7 anti douleur naturels pour se soulager
L’anti douleur naturel est la solution à privilégier pour soulager vos douleurs efficacement sans pour autant nuire à votre santé.
Accueil »
Résultat de recherche pour : anti douleur
Anti-inflammatoires pour soulager la tendinite
La tendinite est une affection courante d’un tendon, provoquant une douleur et une inflammation locale. Les régions les plus touchées sont l’épaule, le genou, le coude, le tendon d’Achille, le pied, ou le poignet.
Anti-inflammatoire et sport : les effets et les risques
Cet article a pour but de vous aider à connaitre les effets, les risques, et les recommendations concernant la prise d’anti-inflammatoires chez le sportif, ainsi que des alternatives moins nocives.
Hernie cervicale : le traitement pour se soigner
Dans cet article, je vous explique comment soigner une hernie discale cervicale, une affection qui peut survenir à n’importe quel endroit du rachis cervical.
Arthrose cervicale : 10 remèdes naturels contre la douleur
L’arthrose survient lorsque le cartilage protégeant une articulation commence à se détériorer. Cette usure prématurée empêche la bonne mobilité entre les os, entraînant ensuite une inflammation et une douleur.
Névralgie cervico-brachiale : le traitement pour se soigner
Cet article a pour but de vous aider à soigner votre névralgie cervico-brachiale, en soulageant votre douleur du cou et du bras, et en relâchant la raideur de la nuque et des trapèzes.
Sciatique : le traitement recommandé pour soulager la douleur
Le but de cet article est de vous expliquer comment soigner une sciatique efficacement grâce à des solutions naturelles et des exercices à faire.
Douleurs cervicales et épaules : comment se soulager ?
Les douleurs cervicales associées aux douleurs des épaules sont fréquentes et peuvent être le résultat de tensions musculaires.
Les anti-inflammatoires naturels
Certains remèdes naturels peuvent aider à combattre l’inflammation, mais il est important de connaître ceux qui sont vraiment efficaces.
Douleur cervicale et vertige : que faire pour se soulager ?
L’association de vertiges et de douleurs cervicales est fréquente chez les patients souffrant de vertiges, et les patients souffrant de douleurs cervicales. Plusieurs pathologies peuvent provoquer des douleurs cervicales et des vertiges.
Douleurs cervicales et dorsales : que faire pour se soulager ?
Les douleurs cervicales et dorsales touchent les régions de la nuque, du haut et du milieu du dos. Elles ont donc la particularité de faire à la fois mal au cou et au dos.
Les tisanes et les plantes anti-inflammatoires
Lorsque vous souffrez de douleur ou d’inflammation, vous pouvez vous soulager efficacement en utilisant un anti-inflammatoire naturel.
Arthrose du genou : le traitement pour se soigner
L’arthrose est une inflammation d’une ou plusieurs de vos articulations. La douleur, le gonflement et la raideur sont les principaux symptômes de l’arthrose, et peut toucher n’importe quelle articulation du corps.
Soulager la sciatique : faut-il marcher ou se reposer ?
En fonction de vos symptômes douloureux, la marche peut donc être conseillée, afin de se soulager, ou déconseillée, si elle augmente la douleur. Retrouvez ce qu’il faut faire pour ne pas faire d’erreur et mieux vous soulager.
Douleur du genou en course à pied : causes et solutions
La douleur du genou en course à pied correspond, le plus souvent, à trois types de lésions : le syndrome de l’essuie glace, la tendinite rotulienne ou le syndrome rotulien.
Coup du lapin : symptômes, causes et traitement
Le coup du lapin (Whiplash) est définit comme un mouvement d’accélération/décélération des cervicales à la suite d’un accident de voiture. Cette pathologie est la conséquence du mouvement anormal de la nuque pendant l’accident.
Dos bloqué : que faire quand on a un lumbago ?
Dans cet article, je vous décris le traitement à suivre pour soulager votre lumbago. Le but de ces différentes recommandations est de vous permettre de diminuer votre douleur et de reprendre vos activités le plus rapidement possible.
Torticolis : traitement et remèdes naturel pour se soulager
Le torticolis provoque une douleur importante du cou déclenchée par une raideur musculaire provoquant un blocage très handicapant. Pour cette raison, il est souvent définit comme spasmodique (spasme musculaire).
Douleur au genou à vélo : causes, solutions et prévention
En tant que kinésithérapeute et cycliste, je souhaite au sein de cet article vous partager les meilleurs conseils pour vous débarrasser de votre douleur au genou en vélo, le plus rapidement possible.
Aponévrosite plantaire : symptômes, causes et traitement
Voici l’ensemble des conseils et des remèdes à appliquer pour soulager rapidement votre aponévrosite plantaire (également appelée fasciite plantaire).
Sciatique : le chaud et le froid pour se soulager rapidement
Le choix entre l’utilisation du chaud et du froid pour soulager la sciatique doit être basé sur vos préférences personnelles, et celles de votre médecin ou professionnel de santé.
10 remèdes naturels pour soulager le mal de dos
Dans cet article, retrouvez 10 remèdes naturels efficaces pour soulager le mal de dos, ainsi que des solutions naturelles spécifiques en cas de lombalgie, de sciatique, pendant la grossesse pour la femme enceinte, ou pendant les règles.
