De nombreuses personnes souhaitent courir à jeun le matin dans le but de maigrir ou d’améliorer leurs performances. Quels sont les résultats ? Est-ce bon ou mauvais ? Comment s’entrainer à jeun en course à pied ?
Retrouvez l’ensemble des informations pour soulager votre lombosciatique naturellement, qu’elle soit commune, unilatérale, bilatérale, ou la conséquence d’une hernie discale.
Dans cet article, je vous présente donc les différents exercices contre le mal de dos, ainsi que leurs effets sur la douleur, la santé mentale, les muscles du dos et la fonction physique.
La pratique du gainage est souvent conseillée pour renforcer les abdos, le dos, pour soulager le mal de dos ou chez le sportif. Cependant, faire du gainage tous les jours n’est pas toujours conseillé.
Le gainage est très souvent conseillé chez le sportif et chez les personnes qui ont mal au dos, principalement en cas de lombalgie chronique. Découvrez les 8 bienfaits du gainage à connaitre. Ils pourront vous motiver à faire du gainage régulièrement.
La sciatique correspond à une douleur le long de la jambe (gauche ou droite), pouvant parfois être accompagnée d’un mal de dos (lombalgie). Retrouvez ici l’ensemble des symptômes et le traitement.
Se mettre au sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, que vous ayez 20, 30, 40, 50 ans et plus. Très rapidement, vous allez pouvoir ressentir les bienfaits que l’activité physique peut avoir sur votre corps, votre ligne et votre bien-être.
Dans cet article, retrouvez le traitement naturel détaillé pour soulager votre cruralgie rapidement. La cruralgie correspond à une douleur provoquée par l’irritation d’un nerf provenant des vertèbres lombaires, le nerf crural.
Dans cet article, je vous présente tous les exercices et les étirements à pratiquer pour soulager et soigner votre cruralgie. Il existe des mouvements à pratiquer chez vous, efficaces pour soulager votre douleur de la cuisse, de la hanche, de l’aine, et du bas du dos (lombocruralgie).
Dans cet article, retrouvez 10 remèdes naturels efficaces pour soulager le mal de dos, ainsi que des solutions naturelles spécifiques en cas de lombalgie, de sciatique, pendant la grossesse pour la femme enceinte, ou pendant les règles.
Découvrez 7 exercices et étirements pour soulager et combattre votre arthrose lombaire (lombarthrose). En effet, pour soulager les douleurs lombaires (lombalgie) provoquées par l’arthrose, il existe des exercices physiques simples à faire chez soi.
Le gainage correspond à un ensemble d’exercices permettant de travailler les abdos, le dos et les muscles du tronc. Découvrez tous les exercices de gainage statique débutant, puis dynamique, pour vous permettre de faire un bon entrainement de gainage.
Ces étirements ont pour objectif de mobiliser (“débloquer”) le nerf sciatique, afin de diminuer au maximum votre douleur. Ils constituent une partie du traitement contre la sciatique pour vous aider le plus possible à vous soigner.
Découvrez les nouvelles recommandations en matière d’activité physique. Comment les appliquer ? Combien d’heures de sport par semaine faut-il faire, en fonction de votre âge ? Quelles sont les activités recommandées, et à quelle intensité ?
Le gainage est un excellent moyen de renforcer les abdominaux, tonifier le ventre, stabiliser le dos et soulager de nombreuses douleurs et blessures. Je vous propose 6 exercices de gainage débutant afin de vous permettre de commencer le gainage dans les meilleures conditions.
Découvrez 4 exercices à pratiquer pour soigner votre lombalgie ou de lombalgie aiguë (lumbago), ainsi que ceux à ne pas faire. Il s’agit donc d’une routine d’exercices à la maison, qui ne prend pas plus de 10 minutes.
Dans cet article je vous explique comment faire du sport chez soi, avec ou sans matériel et sans contrainte. L’objectif est de vous donner les exercices à faire à la maison pour améliorer votre forme et, pour ceux qui le souhaitent, maigrir.
Découvrez 7 exercices différents de gainage planche, qui, pratiqués régulièrement peuvent vous permettre d’obtenir des résultats sur la tonicité du ventre, le soulagement du mal de dos et la prévention des douleurs et blessures.
Vous pourrez déterminer votre meilleur moment de la journée pour vous entrainer. Je vous explique également que le meilleur moment pour faire de la musculation ou des entrainements intenses diffère de celui pour faire des entrainements cardio d’endurance (course à pied, vélo).
Faire du sport régulièrement sera le meilleur moyen pour vous de vous affiner, d’être en forme et en bonne santé. Les recommandations varient en fonction de votre niveau actuel d’activité physique et des objectifs que vous vous fixez.
Découvrez les bienfaits et les différentes particularités du sport le matin, comme s’entrainer avant ou après manger. Vous pourrez mettre en pratique les conseils et les informations nécessaires pour se motiver à faire du sport le matin, au réveil, ou à jeun.
Le gainage dynamique regroupe différents exercices permettant de travailler les muscles des abdos, du dos et du tronc. Ils sont tout particulièrement conseillés chez les sportifs, pour améliorer les performances et prévenir les blessures.
L’ensemble des différents programmes présentés vont vous permettre de réaliser une bonne séance d’entrainement, sans risquer de vous faire mal. Ils sont efficaces pour maigrir, pour se muscler, pour la santé et la forme.
