdos, le dos et les muscles du tronc. Découvrez tous les exercices de gainage statique débutant, puis dynamique, pour vous permettre de faire un bon entrainement de gainage.

étirement du nerf sciatique

3 étirements pour soulager la douleur du nerf sciatique

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 décembre 202017 janvier 2021

Ces étirements ont pour objectif de mobiliser (“débloquer”) le nerf sciatique, afin de diminuer au maximum votre douleur. Ils constituent une partie du traitement contre la sciatique pour vous aider le plus possible à vous soigner.

Recommandations pour l'activité physique

Activité physique : les nouvelles recommandations pour la santé (2020)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 novembre 202023 janvier 2021

Découvrez les nouvelles recommandations en matière d’activité physique. Comment les appliquer ? Combien d’heures de sport par semaine faut-il faire, en fonction de votre âge ? Quelles sont les activités recommandées, et à quelle intensité ?

gainage débutant latéral

Gainage débutant : programme de 6 exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 25 novembre 202017 janvier 2021

Le gainage est un excellent moyen de renforcer les abdominaux, tonifier le ventre, stabiliser le dos et soulager de nombreuses douleurs et blessures. Je vous propose 6 exercices de gainage débutant afin de vous permettre de commencer le gainage dans les meilleures conditions.

homme assis ayant une lombalgie

Lombalgie : 4 exercices rapides pour se soulager

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 novembre 202017 janvier 2021

Découvrez 4 exercices à pratiquer pour soigner votre lombalgie ou de lombalgie aiguë (lumbago), ainsi que ceux à ne pas faire. Il s’agit donc d’une routine d’exercices à la maison, qui ne prend pas plus de 10 minutes.

homme pratiquant le sport à la maison

Faire du sport chez soi : comment s’entrainer ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 novembre 202017 janvier 2021

Dans cet article je vous explique comment faire du sport chez soi, avec ou sans matériel et sans contrainte. L’objectif est de vous donner les exercices à faire à la maison pour améliorer votre forme et, pour ceux qui le souhaitent, maigrir.

Homme gainage planche

Gainage planche : 7 exercices pour bien s’entrainer

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 novembre 202017 janvier 2021

Découvrez 7 exercices différents de gainage planche, qui, pratiqués régulièrement peuvent vous permettre d’obtenir des résultats sur la tonicité du ventre, le soulagement du mal de dos et la prévention des douleurs et blessures.

femme sport le matin

Meilleur moment pour faire du sport : le matin ou le soir ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 novembre 202024 janvier 2021

Vous pourrez déterminer votre meilleur moment de la journée pour vous entrainer. Je vous explique également que le meilleur moment pour faire de la musculation ou des entrainements intenses diffère de celui pour faire des entrainements cardio d’endurance (course à pied, vélo).

Homme à la salle de sport

Combien d’heures de sport par semaine faut-il faire ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 novembre 202024 janvier 2021

Faire du sport régulièrement sera le meilleur moyen pour vous de vous affiner, d’être en forme et en bonne santé. Les recommandations varient en fonction de votre niveau actuel d’activité physique et des objectifs que vous vous fixez.

homme fait du vélo le matin

Faire du sport le matin : les 9 bienfaits

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 novembre 202024 janvier 2021

Découvrez les bienfaits et les différentes particularités du sport le matin, comme s’entrainer avant ou après manger. Vous pourrez mettre en pratique les conseils et les informations nécessaires pour se motiver à faire du sport le matin, au réveil, ou à jeun.

Alexandre gainage dynamique

Gainage dynamique : 20 exercices pour homme et femme

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 25 octobre 202012 janvier 2021

Le gainage dynamique regroupe différents exercices permettant de travailler les muscles des abdos, du dos et du tronc. Ils sont tout particulièrement conseillés chez les sportifs, pour améliorer les performances et prévenir les blessures.

Sport à la maison avec Alexandre

Sport à la maison : 6 conseils pour faire une bonne séance

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 octobre 202013 janvier 2021

L’ensemble des différents programmes présentés vont vous permettre de réaliser une bonne séance d’entrainement, sans risquer de vous faire mal. Ils sont efficaces pour maigrir, pour se muscler, pour la santé et la forme.

Couple faisant du vélo en forêt

Quel sport choisir ? 8 conseils pour faire son choix

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 14 octobre 202017 janvier 2021

Quelque soit votre âge ou votre situation, vous allez pouvoir faire votre choix en fonction de vos préférences. Pour cela, il faut réussir à trouver le sport qui vous attire le plus, qui est le meilleur pour votre santé et qui s’adapte le plus à votre emploi du temps.

Sport à jeun

Faire du sport à jeun : avantages et inconvénients

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 octobre 202024 janvier 2021

Retrouvez toutes les informations indispensables pour faire du sport à jeun le matin (quel sport, quelle intensité, quelle fréquence). Faire du sport à jeun présente de nombreux bienfaits, notamment pour maigrir ou stimuler la perte de graisse.

Homme ayant une tendinite au genou

Tendinite du genou : traitement et exercices kiné pour se soigner

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 octobre 202017 janvier 2021

Cette douleur est invalidante et risque de vous handicaper dans votre quotidien, et dans votre sport. Retrouvez le traitement complet pour soigner votre tendinite du genou, et ainsi diminuer sa durée pour guérir au plus vite.

Meilleur programme de gainage : 12 exercices (Complet)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 30 septembre 202012 janvier 2021

Si vous faites du sport, quel qu’il soit, vous avez forcément entendu parler de l’importance du gainage. Tous les coachs en parlent et le conseillent vivement à leurs athlètes.

Homme pratiquant la course à pied pour maigrir

Les 8 meilleurs sports pour maigrir

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 27 septembre 202012 janvier 2021

Ces 8 activités sont celles qui ont donné le plus de résultats concernant la perte de poids. De plus, elles sont l’avantage d’être accessibles à tous niveaux et faciles à intégrer dans votre emploi du temps.

Femme pratiquant le sport pour maigrir

Programme de sport pour maigrir rapidement à la maison (Perte de poids)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 20 septembre 202017 janvier 2021

Pour maigrir avec le sport, il faut connaître la bonne méthode, le bon programme et les exercices conseillés. Vous pourrez utiliser les exemples de programmes de sport pour maigrir afin de réaliser vos objectifs (perdre du ventre, des cuisses…).

Échauffement montée de genoux

Échauffement running avant une course ou un footing (Exercices)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 13 septembre 202012 janvier 2021

Avant de courir, un bon échauffement est important, afin de vous préparer pour votre séance d’entrainement ou votre compétition (prévention des risques de blessures, amélioration des performances).

radiographie de l'arthrose du genou

Arthrose du genou et course à pied : peut-on courir ? (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 septembre 202017 janvier 2021

La course à pied est souvent déconseillée pour les articulations. Cependant, la course à pied n’est pas reliée à l’apparition de l’arthrose et il est tout à fait possible de courir avec de l’arthrose aux genoux, en suivant les bonnes recommandations.

Échauffement articulaire musculaire, stabilité et mobilité des hanches

Échauffement articulaire et musculaire : 9 exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 20 août 202012 janvier 2021

Dans cet article, je vous détaille 9 exercices d’échauffement vous permettant de bien vous échauffer avant le sport, en préparant l’ensemble de vos articulations, vos muscles et votre cardio pour l’effort.

femme pratiquant la respiration abdominale

Respiration abdominale expliquée par un kiné (bienfaits et exercice)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 août 202012 janvier 2021

En le pratiquant 3 à 5 minutes par jour, l’exercice de respiration abdominale vous aidera contre le stress, pour le sommeil, contre les douleurs, mais aussi pour mieux respirer pendant le sport.

Échauffement avant le sport

Échauffement : comment bien s’échauffer en fonction du sport pratiqué ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 août 202012 janvier 2021

Un bon échauffement est important avant votre entrainement sportif. Cependant, il faut savoir quelles sont les recommandations, les mouvements à faire et ceux à ne pas faire, pour s’échauffer correctement.

la douleur cervicale peut donner des maux de tête

Douleurs cervicales et Maux de tête

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 août 202017 janvier 2021

Lorsque les douleurs cervicales sont accompagnées de maux de tête, des problèmes supplémentaires peuvent inclure une douleur accrue, des troubles de la vision, des problèmes de concentration, des vertiges ou autres.

