Régime alimentaire sportif : l’alimentation pour le sport
Retrouvez l’ensemble de l’alimentation et l’hydratation dans le sport, avec le régime alimentaire conseillé chez le sportif, pour la musculation, et pour l’endurance.
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Compléments alimentaires pour le sport
Retrouvez les meilleurs compléments alimentaires pour le sport, efficaces pour la musculation et l’endurance, ainsi que leurs bienfaits sur les performances et la santé.
Récupération sportive : comment récupérer après le sport ?
Enchainer les séances de sport sans récupérer peut conduire à une baisse des performances, voire un syndrome de sur-entraînement. C’est pourquoi il est important d’optimiser votre récupération.
Faire du sport tous les jours : est-ce bon ?
Faire du sport ou de l’activité physique est un passage obligé pour toute personne qui souhaite vivre en bonne santé.
Programme de sport perte de poids pour maigrir rapidement
Pour maigrir avec le sport, il faut connaître la bonne méthode, le bon programme et les exercices conseillés. Vous pourrez utiliser les exemples de programmes de sport pour maigrir afin de réaliser vos objectifs (perdre du ventre, des cuisses…).
Sport pour maigrir
Programme de sport en ligne de 16 semaines pour maigrir.
Niveau de difficulté: Accessible à toute personne motivée n’ayant pas de contre-indications médicales (tous niveaux).
Antioxydants pour le sport et la performance
Découvrez le rôle des antioxydants chez le sportif (musculation, sport d’équipe, sport d’endurance), les meilleurs antioxydants pour le sport et la performance, et comment les utiliser.
Courir pour maigrir : programmes et conseils perte de poids
Retrouvez tous les conseils essentiels pour réussir à maigrir en faisant de la course à pied, ainsi que des programmes d’entrainement de course à pied pour perdre du poids.
Se mettre au sport : 9 conseils pour bien commencer
Se mettre au sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, que vous ayez 20, 30, 40, 50 ans et plus. Très rapidement, vous allez pouvoir ressentir les bienfaits que l’activité physique peut avoir sur votre corps, votre ligne et votre bien-être.
Protéines chez le sportif – Musculation et Endurance
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir sur les protéines pour la musculation, ainsi que pour le sport d’endurance, afin d’être plus performant, de progresser et d’améliorer votre récupération.
Carence en fer et sport : Anémie du sportif
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir sur la carence en fer dans le sport, ainsi que tous les conseils pour soigner un manque de fer, ou une carence (anémie) afin de ne pas perturber vos performances, votre récupération et votre santé.
L’alimentation pour la récupération après le sport
Retrouvez les aliments à consommer, les boissons, les protéines, et les glucides pour récupérer après le sport (musculation et sport d’endurance).
Les 8 meilleurs sports pour maigrir
Ces 8 activités sont celles qui ont donné le plus de résultats concernant la perte de poids. De plus, elles sont l’avantage d’être accessibles à tous niveaux et faciles à intégrer dans votre emploi du temps.
Que manger après le sport ? 7 conseils essentiels
Après le sport, vous devez donner les meilleurs aliments possibles à votre corps, sans négliger votre hydratation. En mangeant les bons aliments, et au bon moment, vous pourrez améliorer les bienfaits de votre entrainement : récupérer, prendre du muscle, maigrir, progresser…
Alimentation pour le trail et l’ultra trail
En trail et en ultra trail, l’alimentation joue un rôle déterminant, afin de vous fournir suffisamment d’énergie pour parcourir les sentiers pendant plusieurs heures, et finir votre course dans les meilleures conditions possibles.
Courbatures après le sport : 8 solutions pour se soulager
Cet article vous présente l’ensemble des informations à connaître sur les courbatures : les symptômes, le traitement et les solutions pour savoir ce qu’il faut faire et vous soulager rapidement.
Douleur à l’épaule / Tendinite – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Douleur du psoas ou tendinite – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Tendinite d’Achille – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Syndrome rotulien – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
10 moyens d’accélérer la récupération musculaire
Retrouvez 10 moyens d’accélérer votre récupération musculaire, afin de pouvoir mieux vous entrainer, de progresser dans votre sport et de récupérer aussi bien au niveau des muscles des jambes, que du reste du corps.
Hernie discale lombaire / Sciatique – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Mal de dos – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Boire une bière après le sport : bon ou mauvais pour la récupération ?
L’alcool est un sujet à aborder lorsque l’on parle sport et nutrition. En effet, combien d’entre vous, sportifs, rêvent d’une bonne bière dans les moments difficiles.
