Aller au contenu
Accueil » Soigner ses douleurs et blessures » Soulager la douleur naturellement et réduire l'inflammation » Les huiles essentielles anti-inflammatoires les plus efficaces

Les huiles essentielles anti-inflammatoires les plus efficaces

Alexandre Auffret

A PROPOS DE L'AUTEUR
Alexandre Auffret, kinésithérapeute, coach sportif et ostéopathe du sport, je m'efforce de vous fournir les meilleurs conseils pour bien vous soigner, vous entrainer, et prendre soin de votre santé. En savoir plus →

Les huiles essentielles sont un excellent moyen de soulager la douleur et l’inflammation. Elles peuvent vous être utiles pour la détente musculaire, contre l’arthrose, la sciatique, les douleurs dentaires ou encore les problèmes ORL, de peau, ou l’acné.

Dans cet article, je vous présente les 5 huiles essentielles anti-inflammatoires et antalgiques les plus puissantes et les plus conseillées :

 

Le thym

L’huile essentielle de thym contient du carvacoal, un principe actif permettant de jouer un rôle sur l’inflammation. Grâce à cet effet, l’huile essentielle de thym (lien affilié Amazon) est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires.

 

Comment l’utiliser ?

Il est conseillé de l’utiliser sous forme d’huile de massage.

Pour éviter les irritations cutanées, n’utilisez jamais l’huile essentielle sans la diluer préalablement. Pour cela, utilisez une huile de support, comme l’avocat, l’amande douce ou l’huile de jojoba.

Une huile de massage au thym diluée à 5% est bien tolérée.

Ne jamais inhaler l’huile de thym directement à la bouteille. À la place, vous pouvez placer quelques gouttes sur un mouchoir et inspirez légèrement.

Vous pouvez également utiliser un diffuseur ou un vaporisateur commercial ou simplement ajouter quelques gouttes à l’eau du bain ou à une marmite d’eau bouillante.

 

La lavande

Plusieurs études ont étudié les propriétés anti-douleurs et anti-inflammatoires des composés trouvés dans l’huile essentielle de lavande (lien affilié Amazon). Les résultats sont significatifs, ce qui justifient l’intérêt de l’utiliser pour calmer voter inflammation.

 

Comment l’utiliser ?

Vous pouvez combiner l’huile de lavande avec une huile de support, comme l’amande douce. Une fois mélangée avec cette base, l’huile essentielle de lavande peut être massée sur votre peau, sur la zone douloureuse et sur l’inflammation.

Pour une action globale, elle peut également être ajoutée à votre bain.

Vous pouvez également verser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir ou une partie de votre vêtement et inhaler son arôme.

Enfin, vous pouvez ajouter l’huile dans un diffuseur d’aromathérapie.

 

La gaulthérie

L’ingrédient naturel prédominant dans l’huile essentielle de gaulthérie (lien affilié Amazon) est le salicylate de méthyle, qui est un composé étroitement lié à l’acide acétylsalicylique, plus connue sous le terme “aspirine”.

Lorsqu’elle est appliquée sur la peau, l’huile de gaulthérie a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.

L’huile de gautlthérie, combinée avec l’huile essentielle de menthe poivrée, pourrait être tout aussi efficace que l’utilisation des principaux médicaments anti-inflammatoires (AINS), notamment pour le soulagement de la douleur du dos.

De plus, les effets secondaires sont quasi inexistants, contrairement aux multiples problèmes rencontrés en conséquence de la prise d’AINS.

 

Comment l’utiliser ?

Une combinaison d’huile de gaulthérie et d’huile de menthe poivrée est couramment utilisée, car elle semblerait être plus efficace que les deux huiles utilisées séparément.

Il est préférable d’opter pour une application locale. 10 ml d’une formule à 2,5% d’huile essentielle de gaulthérie, appliquée en une seule fois sur la peau et totalement absorbée, représenterait la même quantité de salicylate présente dans un comprimé d’aspirine de 325 mg.

Massez l’huile diluée directement sur la zone inflammatoire et douloureuse, 2 à 3 fois par jour, en veillant à faire pénétrer l’huile.

 

L’eucalyptus

L’huile essentielle d’eucalyptus est connue pour faciliter l’élimination du mucus en cas d’affections respiratoires, notamment la bronchite, la grippe, l’asthme et la toux. Le principal principe actif de l’huile d’eucalyptus est le cinéole.

Elle peut également permettre de soulager les muscles fatigués et courbaturés, ou encore la douleur de articulaire.

Son utilisation principale reste le traitement de la toux, du rhume, de la bronchite et de la congestion des voies respiratoires supérieures.

 

Comment l’utiliser ?

En inhalation, ajoutez quelques gouttes d’huile d’eucalyptus ou une poignée de feuilles dans de l’eau chaude ou un vaporisateur et inhalez profondément la vapeur, pendant 5 à 10 minutes.

Pour préparer une infusion, faites bouillir une à deux cuillères à café de feuilles coupées d’eucalyptus dans une tasse d’eau et laissez infuser pendant 10 minutes. Vous pouvez boire jusqu’à deux tasses par jour.

Pour faire une huile de massage, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus à l’huile de base et faire pénétrer en massage sur la zone à soulager, trois fois par jour.

Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus dans votre bain. Pour cela, ajoutez deux à trois gouttes d’huile essentielle à votre bain.

 

Le citron

L’huile essentielle de citron a des propriétés potentiellement bénéfiques pour la santé, et notamment un effet anti-inflammatoire significatif. Ainsi, elle est parfois utilisée en aromathérapie comme analgésique naturel.

 

Comment l’utiliser ?

Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de citron en diffusion ou en l’appliquant par voie topique.