Assortiment de fruits et légumes frais

Arthrose : les aliments à éviter et à privilégier

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 24 juillet 202012 janvier 2021

Découvrez tout ce qu’il faut savoir concernant l’arthrose et l’alimentation. Vous allez apprendre quels sont les aliments inflammatoires à éviter et ceux à privilégier pour soulager vos symptômes liés à l’arthrose.

femme ayant mal au dos

8 étirements contre le mal de dos (douleurs lombaires)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 juillet 202018 janvier 2021

Dans cet article, je vous présente 6 étirements pour soulager votre mal de dos. Ils permettent de travailler la souplesse du dos, mais aussi des jambes car ils vous rendent plus souple, ce qui permet de soulager la douleur du dos.

aliments du régime anti-inflammatoire

Liste des aliments anti-inflammatoires à consommer

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 juillet 202017 janvier 2021

Adopter une alimentation anti-inflammatoire est utile pour améliorer sa santé et pour soigner l’arthrose, la tendinite, les maladies inflammatoires et même votre intestin.

que manger après le sport

Que manger après le sport ? 7 conseils pour bien manger

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 27 juin 202020 janvier 2021

Après le sport, vous devez donner les meilleurs aliments possibles à votre corps, sans négliger votre hydratation. En mangeant les bons aliments, et au bon moment, vous pourrez améliorer les bienfaits de votre entrainement : récupérer, prendre du muscle, maigrir, progresser…

Le stress et les douleurs cervicales

Douleurs cervicales et stress : que faut-il faire pour se soulager ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 juin 202012 janvier 2021

Dans cet article, je vous explique comment soulager à la fois vos douleurs cervicales et vos maux de tête. En effet, le stress affecte le corps de diverses manières : sauts d’humeur, maux de tête, troubles digestifs, fatigue, prise de poids….

homme avec le dos bloqué, ou lumbago

Lumbago : que faire quand on a le dos bloqué ? (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 juin 202012 janvier 2021

Dans cet article, je vous décris le traitement à suivre pour soulager votre lumbago. Le but de ces différentes recommandations est de vous permettre de diminuer votre douleur et de reprendre vos activités le plus rapidement possible.

traitement de la lombalgie

Lombalgie : traitement naturel et exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 juin 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous détaille le traitement naturel pour soigner la lombalgie. Vous allez pouvoir utiliser toutes les solutions et les remèdes naturels suivants pour soulager efficacement la lombalgie aiguë et chronique.

lombalgie, mal an bas du dos

Lombalgie : définition, symptômes, causes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 mai 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes afin de vérifier si votre douleur peut être comparable à cette pathologie.

la lombalgie, douleur dans le bas du dos

Lombalgie : 10 exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 mai 202017 janvier 2021

Dans cet article, retrouvez l’ensemble des 10 exercices que vous pouvez faire pour soigner votre lombalgie ainsi que la liste des exercices et des sports à éviter lorsque vous souffrez du dos.

les huiles essentielles pour lutter contre l'inflammation

Les huiles essentielles anti-inflammatoires les plus efficaces

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 27 mai 202017 janvier 2021

Les huiles essentielles sont un excellent moyen de soulager la douleur et l’inflammation (utiles lorsque vous souffrez du dos, des articulations, des voies respiratoires, du ventre…)

faire du sport pour la hernie discale

Hernie discale : les sports à pratiquer et à éviter (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 24 mai 202017 janvier 2021

Pour soigner une hernie discale, il faut pratiquer une activité physique, mais pas n’importe laquelle. Rassurez-vous, aucune activité n’est interdite, mais certaines sont plus à conseiller que d’autres.

homme ayant une Hernie discale L5

Hernie discale L5 S1 : symptômes, traitement, exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 21 mai 202017 janvier 2021

Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant les symptômes et le traitement de la hernie discale L5 S1.

Schéma de la névralgie d'Arnold

Névralgie du nerf d’Arnold : le traitement naturel efficace

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 mai 202017 janvier 2021

Je vous explique comment soulager votre névralgie d’Arnold (appelée également névralgie occipitale), qui peut aller de l’arrière et la base du crâne, vers le sommet de la tête et peut également déclencher des maux de tête.

définition causes et symptômes de la névralgie d'Arnold

Névralgie d’Arnold : les symptômes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 13 mai 202017 janvier 2021

Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie d’Arnold.

Pourquoi doit on faire du sport?

10 bienfaits du sport sur la santé

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 mai 202017 janvier 2021

Pourquoi faire du sport est si important? Découvrez les principaux bienfaits sur votre santé, votre corps, votre cerveau, votre coeur et votre mental. Faire du sport est l’une des meilleurs choses que vous pouvez faire vous sentir bien.

les anti-inflammatoires naturels

Les tisanes et les plantes anti-inflammatoires

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 avril 202017 janvier 2021

Lorsque vous souffrez de douleur ou d’inflammation, vous pouvez vous soulager efficacement en utilisant un anti-inflammatoire naturel.

illustration de la névralgie cervico brachiale

Névralgie cervico-brachiale : traitement kiné et remèdes naturels

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 avril 202017 janvier 2021

Cet article a pour but de vous aider à soigner votre névralgie cervico-brachiale, en soulageant votre douleur du cou et du bras, et en relâchant la raideur de la nuque et des trapèzes.

définition causes et symptômes de la névralgie cervico brachiale

Névralgie cervico-brachiale : les symptômes douloureux

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 avril 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie cervicale-brachiale.

Alimentation anti-inflammatoire

Comment adopter une alimentation anti-inflammatoire ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 avril 202018 janvier 2021

Suivre un régime anti-inflammatoire n’est absolument pas contraignant. Il permet d’améliorer de nombreuses douleurs chroniques comme l’arthrose, l’arthrite, l’inflammation de l’intestin, la tendinite, la sciatique…

définition causes et symptômes de l'hernie cervicale

Hernie cervicale : les symptômes (C3,C4,C5,C6,C7)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 avril 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie cervicale.

illustration de l'hernie discale cervicale

Hernie cervicale : le traitement naturel kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 avril 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous explique comment soigner une hernie discale cervicale, une affection qui peut survenir à n’importe quel endroit du rachis cervical.

courbatures après entrainement

Courbatures : définition, causes, symptômes et solutions

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 avril 202017 janvier 2021

Dans cet article, vous pouvez retrouver tout ce qu’il faut savoir concernant la définition, les causes et les symptômes des courbatures, afin de trouver des solutions pour les soulager.

petit déjeuner salé et équilibré

Petit déjeuner salé healthy et diététique : 6 recettes rapides

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 avril 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous donne 6 recettes de petits déjeuners salés qui sont à la fois équilibrés et sains, avec option végétarien et vegan, pour que vous puissiez composer vos propres petits-déjeuners.

schéma de la colonne vertébrale

Hernie discale : les exercices kiné pour se soigner

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices et étirements que vous pouvez faire pour soigner une hernie discale, lombaire et cervicale et vous donne la liste des exercices à éviter.

femme sur un tapis de course

Sciatique : quel sport pratiquer et quand reprendre l’entrainement ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous explique comment soigner votre sciatique si vous êtes sportif, quel sport vous pouvez faire, comment reprendre l’entrainement, quelles sont les activités conseillées et celles à éviter.

définition causes et symptômes de la sciatique

Sciatique dos : se soigner et se soulager (traitement, symptômes, causes)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 27 mars 202020 janvier 2021

Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la sciatique.

sports conseillés en cas de scoliose

Scoliose : sports conseillés et sports interdits (à éviter)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 27 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, découvrez quels sports sont interdits en cas de scoliose et lesquels sont conseillés. Le sport est en effet essentiel dans le traitement de la scoliose.

définition causes et symptômes de la scoliose

Scoliose : définition, causes et symptômes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la scoliose (scoliose lombaire, corso-lombaire ou thoracique).

virus dans un petri dish

Renforcer son système immunitaire : 8 conseils pour se protéger

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous donne 8 conseils à appliquer pour renforcer son système immunitaire et ne pas tomber malade afin d’éviter d’attraper la grippe, la gastro, le rhume ou plus récemment le coronavirus.

définition causes et symptômes de l'arthrose

Arthrose : définition, symptômes, causes et traitement

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les symptômes, les causes et le traitement de l’arthrose.

intérêt de faire du sport en cas de spondylarthrite ankylosante

Spondylarthrite ankylosante et sport : les activités à pratiquer

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, vous allez retrouver un programme d’exercices de stretching quotidien, des exercices de renforcement et des conseils sur les sports à pratiquer en cas de spondylarthrite ankylosante.

alimentation anti-inflammatoire pour la spondylarthrite ankylosante

Spondylarthrite ankylosante : Alimentation anti-inflammatoire

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous décris l’alimentation la plus adaptée en cas de spondylarthrite ankylosante, pathologie fait partie des maladies inflammatoires.

illustration de l'hernie discale lombaire

Hernie discale : le traitement naturel pour se soigner (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, vous allez pouvoir suivre le traitement détaillé de la hernie discale, avec les solutions anti-douleurs, les remèdes, les exercices et les étirements à pratiquer.

définition causes et symptômes de la spondylarthrite ankylosante

Spondylarthrite ankylosante : symptômes, diagnostic, causes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la spondylarthrite ankylosante.

définition causes et symptômes de la hernie discale

Hernie discale : symptômes, causes, définition

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie discale.

radio du bassin

Ostéoporose : définition, causes, symptômes, traitement

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, vous pouvez retrouver les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’ostéoporose

définition causes et symptômes de la tendinite de Quervain

Tendinite de Quervain : symptômes, causes, définition

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes concernant la tendinite de Quervain.

symptômes et solutions pour soigner l'entorse de cheville

Entorse de cheville : durée, gonflement, marche et attelle (conseils kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, le temps de repos et les solutions pour soigner l’entorse de la cheville.