Quelque soit votre âge ou votre situation, vous allez pouvoir faire votre choix en fonction de vos préférences. Pour cela, il faut réussir à trouver le sport qui vous attire le plus, qui est le meilleur pour votre santé et qui s’adapte le plus à votre emploi du temps.
Retrouvez toutes les informations indispensables pour faire du sport à jeun le matin (quel sport, quelle intensité, quelle fréquence). Faire du sport à jeun présente de nombreux bienfaits, notamment pour maigrir ou stimuler la perte de graisse.
Cette douleur est invalidante et risque de vous handicaper dans votre quotidien, et dans votre sport. Retrouvez le traitement complet pour soigner votre tendinite du genou, et ainsi diminuer sa durée pour guérir au plus vite.
Si vous faites du sport, quel qu’il soit, vous avez forcément entendu parler de l’importance du gainage. Tous les coachs en parlent et le conseillent vivement à leurs athlètes.
Ces 8 activités sont celles qui ont donné le plus de résultats concernant la perte de poids. De plus, elles sont l’avantage d’être accessibles à tous niveaux et faciles à intégrer dans votre emploi du temps.
Pour maigrir avec le sport, il faut connaître la bonne méthode, le bon programme et les exercices conseillés. Vous pourrez utiliser les exemples de programmes de sport pour maigrir afin de réaliser vos objectifs (perdre du ventre, des cuisses…).
Avant de courir, un bon échauffement est important, afin de vous préparer pour votre séance d’entrainement ou votre compétition (prévention des risques de blessures, amélioration des performances).
La course à pied est souvent déconseillée pour les articulations. Cependant, la course à pied n’est pas reliée à l’apparition de l’arthrose et il est tout à fait possible de courir avec de l’arthrose aux genoux, en suivant les bonnes recommandations.
Dans cet article, je vous détaille 9 exercices d’échauffement vous permettant de bien vous échauffer avant le sport, en préparant l’ensemble de vos articulations, vos muscles et votre cardio pour l’effort.
En le pratiquant 3 à 5 minutes par jour, l’exercice de respiration abdominale vous aidera contre le stress, pour le sommeil, contre les douleurs, mais aussi pour mieux respirer pendant le sport.
Un bon échauffement est important avant votre entrainement sportif. Cependant, il faut savoir quelles sont les recommandations, les mouvements à faire et ceux à ne pas faire, pour s’échauffer correctement.
Lorsque les douleurs cervicales sont accompagnées de maux de tête, des problèmes supplémentaires peuvent inclure une douleur accrue, des troubles de la vision, des problèmes de concentration, des vertiges ou autres.
Découvrez tout ce qu’il faut savoir concernant l’arthrose et l’alimentation. Vous allez apprendre quels sont les aliments inflammatoires à éviter et ceux à privilégier pour soulager vos symptômes liés à l’arthrose.
Dans cet article, je vous présente 6 étirements pour soulager votre mal de dos. Ils permettent de travailler la souplesse du dos, mais aussi des jambes car ils vous rendent plus souple, ce qui permet de soulager la douleur du dos.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire est utile pour améliorer sa santé et pour soigner l’arthrose, la tendinite, les maladies inflammatoires et même votre intestin.
Après le sport, vous devez donner les meilleurs aliments possibles à votre corps, sans négliger votre hydratation. En mangeant les bons aliments, et au bon moment, vous pourrez améliorer les bienfaits de votre entrainement : récupérer, prendre du muscle, maigrir, progresser…
Dans cet article, je vous explique comment soulager à la fois vos douleurs cervicales et vos maux de tête. En effet, le stress affecte le corps de diverses manières : sauts d’humeur, maux de tête, troubles digestifs, fatigue, prise de poids….
Dans cet article, je vous décris le traitement à suivre pour soulager votre lumbago. Le but de ces différentes recommandations est de vous permettre de diminuer votre douleur et de reprendre vos activités le plus rapidement possible.
Dans cet article, je vous détaille le traitement naturel pour soigner la lombalgie. Vous allez pouvoir utiliser toutes les solutions et les remèdes naturels suivants pour soulager efficacement la lombalgie aiguë et chronique.
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes afin de vérifier si votre douleur peut être comparable à cette pathologie.
Dans cet article, retrouvez l’ensemble des 10 exercices que vous pouvez faire pour soigner votre lombalgie ainsi que la liste des exercices et des sports à éviter lorsque vous souffrez du dos.
Les huiles essentielles sont un excellent moyen de soulager la douleur et l’inflammation (utiles lorsque vous souffrez du dos, des articulations, des voies respiratoires, du ventre…)
Pour soigner une hernie discale, il faut pratiquer une activité physique, mais pas n’importe laquelle. Rassurez-vous, aucune activité n’est interdite, mais certaines sont plus à conseiller que d’autres.
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant les symptômes et le traitement de la hernie discale L5 S1.
Je vous explique comment soulager votre névralgie d’Arnold (appelée également névralgie occipitale), qui peut aller de l’arrière et la base du crâne, vers le sommet de la tête et peut également déclencher des maux de tête.
Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie d’Arnold.
Pourquoi faire du sport est si important? Découvrez les principaux bienfaits sur votre santé, votre corps, votre cerveau, votre coeur et votre mental. Faire du sport est l’une des meilleurs choses que vous pouvez faire vous sentir bien.