Pubalgie du sportif : le traitement pour se soigner
La pubalgie correspond à une douleur localisée au niveau du pubis ou de l’aine, souvent décrite également comme une douleur des adducteurs.
Douleur au talon en course à pied : comment se soigner ?
Dans cet article, nous allons voir qu’est ce qui peut provoquer une douleur au talon en course à pied, et comment la soulager et la prévenir afin de pouvoir continuer à courir dans les meilleures conditions possibles.
Lombalgie aiguë (Lumbago) : que faire pour se soulager ?
Je vous détaille ce traitement, avec les remèdes naturels, les exercices kiné, et les conseils pour se soigner rapidement votre lombalgie aiguë (lumbago).
Douleur en course à pied : les blessure les plus fréquentes
Les blessures sont très fréquentes en course à pied, et touchent 68,3% des coureurs à pied. Ceci s’explique notamment par les contraintes importantes à chaque foulée sur les articulations, les muscles, et les os.
Soulager la douleur à la hanche : que faut-il faire ?
Que cela soit à la marche, en course à pied ou à vélo, la douleur de hanche peut perturber l’ensemble de vos déplacements et votre vie devient vite un véritable calvaire.
Douleurs cervicales
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales / Conseils et réglages vélo
Arthrose cervicale et maux de tête : que faire pour se soulager ?
L’arthrose cervicale peut être à l’origine de maux de tête, en plus des douleurs cervicales souvent présentes. Ces maux de tête peuvent reproduire les symptômes de la migraine.
Comment soigner une tendinite ? Le traitement
Les objectifs du traitement de la tendinite sont de soulager la douleur, réguler l’inflammation, et retrouver l’amplitude normale des mouvements, au sport comme au travail.
Tendinite en course à pied : comment se soigner et courir ?
La tendinite est une des blessures les plus fréquentes en course à pied, et en trail running. Le plus souvent, elle est la conséquence d’une augmentation trop rapide de l’entrainement.
Douleur de l’épaule : causes, diagnostic et traitements
Cet article explique certaines des causes courantes de la douleur à l’épaule, ainsi que le traitement recommandé pour se soulager.
Douleur à l’épaule / Tendinite
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Douleurs cervicales que faire ? Soulager la cervicalgie
Dans cet article, je vais vous expliquer que faire en cas de douleurs cervicales et surtout comment vous soulager. Ce guide regroupe l’ensemble des conseils et astuces pour soulager la cervicalgie, la raideur de nuque et des épaules.
Douleur du mollet – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Douleur du psoas ou tendinite
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Douleur du psoas ou tendinite – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Tendinite de l’épaule : le traitement pour se soigner
Voici les conseils d’un kiné pour comprendre pourquoi vous avez mal à l’épaule au quotidien et faire les bons exercices, chez vous, pour la soulager.
Douleur à l’épaule / Tendinite – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Courir avec une aponévrosite plantaire – Running et Sport
Retrouvez dans cet article le traitement le plus recommandé qui comprend la pratique d’exercices, la réduction du volume d’entrainement en course à pied, et l’utilisation de solutions pour diminuer la douleur au talon.
Syndrome rotulien : se soigner et courir sans douleur
Le traitement le plus conseillé pour soigner le syndrome rotulien en course à pied repose sur la pratique régulière d’exercices de rééducation, qui doivent être spécifiques pour le sportif.
Anti-inflammatoire et mal de dos : efficace ou dangereux ?
Dans cet article, nous allons voir ce que sont les anti-inflammatoires, leur fonctionnement et leur efficacité pour soulager le mal de dos, ainsi que les meilleures alternatives.
Douleur à l’épaule en musculation : comment se soulager ?
Retrouvez tous les conseils pour soigner votre douleur à l’épaule en musculation, avec les exercices conseillés, et comment réaliser les bons mouvements pour ne plus avoir mal.
Douleur du genou en descente : Randonnée et Trail
Vous aimez passer de longues heures à marcher ou courir en montagne mais vos genoux vous font mal en descente ? Il existe des solutions pour soulager votre douleur au genou et ne plus avoir mal.
Comment adopter une alimentation anti-inflammatoire ?
Suivre un régime anti-inflammatoire n’est absolument pas contraignant. Il permet d’améliorer de nombreuses douleurs chroniques comme l’arthrose, l’arthrite, l’inflammation de l’intestin, la tendinite, la sciatique…
Douleurs cervicales : symptômes, causes, solutions
De nombreuses personnes ressentent des douleurs ou des raideurs cervicales. Le plus souvent, ce problème est dû à une mauvaise posture, une utilisation excessive, accompagné de faiblesses musculaires.
Reconnaître et soulager une sciatique rapidement
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la sciatique.
Comment soigner une tendinite du genou ? Les traitements
Pour soigner la tendinite du genou, il convient de suivre un traitement permettant de soulager rapidement la douleur, et de calmer l’inflammation, si celle-ci est présente.
Syndrome rotulien chez le cycliste : comment se soigner ?
Le syndrome rotulien est la douleur du genou la plus fréquente en vélo, chez le cycliste. Que cela soit en vélo de route, en vtt, ou en vélo d’appartement, cette douleur de rotule peut être très handicapante.
Syndrome rotulien : le traitement recommandé chez le sportif
Le but est de rendre toutes les infos accessibles à tout le monde et vous permettre de faire les bons exercices chez vous pour vous soigner.