Périostite tibiale : le traitement kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 mars 202017 janvier 2021

Retrouvez dans cet article l’ensemble des conseils, exercices et remèdes pour soulager votre périostite tibiale (douleur au tibia).

Aponévrosite plantaire : traitement naturel et exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 9 mars 202017 janvier 2021

Voici l’ensemble des conseils et des remèdes à appliquer pour soulager rapidement votre aponévrosite plantaire (également appelée fasciite plantaire).

définition causes et symptômes de la tendinite d'Achille

Symptômes et durée de la tendinite au tendon d’Achille

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 9 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, la durée, les causes et le traitement de la tendinite d’Achille.

Les meilleurs anti-inflammatoires naturels

Les anti-inflammatoires naturels

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 mars 202012 janvier 2021

Certains remèdes naturels peuvent aider à combattre l’inflammation, mais il est important de connaître ceux qui sont vraiment efficaces.

définition causes et symptômes de l'épicondylite de la tendinite du coude

Tendinite du coude : les symptômes et les causes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de la tendinite du coude.

exercice avec une bouteille pour soigner l'épicondylite

Les exercices pour l’épicondylite latérale du coude (Programme kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices que vous pouvez faire pour soigner votre épicondylite (tendinite latérale du coude).

définition causes et symptômes de l'épicondylite

Épicondylite – Tendinite latérale du coude

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épicondylite, aussi appelé tennis elbow.

définition causes et symptômes de l'épitrochléite

Épitrochléite (épicondylite médiale) – Tendinite du coude

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épitrochléite, aussi appelé épicondylite médiale.

définition causes, symptômes et solutions pour la douleur du psoas

Douleur du psoas ou tendinite du psoas : que faut-il faire ? (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 mars 202012 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soulager la douleur du psoas

définition causes et symptômes de la tendinite de la pubalgie

Pubalgie : symptômes et causes chez la femme et chez l’homme

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la pubalgie.

définition causes et symptômes de la tendinite de la douleur à la hanche

Douleur hanche : les symptômes et les causes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soulager votre douleur à la hanche.

définition causes et symptômes de la tendinite du syndrome rotulien

Syndrome rotulien : symptômes, causes, définition

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes et le traitement du syndrome rotulien.

définition causes et symptômes de la tendinite de la gonarthrose

Gonarthrose – Arthrose du genou

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 3 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’arthrose du genou.

définition causes et symptômes de la tendinite de l'épaule

Tendinite de l’épaule (coiffe des rotateurs) : les symptômes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la tendinite de l’épaule.

définition causes et symptômes de l'arthrose cervicale

Arthrose cervicale : symptômes et traitement naturel

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de l’arthrose cervicale.

définition causes et symptômes de l'inflammation

Les 5 signes et symptômes de l’inflammation

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 mars 202017 janvier 2021

Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes. Cela vous permet de vérifier si vous souffre d’un inflammation et ce qu’il faut faire pour la soigner.

schéma de l'inflammation chronique

Comment réduire l’inflammation dans le corps naturellement ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 mars 202017 janvier 2021

Dans cet article, je vous explique comment soigner une inflammation. Plus particulièrement, je m’intéresse à l’inflammation chronique.

définition causes et symptômes du torticolis

Torticolis : symptômes, causes et définition

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 février 202017 janvier 2021

Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes du torticolis.

femme avec un torticolis

Torticolis : traitement et remèdes naturel pour se soulager

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 23 février 202017 janvier 2021

Le torticolis provoque une douleur importante du cou déclenchée par une raideur musculaire provoquant un blocage très handicapant. Pour cette raison, il est souvent définit comme spasmodique (spasme musculaire).

traitement naturel pour soigner l'arthrose du genou

Arthrose du genou : 8 solutions naturelles

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 16 février 202017 janvier 2021

L’arthrose est une inflammation d’une ou plusieurs de vos articulations. La douleur, le gonflement et la raideur sont les principaux symptômes de l’arthrose, et peut toucher n’importe quelle articulation du corps.

les exercices à pratiquer en cas de tendinite d'Achille

Tendinite d’Achille : 4 exercices kiné de rééducation

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 février 202017 janvier 2021

La tendinite d’Achille correspond à une inflammation du tendon d’Achille, un tendon situé derrière la cheville. Pour la soigner, il est conseillé de pratiquer des exercices spécifiques.

schéma représentant la tendinite d'Achille

Tendinite d’Achille : traitement naturel et exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 3 février 202017 janvier 2021

La tendinite d’Achille est une affection courante qui provoque une douleur au talon qui perturbe la marche, la station debout et tous les déplacements.

personne âgée ayant de l'arthrose aux genoux

6 exercices contre l’arthrose du genou (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 février 202017 janvier 2021

L’arthrose du genou est caractérisée par une douleur, une détérioration du cartilage articulaire, un rétrécissement de l’espace articulaire et une réduction de la force musculaire.

schéma du syndrome de l'essuie-glace

Syndrome de l’essuie glace (TFL) : symptômes, causes, traitement kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 février 202017 janvier 2021

Dans cet article, Alexandre Auffret, kinésithérapeute et ostéopathe, vous explique comment soulager le syndrome de l’essuie glace grâce à un traitement adapté.

traitement scoliose

Comment soigner une scoliose ? Le traitement kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 janvier 202017 janvier 2021

La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale qui survient le plus souvent pendant la poussée de croissance juste avant la puberté.

étirement du nerf sciatique

9 exercices et étirements pour soulager la sciatique (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 30 janvier 202017 janvier 2021

Pour soulager une douleur sciatique, il existe des exercices et des étirements spécifiques et efficaces. Ils permettent d’étirer le nerf sciatique et de faire passer la sciatique plus rapidement.

schéma de l'aponévrosite plantaire ou fasciite plantaire

Fasciite plantaire : 6 exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 janvier 202017 janvier 2021

La fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire, correspond à une inflammation des fascias de la voute plantaire.

exercices pour la tendinite du poignet

5 exercices kiné pour la tendinite de Quervain (pouce et poignet)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 janvier 202017 janvier 2021

La tendinite du poignet correspond à une affection courante caractérisée par une irritation et une inflammation des tendons autour du poignet. 

douleur du genou en course à pied

Douleur du genou en course à pied : traitement et exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 janvier 202017 janvier 2021

La douleur du genou en course à pied correspond, le plus souvent, à trois types de lésions : le syndrome de l’essuie glace, la tendinite rotulienne ou le syndrome rotulien.

les exercices et étirements contre le mal de dos

10 exercices à faire contre le mal de dos (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 24 janvier 202017 janvier 2021

Vous cherchez un moyen rapide et efficace de soigner votre mal de dos? Les exercices et les étirements sont une des solutions à privilégier en cas de douleur lombaire ou de douleur dorsale.

faire des exercices d'assouplissement

Souplesse : 9 exercices d’assouplissement (étirements)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 janvier 202017 janvier 2021

Pour être moins raide, améliorer sa souplesse, et soulager de nombreuses douleurs, il est conseillé de pratiquer des exercices d’assouplissements quotidiennement.

programme de musculation à la maison sans matériel

Renforcement musculaire : 10 exercices en circuit training (complet)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 janvier 202017 janvier 2021

Peu importe votre âge ou vos capacités sportives, le renforcement musculaire est la clé pour améliorer sa souplesse, sa mobilité, ses performances.

Résolutions pour le nouvel an

Les résolutions du nouvel an : comment enfin les réussir en 2020

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 janvier 202017 janvier 2021

Certes quelque peu “ringarde”, cette coutume a pourtant un avantage : les bonnes résolutions du nouvel an ont plus de chance de réussir que celles réalisées à un autre moment de l’année.

Remplacer le lait de vache par du lait végétal

Lait de vache, arthrose et articulations : est-ce mauvais ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 janvier 202017 janvier 2021

Nous avons baigné, depuis notre plus jeune âge, dans les produits laitiers et le lait de vache. Tous, nous avons entendu le slogan “Mangez 3 produits laitiers par jour pour des os solides”.