Lorsque vous souffrez de douleur ou d’inflammation, vous pouvez vous soulager efficacement en utilisant un anti-inflammatoire naturel.
Cet article a pour but de vous aider à soigner votre névralgie cervico-brachiale, en soulageant votre douleur du cou et du bras, et en relâchant la raideur de la nuque et des trapèzes.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie cervicale-brachiale.
Suivre un régime anti-inflammatoire n’est absolument pas contraignant. Il permet d’améliorer de nombreuses douleurs chroniques comme l’arthrose, l’arthrite, l’inflammation de l’intestin, la tendinite, la sciatique…
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie cervicale.
Dans cet article, je vous explique comment soigner une hernie discale cervicale, une affection qui peut survenir à n’importe quel endroit du rachis cervical.
Dans cet article, vous pouvez retrouver tout ce qu’il faut savoir concernant la définition, les causes et les symptômes des courbatures, afin de trouver des solutions pour les soulager.
Dans cet article, je vous donne 6 recettes de petits déjeuners salés qui sont à la fois équilibrés et sains, avec option végétarien et vegan, pour que vous puissiez composer vos propres petits-déjeuners.
Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices et étirements que vous pouvez faire pour soigner une hernie discale, lombaire et cervicale et vous donne la liste des exercices à éviter.
Dans cet article, je vous explique comment soigner votre sciatique si vous êtes sportif, quel sport vous pouvez faire, comment reprendre l’entrainement, quelles sont les activités conseillées et celles à éviter.
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la sciatique.
Dans cet article, découvrez quels sports sont interdits en cas de scoliose et lesquels sont conseillés. Le sport est en effet essentiel dans le traitement de la scoliose.
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la scoliose (scoliose lombaire, corso-lombaire ou thoracique).
Dans cet article, je vous donne 8 conseils à appliquer pour renforcer son système immunitaire et ne pas tomber malade afin d’éviter d’attraper la grippe, la gastro, le rhume ou plus récemment le coronavirus.
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les symptômes, les causes et le traitement de l’arthrose.
Dans cet article, vous allez retrouver un programme d’exercices de stretching quotidien, des exercices de renforcement et des conseils sur les sports à pratiquer en cas de spondylarthrite ankylosante.
Dans cet article, je vous décris l’alimentation la plus adaptée en cas de spondylarthrite ankylosante, pathologie fait partie des maladies inflammatoires.
Dans cet article, vous allez pouvoir suivre le traitement détaillé de la hernie discale, avec les solutions anti-douleurs, les remèdes, les exercices et les étirements à pratiquer.
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la spondylarthrite ankylosante.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie discale.
Dans cet article, vous pouvez retrouver les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’ostéoporose
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes concernant la tendinite de Quervain.
Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, le temps de repos et les solutions pour soigner l’entorse de la cheville.
Retrouvez dans cet article l’ensemble des conseils, exercices et remèdes pour soulager votre périostite tibiale (douleur au tibia).
Voici l’ensemble des conseils et des remèdes à appliquer pour soulager rapidement votre aponévrosite plantaire (également appelée fasciite plantaire).
Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, la durée, les causes et le traitement de la tendinite d’Achille.
Certains remèdes naturels peuvent aider à combattre l’inflammation, mais il est important de connaître ceux qui sont vraiment efficaces.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de la tendinite du coude.
Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices que vous pouvez faire pour soigner votre épicondylite (tendinite latérale du coude).
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épicondylite, aussi appelé tennis elbow.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épitrochléite, aussi appelé épicondylite médiale.
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soulager la douleur du psoas
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la pubalgie.
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soulager votre douleur à la hanche.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes et le traitement du syndrome rotulien.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’arthrose du genou.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la tendinite de l’épaule.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de l’arthrose cervicale.
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes. Cela vous permet de vérifier si vous souffre d’un inflammation et ce qu’il faut faire pour la soigner.
Dans cet article, je vous explique comment soigner une inflammation. Plus particulièrement, je m’intéresse à l’inflammation chronique.
Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes du torticolis.
Le torticolis provoque une douleur importante du cou déclenchée par une raideur musculaire provoquant un blocage très handicapant. Pour cette raison, il est souvent définit comme spasmodique (spasme musculaire).
L’arthrose est une inflammation d’une ou plusieurs de vos articulations. La douleur, le gonflement et la raideur sont les principaux symptômes de l’arthrose, et peut toucher n’importe quelle articulation du corps.
La tendinite d’Achille correspond à une inflammation du tendon d’Achille, un tendon situé derrière la cheville. Pour la soigner, il est conseillé de pratiquer des exercices spécifiques.
La tendinite d’Achille est une affection courante qui provoque une douleur au talon qui perturbe la marche, la station debout et tous les déplacements.
L’arthrose du genou est caractérisée par une douleur, une détérioration du cartilage articulaire, un rétrécissement de l’espace articulaire et une réduction de la force musculaire.
Dans cet article, Alexandre Auffret, kinésithérapeute et ostéopathe, vous explique comment soulager le syndrome de l’essuie glace grâce à un traitement adapté.
La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale qui survient le plus souvent pendant la poussée de croissance juste avant la puberté.
Pour soulager une douleur sciatique, il existe des exercices et des étirements spécifiques et efficaces. Ils permettent d’étirer le nerf sciatique et de faire passer la sciatique plus rapidement.
La fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire, correspond à une inflammation des fascias de la voute plantaire.