Entorse de la cheville – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Aponévrosite plantaire – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement / Choix des chaussures
Alimentation pour la course à pied
Retrouvez le régime alimentaire pour la course à pied (10 km, semi-marathon, marathon, longue distance), l’alimentation avant, pendant, et après la course, ainsi que l’hydratation et les compléments alimentaires.
Déchirure du mollet – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Tendinite en course à pied : comment se soigner et courir ?
La tendinite est une des blessures les plus fréquentes en course à pied, et en trail running. Le plus souvent, elle est la conséquence d’une augmentation trop rapide de l’entrainement.
Comment faire du sport chez soi ? Séance d’exercices à la maison
Dans cet article je vous explique comment faire du sport chez soi, avec ou sans matériel et sans contrainte. L’objectif est de vous donner les exercices à faire à la maison pour améliorer votre forme et, pour ceux qui le souhaitent, maigrir.
Alimentation Anti-inflammatoire / Rééquilibrage alimentaire
Apprenez à adopter une alimentation anti-inflammatoire et à MODIFIER VOS HABITUDES ALIMENTAIRES PROGRESSIVEMENT et à votre rythme, afin de lutter contre l’inflammation chronique, retrouver la ligne, améliorer votre santé, vous sentir en forme et augmenter votre énergie.
Tendinite Rotulienne – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Périostite tibiale – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
10 bienfaits du sport sur la santé
Pourquoi faire du sport est si important? Découvrez les principaux bienfaits sur votre santé, votre corps, votre cerveau, votre coeur et votre mental. Faire du sport est l’une des meilleurs choses que vous pouvez faire vous sentir bien.
Pourquoi je n’arrive pas à maigrir ? 14 raisons et leurs solutions
Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.
Syndrome de l’essuie glace – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Vitamine D et sport : bienfaits et conseils performances
Découvrez quels sont les bienfaits de la vitamine D chez le sportif, les meilleures sources pour se procurer de la vitamine D, et quand prendre de la vitamine D lorsque l’on souffre d’une carence.
Tendinite et alimentation : aliments à éviter et à consommer
L’alimentation joue un rôle primordial dans la santé de tous les tissus et constitue un élément important dans l’apparition et la gestion de la tendinite. Retrouvez tout ce qu’il faut savoir concernant l’alimentation pour soigner une tendinite.
Douleur du mollet – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Massage pour la récupération du sportif après l’effort
Après le sport, le massage doit être pratiqué sur les muscles qui ont été sollicités pendant l’entrainement sportif. Le plus souvent, les muscles des jambes sont à masser, car ils sont sollicités dans la plupart des sports (course à pied, vélo, sport d’équipe, musculation…).
Remise en Forme
Cours en ligne de 16 semaines pour réintroduire de l’activité physique adaptée dans votre quotidien.
Niveau de difficulté: Accessible à toute personne motivée n’ayant pas de contre-indications médicales (tous niveaux).
Aliments riches en protéines : Liste des meilleures sources
Les aliments riches en protéines sont très importants pour la bonne santé, et lorsque l’on souhaite maigrir, améliorer ses performances sportives, prendre du muscle, ou en cas de maladies ou de blessures.
13 astuces minceur pour maigrir sans régime
Pour perdre du poids, la plupart des gens suivent un régime restrictif, et se concentrent uniquement sur l’alimentation. Pourtant, il est tout à fait possible de maigrir sans suivre un régime.
Perdre du ventre : comment éliminer sa graisse abdominale ?
Découvrez les 10 conseils les plus efficaces pour perdre du ventre efficacement. Il existe de vraies solutions faciles à appliquer, et qui vous aideront à obtenir des résultats.
Alimentation pendant un ultra trail (trail long)
Pour terminer un ultra trail, un apport énergétique suffisant et une hydratation optimale sont nécessaires, afin de compenser les dépenses énergétiques très importantes.
Alimentation marathon et semi marathon
L’alimentation pour le marathon, ou le semi marathon, est un élément clé pour réussir votre épreuve, mais aussi pour récupérer de vos entrainements, pendant votre préparation.
Alimentation avant un trail ou ultra trail : programme alimentaire
L’alimentation est déterminante pour réussir votre épreuve et l’aborder dans les meilleures conditions possibles. Retrouvez le programme alimentaire conseillé avant un trail (court et long), 15 jours avant l’épreuve, jusqu’au jour J.
Protéines végétales pour la musculation et le sport
Retrouvez les protéines végétales conseillées pour la musculation et le sport, les meilleures sources alimentaires, et les suppléments en protéine végétale.
Courir pour maigrir
Programme de course à pied en ligne de 16 semaines pour maigrir.
Niveau de difficulté: Débutant
Alimentation pendant un trail
L’alimentation pendant un trail est cruciale car elle doit vous fournir de l’énergie, tout au long de l’épreuve, pour finir votre course dans les meilleures conditions possibles.