Soulager naturellement l'arthrose cervicale

Arthrose cervicale : le traitement naturel kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 30 décembre 201917 janvier 2021

L’arthrose survient lorsque le cartilage protégeant une articulation commence à se détériorer. Cette usure prématurée empêche la bonne mobilité entre les os, entraînant ensuite une inflammation et une douleur.

schema de l'arthrose cervicale

Arthrose cervicale : les exercices et le sport pour la combattre

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 décembre 201917 janvier 2021

L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, provoque des douleurs du cou et de la nuque (cervicalgie). Elle peut être soulagée grâce à des exercices simples à faire chez soi.

comment soigner une tendinite du poignet de de Quervain

Tendinite du pouce de Quervain : traitement et exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 décembre 201917 janvier 2021

La tendinite du poignet, également appelée tendinite de de Quervain déclenche une douleur et une inflammation au poignet, et dans la région du pouce.

étirement du dos

S’étirer le dos : 6 exercices simples et efficaces (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 décembre 201912 janvier 2021

Les étirements du dos, ainsi que les exercices de renforcement adaptés, sont utiles pour soulager, soigner et prévenir le mal de dos.

étirements des membres inférieurs

Étirements après la course à pied : programme de 7 exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 novembre 201917 janvier 2021

Que cela soit pour améliorer le confort de l’athlète, sa souplesse, diminuer ses douleurs musculaires ou mieux récupérer, les étirements sont encore très souvent recommandés.

renforcement musculaire complet

Renforcement musculaire en course à pied : 12 exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 novembre 201917 janvier 2021

Je vous présente un programme de renforcement musculaire complet pour la course à pied, du 5km au marathon. Il contient 12 exercices qui font travailler l’ensemble du corps, sans matériel. C’est un excellent moyen de travailler la PPG, et de prévenir le risque de blessures.

exercice pour la scoliose

Scoliose : 7 exercices kiné pour se soigner

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 16 novembre 201917 janvier 2021

Il s’agit est une pathologie fréquente, chez l’adulte comme chez l’adolescent. Il est important de la traiter pour prévenir son aggravation et ses complications, principalement le mal de dos.

comment soigner une pubalgie

Pubalgie : le traitement et les exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 3 novembre 201917 janvier 2021

La pubalgie correspond à une douleur localisée au niveau du pubis ou de l’aine, souvent décrite également comme une douleur des adducteurs.

exercices soigner la cervicalgie

Douleurs cervicales : 7 exercices et étirements pour se soulager (kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 novembre 201917 janvier 2021

Les exercices pour les cervicales sont particulièrement efficaces et conseillés pour soulager la cervicalgie (douleur cervicale). Cependant, il est préférable de suivre les recommandations d’un professionnel de santé.

le syndrome rotulien en course à pied

Syndrome rotulien : 7 exercices de rééducation pour se soigner

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 octobre 201917 janvier 2021

Pour soigner le syndrome rotulien, également appelé syndrome fémoro-patellaire, les exercices de rééducation sont indispensables et permettent de corriger les causes du problème.  

tendinite épaule exercices

Tendinite de l’épaule : 5 exercices kiné pour se soigner

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 octobre 201912 janvier 2021

La tendinite de l’épaule peut se soigner grâce à des exercices spécifiques. Pratiqués chez soi, et en complément de la rééducation, ils sont faciles à exécuter.

prévention et ostéoporose

Ostéoporose prévention : Comment avoir des os solides ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 octobre 201917 janvier 2021

Il y a des choses à faire à tout âge pour prévenir l’ostéoporose. Cet article vous présente les meilleurs moyens naturels de construire des os solides tout au long de votre vie.

Travail musculaire de la cheville avec élastique

Rééducation de l’entorse de la cheville : les exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 20 octobre 201917 janvier 2021

L’entorse de la cheville est une blessure courante qui, lorsqu’elle n’est pas soignée correctement, peut provoquer des douleurs et une faiblesse, à long terme.

soigner entorse cheville traitement

Soigner une entorse de cheville : le traitement naturel Kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 octobre 201917 janvier 2021

L’entorse ou foulure de la cheville est une blessure très courante, chez les sportifs (foot, hand, basket, tennis…), les coureurs à pied et aussi les non-sportifs.

tendinite de l'épaule

Tendinite de l’épaule : le traitement naturel pour se soigner

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 octobre 201917 janvier 2021

Voici les conseils d’un kiné pour comprendre pourquoi vous avez mal à l’épaule au quotidien et faire les bons exercices, chez vous, pour la soulager.

illustration de l'étirement du psoas

Étirements du psoas : les 3 positions pour bien s’étirer (Kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 septembre 201912 janvier 2021

Le psoas iliaque est un muscle de la hanche et du bas du dos très important à étirer. L’étirement du psoas est souvent inefficace car mal réalisé.

alimentation et ostéoporose

Ostéoporose et alimentation : les aliments à éviter et à privilégier

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 septembre 201917 janvier 2021

Un élément essentiel du traitement et de la prévention de l’ostéoporose consiste à adopter un régime alimentaire riche en nutriments.

reprise de la course à pied après une blessure

Programme de reprise de la course à pied (après arrêt ou blessure)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 27 juillet 201917 janvier 2021

Ce protocole permet de reprendre la course à pied sans risquer de se blesser à nouveau tout en retrouvant la forme rapidement.

traitement ostéoporose

Ostéoporose : quel est le traitement naturel le plus efficace ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 14 juillet 201917 janvier 2021

Traiter l’ostéoporose implique souvent d’utiliser des médicaments prescrits par votre médecin et d’adopter une hygiène de vie adaptée pour permettre de ralentir la maladie.

douleur sciatique programme

Comment soigner une sciatique ? (Traitement naturel)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 juin 201917 janvier 2021

Le but de cet article est de vous expliquer comment soigner une sciatique efficacement grâce à des solutions naturelles et des exercices à faire.

éviter le mal de dos

Comment ne plus avoir mal au dos ? 9 conseils Kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 16 juin 201917 janvier 2021

La lombalgie est devenue un problème très courant de nos jours. La raison qui justifie tant de douleurs de dos est principalement notre mode de vie beaucoup trop sédentaire.

soigner la tendinite naturellement

Tendinite : le traitement naturel pour se soigner (kiné)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 juin 201917 janvier 2021

La tendinite est un problème qui touche de plus en plus de personnes. Elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans et chez les sportifs.

soulager naturellement la douleur à la hanche

Soulager la douleur à la hanche : que faut-il faire ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 mai 201917 janvier 2021

Que cela soit à la marche, en course à pied ou à vélo, la douleur de hanche peut perturber l’ensemble de vos déplacements et votre vie devient vite un véritable calvaire.

prendre des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 mai 201917 janvier 2021

Les compléments alimentaires correspondent à un terme générique qui englobe généralement les vitamines et les minéraux classiques ainsi que les produits extraits des plantes.

anti-douleur-naturel

7 anti douleur naturels pour se soulager

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 23 avril 201917 janvier 2021

L’anti douleur naturel est la solution à privilégier pour soulager vos douleurs efficacement sans pour autant nuire à votre santé.

comment perdre de la graisse abdominale

Graisse viscérale : Les 4 points clés pour la perdre et l’éliminer

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 avril 201924 janvier 2021

Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.

comment soulager le mal de dos naturellement

Back pain: 10 natural solutions

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 mars 201917 janvier 2021

Que la douleur soit aigüe ou chronique, je vais vous donner le traitement et les meilleurs conseils pour soigner votre mal de dos (lombalgie ou dorsalgie).

soigner épicondylite coude

Épicondylite (tendinite coude) : le traitement pour se soigner

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 mars 201917 janvier 2021

La tendinite externe du coude appelée épicondylite ou encore tennis elbow est une blessure de plus en plus courante qui ne faut pas laisser trainer.

quel pain manger pour sa santé

Quel pain choisir pour un régime et pour ne pas grossir ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 mars 201912 janvier 2021

Pain blanc, pain de campagne, aux céréales, complet, il est difficile de s’y retrouver et faire les bons choix pour sa ligne et sa santé.

comment bien dormir

Comment bien dormir ? 6 astuces pour mieux dormir naturellement

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 mars 201924 janvier 2021

Si vous manquez de sommeil, votre énergie, votre productivité, votre équilibre émotionnel et même votre poids peuvent en souffrir.

tendinite-rotulienne-traitement

Tendinite rotulienne (genou) : symptômes, traitement, exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 27 janvier 201917 janvier 2021

La tendinite rotulienne touche de nombreux sportifs, tout particulièrement les sports de sauts, la course à pied ou encore le cyclisme et peut devenir très handicapante.

comment-soigner-l-arthrose

Soigner l’arthrose naturellement : 8 solutions naturelles efficaces

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 décembre 201817 janvier 2021

Peu importe où se situe votre arthrose, il existe un traitement efficace qui passe par l’alimentation, les exercices physiques adaptés, les plantes et les conseils d’hygiène de vie.

spondylarthrite ankylosante traitement pour se soigner

Spondylarthrite ankylosante: le traitement naturel kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 3 décembre 201817 janvier 2021

L’objectif de mon article est de vous proposer le traitement pour soulager la spondylarthrite ankylosante. Les conseils que je vais développer ici seront efficaces et utiles.