La tendinite du poignet correspond à une affection courante caractérisée par une irritation et une inflammation des tendons autour du poignet.
La douleur du genou en course à pied correspond, le plus souvent, à trois types de lésions : le syndrome de l’essuie glace, la tendinite rotulienne ou le syndrome rotulien.
Vous cherchez un moyen rapide et efficace de soigner votre mal de dos? Les exercices et les étirements sont une des solutions à privilégier en cas de douleur lombaire ou de douleur dorsale.
Pour être moins raide, améliorer sa souplesse, et soulager de nombreuses douleurs, il est conseillé de pratiquer des exercices d’assouplissements quotidiennement.
Peu importe votre âge ou vos capacités sportives, le renforcement musculaire est la clé pour améliorer sa souplesse, sa mobilité, ses performances.
Certes quelque peu “ringarde”, cette coutume a pourtant un avantage : les bonnes résolutions du nouvel an ont plus de chance de réussir que celles réalisées à un autre moment de l’année.
Nous avons baigné, depuis notre plus jeune âge, dans les produits laitiers et le lait de vache. Tous, nous avons entendu le slogan “Mangez 3 produits laitiers par jour pour des os solides”.
L’arthrose survient lorsque le cartilage protégeant une articulation commence à se détériorer. Cette usure prématurée empêche la bonne mobilité entre les os, entraînant ensuite une inflammation et une douleur.
L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, provoque des douleurs du cou et de la nuque (cervicalgie). Elle peut être soulagée grâce à des exercices simples à faire chez soi.
La tendinite du poignet, également appelée tendinite de de Quervain déclenche une douleur et une inflammation au poignet, et dans la région du pouce.
Les étirements du dos, ainsi que les exercices de renforcement adaptés, sont utiles pour soulager, soigner et prévenir le mal de dos.
Que cela soit pour améliorer le confort de l’athlète, sa souplesse, diminuer ses douleurs musculaires ou mieux récupérer, les étirements sont encore très souvent recommandés.
Je vous présente un programme de renforcement musculaire complet pour la course à pied, du 5km au marathon. Il contient 12 exercices qui font travailler l’ensemble du corps, sans matériel. C’est un excellent moyen de travailler la PPG, et de prévenir le risque de blessures.
Il s’agit est une pathologie fréquente, chez l’adulte comme chez l’adolescent. Il est important de la traiter pour prévenir son aggravation et ses complications, principalement le mal de dos.
La pubalgie correspond à une douleur localisée au niveau du pubis ou de l’aine, souvent décrite également comme une douleur des adducteurs.
Les exercices pour les cervicales sont particulièrement efficaces et conseillés pour soulager la cervicalgie (douleur cervicale). Cependant, il est préférable de suivre les recommandations d’un professionnel de santé.
Pour soigner le syndrome rotulien, également appelé syndrome fémoro-patellaire, les exercices de rééducation sont indispensables et permettent de corriger les causes du problème.
La tendinite de l’épaule peut se soigner grâce à des exercices spécifiques. Pratiqués chez soi, et en complément de la rééducation, ils sont faciles à exécuter.
Il y a des choses à faire à tout âge pour prévenir l’ostéoporose. Cet article vous présente les meilleurs moyens naturels de construire des os solides tout au long de votre vie.
L’entorse de la cheville est une blessure courante qui, lorsqu’elle n’est pas soignée correctement, peut provoquer des douleurs et une faiblesse, à long terme.
L’entorse ou foulure de la cheville est une blessure très courante, chez les sportifs (foot, hand, basket, tennis…), les coureurs à pied et aussi les non-sportifs.
Voici les conseils d’un kiné pour comprendre pourquoi vous avez mal à l’épaule au quotidien et faire les bons exercices, chez vous, pour la soulager.
Le psoas iliaque est un muscle de la hanche et du bas du dos très important à étirer. L’étirement du psoas est souvent inefficace car mal réalisé.
Un élément essentiel du traitement et de la prévention de l’ostéoporose consiste à adopter un régime alimentaire riche en nutriments.
Ce protocole permet de reprendre la course à pied sans risquer de se blesser à nouveau tout en retrouvant la forme rapidement.
Traiter l’ostéoporose implique souvent d’utiliser des médicaments prescrits par votre médecin et d’adopter une hygiène de vie adaptée pour permettre de ralentir la maladie.
Le but de cet article est de vous expliquer comment soigner une sciatique efficacement grâce à des solutions naturelles et des exercices à faire.
La lombalgie est devenue un problème très courant de nos jours. La raison qui justifie tant de douleurs de dos est principalement notre mode de vie beaucoup trop sédentaire.
La tendinite est un problème qui touche de plus en plus de personnes. Elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans et chez les sportifs.
Que cela soit à la marche, en course à pied ou à vélo, la douleur de hanche peut perturber l’ensemble de vos déplacements et votre vie devient vite un véritable calvaire.
Les compléments alimentaires correspondent à un terme générique qui englobe généralement les vitamines et les minéraux classiques ainsi que les produits extraits des plantes.
L’anti douleur naturel est la solution à privilégier pour soulager vos douleurs efficacement sans pour autant nuire à votre santé.
Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.
Que la douleur soit aigüe ou chronique, je vais vous donner le traitement et les meilleurs conseils pour soigner votre mal de dos (lombalgie ou dorsalgie).