Tendinite du psoas : symptômes, causes, et traitement
La tendinite du psoas est soignée grâce à un traitement qui associe des exercices, des étirements, et d’autres remèdes pour soulager la douleur.
Comment soigner une lombalgie ? Le traitement
Dans cet article, je vous détaille le traitement naturel pour soigner la lombalgie. Vous allez pouvoir utiliser toutes les solutions et les remèdes naturels suivants pour soulager efficacement la lombalgie aiguë et chronique.
Déchirure musculaire du mollet : traitement et guérison
La déchirure musculaire du mollet, aussi appelée claquage, est une blessure fréquente causée par un étirement ou une contraction musculaire excessif exercé sur les muscles du mollet, situés à l’arrière de la jambe.
8 décontractants musculaires naturels pour soulager les contractures
Ces relaxants musculaires sont naturels, sans ordonnance, et peuvent être utilisés sur les spasmes et contractures de l’ensemble des muscles du corps, notamment les cervicales, le dos, les omoplates, ou les jambes (cuisses, mollets…).
Hernie discale cervicale : symptômes et options de traitement
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie cervicale.
Syndrome de l’essuie glace – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Douleurs cervicales et les yeux : causes et solutions
Souffrez-vous de douleurs cervicales intenses qui ne sont soulagées par aucun traitement ? Peut être que vos yeux sont une des causes de vos douleurs.
Tendinite Rotulienne – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Hernie discale : le traitement pour se soigner
Dans cet article, vous allez pouvoir suivre le traitement détaillé de la hernie discale, avec les solutions anti-douleurs, les remèdes, les exercices et les étirements à pratiquer.
Arthrose cervicale
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales / Conseils et réglages vélo
Douleurs cervicales et stress : que faire ?
Dans cet article, je vous explique comment soulager à la fois vos douleurs cervicales et vos maux de tête. En effet, le stress affecte le corps de diverses manières : sauts d’humeur, maux de tête, troubles digestifs, fatigue, prise de poids….
Douleur du tendon d’Achille en course à pied : que faire ?
Chez le sportif et le coureur à pied, la douleur du tendon d’Achille est fréquente. Elle se manifeste le plus souvent pendant ou après la course, à l’entrainement ou en compétition.
Mal de dos / Sciatique / Hernie / Cruralgie – Cours en ligne
Cours en ligne de 12 semaines pour soigner et prévenir le mal de dos / hernie discale / sciatique / cruralgie.
Tendinite d’Achille
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Hernie discale lombaire
Programme d’exercices seul (PDF) / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Névralgie cervico-brachiale
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales / Conseils et réglages vélo
Hernie discale cervicale
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales / Conseils et réglages vélo
Cruralgie
Programme d’exercices seul (PDF) / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Syndrome rotulien
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Comment soulager le mal de dos rapidement ?
Que la douleur soit aigüe ou chronique, je vais vous donner le traitement et les meilleurs conseils pour soigner votre mal de dos (lombalgie ou dorsalgie).
Cruralgie : traitement et remèdes pour se soigner
Dans cet article, retrouvez le traitement naturel détaillé pour soulager votre cruralgie rapidement. La cruralgie correspond à une douleur provoquée par l’irritation d’un nerf provenant des vertèbres lombaires, le nerf crural.
Sciatique
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Épicondylite (Tendinite externe du coude)
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Périostite tibiale – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Névralgie d’Arnold
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales / Conseils et réglages vélo
Arthrose lombaire : traitement et remèdes naturels pour se soulager
Dans cet article, retrouvez le traitement regroupant tous les conseils à appliquer pour soulager et soigner votre arthrose lombaire, également appelée lombarthrose.
Pubalgie – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement / Traitement naturel
Courbatures après le sport : 8 solutions pour se soulager
Cet article vous présente l’ensemble des informations à connaître sur les courbatures : les symptômes, le traitement et les solutions pour savoir ce qu’il faut faire et vous soulager rapidement.
Épitrochléite (Tendinite interne du coude)
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Aponévrosite plantaire – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement / Choix des chaussures
Syndrome rotulien – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Douleur au tibia : causes et solutions
Chez le sportif, la douleur au tibia est souvent la conséquence d’une périostite tibiale, qui correspond à une inflammation des tissus (muscles, tendons, os) autour du tibia. D’autres causes peuvent être à l’origine de cette douleur.
Hernie discale lombaire / Sciatique – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Tendinite d’Achille – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Mal de dos – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Arthrose du genou
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Entorse de la cheville
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Comment soigner la tendinite du coude naturellement ?
Vous souffrez d’une tendinite au coude et vous ne savez pas ce qu’il faut faire pour vous en débarrasser ? Cet article est fait pour vous.
Tendinite du poignet
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Tendinite rotulienne du sportif : traitement et conseils
Cette tendinite du genou est fréquente en course à pied, et chez le sportif. Retrouvez le traitement et les conseils pour soigner la tendinite rotulienne en course à pied et en trail running.
Déchirure du mollet – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Que faire pour soigner une entorse de la cheville ?
La majorité des entorses se soigne avec les premiers soins, comme la glace et le repos, et des exercices pour permettre à la cheville de retrouver sa mobilité, afin de reprendre la marche et le sport progressivement.
Mal de dos à vélo : comment soulager les douleurs lombaires ?