la récupération musculaire

10 conseils pour améliorer la récupération musculaire après l’effort

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 25 novembre 201817 janvier 2021

Peu importe votre objectif, ce que vous faites en termes d’exercice, de régime alimentaire et de repos entre deux séances est crucial pour améliorer la récupération musculaire.

gérer son stress

Comment gérer le stress ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 octobre 201817 janvier 2021

L’objectif de cet article est de vous donner toutes les solutions pour gérer son stress que vous allez pouvoir appliquer pour voir celles qui fonctionnent dans votre situation.

prendre de la masse musculaire

Prendre de la masse musculaire rapidement et naturellement

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 août 201817 janvier 2021

Cet article qui est adapté à l’homme comme à la femme. Je vais vous donner la meilleure méthode pour prendre de la masse musculaire sainement, naturellement et surtout  efficacement.

pompes avec la prise large

Comment faire des pompes correctement ? 7 exercices pour apprendre

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 juillet 201817 janvier 2021

Les pompes c’est l’exercice de musculation par excellence. Vous pouvez le faire où vous voulez, sans matériel. En quelques minutes, vous pouvez faire travailler votre corps comme jamais.

définition causes et symptômes de la périostite tibiale

Périostite tibiale : comment se soigner ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 21 juillet 201817 janvier 2021

Cette douleur est très répandue dans les sports de course. Du débutant aux coureurs longue distance, la périostite est un calvaire qu’il faut traiter avec efficacité pour s’en sortir. 

définition causes et symptômes de l'aponévrosite plantaire

Aponévrosite plantaire (ou fasciite plantaire)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 juillet 201817 janvier 2021

Cette douleur sous le pied (du fascia plantaire) est très handicapante et vous devez impérativement prendre les choses en main.

syndrome de l'essuie glace en course à pied

Syndrome de l’essuie glace : étirements et renforcement musculaire

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 juin 201817 janvier 2021

Le syndrome de l’essuie glace, ou de la bandelette ilio-tibiale ou encore tendinite du tenseur du fascia lata (externe du genou) vous fait mal  et vous ne pouvez plus vous entrainer ? 

gel énergétique

Gel énergétique : Recette facile maison pour le Sport (4 ingrédients)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 mai 201817 janvier 2021

Le but de cet article est double : vous proposer une recette de gel énergétique maison, facile à réaliser, économique et qui demande peu d’ingrédients ; et savoir quoi manger pendant votre compétition.

blessures sport de combat

Blessures Sport de Combat : Comment les prévenir et les éviter

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 mai 201812 janvier 2021

Avec la popularité du mma et de la boxe, beaucoup de personnes veulent de plus en plus pratiquer un sport de combat.

épitrochléite douleur coude

Épitrochléite (tendinite interne du coude) : traitement kiné et exercices

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 avril 201817 janvier 2021

L’épitrochléite (tendinite interne du coude) ou épicondylite médiale ou encore tendinite du golfeur est une blessure très handicapante au quotidien qu’il faut soigner rapidement.

Prevenir et soulager les courbatures

Comment soulager des courbatures naturellement ? 10 astuces

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 janvier 201817 janvier 2021

Comment soulager les courbatures ? Après le sport, que vous souffriez de courbatures aux jambes, aux abdos, aux fessiers, aux mollets ou aux bras, c’est le même combat.

carence en vitamine B12 les solutions

Carence en vitamine B12 : Etes-vous carencé? Tout ce qu’il faut savoir

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 décembre 201717 janvier 2021

Cet article a pour but de vous expliquer pourquoi la carence en vitamine B12 ne concerne pas que les vegans et les végétariens. Les récentes études indiquent qu’une personne sur 5 est carencée.

exercice de respiration

3 exercices de respiration contre le stress (profonde, cardiaque, Yoga)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 novembre 201717 janvier 2021

Dans cet article, vous allez apprendre à réaliser un exercice de respiration à pratiquer tous les jours pour changer votre quotidien. Pourquoi ?

pomme de terre fait-elle grossir

Régime : la pomme de terre fait-elle grossir ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 novembre 201712 janvier 2021

Pour beaucoup d’entre vous, manger des pommes de terre s’apparente à un bon choix alimentaire pour la santé. A la question : “Vous mangez des légumes ?”, beaucoup citent encore la pomme de terre !

source de protéines végétales

Protéines Végétales : Liste et bienfaits sur la santé

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 septembre 201712 janvier 2021

En ce moment, les protéines végétales ont le vent en poupe. Difficile pour moi, carnivore dans l’âme et amateur de viande, de vous dire cela !

traitement du syndrome rotulien

Syndrome rotulien : traitement naturel et exercices kiné

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 septembre 201717 janvier 2021

Le but est de rendre toutes les infos accessibles à tout le monde et vous permettre de faire les bons exercices chez vous pour vous soigner.

Faire du sport pour sa santé

Faire du sport tous les jours : est-ce bon ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 août 201712 janvier 2021

Faire du sport ou de l’activité physique est un passage obligé pour toute personne qui souhaite vivre en bonne santé.

Tendinite coude traitement

Comment soigner la tendinite du coude naturellement ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 juillet 201717 janvier 2021

Vous souffrez d’une tendinite au coude et vous ne savez pas ce qu’il faut faire pour vous en débarrasser ? Cet article est fait pour vous.

Bien manger au quotidien pour mieux vivre ! Pourquoi ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 mai 201712 janvier 2021

Bien manger au quotidien  est quelque chose de crucial si vous voulez vivre en forme et en bonne santé. Mais finalement, vous êtes vous déjà demandé pourquoi c’était si important ?

les super aliments

13 super aliments bon marché pour booster votre santé

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 mai 201712 janvier 2021

Ici, nous allons passer en revue 13 super aliments à intégrer dans votre alimentation. Des aliments simples, accessibles, bon marché et ultra sains pour votre corps !

maigrir rapidement

Maigrir rapidement, 11 erreurs qui vous conduisent à l’échec

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 mai 201717 janvier 2021

Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.

acides gras saturés et insaturés

Les acides gras saturés, insaturés, bons ou mauvais pour votre ligne et votre santé ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 mai 201712 janvier 2021

Les acides gras insaturés sont certes mieux pour votre santé, mais les acides gras saturés sont aussi important. Tout est en réalité une simple question de dosage !

petit-déjeuner équilibré vite et bien

Petit-déjeuner équilibré : exemples et idées

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 mai 201712 janvier 2021

Conscient que vous êtes souvent pressé par le temps, je me dois de vous donner des solutions concrètes pour savoir quoi manger.

composer un repas équilibré

Comment composer un repas équilibré ? 7 menus pour la semaine

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 mai 201712 janvier 2021

L’objectif de cet article est de vous donner tous les outils nécessaires pour apprendre à composer un repas équilibré au quotidien. Il faut que cela soit le plus facile et le plus concret possible.

manger equilibré

Manger équilibré : le Guide Ultime pour maigrir et être en forme

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 mai 201717 janvier 2021

Manger équilibré au quotidien, cela s’apprend ! Eh oui, vous et moi n’ont pas eu la chance d’apprendre cela à l’école… Je n’ai rien contre la philo, mais c’était peut-être plus utile non ?

manger sainement

Manger sainement (matin, midi et soir) : 10 règles à appliquer

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 avril 201712 janvier 2021

Comment manger sainement au quotidien ? C’est devenu un vrai casse tête ! Pourtant c’est ultra simple. Il suffit de connaître le mode d’emploi pour bien manger.

les bienfaits des oléagineux

Liste des oléagineux et leurs bienfaits

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 avril 201717 janvier 2021

Vous avez sûrement entendu parler des fruits secs oléagineux ? Que c’est le top pour votre santé ! Que ça aide à perdre du poids aussi !

débuter en trail

Comment débuter le trail running ? Les meilleurs conseils

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 avril 201712 janvier 2021

Ces quelques lignes s’adressent à tous ceux qui aiment courir, qui aiment le sport et la nature. Attention, cet article est très dangereux et risque de vous rendre totalement accroc.

Le guide pour commencer à courir

Course à pied débutant : 7 conseils pour commencer à courir

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 avril 201717 janvier 2021

Bravo, je vous félicite ! Vous avez décidé de commencer à courir. C’est une décision qui va changer la suite de votre vie. L’avenir de votre santé est entre vos mains, vous le savez.

coup-de-blues

Coup de blues ? Comment remonter la pente

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 mars 201713 janvier 2021

Nous traversons tous des moments stressant ou difficiles à surmonter. Bien sur, dans ces moments, faire de l’exercice, méditer ou encore bien dormir peut vous aider à remonter la pente.

douleur cervicale et travail

Douleurs cervicales que faire ? Traitement et remèdes naturels

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 mars 201717 janvier 2021

Dans cet article, je vais vous expliquer que faire en cas de douleurs cervicales et surtout comment vous soulager. Ce guide regroupe l’ensemble des conseils et astuces pour soulager la cervicalgie, la raideur de nuque et des épaules.