La tendinite externe du coude appelée épicondylite ou encore tennis elbow est une blessure de plus en plus courante qui ne faut pas laisser trainer.
Pain blanc, pain de campagne, aux céréales, complet, il est difficile de s’y retrouver et faire les bons choix pour sa ligne et sa santé.
Si vous manquez de sommeil, votre énergie, votre productivité, votre équilibre émotionnel et même votre poids peuvent en souffrir.
La tendinite rotulienne touche de nombreux sportifs, tout particulièrement les sports de sauts, la course à pied ou encore le cyclisme et peut devenir très handicapante.
Peu importe où se situe votre arthrose, il existe un traitement efficace qui passe par l’alimentation, les exercices physiques adaptés, les plantes et les conseils d’hygiène de vie.
L’objectif de mon article est de vous proposer le traitement pour soulager la spondylarthrite ankylosante. Les conseils que je vais développer ici seront efficaces et utiles.
Peu importe votre objectif, ce que vous faites en termes d’exercice, de régime alimentaire et de repos entre deux séances est crucial pour améliorer la récupération musculaire.
L’objectif de cet article est de vous donner toutes les solutions pour gérer son stress que vous allez pouvoir appliquer pour voir celles qui fonctionnent dans votre situation.
Cet article qui est adapté à l’homme comme à la femme. Je vais vous donner la meilleure méthode pour prendre de la masse musculaire sainement, naturellement et surtout efficacement.
Les pompes c’est l’exercice de musculation par excellence. Vous pouvez le faire où vous voulez, sans matériel. En quelques minutes, vous pouvez faire travailler votre corps comme jamais.
Cette douleur est très répandue dans les sports de course. Du débutant aux coureurs longue distance, la périostite est un calvaire qu’il faut traiter avec efficacité pour s’en sortir.
Cette douleur sous le pied (du fascia plantaire) est très handicapante et vous devez impérativement prendre les choses en main.
Le syndrome de l’essuie glace, ou de la bandelette ilio-tibiale ou encore tendinite du tenseur du fascia lata (externe du genou) vous fait mal et vous ne pouvez plus vous entrainer ?
Le but de cet article est double : vous proposer une recette de gel énergétique maison, facile à réaliser, économique et qui demande peu d’ingrédients ; et savoir quoi manger pendant votre compétition.
Avec la popularité du mma et de la boxe, beaucoup de personnes veulent de plus en plus pratiquer un sport de combat.
L’épitrochléite (tendinite interne du coude) ou épicondylite médiale ou encore tendinite du golfeur est une blessure très handicapante au quotidien qu’il faut soigner rapidement.
Comment soulager les courbatures ? Après le sport, que vous souffriez de courbatures aux jambes, aux abdos, aux fessiers, aux mollets ou aux bras, c’est le même combat.
Cet article a pour but de vous expliquer pourquoi la carence en vitamine B12 ne concerne pas que les vegans et les végétariens. Les récentes études indiquent qu’une personne sur 5 est carencée.
Dans cet article, vous allez apprendre à réaliser un exercice de respiration à pratiquer tous les jours pour changer votre quotidien. Pourquoi ?
Pour beaucoup d’entre vous, manger des pommes de terre s’apparente à un bon choix alimentaire pour la santé. A la question : “Vous mangez des légumes ?”, beaucoup citent encore la pomme de terre !
En ce moment, les protéines végétales ont le vent en poupe. Difficile pour moi, carnivore dans l’âme et amateur de viande, de vous dire cela !
Le but est de rendre toutes les infos accessibles à tout le monde et vous permettre de faire les bons exercices chez vous pour vous soigner.
Faire du sport ou de l’activité physique est un passage obligé pour toute personne qui souhaite vivre en bonne santé.
Vous souffrez d’une tendinite au coude et vous ne savez pas ce qu’il faut faire pour vous en débarrasser ? Cet article est fait pour vous.
Bien manger au quotidien est quelque chose de crucial si vous voulez vivre en forme et en bonne santé. Mais finalement, vous êtes vous déjà demandé pourquoi c’était si important ?
Ici, nous allons passer en revue 13 super aliments à intégrer dans votre alimentation. Des aliments simples, accessibles, bon marché et ultra sains pour votre corps !
Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.
Les acides gras insaturés sont certes mieux pour votre santé, mais les acides gras saturés sont aussi important. Tout est en réalité une simple question de dosage !
Conscient que vous êtes souvent pressé par le temps, je me dois de vous donner des solutions concrètes pour savoir quoi manger.
L’objectif de cet article est de vous donner tous les outils nécessaires pour apprendre à composer un repas équilibré au quotidien. Il faut que cela soit le plus facile et le plus concret possible.
Manger équilibré au quotidien, cela s’apprend ! Eh oui, vous et moi n’ont pas eu la chance d’apprendre cela à l’école… Je n’ai rien contre la philo, mais c’était peut-être plus utile non ?
Comment manger sainement au quotidien ? C’est devenu un vrai casse tête ! Pourtant c’est ultra simple. Il suffit de connaître le mode d’emploi pour bien manger.
Vous avez sûrement entendu parler des fruits secs oléagineux ? Que c’est le top pour votre santé ! Que ça aide à perdre du poids aussi !
Ces quelques lignes s’adressent à tous ceux qui aiment courir, qui aiment le sport et la nature. Attention, cet article est très dangereux et risque de vous rendre totalement accroc.