Retrouvez les causes à l’origine du mal de dos à vélo, et les solutions pour les soulager, notamment les réglages de la position sur le vélo (route et VTT), et les exercices conseillés.
Entorse de la cheville – SPORT
Programme d’exercices pour sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Alimentation du sportif / Gestion de l’entrainement
Tendinite et tendinopathie : tout ce qu’il faut savoir
Les trois sites les plus fréquemment touchés par la tendinite sont les tendons d’Achille, la rotule, et la coiffe des rotateurs. D’autres articulations peuvent également être touchées : le coude, ou le poignet.
Aponévrosite plantaire
Programme d’exercices pour non sportifs / Gestion de la douleur / Traitement naturel
Les huiles essentielles anti-inflammatoires les plus efficaces
Les huiles essentielles sont un excellent moyen de soulager la douleur et l’inflammation (utiles lorsque vous souffrez du dos, des articulations, des voies respiratoires, du ventre…)
Massage lombaire, huile essentielle et exercices pour se soulager
Retrouvez tous les conseils les plus efficaces pour soulager les douleurs lombaires, lombalgie aiguë ou chronique (étirements, exercices, massage, traitement naturel, etc…).
Mal de dos – Programme d’exercices seul (PDF)
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Comment réduire l’inflammation dans le corps naturellement ?
Dans cet article, je vous explique comment soigner une inflammation. Plus particulièrement, je m’intéresse à l’inflammation chronique.
Quand mettre du chaud ou du froid sur une douleur ?
Dans mon quotidien de kinésithérapeute et ostéopathe, vous êtes nombreux à me poser cette question. L’objectif est de soulager la douleur. En utilisant soit de la glace, soit du chaud.
Lombocruralgie : définition et traitement naturel pour se soigner
La lombocruralgie correspond à l’association du mal de de dos (lombalgie), et de la névralgie du nerf crural (cruralgie). La douleur touche le plus souvent la région lombaire, la hanche, l’aine, la cuisse, et le genou.
Tendinite du pouce de Quervain : traitement naturel et conseils kiné
La tendinite du poignet, également appelée tendinite de de Quervain déclenche une douleur et une inflammation au poignet, et dans la région du pouce.
Déchirure musculaire : symptômes, causes, traitement
La déchirure musculaire ne doit pas être confondue avec les courbatures, ou la contusion musculaire. Cette dernière est fréquentes chez les sportifs, et fait suite à un choc direct sur le muscle, avec une douleur musculaire et un hématome.
Syndrome de l’essuie glace : le traitement
Le syndrome de l’essuie glace se soigne grâce à un traitement conservateur qui permet de soulager les douleurs, et reprendre le sport. Ce traitement peut durer 4 à 8 semaines, en fonction de la gravité de la blessure.
Spondylarthrite ankylosante : le traitement naturel
L’objectif de mon article est de vous proposer le traitement pour soulager la spondylarthrite ankylosante. Les conseils que je vais développer ici seront efficaces et utiles.
Lombalgie chronique : traitement et recommandations
Pour les personnes ayant mal au dos, il est aussi important de connaître les causes et les symptômes de la lombalgie chronique, afin de mieux comprendre votre douleur, pour mieux la soigner.
Périostite tibiale : le traitement pour se soigner
Retrouvez dans cet article l’ensemble des conseils, exercices et remèdes pour soulager votre périostite tibiale (douleur au tibia).
Tendinite du tendon d’Achille : le traitement pour se soigner
Le traitement de la tendinite d’Achille comprend du repos, la cryothérapie, une pratique sportive adaptée, et la pratique d’exercices de rééducation afin d’aider à renforcer le tendon d’Achille.
Douleur hanche : les symptômes et les causes
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soulager votre douleur à la hanche.
Sciatique et course à pied : peut-on courir malgré la douleur ?
Retrouvez les recommandations concernant la pratique de la course à pied avec une sciatique, les sports conseillés, ainsi que les conseils pour la reprise de la course après un épisode de sciatalgie.
8 étirements contre le mal de dos (douleurs lombaires)
Les étirements du dos, ainsi que les exercices de renforcement adaptés, sont utiles pour soulager, soigner et prévenir le mal de dos.
Arthrose cervicale que faire ? Symptômes et traitements
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de l’arthrose cervicale.
Psoas et mal de dos : étirements et conseils pour se soulager
Un psoas douloureux peut provoquer une lombalgie, ou un lumbago et inversement. Retrouvez tous les conseils, les étirements, et les exercices pour vous soulager
Syndrome de l’essuie glace en vélo : conseils et réglages
Le syndrome de l’essuie glace est une blessure de sur-utilisation non traumatique courante provoquant une douleur sur la face externe du genou. Cette douleur correspond à 15% des blessures retrouvées chez les cyclistes.
Douleurs cervicales à vélo : que faire ?
En vélo de route comme en VTT, les douleurs cervicales et lombaires sont très fréquentes. Ces douleurs sont souvent causées par la position prolongée sur le vélo, la tête en avant, et un déficit musculaire des muscles profonds des cervicales et du dos.
Soigner l’arthrose naturellement : 8 solutions naturelles efficaces
Peu importe où se situe votre arthrose, il existe un traitement efficace qui passe par l’alimentation, les exercices physiques adaptés, les plantes et les conseils d’hygiène de vie.