Les excès alimentaires

Excès alimentaire pendant l’hiver ? Faites du sport

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 mars 201712 janvier 2021

Nous arrivons à une période plus délicate à gérer en termes de santé. L’automne est bien avancée, les températures chutent et l’hiver arrive à grand pas.

Combien de vitamine c par jour chez le sportif ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 mars 201717 janvier 2021

Combien de vitamine C par jour peuvent faire du bien à votre corps ? A la base, je ne suis pas pour la prise de compléments alimentaires.

Les boissons saines

Top 5 des boissons saines qui ne le sont pas !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 février 201717 janvier 2021

Je suppose que si vous lisez mes articles, c’est que votre santé passe en premier plan ! Vos habitudes alimentaires ont considérablement évolué.

prendre une bière après le sport

Une bière après le sport : des bienfaits pour la récupération?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 février 201712 janvier 2021

L’alcool est un sujet à aborder lorsque l’on parle sport et nutrition. En effet, combien d’entre vous, sportifs, rêvent d’une bonne bière dans les moments difficiles.

médicament anti inflammatoire

Médicament anti inflammatoire et ses effets secondaires

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 février 201717 janvier 2021

Vous avez mal quelque part ? Premier réflexe pour beaucoup d’entre vous : prendre un médicament anti-inflammatoire. Ce geste devient de plus en plus répandu.

Comment être heureux

Comment être heureux et satisfait ? Les actions quotidiennes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 janvier 201712 janvier 2021

Avez-vous des tonnes de choses à faire sur votre to-do-list ? Parfait, alors ajoutez-en une autre. Vous méritez d’avoir de la joie et de la satisfaction dans votre vie.

Consommer bio

Consommer bio apporte-t-il plus de vitamines ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 janvier 201712 janvier 2021

Lorsque vous avez envie d’acheter des produits bio, vous vous demandez peut-être si le fait de consommer bio peut vraiment faire la différence par rapport aux produits non bio.

les bienfaits du miel contre les pesticides

Les bienfaits du miel bio contre les pesticides

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 janvier 201717 janvier 2021

Le miel serait un antidote contre les dégâts sur la santé du pesticide le plus utilisé, le glyphosate. Lorsque j’ai lu cette phrase, j’ai d’abord été surpris.

Manger un plat épicé pour la santé

Manger des plats épicés pour sa santé et pour vivre plus longtemps !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 25 décembre 201612 janvier 2021

Mais pourquoi un plat épicé peut-il être si bénéfique sur la durée de vie et sur quoi repose cette étude ? Quelques explications s’imposent !

L'importance des relations humaines

Comment renforcer vos relations humaines : une des clés du bonheur

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 14 décembre 201613 janvier 2021

Je vous ai fait part dans un précédent article des différentes clés du bonheur. Aujourd’hui, je vous dévoile en détail l’importance des relations humaines et surtout comment les entretenir.

Prévenir le cancer

Pourquoi peut-on prévenir le cancer grâce au sport ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 décembre 201612 janvier 2021

Vous le savez déjà surement mais l’exercice physique peut prévenir le cancer. En effet, ne nombreuses preuves scientifiques montrent que le sport protège contre cette maladie.

jeune femme heureuse

Lutter contre la déprime avec la psychologie positive

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 13 novembre 201612 janvier 2021

Qui n’a jamais eu un coup de déprime à cause du temps, d’une mauvaise nouvelle, d’un problème au travail ou parfois de tout cela à la fois…

Le jeûne intermittent

Jeûne intermittent de 24h : les bienfaits

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 novembre 201617 janvier 2021

Récemment, je suis tombé sur un reportage de la BBC intitulé : “Eat fast and live longer”. Comprenez ici : pratiquez le jeûne intermittent et vivez plus longtemps.

des kilos en trop

A quel point vos kilos en trop peuvent vous tuer ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 octobre 201612 janvier 2021

Vous avez des kilos en trop depuis des années. Ils se sont accumulés au fur et à mesure, doucement. Tous les ans, vous changez de taille de pantalon.

Soulager la douleur

Quand mettre du chaud ou du froid sur une douleur ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 24 octobre 201617 janvier 2021

Dans mon quotidien de kinésithérapeute et ostéopathe, vous êtes nombreux à me poser cette question. L’objectif est de soulager la douleur. En utilisant soit de la glace, soit du chaud.

Devenir optimiste pour votre santé

Devenir optimiste pour booster sa santé et avoir un moral de gagnant !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 16 octobre 201612 janvier 2021

Stay positive and be happy ! Un slogan digne des plus grands publicitaires. Être positif ne peut qu’apporter plus de bonheur dans nos vies.

Galette au radis noir et quinoa

Galette de quinoa, radis noir et carotte

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 octobre 201612 janvier 2021

Vous entendez souvent parlé des vertus du radis noir. C’est un légume racine qui est souvent conseillé pour stimuler et drainer le foie.

Les haricots azukis

Salade azukis, œuf et ses légumes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 26 septembre 201612 janvier 2021

Les légumineuses possèdent de nombreuses vertus et il est bien plus agréable de les faire varier. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous présente les haricots azukis.

entrainement ultra trail en haute montagne

Entrainement ultra trail en montagne : 15 conseils et erreurs à éviter

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 septembre 201612 janvier 2021

Vous aussi vous êtes tombé amoureux de l’ultra trail et du dépassement de soi ? Cet article est fait pour vous ! Au travers de mon expérience, je vous ai rassemblé 15 conseils.

Les dangers du plastique

Perturbateurs endocriniens : votre santé menacée !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 août 201617 janvier 2021

Jusqu’à présent, j’avais vaguement entendu parlé des perturbateurs endocriniens et de leurs méfaits sur notre santé. Ce sujet est toujours un peu flou dans l’actualité santé.

préparation ultra trail

Préparation ultra trail : entrainement et conseils

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 25 août 201612 janvier 2021

Cette année, j’ai découvert une discipline qui m’a réellement emballé. Comme de plus en plus de coureurs à pied, je me suis mis au trail.

manger des oeufs tous les jours

Doit-on manger des oeufs tous les jours? Guide pour bien les choisir

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 16 août 201617 janvier 2021

Une fausse croyance nous dit que les œufs sont mauvais pour la santé si nous en consommons quotidiennement. Cela est vrai seulement dans un cas précis.

randonnée pédestre en montagne

Randonnées pédestres : sport et bien-être garantis

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 août 201613 janvier 2021

Vous voulez vous mettre au sport depuis longtemps. Les bonnes résolutions, ce n’est pas ce qui vous fait défaut. Mais malgré de multiples tentatives, vous finissez par arrêter très vite vos premiers efforts.

Une vie saine et équilibrée pour prévenir le cancer

Vie saine et équilibrée : diviser par 2 le risque de cancer !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 août 201617 janvier 2021

Je ne vous le répèterai jamais assez : la clé santé c’est d’adopter une vie saine et équilibrée. Tout le monde le sait, mais de moins en moins de personnes n’appliquent les conseils et changent leur mode de vie.

programme de remise en forme en seulement 10 minutes

Programme de remise en forme : exercices Kiné adaptés

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 août 201612 janvier 2021

Pour beaucoup de personnes, faire du sport s’avère être une tâche difficile. Souvent, les gens se cachent derrière le manque de temps.

Comment renforcer ses os

Comment renforcer ses os : marche, course à pied et vitamine D

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 juillet 201617 janvier 2021

Aujourd’hui on ne cesse d’entendre parler d’arthrose et d’ostéoporose. Nos os sont de plus en plus fragiles et nous jouent des mauvais tours en vieillissant.

maigrir rapidement

Vivre sainement devient de plus en plus rare !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 juillet 201617 janvier 2021

De nos jours, près du tiers de l’humanité souffre de surpoids ou d’obésité ! Vous êtes impressionné, tout comme moi, par ce chiffre ?

mauvaises habitudes alimentaires

Pourquoi nos mauvaises habitudes alimentaires nous rendent malades ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 juin 201612 janvier 2021

Et si nos habitudes alimentaires modernes étaient responsables de nos maladies ? Partout autour de vous, vous entendez parler d’obésité, de diabète, de cholestérol, d’hypertension artérielle.

Augmenter votre force

Augmenter sa force : progresser et moins se blesser

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 5 juin 201612 janvier 2021

Si vous êtes rendu à l’étape 3, c’est que vous avez lu et appliqué les étapes 1 “l’endurance fondamentale” et 2 “la haute intensité”. Vous pouvez déjà être fier de vous et des bonnes résolutions que vous avez mises en place.