Bravo, je vous félicite ! Vous avez décidé de commencer à courir. C’est une décision qui va changer la suite de votre vie. L’avenir de votre santé est entre vos mains, vous le savez.
Nous traversons tous des moments stressant ou difficiles à surmonter. Bien sur, dans ces moments, faire de l’exercice, méditer ou encore bien dormir peut vous aider à remonter la pente.
Dans cet article, je vais vous expliquer que faire en cas de douleurs cervicales et surtout comment vous soulager. Ce guide regroupe l’ensemble des conseils et astuces pour soulager la cervicalgie, la raideur de nuque et des épaules.
Nous arrivons à une période plus délicate à gérer en termes de santé. L’automne est bien avancée, les températures chutent et l’hiver arrive à grand pas.
Combien de vitamine C par jour peuvent faire du bien à votre corps ? A la base, je ne suis pas pour la prise de compléments alimentaires.
Je suppose que si vous lisez mes articles, c’est que votre santé passe en premier plan ! Vos habitudes alimentaires ont considérablement évolué.
L’alcool est un sujet à aborder lorsque l’on parle sport et nutrition. En effet, combien d’entre vous, sportifs, rêvent d’une bonne bière dans les moments difficiles.
Vous avez mal quelque part ? Premier réflexe pour beaucoup d’entre vous : prendre un médicament anti-inflammatoire. Ce geste devient de plus en plus répandu.
Avez-vous des tonnes de choses à faire sur votre to-do-list ? Parfait, alors ajoutez-en une autre. Vous méritez d’avoir de la joie et de la satisfaction dans votre vie.
Lorsque vous avez envie d’acheter des produits bio, vous vous demandez peut-être si le fait de consommer bio peut vraiment faire la différence par rapport aux produits non bio.
Le miel serait un antidote contre les dégâts sur la santé du pesticide le plus utilisé, le glyphosate. Lorsque j’ai lu cette phrase, j’ai d’abord été surpris.
Mais pourquoi un plat épicé peut-il être si bénéfique sur la durée de vie et sur quoi repose cette étude ? Quelques explications s’imposent !
Je vous ai fait part dans un précédent article des différentes clés du bonheur. Aujourd’hui, je vous dévoile en détail l’importance des relations humaines et surtout comment les entretenir.
Vous le savez déjà surement mais l’exercice physique peut prévenir le cancer. En effet, ne nombreuses preuves scientifiques montrent que le sport protège contre cette maladie.
Qui n’a jamais eu un coup de déprime à cause du temps, d’une mauvaise nouvelle, d’un problème au travail ou parfois de tout cela à la fois…
Récemment, je suis tombé sur un reportage de la BBC intitulé : “Eat fast and live longer”. Comprenez ici : pratiquez le jeûne intermittent et vivez plus longtemps.
Vous avez des kilos en trop depuis des années. Ils se sont accumulés au fur et à mesure, doucement. Tous les ans, vous changez de taille de pantalon.
Dans mon quotidien de kinésithérapeute et ostéopathe, vous êtes nombreux à me poser cette question. L’objectif est de soulager la douleur. En utilisant soit de la glace, soit du chaud.
Stay positive and be happy ! Un slogan digne des plus grands publicitaires. Être positif ne peut qu’apporter plus de bonheur dans nos vies.
Vous entendez souvent parlé des vertus du radis noir. C’est un légume racine qui est souvent conseillé pour stimuler et drainer le foie.
Les légumineuses possèdent de nombreuses vertus et il est bien plus agréable de les faire varier. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous présente les haricots azukis.
Vous aussi vous êtes tombé amoureux de l’ultra trail et du dépassement de soi ? Cet article est fait pour vous ! Au travers de mon expérience, je vous ai rassemblé 15 conseils.
Jusqu’à présent, j’avais vaguement entendu parlé des perturbateurs endocriniens et de leurs méfaits sur notre santé. Ce sujet est toujours un peu flou dans l’actualité santé.
Cette année, j’ai découvert une discipline qui m’a réellement emballé. Comme de plus en plus de coureurs à pied, je me suis mis au trail.
Une fausse croyance nous dit que les œufs sont mauvais pour la santé si nous en consommons quotidiennement. Cela est vrai seulement dans un cas précis.
Vous voulez vous mettre au sport depuis longtemps. Les bonnes résolutions, ce n’est pas ce qui vous fait défaut. Mais malgré de multiples tentatives, vous finissez par arrêter très vite vos premiers efforts.
Je ne vous le répèterai jamais assez : la clé santé c’est d’adopter une vie saine et équilibrée. Tout le monde le sait, mais de moins en moins de personnes n’appliquent les conseils et changent leur mode de vie.
Pour beaucoup de personnes, faire du sport s’avère être une tâche difficile. Souvent, les gens se cachent derrière le manque de temps.
Aujourd’hui on ne cesse d’entendre parler d’arthrose et d’ostéoporose. Nos os sont de plus en plus fragiles et nous jouent des mauvais tours en vieillissant.
De nos jours, près du tiers de l’humanité souffre de surpoids ou d’obésité ! Vous êtes impressionné, tout comme moi, par ce chiffre ?
Et si nos habitudes alimentaires modernes étaient responsables de nos maladies ? Partout autour de vous, vous entendez parler d’obésité, de diabète, de cholestérol, d’hypertension artérielle.