Récupération après la course à pied : 8 conseils essentiels
L’objectif de la récupération est de permettre à votre organisme de réparer les tissus endommagés, restaurer vos réserves d’énergie pendant l’effort, et ainsi faire des progrès au fil de vos entrainements.
Hydratation pour la course à pied et le trail running
Retrouvez toutes les recommandations et les conseils pratiques concernant l’hydratation avant, pendant, et après la course à pied (10 km, semi, marathon), et le trail.
Course à pied débutant
Programme en ligne de 16 semaines pour débuter la course à pied.
Niveau de difficulté: Débutant
Combien d’eau par jour : quelle quantité faut-il boire ?
Découvrez combien d’eau faut-il boire par jour, comment la répartir dans la journée, et quelles boissons hydratent le plus, ainsi que des informations supplémentaires sur l’hydratation pour perdre du poids, et pour les sportifs.
Programme Duo Remise en forme et alimentation anti-inflammatoire
LES 2 PROGRAMMES INCLUS:
• Remise en Forme
• Alimentation Anti-inflammatoire
Débuter le trail : Guide complet pour commencer
Retrouvez dans cet article comment débuter le trail, avec l’ensemble des conseils pratiques indispensables pour vous initier dans les meilleures conditions possibles.
Douleur du genou en course à pied
La douleur du genou en course à pied correspond, le plus souvent, à trois types de lésions : le syndrome de l’essuie glace, la tendinite rotulienne ou le syndrome rotulien.
Protéines végétales : liste des aliments et des meilleures sources
Les protéines végétales sont contenus dans de nombreux aliments, et sont de plus en plus populaires. Retrouvez les aliments riches en protéines végétales et les meilleurs sources de protéines complètes.
Aponévrosite plantaire : symptômes, causes et traitement
Voici l’ensemble des conseils et des remèdes à appliquer pour soulager rapidement votre aponévrosite plantaire (également appelée fasciite plantaire).
Tendinite du tendon d’Achille : le traitement pour se soigner
Le traitement de la tendinite d’Achille comprend du repos, la cryothérapie, une pratique sportive adaptée, et la pratique d’exercices de rééducation afin d’aider à renforcer le tendon d’Achille.
Microbiote : les bonnes bactéries et probiotiques pour perdre du poids
Votre microbiote intestinal peut vous aider ou vous empêcher de perdre du poids, et ce malgré tous vos efforts pour maigrir en faisant un régime, et en changeant votre hygiène de vie.
Manger sainement pour maigrir : 10 conseils healthy
En mangeant sainement, vous apporterez tous les nutriments à votre organisme, afin d’éviter les carences retrouvées dans les régimes amaigrissants. À long terme, perdre du poids en mangeant sainement sera la stratégie la plus efficace.
8 bienfaits du gainage à connaître
Le gainage est très souvent conseillé chez le sportif et chez les personnes qui ont mal au dos, principalement en cas de lombalgie chronique. Découvrez les 8 bienfaits du gainage à connaitre. Ils pourront vous motiver à faire du gainage régulièrement.
Gainage sportif
Le programme d’exercices de gainage sportif de 8 semaines vous rendra moins sujet aux blessures et mieux préparé pour toutes les disciplines de votre entraînement régulier
Tendinite de l’épaule : le traitement pour se soigner
Voici les conseils d’un kiné pour comprendre pourquoi vous avez mal à l’épaule au quotidien et faire les bons exercices, chez vous, pour la soulager.
Déchirure musculaire : symptômes, causes, traitement
La déchirure musculaire ne doit pas être confondue avec les courbatures, ou la contusion musculaire. Cette dernière est fréquentes chez les sportifs, et fait suite à un choc direct sur le muscle, avec une douleur musculaire et un hématome.
Tendinite du psoas : symptômes, causes, et traitement
La tendinite du psoas est soignée grâce à un traitement qui associe des exercices, des étirements, et d’autres remèdes pour soulager la douleur.
Périostite tibiale : le traitement pour se soigner
Retrouvez dans cet article l’ensemble des conseils, exercices et remèdes pour soulager votre périostite tibiale (douleur au tibia).
Renforcement musculaire course à pied (route et trail)
Programme de 12 semaines, à incorporer dans votre planning d’entrainement.
Pubalgie
Programme d’exercices / Traitement naturel / Corrections posturales / Plan de reprise de la course
Que manger avant de courir ? (marathon, semi, 10km, trail)
Retrouvez ce qu’il faut manger avant de courir un marathon, un semi, un 10km, ou un trail, avec des exemples de menus pour le repas d’avant course, et la veille de course.