Saumon sauvage, poireau et riz brun à la crème de coco/curry

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 mai 201612 janvier 2021

Nouvelle recette de plats santé qui a pour but de remettre le poireau à l’honneur. Ce légume bien de chez nous, bon marché et sain n’a pourtant plus trop sa place dans nos assiettes.

le sport est le meilleur antidepresseur naturel

Le sport est-il le meilleur antidépresseur naturel ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 mai 201612 janvier 2021

Le sport a de multiples vertus sur votre forme et votre santé. Mais un des bienfaits à ne pas sous-estimer, ce sont ces effets sur le cerveau. L’exercice physique est considéré comme un puissant antidépresseur.

méfiez-vous des actus santé

Actus santé : qui et quoi croire ? 6 questions à vous poser

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 8 mai 201617 janvier 2021

Dans les journaux nationaux et régionaux, sur les blogs personnels et dans les magazines, les actus santé sont partout ! Pas un jour ne se passe sans qu’une nouvelle actualité ne sorte dans ce domaine.

Découvrez les clés du bonheur

Les clés du bonheur existent-elles vraiment ? La recette des Danois

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 24 avril 201612 janvier 2021

Depuis plusieurs années, je suis étonné de constater que, lorsque les résultats du classement des pays les plus heureux au Monde tombent, nous retrouvons en tête toujours les mêmes nations.

sport à haute intensité

Entrainement fractionné course à pied : progresser avec la haute intensité

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 avril 201612 janvier 2021

Dans le premier volet de cette série d’article, je vous ai exposé l’intérêt de pratiquer l’endurance de base en zone 1 (lire l’article “Endurance fondamentale : les bases de l’entrainement”).

recette patate douce, courgette et poisson

Recette patate douce, courgette et poisson

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 avril 201612 janvier 2021

Vous rentrez tard du travail, vous n’avez pas spécialement le temps de cuisiner… Mais malgré tout, il faut absolument que votre dîner vous apporte du plaisir après cette dure journée de labeur !

Randonnée et sport pour tous

Les bienfaits de la marche et de la randonnée pour la santé !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 avril 201617 janvier 2021

En forêt, sur la plage ou en longeant les côtes de notre magnifique littoral, en montagne ou dans les vignes, il n’y a pas une région de France qui ne soit pas propice à la pratique de la randonnée.

Recette de salade facile et rapide !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 mars 201612 janvier 2021

Voici une recette de salade qui va vous ravir ! Désormais, vous avez compris l’intérêt de parler de plats santé (lisez mon article : Recettes saines pour bien manger au quotidien”).

Perte de poids et forme

Le sport à jeun pour allier forme et perte de poids

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 20 mars 201612 janvier 2021

Faire du sport à jeun, c’est devenu une véritable mode. Entre les sportifs de haut niveau et ceux du dimanche, tout le monde veut faire du sport à jeun lorsqu’il s’agit d’activités dites d’endurance.

Epanouissement et zone de confort

Fuyez la routine en sortant de votre zone de confort !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 14 mars 201612 janvier 2021

Lorsque l’on parle bonheur et développement personnel, le sujet de la zone de confort revient vite au-devant de la scène.

Endurance fondamentale : les bases de l’entrainement

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 6 mars 201612 janvier 2021

Que vous soyez sportif confirmé ou simple débutant, quel que soit votre sport de prédilection, il est important que vous compreniez une chose fondamentale : l’endurance fondamentale en sport, c’est la base.

Alimentation et sel

Manger trop de sel : pourquoi est-ce si mauvais ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 février 201612 janvier 2021

Avis de recherche lancé contre une substance qui a envahi désormais notre mode d’alimentation moderne. Cette substance, il s’agit du sel. Sa consommation a explosé depuis le siècle dernier.

Réaction et action

J’en ai marre : dites stop et mettez en place un plan d’action

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 février 201612 janvier 2021

En ce moment, rien ne va plus pour vous, vous vous dites “J’en ai marre, rien ne va comme je veux”. Une situation de votre vie vous préoccupe, elle perdure et cela joue sur votre moral qui baisse de plus en plus.

Savoir refuser

Savoir dire non sans culpabiliser !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 janvier 201612 janvier 2021

Être capable de dire non, ce n’est pas donné à tout le monde. Et pourtant, savoir dire non sans culpabiliser, c’est indispensable pour votre bien-être et votre épanouissement personnel.

repas sportif récupération

Quel repas sportif pour la récupération ? L’alimentation à privilégier

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 25 janvier 201617 janvier 2021

Après une séance de sport, votre corps a besoin de récupérer. Comme vous le savez, l’effort physique a de multiples effets sur votre organisme. Votre corps dépense des calories pendant votre activité.

Le café et la santé

Les bienfaits du café : info ou intox ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 janvier 201617 janvier 2021

Et si les bienfaits du café sur la santé étaient réels ? Je peux, dès à présent, annoncer une bonne nouvelle à tous les gros consommateurs : le café n’est pas si mauvais pour votre santé, bien au contraire.

La procrastination

Procrastiner : les solutions pour arrêter

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 10 janvier 201612 janvier 2021

Tous les jours, vous vivez avec des contraintes. Parfois, elles s’accumulent tellement que vous avez l’impression de passer votre temps à les enchaîner, sans rien faire d’agréable et d’utile.

pourquoi j'ai toujours faim

Pourquoi j’ai toujours faim ? 6 stratégies efficaces !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 3 janvier 201612 janvier 2021

Un des problèmes majeur dans la perte de poids, c’est bien évidemment le “trop manger”. Ce phénomène est, pour certains, difficilement contrôlable.

Vivre le moment présent

10 astuces pour vivre le moment présent et changer son quotidien

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 décembre 201512 janvier 2021

Perdu dans vos pensées, vous passez votre temps à vivre à côté de vos pompes. Rares sont les moments où vous êtes en train de vivre le moment présent.

vieillir dans les meilleures conditions

Vieillir : n’attendez pas d’être trop vieux pour agir !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 24 novembre 201517 janvier 2021

Imaginez que vous ayez travaillé durement toute votre vie. Que l’âge de la retraite et de la vraie liberté se profile.

L'alimentation avant une course

Quoi manger avant une course ? Le repas pour être performant

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 21 novembre 201517 janvier 2021

De nos jours, la pratique sportive en course devient de plus en plus populaire. Entre le running, le vélo sur route, le VTT… vous êtes de plus en plus nombreux à mettre le pied à l’étrier et à vous lancer des défis.

repos-recuperation

Comment bien récupérer après le sport ? Les techniques efficaces

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 novembre 201512 janvier 2021

Entre le massage, l’hydrothérapie, la récupération active ou passive, les étirements et les vêtements de compression, la liste des s’avère longue comme le bras. Il est grand temps de faire un tri.

Créativité

Comment développer et stimuler sa créativité en 4 étapes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 9 novembre 201512 janvier 2021

Avoir de nouvelles idées et développer sa créativité, ce n’est pas réservé à une certaine petite partie d’entre nous. Certes, à la base, certains sont dotés, dès leur naissance, d’une créativité innée supérieure à la moyenne.

La médecine intégrative

Et si l’avenir de la santé, c’était la médecine intégrative ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 novembre 201517 janvier 2021

Vous avez mal au dos car vous avez fait un “faux mouvement” il y a une semaine. Depuis, la douleur est vive et vous gâche votre quotidien. Vous allez donc consulter votre médecin.

Santé et antioxydants

Les meilleurs aliments antioxydants pour sa santé (+liste)

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 novembre 201512 janvier 2021

Mais pourquoi, depuis de nombreuses années, vous entendez de plus en plus parler d’antioxydants ? Des rayons entiers d’antioxydants sont disponibles en pharmacie, dans votre supermarché et encore plus sur internet.

Massage et récupération

Récupération musculaire : le massage est-il bénéfique après le sport?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 octobre 201512 janvier 2021

Pour les sportifs, la récupération musculaire est un élément primordial dans la recherche de la performance et de la forme. Après un entraînement important, ou pendant les périodes de compétition.

L'apport en protéines chez le sportif

Les besoins en protéines chez le sportif, combien de grammes par jour?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 25 octobre 201512 janvier 2021

Les besoins en protéines chez le sportif, c’est un thème à ne pas manquer lorsque l’on souhaite être performant. Après vous avoir clairement expliqué comment gérer votre apport protéique.

Les protéines et l'alimentation santé

Aliments riches en protéines : combien, quand, lesquels ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 octobre 201512 janvier 2021

Une bonne gestion des protéines au quotidien est une des clés d’une alimentation saine et équilibrée. Désormais, vous savez que les protéines sont une arme indispensable à maîtriser.

L'importance des protéines

Le rôle des protéines et leurs bienfaits

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 octobre 201512 janvier 2021

Les protéines font partie intégrante de notre alimentation quotidienne. Du sédentaire au sportif confirmé, savoir gérer son apport en protéines avec intelligence, c’est vous aider à franchir une marche.