7 exercices pour soigner la tendinite de l’épaule
La tendinite de l’épaule peut se soigner grâce à des exercices spécifiques. Pratiqués chez soi, et en complément de la rééducation, ils sont faciles à exécuter.
Épicondylite (tendinite coude) : le traitement pour se soigner
La tendinite externe du coude appelée épicondylite ou encore tennis elbow est une blessure de plus en plus courante qui ne faut pas laisser trainer.
Hernie discale L5 S1 : symptômes, traitement, exercices
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant les symptômes et le traitement de la hernie discale L5 S1.
Syndrome de l’essuie glace : causes, symptômes, solutions
Dans cet article, Alexandre Auffret, kinésithérapeute et ostéopathe, vous explique comment soulager le syndrome de l’essuie glace grâce à un traitement adapté.
Arthrose du genou et course à pied : peut-on courir ?
La course à pied est souvent déconseillée pour les articulations. Cependant, la course à pied n’est pas reliée à l’apparition de l’arthrose et il est tout à fait possible de courir avec de l’arthrose aux genoux, en suivant les bonnes recommandations.
Lombosciatique : le traitement naturel contre la lombosciatalgie
Retrouvez l’ensemble des informations pour soulager votre lombosciatique naturellement, qu’elle soit commune, unilatérale, bilatérale, ou la conséquence d’une hernie discale.
Torticolis : durée, symptômes, causes et remèdes
Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes du torticolis.
Compléments alimentaires pour la tendinite et les tendons
De nombreux compléments alimentaires sont vendus et conseillés pour soigner la tendinite, et renforcer les tendons. Toutefois, tous ne sont pas efficaces, et tous n’ont pas été testé de la même façon.
Comment soigner une tendinite interne du coude (épitrochléite) ?
L’épitrochléite (tendinite interne du coude) ou épicondylite médiale ou encore tendinite du golfeur est une blessure très handicapante au quotidien qu’il faut soigner rapidement.
Tendinite et alimentation : aliments à éviter et à consommer
L’alimentation joue un rôle primordial dans la santé de tous les tissus et constitue un élément important dans l’apparition et la gestion de la tendinite. Retrouvez tout ce qu’il faut savoir concernant l’alimentation pour soigner une tendinite.
Hernie discale : symptômes, causes, définition
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie discale.
Sciatique et grossesse : le traitement et les exercices
Dans cet article, je vous détaille le traitement naturel pour soigner la sciatique pendant la grossesse, ainsi que les exercices conseillés.
Tendinite rotulienne : symptômes, durée, traitement
La tendinite rotulienne touche de nombreux sportifs, tout particulièrement les sports de sauts, la course à pied ou encore le cyclisme et peut devenir très handicapante.
Pubalgie : symptômes, causes et traitement
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la pubalgie.
Névralgie du nerf d’Arnold : traitement, remèdes et solutions
Je vous explique comment soulager votre névralgie d’Arnold (appelée également névralgie occipitale), qui peut aller de l’arrière et la base du crâne, vers le sommet de la tête et peut également déclencher des maux de tête.
Spondylarthrite ankylosante : Alimentation anti-inflammatoire
Dans cet article, je vous décris l’alimentation la plus adaptée en cas de spondylarthrite ankylosante, pathologie fait partie des maladies inflammatoires.
Douleurs cervicales : 3 exercices et 3 étirements
Les exercices pour les cervicales sont particulièrement efficaces et conseillés pour soulager la cervicalgie (douleur cervicale). Cependant, il est préférable de suivre les recommandations d’un professionnel de santé.
Arthrose lombaire : 7 exercices pour se soulager
Découvrez 7 exercices et étirements pour soulager et combattre votre arthrose lombaire (lombarthrose). En effet, pour soulager les douleurs lombaires (lombalgie) provoquées par l’arthrose, il existe des exercices physiques simples à faire chez soi.
Débuter la course à pied : programmes d’entrainement
Retrouvez tous les conseils nécessaires pour bien débuter la course à pied, ainsi que des programmes d’entrainement pour le coureur débutant.
Renforcement musculaire des genoux : 10 exercices
Découvrez tout ce qu’il faut savoir pour renforcer vos genoux, avec notamment un programme d’exercices de renforcement musculaire à faire à la maison pour obtenir d’excellents résultats.
5 exercices pour soulager la tendinite d’Achille
La tendinite d’Achille correspond à une inflammation du tendon d’Achille, un tendon situé derrière la cheville. Pour la soigner, il est conseillé de pratiquer des exercices spécifiques.
Tendinite de l’épaule : symptômes, durée, et traitement
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la tendinite de l’épaule.
Récupération après la course à pied : 8 conseils essentiels
L’objectif de la récupération est de permettre à votre organisme de réparer les tissus endommagés, restaurer vos réserves d’énergie pendant l’effort, et ainsi faire des progrès au fil de vos entrainements.
Tendinite rotulienne en vélo : traitement et réglages
La tendinite rotulienne correspond à une douleur et une inflammation du tendon rotulien, en-dessous de la rotule. Elle se manifeste généralement lors des sports de sauts, monter ou descendre des escaliers, s’agenouiller, courir, ou encore pédaler.