Comment soigner une tendinite ? Le traitement
Les objectifs du traitement de la tendinite sont de soulager la douleur, réguler l’inflammation, et retrouver l’amplitude normale des mouvements, au sport comme au travail.
Comment soigner une tendinite du genou ? Les traitements
Pour soigner la tendinite du genou, il convient de suivre un traitement permettant de soulager rapidement la douleur, et de calmer l’inflammation, si celle-ci est présente.
Préparation physique, mentale et entrainement en ultra trail
Découvrez toute la préparation avant un ultra, avec l’entrainement physique et mental, ainsi que les conseils pratiques pour réussir et terminer votre épreuve.
Soigner l’arthrose naturellement : 8 solutions naturelles efficaces
Peu importe où se situe votre arthrose, il existe un traitement efficace qui passe par l’alimentation, les exercices physiques adaptés, les plantes et les conseils d’hygiène de vie.
Comment maigrir durablement, efficacement et sainement ?
Pour maigrir durablement, et réussir à perdre du poids, suivre un régime n’est pas l’option la plus conseillée. Il sera plus efficace d’effectuer un rééquilibrage alimentaire, et de le poursuivre sur plusieurs mois.
8 décontractants musculaires naturels pour soulager les contractures
Ces relaxants musculaires sont naturels, sans ordonnance, et peuvent être utilisés sur les spasmes et contractures de l’ensemble des muscles du corps, notamment les cervicales, le dos, les omoplates, ou les jambes (cuisses, mollets…).
Hernie cervicale : traitement naturel et recommandations
Dans cet article, je vous explique comment soigner une hernie discale cervicale, une affection qui peut survenir à n’importe quel endroit du rachis cervical.
8 aliments à consommer pour la flore intestinale
Voici un guide pour vous permettre de manger les meilleurs aliments pour votre flore intestinale, ceux à éviter, et les compléments alimentaires pouvant être utilisés.
Prendre de la masse musculaire rapidement et naturellement
Cet article qui est adapté à l’homme comme à la femme. Je vais vous donner la meilleure méthode pour prendre de la masse musculaire sainement, naturellement et surtout efficacement.
Renforcement musculaire : 10 exercices en circuit training
Peu importe votre âge ou vos capacités sportives, le renforcement musculaire est la clé pour améliorer sa souplesse, sa mobilité, ses performances.
Aliments riches en calcium : tableau, sources alimentaires et conseils
Retrouvez le tableau des aliments les plus riches en calcium, avec ou sans lait, les légumes et les fruits les plus riches en calcium, et comment assurer ses besoins et mieux absorber le calcium.
Microbiote intestinal (flore intestinale) : tout ce qu’il faut savoir
Cet article est un guide sur le microbiote intestinal, pour expliquer son rôle, ses effets sur la santé de l’organisme, et ce qu’il faut faire pour restaurer une flore intestinale déséquilibrée.
Arthrose cervicale : 10 remèdes naturels contre la douleur
L’arthrose survient lorsque le cartilage protégeant une articulation commence à se détériorer. Cette usure prématurée empêche la bonne mobilité entre les os, entraînant ensuite une inflammation et une douleur.
Arthrose lombaire : traitement et remèdes naturels pour se soulager
Dans cet article, retrouvez le traitement regroupant tous les conseils à appliquer pour soulager et soigner votre arthrose lombaire, également appelée lombarthrose.
Déchirure musculaire du mollet : traitement et guérison
La déchirure musculaire du mollet, aussi appelée claquage, est une blessure fréquente causée par un étirement ou une contraction musculaire excessif exercé sur les muscles du mollet, situés à l’arrière de la jambe.
Renforcement musculaire vélo
Programme de 8 semaines, à incorporer dans votre planning d’entrainement.
Faut il faire du gainage tous les jours ?
La pratique du gainage est souvent conseillée pour renforcer les abdos, le dos, pour soulager le mal de dos ou chez le sportif. Cependant, faire du gainage tous les jours n’est pas toujours conseillé.
Arthrose lombaire : programme de 7 exercices pour se soulager
Découvrez 7 exercices et étirements pour soulager et combattre votre arthrose lombaire (lombarthrose). En effet, pour soulager les douleurs lombaires (lombalgie) provoquées par l’arthrose, il existe des exercices physiques simples à faire chez soi.
Gel énergétique : Recette facile maison pour le Sport (4 ingrédients)
Le but de cet article est double : vous proposer une recette de gel énergétique maison, facile à réaliser, économique et qui demande peu d’ingrédients ; et savoir quoi manger pendant votre compétition.
Les compléments alimentaires les plus efficaces et utiles
Les compléments alimentaires correspondent à un terme générique qui englobe généralement les vitamines et les minéraux classiques ainsi que les produits extraits des plantes.