Si vous êtes rendu à l’étape 3, c’est que vous avez lu et appliqué les étapes 1 “l’endurance fondamentale” et 2 “la haute intensité”. Vous pouvez déjà être fier de vous et des bonnes résolutions que vous avez mises en place.
Nouvelle recette de plats santé qui a pour but de remettre le poireau à l’honneur. Ce légume bien de chez nous, bon marché et sain n’a pourtant plus trop sa place dans nos assiettes.
Le sport a de multiples vertus sur votre forme et votre santé. Mais un des bienfaits à ne pas sous-estimer, ce sont ces effets sur le cerveau. L’exercice physique est considéré comme un puissant antidépresseur.
Dans les journaux nationaux et régionaux, sur les blogs personnels et dans les magazines, les actus santé sont partout ! Pas un jour ne se passe sans qu’une nouvelle actualité ne sorte dans ce domaine.
Depuis plusieurs années, je suis étonné de constater que, lorsque les résultats du classement des pays les plus heureux au Monde tombent, nous retrouvons en tête toujours les mêmes nations.
Dans le premier volet de cette série d’article, je vous ai exposé l’intérêt de pratiquer l’endurance de base en zone 1 (lire l’article “Endurance fondamentale : les bases de l’entrainement”).
Vous rentrez tard du travail, vous n’avez pas spécialement le temps de cuisiner… Mais malgré tout, il faut absolument que votre dîner vous apporte du plaisir après cette dure journée de labeur !
En forêt, sur la plage ou en longeant les côtes de notre magnifique littoral, en montagne ou dans les vignes, il n’y a pas une région de France qui ne soit pas propice à la pratique de la randonnée.
Voici une recette de salade qui va vous ravir ! Désormais, vous avez compris l’intérêt de parler de plats santé (lisez mon article : Recettes saines pour bien manger au quotidien”).
Faire du sport à jeun, c’est devenu une véritable mode. Entre les sportifs de haut niveau et ceux du dimanche, tout le monde veut faire du sport à jeun lorsqu’il s’agit d’activités dites d’endurance.
Lorsque l’on parle bonheur et développement personnel, le sujet de la zone de confort revient vite au-devant de la scène.
Que vous soyez sportif confirmé ou simple débutant, quel que soit votre sport de prédilection, il est important que vous compreniez une chose fondamentale : l’endurance fondamentale en sport, c’est la base.
Avis de recherche lancé contre une substance qui a envahi désormais notre mode d’alimentation moderne. Cette substance, il s’agit du sel. Sa consommation a explosé depuis le siècle dernier.
En ce moment, rien ne va plus pour vous, vous vous dites “J’en ai marre, rien ne va comme je veux”. Une situation de votre vie vous préoccupe, elle perdure et cela joue sur votre moral qui baisse de plus en plus.
Être capable de dire non, ce n’est pas donné à tout le monde. Et pourtant, savoir dire non sans culpabiliser, c’est indispensable pour votre bien-être et votre épanouissement personnel.
Après une séance de sport, votre corps a besoin de récupérer. Comme vous le savez, l’effort physique a de multiples effets sur votre organisme. Votre corps dépense des calories pendant votre activité.
Et si les bienfaits du café sur la santé étaient réels ? Je peux, dès à présent, annoncer une bonne nouvelle à tous les gros consommateurs : le café n’est pas si mauvais pour votre santé, bien au contraire.
Tous les jours, vous vivez avec des contraintes. Parfois, elles s’accumulent tellement que vous avez l’impression de passer votre temps à les enchaîner, sans rien faire d’agréable et d’utile.
Un des problèmes majeur dans la perte de poids, c’est bien évidemment le “trop manger”. Ce phénomène est, pour certains, difficilement contrôlable.
Perdu dans vos pensées, vous passez votre temps à vivre à côté de vos pompes. Rares sont les moments où vous êtes en train de vivre le moment présent.
Imaginez que vous ayez travaillé durement toute votre vie. Que l’âge de la retraite et de la vraie liberté se profile.
De nos jours, la pratique sportive en course devient de plus en plus populaire. Entre le running, le vélo sur route, le VTT… vous êtes de plus en plus nombreux à mettre le pied à l’étrier et à vous lancer des défis.
Entre le massage, l’hydrothérapie, la récupération active ou passive, les étirements et les vêtements de compression, la liste des s’avère longue comme le bras. Il est grand temps de faire un tri.
Avoir de nouvelles idées et développer sa créativité, ce n’est pas réservé à une certaine petite partie d’entre nous. Certes, à la base, certains sont dotés, dès leur naissance, d’une créativité innée supérieure à la moyenne.
Vous avez mal au dos car vous avez fait un “faux mouvement” il y a une semaine. Depuis, la douleur est vive et vous gâche votre quotidien. Vous allez donc consulter votre médecin.
Mais pourquoi, depuis de nombreuses années, vous entendez de plus en plus parler d’antioxydants ? Des rayons entiers d’antioxydants sont disponibles en pharmacie, dans votre supermarché et encore plus sur internet.
Pour les sportifs, la récupération musculaire est un élément primordial dans la recherche de la performance et de la forme. Après un entraînement important, ou pendant les périodes de compétition.
Les besoins en protéines chez le sportif, c’est un thème à ne pas manquer lorsque l’on souhaite être performant. Après vous avoir clairement expliqué comment gérer votre apport protéique.