Cervicalgie (Douleur du cou) : causes, symptômes, traitement
La cervicalgie correspond à une douleur du cou, affectant la région cervicale. Sa durée peut aller de quelques jours à quelques mois (cervicalgie aiguë), ou plus de 6 mois (cervicalgie chronique).
Alimentation Anti-inflammatoire / Rééquilibrage alimentaire
Apprenez à adopter une alimentation anti-inflammatoire et à MODIFIER VOS HABITUDES ALIMENTAIRES PROGRESSIVEMENT et à votre rythme, afin de lutter contre l’inflammation chronique, retrouver la ligne, améliorer votre santé, vous sentir en forme et augmenter votre énergie.
Boire du café : les effets sur la santé – Bon ou mauvais ?
Dans cet article, retrouvez l’ensemble des effets du café sur la santé, combien boire de café par jour, et quelle est la limité à ne pas dépasser pour ne pas souffrir de symptômes provoqués par une consommation excessive de caféine.
Arthrose du genou : 7 exercices de renforcement
L’arthrose du genou est caractérisée par une douleur, une détérioration du cartilage articulaire, un rétrécissement de l’espace articulaire et une réduction de la force musculaire.
Arthrose cervicale : 7 exercices efficaces pour se soulager
L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, provoque des douleurs du cou et de la nuque (cervicalgie). Elle peut être soulagée grâce à des exercices simples à faire chez soi.
Périostite tibiale : les symptômes et les solutions
Cette douleur est très répandue dans les sports de course. Du débutant aux coureurs longue distance, la périostite est un calvaire qu’il faut traiter avec efficacité pour s’en sortir.
Névralgie cervico-brachiale : symptômes, causes, durée
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie cervico-brachiale.
Quel complément alimentaire prendre pour le sport ?
Retrouvez les meilleurs compléments alimentaires pour le sport, efficaces pour la musculation et l’endurance, ainsi que leurs bienfaits sur les performances et la santé.
Spondylarthrite Ankylosante
Programme d’exercices / Gestion de la douleur / Traitement naturel / Corrections posturales
Lombalgie : 11 exercices à faire pour se soigner
Dans cet article, retrouvez l’ensemble des 11 exercices que vous pouvez faire pour soigner votre lombalgie ainsi que la liste des exercices et des sports à éviter lorsque vous souffrez du dos.
Perdre du ventre : comment éliminer sa graisse abdominale ?
Découvrez les 10 conseils les plus efficaces pour perdre du ventre efficacement. Il existe de vraies solutions faciles à appliquer, et qui vous aideront à obtenir des résultats.
Aponévrosite plantaire : 5 exercices pour se soulager
La fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire, correspond à une inflammation des fascias de la voute plantaire.
Hernie discale et course à pied : peut-on courir ?
Retrouvez les recommandations concernant la pratique de la course à pied avec une hernie discale, les sports à pratiquer, ainsi que les conseils pour reprendre après une hernie, ou une opération.
Entorse de cheville, sport et course à pied : que faire ?
Cet article décrit le traitement de l’entorse de la cheville chez le sportif, ainsi que les conseils pour reprendre le sport, et les sports conseillés pendant une entorse.
10 étirements pour s’étirer après le vélo – Cyclisme
S’étirer régulièrement après le vélo peut s’avérer utile pour votre souplesse, vos performances, et votre récupération. Retrouvez une séance de 10 étirements à réaliser après le vélo.
Rééducation de l’entorse de la cheville : 10 exercices kiné
Vous allez pouvoir pratiquer les 10 exercices, à la maison, pour soigner votre entorse de cheville, pour marcher, la faire dégonfler, la renforcer avec la proprioception, puis reprendre le sport.
Spondylarthrite ankylosante et sport : les activités à pratiquer
Dans cet article, vous allez retrouver un programme d’exercices de stretching quotidien, des exercices de renforcement et des conseils sur les sports à pratiquer en cas de spondylarthrite ankylosante.
Faire du sport tous les jours : est-ce bon ?
Faire du sport ou de l’activité physique est un passage obligé pour toute personne qui souhaite vivre en bonne santé.
Peut-on faire du sport avec des courbatures musculaires ?
Après une nouvelle séance de sport, ou un entrainement trop intense, vous pouvez souffrir de courbatures. Dans cette situation, pouvez-vous faire du sport ? Si oui comment s’entrainer et est-ce bénéfique ?
Tendinite d’Achille : symptômes, causes, durée
Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, la durée, les causes et le traitement de la tendinite d’Achille.
Comment soigner une scoliose ? Traitement naturel
La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale qui survient le plus souvent pendant la poussée de croissance juste avant la puberté.
Microbiote intestinal (flore intestinale) : tout ce qu’il faut savoir
Cet article est un guide sur le microbiote intestinal, pour expliquer son rôle, ses effets sur la santé de l’organisme, et ce qu’il faut faire pour restaurer une flore intestinale déséquilibrée.
Névralgie d’Arnold : symptômes, causes, diagnostic
Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie d’Arnold.
Programme Duo Remise en forme et alimentation anti-inflammatoire
LES 2 PROGRAMMES INCLUS:
• Remise en Forme
• Alimentation Anti-inflammatoire
Gonarthrose – Arthrose du genou
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’arthrose du genou.