Programme Complet Tout pour ma santé
LES 3 PROGRAMMES INCLUS:
• Remise en Forme
• Alimentation Anti-inflammatoire
• Relaxation, Sommeil, Bien-être
Protéines et BCAA pour la course à pied et le trail
Retrouvez quelle quantité de protéines prendre pour la course à pied, quelles sont les meilleures sources, quand en prendre, et des conseils spécifique pour les BCAA, le trail, et l’ultra.
Tendinite d’Achille : symptômes, causes, durée
Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, la durée, les causes et le traitement de la tendinite d’Achille.
Anti-inflammatoires pour soulager la tendinite
La tendinite est une affection courante d’un tendon, provoquant une douleur et une inflammation locale. Les régions les plus touchées sont l’épaule, le genou, le coude, le tendon d’Achille, le pied, ou le poignet.
Les anti-inflammatoires naturels
Certains remèdes naturels peuvent aider à combattre l’inflammation, mais il est important de connaître ceux qui sont vraiment efficaces.
Graisse viscérale : comment la perdre et l’éliminer ?
Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.
Blessures en course à pied : 10 conseils pour se soigner
Les blessures les plus fréquentes en course à pied provoquent des douleurs du mollet, des adducteurs, du pied, des genoux, du tendon d’Achille, de la cuisse, des hanches, ou encore au tibia.
Liste des aliments anti-inflammatoires à consommer
Adopter une alimentation anti-inflammatoire est utile pour améliorer sa santé et pour soigner l’arthrose, la tendinite, les maladies inflammatoires et même votre intestin.
Aliments riches en fer : tableau et conseils en cas d’anémie (carence)
Retrouvez le tableau des aliments riches en fer et les aliments pour les végétariens, ou vegans. Enfin, vous pourrez savoir comment augmenter votre fer en cas d’anémie, et les conseils pour mieux l’absorber.
Arthrose cervicale
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales / Conseils et réglages vélo
Douleur du genou en trail running : comment s’en débarrasser ?
Retrouvez les douleurs du genou les plus fréquentes en trail, comment les soigner, et des conseils pour soulager la douleur du genou pendant la course à pied.
Pubalgie : symptômes, causes et traitement
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la pubalgie.
PPG en Course à pied et Trail : programme d’entrainement
En réalisant une bonne PPG, vous pouvez prévenir les risques de blessure et mieux performer en course à pied. Elle représente donc les bases de l’entrainement du coureur à pied (marathon, semi-marathon, 10km, trail).
Tendinite et tendinopathie : tout ce qu’il faut savoir
Les trois sites les plus fréquemment touchés par la tendinite sont les tendons d’Achille, la rotule, et la coiffe des rotateurs. D’autres articulations peuvent également être touchées : le coude, ou le poignet.
Mal de dos et grossesse : 10 conseils pour se soulager
Découvrez toutes les informations pour savoir comment soulager le mal de dos pendant la grossesse. Vous pourrez utiliser les 10 conseils à appliquer au quotidien, et pendant votre sommeil, pour soigner votre dos.
Manger sainement (matin, midi et soir) : 10 règles à appliquer
Comment manger sainement au quotidien ? C’est devenu un vrai casse tête ! Pourtant c’est ultra simple. Il suffit de connaître le mode d’emploi pour bien manger.
Liste de ravitaillements trail et ultra trail + Recettes maison
Retrouvez une liste des ravitaillements les plus conseillés pour le trail et l’ultra trail, et comment bien s’alimenter, en les préparant et les testant avant l’épreuve + recettes maison.
Douleurs cervicales et stress : que faire ?
Dans cet article, je vous explique comment soulager à la fois vos douleurs cervicales et vos maux de tête. En effet, le stress affecte le corps de diverses manières : sauts d’humeur, maux de tête, troubles digestifs, fatigue, prise de poids….
Protéines : définition, rôle et sources alimentaires
Dans cet article, retrouvez la définition des protéines, leurs rôles dans l’organisme, ainsi que les meilleures sources de protéines alimentaires pour couvrir nos besoins journaliers en protéines, et éviter la carence.
Ostéoporose : quel est le traitement naturel le plus efficace ?
Traiter l’ostéoporose implique souvent d’utiliser des médicaments prescrits par votre médecin et d’adopter une hygiène de vie adaptée pour permettre de ralentir la maladie.
Spondylarthrite ankylosante : le traitement naturel
L’objectif de mon article est de vous proposer le traitement pour soulager la spondylarthrite ankylosante. Les conseils que je vais développer ici seront efficaces et utiles.