Une bonne gestion des protéines au quotidien est une des clés d’une alimentation saine et équilibrée. Désormais, vous savez que les protéines sont une arme indispensable à maîtriser.
Les protéines font partie intégrante de notre alimentation quotidienne. Du sédentaire au sportif confirmé, savoir gérer son apport en protéines avec intelligence, c’est vous aider à franchir une marche.
Combien de fois ai-je entendu : “Non ça je peux pas, c’est trop gras, j’essaye de perdre !” ou encore “Mange pas trop gras, c’est mauvais pour ton cholestérol !”.
Dès le début de ce site, je vous ai clairement dit qu’il n’y avait aucun intérêt, pour vous, de pratiquer un régime. Derrière ce mot se cache un aspect, qui selon moi, vous conduira vers un échec assuré.
Vous le savez sûrement, être optimiste et voir la vie en rose, permet de rendre votre quotidien plus agréable. Mais savez-vous à quel point cet état d’esprit peut influencer votre bien-être ?
Boire de l’eau, cela reste vital. Un être humain peut mourir après seulement 48 heures sans aucune hydratation. “Surtout, il faut boire au moins 1.5 litres tous les jours!
Très souvent, lorsque quelque chose ne va pas dans votre vie, vous ne parvenez pas à agir car vous êtes bloqué par la peur de passer à l’action. Vous avez forcément vécu cela ou vous le vivez actuellement.
L’homme est ainsi fait. Pour qu’il soit heureux, épanoui, avoir l’envie de se lever le matin et profiter de la vie, il a besoin de se fixer des objectifs.
Vous avez déjà entendu parler de carence ? On vous a surement dit que vous manquiez de magnésium, de fer ou de calcium ? Et oui, ces oligo-éléments sont bien présents dans notre corps et ont un rôle primordial.
Je constate trop souvent, dans les salles de sport, un problème récurrent : les sportifs soulèvent trop lourd et finissent par se blesser.
Avez-vous déjà entendu parlé des bienfaits de l’huile de coco ? Pour ma part, il y a encore très peu de temps, je ne connaissais pas ce produit.
Il était temps, vous voilà enfin en vacances ! Votre cerveau était vraiment au bout du rouleau… Lui aussi éprouve un grand besoin de faire un break et de prendre du repos après autant de sollicitations.
Qui n’a jamais eu l’impression de manquer cruellement de temps pour mener à bien ses projets ? Beaucoup d’entre nous se sentent concernés et je préfère vous arrêtez de suite.
Et oui c’est peut-être dur à avaler, pour vous mesdames, lorsque vous cliquez sur cet article. Mais même si je suis un homme, je me dois de vous informer à propos d’une petite pilule que beaucoup d’entre vous consomment.
Vous en avez marre, vous êtes lassé et vous avez l’impression de toujours manger la même chose. Le côté plaisir de votre alimentation semble vous échapper ces derniers temps ?
Voici un sujet qui mérite d’être traité, tant vous savez à quel point il est important de vous fixer des objectifs.
Pour ceux qui n’était pas présent au lancement de mon site, je vous avais présenté, au travers de mon article “Conseil course à pied : stop douleur”, une méthode d’entrainement course à pied.
Depuis que je m’intéresse à la santé et à l’alimentation, je me suis toujours demandé pourquoi manger bio et si nous pouvions avoir réellement confiance dans le Bio ?
Vous passez votre journée à cogiter, à ruminer ? Vous vous dîtes souvent : ” J’en ai marre, je pense trop ! ” ? Pas de panique, nous sommes nombreux à être touchés par ce problème.
Oui, vous ne rêvez pas, cher lecteur, en lisant mon titre, je ne suis pas devenu fou ! Notre cerveau n’a cessé de grossir au cours des millénaires certes.
Depuis que vous vous souciez de votre poids, vous ne parlez que de calorie. “Je ne mange pas çà, c’est bien trop calorique !” illustre parfaitement votre raisonnement actuel.
La peur de ne pas y arriver, c’est souvent ce qui vous bloque le plus dans vos projets. Nous avons tous des envies, des objectifs, des projets.
Vous connaissez comment se décompose votre nuit de sommeil, comment votre corps réagit pour se réparer et être prêt à affronter votre futur.
Nous en sommes conscients, notre sommeil joue un rôle clé dans notre bien-être au quotidien. Il influence notre forme physique du jour et notre équilibre psychique.
Je vous ai expliqué, dans mon article “Pourquoi faut-il bien se nourrir ?”, les raisons pour lesquelles notre alimentation détermine notre état de santé en général.
Selon moi, il y a des moyens simples à mettre en place pour déstresser et diminuer considérablement le stress négatif présent dans notre quotidien.
Êtes vous stressé ? C’est une des questions les plus courantes que nous pouvons poser dans le domaine de la santé.
Comme je vous le précise dans la rubrique à propos, à la base je pratique depuis de nombreuses années le cyclisme. Seul point noir concernant la pratique de ce sport au quotidien, c’est très chronophage.
Comme je vous ai dit dans mon premier article, la modernité, le progrès, et ce qui en découle, est une des raisons qui justifie notre perte de contrôle.
C’est un sujet qui mérite d’être traité dès le début du lancement de mon blog : être en bonne santé, oui mais comment ? C’est une question existentielle que nous devons tous nous poser.
Comme je vous l’ai précisé dans ma rubrique “A propos”, mon objectif est de vous donner les clefs pour prendre sa vie en main.