Cruralgie : programme de 7 exercices et étirements
Dans cet article, je vous présente tous les exercices et les étirements à pratiquer pour soulager et soigner votre cruralgie. Il existe des mouvements à pratiquer chez vous, efficaces pour soulager votre douleur de la cuisse, de la hanche, de l’aine, et du bas du dos (lombocruralgie).
Exercices et étirements pour soigner la périostite tibiale
Retrouvez 7 exercices pour soigner la périostite tibiale, à faire chez soi. Les exercices doivent permettre de reprendre le sport, et la course le plus tôt possible, et de soigner la périostite plus rapidement.
Collagène et tendinite : est-ce efficace et bon pour les tendons ?
Il est important de connaitre comment utiliser le collagène en cas de tendinite, quelle est la dose recommandée, et à quel traitement l’associer pour obtenir des bénéfices sur la réparation de vos tendons.
Arthrose : définition, symptômes, causes et traitement
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les symptômes, les causes et le traitement de l’arthrose.
Comment déstresser naturellement et se détendre : les conseils pour agir
Selon moi, il y a des moyens simples à mettre en place pour déstresser et diminuer considérablement le stress négatif présent dans notre quotidien.
Préparation physique, mentale et entrainement en ultra trail
Découvrez toute la préparation avant un ultra, avec l’entrainement physique et mental, ainsi que les conseils pratiques pour réussir et terminer votre épreuve.
Lombalgie : définition, symptômes, causes
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes afin de vérifier si votre douleur peut être comparable à cette pathologie.
Les 5 signes et symptômes de l’inflammation
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes. Cela vous permet de vérifier si vous souffre d’un inflammation et ce qu’il faut faire pour la soigner.
10 moyens d’accélérer la récupération musculaire
Retrouvez 10 moyens d’accélérer votre récupération musculaire, afin de pouvoir mieux vous entrainer, de progresser dans votre sport et de récupérer aussi bien au niveau des muscles des jambes, que du reste du corps.
Alimentation pendant un ultra trail (trail long)
Pour terminer un ultra trail, un apport énergétique suffisant et une hydratation optimale sont nécessaires, afin de compenser les dépenses énergétiques très importantes.
Arthrose et alimentation : les aliments recommandés et à éviter
Découvrez tout ce qu’il faut savoir concernant l’arthrose et l’alimentation. Vous allez apprendre quels sont les aliments inflammatoires à éviter et ceux à privilégier pour soulager vos symptômes liés à l’arthrose.
Lait de vache, arthrose et articulations : est-ce mauvais ?
Nous avons baigné, depuis notre plus jeune âge, dans les produits laitiers et le lait de vache. Tous, nous avons entendu le slogan “Mangez 3 produits laitiers par jour pour des os solides”.
Entorse de cheville : durée du gonflement, marche et attelle
L’entorse de la cheville se déclare suite à une élongation trop importante ou une déchirure du ligament. Classiquement, cela arrive lorsque vous vous tordez la cheville, d’où l’expression “se fouler la cheville”.
Épicondylite – Tendinite latérale du coude
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épicondylite, aussi appelé tennis elbow.
Combien de café maximum peut-on boire par jour ?
Dans cet article, retrouvez combien de cafés peut-on boire par jour, les symptômes les plus fréquents lorsque l’on boit trop de café, et comment savoir combien de caféine contient votre tasse de café.
Aliments riches en calcium : tableau, sources alimentaires et conseils
Retrouvez le tableau des aliments les plus riches en calcium, avec ou sans lait, les légumes et les fruits les plus riches en calcium, et comment assurer ses besoins et mieux absorber le calcium.
Tendinite de Quervain : 5 exercices pour le pouce et les poignets
La tendinite du poignet correspond à une affection courante caractérisée par une irritation et une inflammation des tendons autour du poignet.
Tendinite de Quervain : symptômes, causes, définition
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes concernant la tendinite de Quervain.
Technique de course à pied : 10 conseils pour bien courir
Que cela soit pour le marathon, le sprint, ou la longue distance (ultra et trail), améliorer votre foulée vous aidera à mieux courir, et à mieux vous entrainer en courant plus facilement.
3 exercices pour l’épicondylite latérale du coude
Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices que vous pouvez faire pour soigner votre épicondylite (tendinite latérale du coude).
Spondylarthrite ankylosante : symptômes, diagnostic, causes
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la spondylarthrite ankylosante.
Courir en descente en trail : Entraînement, Technique, Renfo
L’objectif principal est d’être capable de courir en descente sans avoir les jambes complètement détruites dès la première longue descente de votre sortie longue ou de votre course.
Ostéoporose : définition, causes, symptômes, traitement
Dans cet article, vous pouvez retrouver les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’ostéoporose
Épitrochléite (épicondylite médiale) – Tendinite interne du coude
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épitrochléite, aussi appelé épicondylite médiale.
Manger sainement pour maigrir : 10 conseils healthy
En mangeant sainement, vous apporterez tous les nutriments à votre organisme, afin d’éviter les carences retrouvées dans les régimes amaigrissants. À long terme, perdre du poids en mangeant sainement sera la stratégie la plus efficace.
Débuter le trail : Guide complet pour commencer
Retrouvez dans cet article comment débuter le trail, avec l’ensemble des conseils pratiques indispensables pour vous initier dans les meilleures conditions possibles.