Tendinite d’Achille
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Douleur à l’épaule / Tendinite
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Syndrome rotulien
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Douleur au tibia : causes et solutions
Chez le sportif, la douleur au tibia est souvent la conséquence d’une périostite tibiale, qui correspond à une inflammation des tissus (muscles, tendons, os) autour du tibia. D’autres causes peuvent être à l’origine de cette douleur.
Jeûne intermittent de 24h : les bienfaits
Le jeûne intermittent de 24 heures est souvent recommandé pour perdre du poids, mais aussi pour ses nombreux bienfaits sur la santé.
Arthrose du genou : 6 exercices de renforcement
L’arthrose du genou est caractérisée par une douleur, une détérioration du cartilage articulaire, un rétrécissement de l’espace articulaire et une réduction de la force musculaire.
Névralgie cervico-brachiale : traitement, recommandations, durée
Cet article a pour but de vous aider à soigner votre névralgie cervico-brachiale, en soulageant votre douleur du cou et du bras, et en relâchant la raideur de la nuque et des trapèzes.
Pubalgie : le traitement et les exercices
La pubalgie correspond à une douleur localisée au niveau du pubis ou de l’aine, souvent décrite également comme une douleur des adducteurs.
Névralgie cervico-brachiale : symptômes, causes, recommandations
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie cervico-brachiale.
5 exercices pour soulager la tendinite d’Achille
La tendinite d’Achille correspond à une inflammation du tendon d’Achille, un tendon situé derrière la cheville. Pour la soigner, il est conseillé de pratiquer des exercices spécifiques.
Soulager la douleur à la hanche : que faut-il faire ?
Que cela soit à la marche, en course à pied ou à vélo, la douleur de hanche peut perturber l’ensemble de vos déplacements et votre vie devient vite un véritable calvaire.
Commencer à courir : 7 conseils pour débutant
Bravo, je vous félicite ! Vous avez décidé de commencer à courir. C’est une décision qui va changer la suite de votre vie. L’avenir de votre santé est entre vos mains, vous le savez.
Mal de dos / Sciatique / Hernie / Cruralgie – Cours en ligne
Cours en ligne de 12 semaines pour soigner et prévenir le mal de dos / hernie discale / sciatique / cruralgie.
Comment déstresser naturellement et se détendre : les conseils pour agir
Selon moi, il y a des moyens simples à mettre en place pour déstresser et diminuer considérablement le stress négatif présent dans notre quotidien.
Aliments riches en magnésium : Liste détaillée
Retrouvez la liste des aliments les plus riches en magnésium, les eaux qui en contiennent le plus, ainsi que des conseils pour combler un manque de magnésium.
Mal de dos – Programme d’exercices seul (PDF)
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Entorse de la cheville
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Charte éditoriale
TOUT POUR MA SANTÉ Charte éditotiale du site Tout pour ma Santé Dans le domaine de la santé, il est important de faire régner la confiance et la transparence dans les informations qui vous sont données, afin de vous conseiller du mieux possible. C’est pourquoi, sur toutpourmansate.fr, nous tenons à vous partager notre méthode, qui nous permet de développer le contenu de nos articles, vidéos, et programmes. Notre responsabilité pour… Lire la suite »Charte éditoriale
Equipe
TOUT POUR MA SANTÉ A propos de nous Bienvenue sur Tout pour ma Santé, le site regroupant des conseils fiables pour se soigner et vivre en bonne santé. « Prenez soin de vous et de votre santé, car personne ne pourra le faire à votre place. » Sommaire La méthode Tout pour ma Santé Qui sommes-nous? Devenir acteur de votre santé Charte éditorale Notre rémunération Ce que disent nos… Lire la suite »Equipe
Débuter la course à pied : programmes d’entrainement
Retrouvez tous les conseils nécessaires pour bien débuter la course à pied, ainsi que des programmes d’entrainement pour le coureur débutant.
7 anti douleur naturels pour se soulager
L’anti douleur naturel est la solution à privilégier pour soulager vos douleurs efficacement sans pour autant nuire à votre santé.
Psoas et mal de dos : étirements et conseils pour se soulager
Un psoas douloureux peut provoquer une lombalgie, ou un lumbago et inversement. Retrouvez tous les conseils, les étirements, et les exercices pour vous soulager
Douleurs cervicales
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Tendinite du poignet
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Comment soigner une tendinite interne du coude (épitrochléite) ?
L’épitrochléite (tendinite interne du coude) ou épicondylite médiale ou encore tendinite du golfeur est une blessure très handicapante au quotidien qu’il faut soigner rapidement.
Comment soigner la tendinite du coude naturellement ?
Vous souffrez d’une tendinite au coude et vous ne savez pas ce qu’il faut faire pour vous en débarrasser ? Cet article est fait pour vous.
Douleur du tendon d’Achille en course à pied : que faire ?