Stop sucre

Addiction au sucre : dites stop !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 1 octobre 201512 janvier 2021

Combien de fois ai-je entendu : “Non ça je peux pas, c’est trop gras, j’essaye de perdre !” ou encore “Mange pas trop gras, c’est mauvais pour ton cholestérol !”.

Stop aux régimes

Maigrir sans régime grâce à votre mode de vie

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 17 septembre 201512 janvier 2021

Dès le début de ce site, je vous ai clairement dit qu’il n’y avait aucun intérêt, pour vous, de pratiquer un régime. Derrière ce mot se cache un aspect, qui selon moi, vous conduira vers un échec assuré.

Optimisme et bien-être

6 bonnes raisons d’être optimiste !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 septembre 201512 janvier 2021

Vous le savez sûrement, être optimiste et voir la vie en rose, permet de rendre votre quotidien plus agréable. Mais savez-vous à quel point cet état d’esprit peut influencer votre bien-être ?

Boire trop d'eau n'est pas nécessaire

Boire trop d’eau est-il dangereux pour la santé ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 septembre 201517 janvier 2021

Boire de l’eau, cela reste vital. Un être humain peut mourir après seulement 48 heures sans aucune hydratation. “Surtout, il faut boire au moins 1.5 litres tous les jours!

Vaincre sa peur de passer à l'action !

Vaincre sa peur de passer à l’action et se sentir enfin vivant et heureux

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 septembre 201512 janvier 2021

Très souvent, lorsque quelque chose ne va pas dans votre vie, vous ne parvenez pas à agir car vous êtes bloqué par la peur de passer à l’action. Vous avez forcément vécu cela ou vous le vivez actuellement.

Se fixer des objectifs et être heureux

Comment se fixer des objectifs pour être heureux et avancer

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 29 août 201512 janvier 2021

L’homme est ainsi fait. Pour qu’il soit heureux, épanoui, avoir l’envie de se lever le matin et profiter de la vie, il a besoin de se fixer des objectifs.

les minéraux alimentaires

Minéraux alimentaires : calcium, cuivre, fer, magnésium, zinc, sélénium

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 19 août 201517 janvier 2021

Vous avez déjà entendu parler de carence ? On vous a surement dit que vous manquiez de magnésium, de fer ou de calcium ? Et oui, ces oligo-éléments sont bien présents dans notre corps et ont un rôle primordial.

La musculation pour prendre du muscle

Prendre du muscle : faut-il soulever lourd ou léger?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 15 août 201512 janvier 2021

Je constate trop souvent, dans les salles de sport, un problème récurrent : les sportifs soulèvent trop lourd et finissent par se blesser.

les bienfaits de l'huile de coco

Les bienfaits de l’huile de coco et comment l’utiliser au quotidien

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 août 201512 janvier 2021

Avez-vous déjà entendu parlé des bienfaits de l’huile de coco ? Pour ma part, il y a encore très peu de temps, je ne connaissais pas ce produit.

Comment-reposer-son-cerveau

Comment reposer son cerveau et profiter des vacances ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 août 201512 janvier 2021

Il était temps, vous voilà enfin en vacances ! Votre cerveau était vraiment au bout du rouleau… Lui aussi éprouve un grand besoin de faire un break et de prendre du repos après autant de sollicitations.

La loi Pareto pour gérer son temps

Loi de Pareto : le principe du 80/20 pour être efficace et productif

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 2 août 201512 janvier 2021

Qui n’a jamais eu l’impression de manquer cruellement de temps pour mener à bien ses projets ? Beaucoup d’entre nous se sentent concernés et je préfère vous arrêtez de suite.

La pilule, c’est pas automatique ! Il existe d’autres solutions

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 juillet 201517 janvier 2021

Et oui c’est peut-être dur à avaler, pour vous mesdames, lorsque vous cliquez sur cet article. Mais même si je suis un homme, je me dois de vous informer à propos d’une petite pilule que beaucoup d’entre vous consomment.

l'épice est obligatoire pour votre santé

L’épice, la clé pour une assiette saine et savoureuse

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 23 juillet 201517 janvier 2021

Vous en avez marre, vous êtes lassé et vous avez l’impression de toujours manger la même chose. Le côté plaisir de votre alimentation semble vous échapper ces derniers temps ?

Le mode d'emploi pour réussir ses objectifs

Atteindre ses objectifs : la solution pour y arriver enfin !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 juillet 201512 janvier 2021

Voici un sujet qui mérite d’être traité, tant vous savez à quel point il est important de vous fixer des objectifs.

Entrainement course à pied

Entrainement course à pied et foulée

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 12 juillet 201512 janvier 2021

Pour ceux qui n’était pas présent au lancement de mon site, je vous avais présenté, au travers de mon article “Conseil course à pied : stop douleur”, une méthode d’entrainement course à pied.

un enfant mange un fruit bio

Pourquoi manger bio ? Des atouts santé indéniables.

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 juillet 201517 janvier 2021

Depuis que je m’intéresse à la santé et à l’alimentation, je me suis toujours demandé pourquoi manger bio et si nous pouvions avoir réellement confiance dans le Bio ?

Je pense trop

Je pense trop : les solutions pour combattre l’art de trop penser

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 3 juillet 201512 janvier 2021

Vous passez votre journée à cogiter, à ruminer ? Vous vous dîtes souvent : ” J’en ai marre, je pense trop ! ” ? Pas de panique, nous sommes nombreux à être touchés par ce problème.

La taille de notre cerveau diminue

L’atrophie cérébrale: conséquences et conseils alimentaires

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 juin 201512 janvier 2021

Oui, vous ne rêvez pas, cher lecteur, en lisant mon titre, je ne suis pas devenu fou ! Notre cerveau n’a cessé de grossir au cours des millénaires certes.

L'index glycémique face aux calories

Stop aux calories, place à l’index glycémique !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 14 juin 201517 janvier 2021

Depuis que vous vous souciez de votre poids, vous ne parlez que de calorie. “Je ne mange pas çà, c’est bien trop calorique !” illustre parfaitement votre raisonnement actuel.

Les échecs et le succès

Vos échec, la clé du succès ! Un passage conseillé pour réussir

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 7 juin 201512 janvier 2021

La peur de ne pas y arriver, c’est souvent ce qui vous bloque le plus dans vos projets. Nous avons tous des envies, des objectifs, des projets.

Fatigue et manque de sommeil

Fatigue et manque de sommeil : 9 solutions simples

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 mai 201512 janvier 2021

Vous connaissez comment se décompose votre nuit de sommeil, comment votre corps réagit pour se réparer et être prêt à affronter votre futur.

Le sommeil contribut à notre bien-être

Cycles du sommeil chez l’adulte, sommeil léger, profond et paradoxal

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 18 mai 201517 janvier 2021

Nous en sommes conscients, notre sommeil joue un rôle clé dans notre bien-être au quotidien. Il influence notre forme physique du jour et notre équilibre psychique.

malbouffe aux Etats Unis

La malbouffe aux Etats-Unis, info ou intox ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 4 mai 201512 janvier 2021

Je vous ai expliqué, dans mon article “Pourquoi faut-il bien se nourrir ?”, les raisons pour lesquelles notre alimentation détermine notre état de santé en général.

Combattre le stress

Comment déstresser naturellement et se détendre : les conseils pour agir

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 avril 201512 janvier 2021

Selon moi, il y a des moyens simples à mettre en place pour déstresser et diminuer considérablement le stress négatif présent dans notre quotidien.

combattre le stress

Combattre le stress et l’angoisse rapidement : comprendre le stress

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 22 avril 201512 janvier 2021

Êtes vous stressé ? C’est une des questions les plus courantes que nous pouvons poser dans le domaine de la santé.

foulée médio-pied

Foulée médio-pied: Conseils course à pied pour améliorer sa foulée

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 16 avril 201517 janvier 2021

Comme je vous le précise dans la rubrique à propos, à la base je pratique depuis de nombreuses années le cyclisme. Seul point noir concernant la pratique de ce sport au quotidien, c’est très chronophage.

hyperconnexion sur le téléphone

Comment faire une Digital Detox : La méthode étapes par étapes

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 31 mars 201512 janvier 2021

Comme je vous ai dit dans mon premier article, la modernité, le progrès, et ce qui en découle, est une des raisons qui justifie notre perte de contrôle.

une femme heureuse et en bonne santé

Êtes vous en bonne santé ? En êtes-vous certain ?

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 28 mars 201517 janvier 2021

C’est un sujet qui mérite d’être traité dès le début du lancement de mon blog : être en bonne santé, oui mais comment ? C’est une question existentielle que nous devons tous nous poser.

prendre sa vie en main

Prendre sa vie en main : à vous de jouer !

  • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé
  • 11 mars 201517 janvier 2021

Comme je vous l’ai précisé dans ma rubrique “A propos”, mon objectif est de vous donner les clefs pour prendre sa vie en main.

Tous les traitements, exercices et programmes proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.

Notes et commentaires tout pour ma santé
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