Programme Complet Tout pour ma santé
LES 3 PROGRAMMES INCLUS:
• Remise en Forme
• Alimentation Anti-inflammatoire
• Relaxation, Sommeil, Bien-être
Aliments riches en protéines : Liste des meilleures sources
Les aliments riches en protéines sont très importants pour la bonne santé, et lorsque l’on souhaite maigrir, améliorer ses performances sportives, prendre du muscle, ou en cas de maladies ou de blessures.
Tendinite du coude : les symptômes et les causes
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de la tendinite du coude.
Comment ne plus avoir mal au dos ? 9 conseils Kiné
La lombalgie est devenue un problème très courant de nos jours. La raison qui justifie tant de douleurs de dos est principalement notre mode de vie beaucoup trop sédentaire.
Protéines chez le sportif – Musculation et Endurance
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir sur les protéines pour la musculation, ainsi que pour le sport d’endurance, afin d’être plus performant, de progresser et d’améliorer votre récupération.
Récupération sportive : comment récupérer après le sport ?
Enchainer les séances de sport sans récupérer peut conduire à une baisse des performances, voire un syndrome de sur-entraînement. C’est pourquoi il est important d’optimiser votre récupération.
Se mettre au sport : 9 conseils pour bien commencer
Se mettre au sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, que vous ayez 20, 30, 40, 50 ans et plus. Très rapidement, vous allez pouvoir ressentir les bienfaits que l’activité physique peut avoir sur votre corps, votre ligne et votre bien-être.
Programme de sport perte de poids pour maigrir rapidement
Pour maigrir avec le sport, il faut connaître la bonne méthode, le bon programme et les exercices conseillés. Vous pourrez utiliser les exemples de programmes de sport pour maigrir afin de réaliser vos objectifs (perdre du ventre, des cuisses…).
Alimentation pour la course à pied
Retrouvez le régime alimentaire pour la course à pied (10 km, semi-marathon, marathon, longue distance), l’alimentation avant, pendant, et après la course, ainsi que l’hydratation et les compléments alimentaires.
12 conseils pour courir plus vite et plus longtemps – Running
Découvrez 12 conseils pour vous aider à devenir un coureur plus rapide et plus endurant, et quel que soit votre niveau de forme actuel.
Ostéoporose : quel est le traitement naturel le plus efficace ?
Traiter l’ostéoporose implique souvent d’utiliser des médicaments prescrits par votre médecin et d’adopter une hygiène de vie adaptée pour permettre de ralentir la maladie.
Comment progresser en course à pied et bien s’entraîner ?
Cet article est un véritable guide de l’entraînement pour le coureur à pied qui cherche à progresser, courir plus vite, et améliorer ses chronos en compétition.
Alimentation pendant un trail
L’alimentation pendant un trail est cruciale car elle doit vous fournir de l’énergie, tout au long de l’épreuve, pour finir votre course dans les meilleures conditions possibles.
Les 8 meilleurs sports pour maigrir
Ces 8 activités sont celles qui ont donné le plus de résultats concernant la perte de poids. De plus, elles sont l’avantage d’être accessibles à tous niveaux et faciles à intégrer dans votre emploi du temps.
Aliments riches en magnésium : Liste détaillée
Retrouvez la liste des aliments les plus riches en magnésium, les eaux qui en contiennent le plus, ainsi que des conseils pour combler un manque de magnésium.
Boire une bière après le sport : bon ou mauvais pour la récupération ?
L’alcool est un sujet à aborder lorsque l’on parle sport et nutrition. En effet, combien d’entre vous, sportifs, rêvent d’une bonne bière dans les moments difficiles.
Que manger après le sport ? 7 conseils essentiels
Après le sport, vous devez donner les meilleurs aliments possibles à votre corps, sans négliger votre hydratation. En mangeant les bons aliments, et au bon moment, vous pourrez améliorer les bienfaits de votre entrainement : récupérer, prendre du muscle, maigrir, progresser…
Le livre
De vrais conseils pratiques, efficaces et directement applicables pour réussir à adopter un mode de vie sain, sans frustration.
Version numérique (sous format PDF à télécharger)
(La version papier est disponible uniquement sur Amazon à 15,99 € →)
Relaxation, Sommeil, Bien-être
Apprenez à VOUS RELAXER, à retrouver un SOMMEIL DE QUALITÉ et surtout à VOUS RECONNECTER AVEC VOUS-MÊME pour vous sentir mieux, diminuer votre stress et votre anxiété, diminuer vos douleurs et vos tensions et améliorer votre bien-être.
Renforcer son système immunitaire : 8 conseils pour se protéger
Dans cet article, je vous donne 8 conseils à appliquer pour renforcer son système immunitaire et ne pas tomber malade afin d’éviter d’attraper la grippe, la gastro, le rhume ou plus récemment le coronavirus.
13 astuces minceur pour maigrir sans régime
Pour perdre du poids, la plupart des gens suivent un régime restrictif, et se concentrent uniquement sur l’alimentation. Pourtant, il est tout à fait possible de maigrir sans suivre un régime.
Graisse viscérale : comment la perdre et l’éliminer ?
Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.
Pourquoi je n’arrive pas à maigrir ? 14 raisons et leurs solutions
Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.
Caféine et performance sportive : Endurance et Musculation
Cet article a pour but de vous présenter les bienfaits de la caféine chez le sportif, et les conseils pour utiliser la caféine avant et pendant le sport pour améliorer vos performances.