Chez le sportif et le coureur à pied, la douleur du tendon d’Achille est fréquente. Elle se manifeste le plus souvent pendant ou après la course, à l’entrainement ou en compétition.
Comment soigner une lombalgie ? Le traitement
Dans cet article, je vous détaille le traitement naturel pour soigner la lombalgie. Vous allez pouvoir utiliser toutes les solutions et les remèdes naturels suivants pour soulager efficacement la lombalgie aiguë et chronique.
Comment composer un repas équilibré ? 7 menus pour la semaine
L’objectif de cet article est de vous donner tous les outils nécessaires pour apprendre à composer un repas équilibré au quotidien. Il faut que cela soit le plus facile et le plus concret possible.
Arthrose du genou : 8 solutions naturelles
L’arthrose est une inflammation d’une ou plusieurs de vos articulations. La douleur, le gonflement et la raideur sont les principaux symptômes de l’arthrose, et peut toucher n’importe quelle articulation du corps.
Manger sainement : menus et recettes équilibrés
Dans cet article, je vous explique comment manger sainement, grâce à des menus et des recettes saines et équilibrés, pour vos repas du matin, du midi, et du soir.
Arthrose du genou
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Compléments alimentaires pour la tendinite et les tendons
De nombreux compléments alimentaires sont vendus et conseillés pour soigner la tendinite, et renforcer les tendons. Toutefois, tous ne sont pas efficaces, et tous n’ont pas été testé de la même façon.
Aponévrosite plantaire
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel
Douleur du psoas ou tendinite
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Comment ne plus avoir mal au dos ? 9 conseils Kiné
La lombalgie est devenue un problème très courant de nos jours. La raison qui justifie tant de douleurs de dos est principalement notre mode de vie beaucoup trop sédentaire.
Hernie discale lombaire
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Cruralgie
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Sciatique
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Épitrochléite (Tendinite interne du coude)
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Épicondylite (Tendinite externe du coude)
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Épicondylite (tendinite coude) : le traitement pour se soigner
La tendinite externe du coude appelée épicondylite ou encore tennis elbow est une blessure de plus en plus courante qui ne faut pas laisser trainer.
Névralgie d’Arnold
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales / Conseils et réglages vélo
Renforcer son système immunitaire : 8 conseils pour se protéger
Dans cet article, je vous donne 8 conseils à appliquer pour renforcer son système immunitaire et ne pas tomber malade afin d’éviter d’attraper la grippe, la gastro, le rhume ou plus récemment le coronavirus.
Séance d’exercices de PPG Course à pied et Trail
La séance de PPG pour la course à pied et le trail running correspond à des exercices de renforcement musculaire. Elle a pour objectif de renforcer les muscles les plus importants pour bien courir, et avoir une foulée plus efficace.
Tendinite de Quervain : 5 exercices pour le pouce et les poignets
La tendinite du poignet correspond à une affection courante caractérisée par une irritation et une inflammation des tendons autour du poignet.
Pliométrie en course à pied et en trail : 8 exercices
Découvrez tous les exercices de pliométrie les plus conseillés chez le coureur à pied, comment faire de la pliométrie, les bienfaits, ainsi que des programmes d’entrainement.
Renforcement musculaire Course à pied et Trail Running
Le renforcement musculaire en course à pied fait désormais partie de l’entrainement du coureur à pied. En effet, il offre de nombreux bénéfices à la fois sur les performances et sur la prévention des blessures.
Arthrose cervicale et maux de tête : que faire pour se soulager ?
L’arthrose cervicale peut être à l’origine de maux de tête, en plus des douleurs cervicales souvent présentes. Ces maux de tête peuvent reproduire les symptômes de la migraine.
Arthrose cervicale que faire ? Symptômes et traitements
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de l’arthrose cervicale.
Spondylarthrite Ankylosante
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Comment réduire l’inflammation dans le corps naturellement ?
Dans cet article, je vous explique comment soigner une inflammation. Plus particulièrement, je m’intéresse à l’inflammation chronique.
Névralgie cervico-brachiale
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Hernie discale cervicale
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Douleurs cervicales et épaules : comment se soulager ?
Les douleurs cervicales associées aux douleurs des épaules sont fréquentes et peuvent être le résultat de tensions musculaires.
Exercices et étirements pour soigner la périostite tibiale
Retrouvez 7 exercices pour soigner la périostite tibiale, à faire chez soi. Les exercices doivent permettre de reprendre le sport, et la course le plus tôt possible, et de soigner la périostite plus rapidement.
Arthrose du genou et course à pied : peut-on courir ?
La course à pied est souvent déconseillée pour les articulations. Cependant, la course à pied n’est pas reliée à l’apparition de l’arthrose et il est tout à fait possible de courir avec de l’arthrose aux genoux, en suivant les bonnes recommandations.
Comment gérer votre stress ? 14 solutions
L’objectif de cet article est de vous donner toutes les solutions pour gérer son stress que vous allez pouvoir appliquer pour voir celles qui fonctionnent dans votre situation.
Recettes équilibrées et conseils cuisine
• 38 recettes saines et équilibrées de déjeuner et de diner
• Conseils pour vous aider à cuisiner facilement et rapidement: mode de cuisson, condiments, astuces
Petit-déjeuner équilibré : exemples et idées
Conscient que vous êtes souvent pressé par le temps, je me dois de vous donner des solutions concrètes pour savoir quoi manger.
Échauffement avant de courir : les exercices
Avant de courir, un bon échauffement est important, afin de vous préparer pour votre séance d’entrainement ou votre compétition (prévention des risques de blessures, amélioration des performances).
Tendinite du genou : symptômes, durée, solutions
Cette douleur est invalidante et risque de vous handicaper dans votre quotidien, et dans votre sport. Retrouvez le traitement complet pour soigner votre tendinite du genou, et ainsi diminuer sa durée pour guérir au plus vite.
Périostite tibiale : les symptômes et les solutions
Cette douleur est très répandue dans les sports de course. Du débutant aux coureurs longue distance, la périostite est un calvaire qu’il faut traiter avec efficacité pour s’en sortir.
Préparer un petit déjeuner équilibré
• 25 recettes de petit déjeuner
• Plans d’actions et conseils pratiques
Le livre
De vrais conseils pratiques, efficaces et directement applicables pour réussir à adopter un mode de vie sain, sans frustration.
Version numérique (sous format PDF à télécharger)
(La version papier est disponible uniquement sur Amazon à 15,99 € →)
10 remèdes naturels pour soulager le mal de dos
Dans cet article, retrouvez 10 remèdes naturels efficaces pour soulager le mal de dos, ainsi que des solutions naturelles spécifiques en cas de lombalgie, de sciatique, pendant la grossesse pour la femme enceinte, ou pendant les règles.
Arthrose : définition, symptômes, causes et traitement
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les symptômes, les causes et le traitement de l’arthrose.
Douleurs cervicales que faire ? Soulager la cervicalgie
Dans cet article, je vais vous expliquer que faire en cas de douleurs cervicales et surtout comment vous soulager. Ce guide regroupe l’ensemble des conseils et astuces pour soulager la cervicalgie, la raideur de nuque et des épaules.
Tendinite du coude : les symptômes et les causes
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de la tendinite du coude.
Arthrose cervicale : 7 exercices efficaces pour se soulager
L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, provoque des douleurs du cou et de la nuque (cervicalgie). Elle peut être soulagée grâce à des exercices simples à faire chez soi.
Douleurs cervicales et maux de tête : que faire ?
Lorsque les douleurs cervicales sont accompagnées de maux de tête, des problèmes supplémentaires peuvent inclure une douleur accrue, des troubles de la vision, des problèmes de concentration, des vertiges ou autres.
Comment reprendre la course à pied après un arrêt ?
Ce protocole permet de reprendre la course à pied sans risquer de se blesser à nouveau tout en retrouvant la forme rapidement.
Névralgie du nerf d’Arnold : traitement, remèdes et solutions
Je vous explique comment soulager votre névralgie d’Arnold (appelée également névralgie occipitale), qui peut aller de l’arrière et la base du crâne, vers le sommet de la tête et peut également déclencher des maux de tête.
Manger sain et pas cher : 10 conseils + repas équilibrés
Retrouvez 10 conseils pour manger sainement et pas cher, des exemples de repas équilibrés, et bon marché, pour réussir à faire des économies, tout en faisant du bien à votre santé.
3 exercices pour l’épicondylite latérale du coude
Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices que vous pouvez faire pour soigner votre épicondylite (tendinite latérale du coude).
Comment bien dormir ? 6 astuces pour mieux dormir naturellement
Si vous manquez de sommeil, votre énergie, votre productivité, votre équilibre émotionnel et même votre poids peuvent en souffrir.
Céréales et farines complètes – Les glucides et les sucres
• Vidéo, plan d’actions et conseils pratiques pour manger des céréales complètes
• Liste des céréales complètes et raffinées
• Recettes de pain
Faire une liste de courses saine
• Plans d’action et conseils pratiques
• Liste d’aliments santé par catégories
• Comment lire les étiquettes
Lombalgie chronique : traitement et recommandations
Pour les personnes ayant mal au dos, il est aussi important de connaître les causes et les symptômes de la lombalgie chronique, afin de mieux comprendre votre douleur, pour mieux la soigner.