Pour la diffusion, placez trois ou quatre gouttes dans le diffuseur de votre choix.

Pour utiliser l’huile essentielle de citron par voie topique, mélangez-la avec une huile de support de votre choix. Massez la zone douloureuse avec le mélange.

 

Huile essentielle pour l’arthrose

Pour l’arthrose, certaines huiles essentielles sont conseillées :

  • Lavande.
  • Menthe poivrée.
  • Camomille.
  • Gingembre.
  • Eucalyptus.

Elles peuvent êtres utilisées diluées dans le bain, ou en massage sur les régions douloureuses.

 

Huile essentielle pour la peau ou l’acné

Pour soulager les problèmes de peau ou l’acné, 4 huiles essentielles peuvent être conseillées, en application locale :

  • Le germanium.
  • La bergamote.
  • La lavande.
  • La fleur d’oranger.

 

Huile essentielle pour la sciatique et le mal de dos

En cas de douleur sciatique et de mal de dos, les huiles essentielles suivantes pourront vous aider à vous soulager :

  • La gaulthérie.
  • La menthe poivrée.
  • Le géranium.
  • La lavande.

Elles peuvent être utilisées dans un bain chaud, ou en application locale sur le bas du dos, la région fessière et l’arrière de la cuisse.

 

Huile essentielle pour la gorge et les troubles ORL

En cas de gorge douloureuse, ou de troubles ORL, vous pouvez utiliser les huiles essentielles suivantes :

  • Le citron.
  • L’ences.

Vous pouvez les utiliser en gargarisme, ou en plaçant une compresse chaude imbibée directement sur votre gorge.

 

Huile essentielle pour la détente musculaire

En cas de douleurs ou contractures musculaires, vous pouvez vous orienter vers les huiles essentielles suivantes :

  • La menthe poivrée.
  • L’eucalyptus.
  • La lavande.
  • Le poivre noir.

Idéalement, diluez ces huiles essentielles dans une huile de support, et masseuses muscles douloureux ou spasmes.

CONTRACTURES: 8 décontractants musculaires naturels pour se soulager

 

Guide d’utilisation et de pratique des huiles essentielles

L’utilisation des huiles essentielles n’est pas sis simple. Il est nécessaire d’avoir des connaissances concernant la bonne pratique afin d’éviter les effets indésirables.

Le groupe national aromathérapie scientifique a mis en place des précautions générales d’utilisation des huiles essentielles qu’il convient de respecter :

  • En application topique, toujours diluer l’huile essentielle avec une huile végétale de support pour obtenir une concentration faible. Il ne faut pas dépasser le ratio 10% d’huile essentielle / 90% huile végétale.
  • Ne jamais appliquer directement une huile essentielle pure dans le nez, le conduit auditif, la bouche ou les muqueuses.
  • Adapter la concentration d’huile essentielle en fonction de la taille de la zone à traiter. Plus celle-ci est étendue et plus la concentration d’huile essentielle doit être faible.
  • Il est conseillé de ne pas utiliser les huiles essentielles en continu. La durée de traitement d’une cure peut s’étendre sur 7 à 10 jours. Ensuite, il est préférable de marquer une pause sur quelques jours, avant d’entamer une seconde cure.
  • Évitez d’utiliser les huiles essentielles en voie interne, orale, rectale ou vaginale.
  • Privilégiez l’application par voie cutanée qui reste la moins toxique.
  • Toujours vérifier la qualité de l’huile essentielle et sa provenance, en veillant à ce qu’elle respecte les normes européennes en vigueur.
  • Bien se laver les mains après utilisation.

NB : l’utilisation des huiles essentielles demandent de nombreuses compétences que seul un professionnel de santé formé et qualifié pourra vous fournir. Il est déconseillé de les utiliser sans obtenir des conseils avisés au préalable. Attention, si vous avez des enfants en bas âge ou des animaux domestiques, renseignez-vous pour ne pas déclencher d’effets indésirables.

 

Les autres plantes anti-inflammatoires

L’inflammation se produit dans le corps lorsque le système immunitaire est activé.

L’inflammation peut avoir de nombreuses causes différentes, comme une infection ou même une réaction à une allergie alimentaire.

Le corps sent que quelque chose ne va pas, il envoie donc des cellules sanguines dans cette zone pour aider à guérir ce qui ne va pas et tuer les cellules étrangères.

Cependant, l’inflammation n’est pas toujours notre allié. C’est le cas lorsque l’inflammation devient chronique. Au fil du temps, cela peut fatiguer votre système immunitaire ou causer des problèmes de santé.

En plus des huiles essentielles, vous pouvez utiliser les remèdes anti-inflammatoires suivants :

  • Curcuma (curcumine)
  • Gingembre
  • Resvératrol
  • Capsaïcine (piments rouges)
  • Huile de poisson (oméga 3 EPA)
  • Écorce de pin maritime (pycnogenol)
  • Thé vert
  • Écorce de saule blanc
  • Griffe du chat
  • Boswellia
  • Romarin
  • Ortie

EN SAVOIR PLUS : Meilleurs anti-inflammatoires naturels contre l’inflammation

 

D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page.

Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques

 

Ressources scientifiques :

Découvrez mon livre pour vous aider à vivre en bonne santé

De vrais conseils pratiques, efficaces et directement applicables au quotidien pour réussir à changer ses habitudes et à adopter un mode de vie sain, sans frustration.
comment vivre en bonne santé

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

7 commentaires sur “Les huiles essentielles anti-inflammatoires les plus efficaces”

  1. Suite post opératoire, Arthodese L5/S1
    Douleurs vives après 14 jours d intervention
    Prends Lamaline le maximum 10 comprimés pas d anti-inflammatoires.
    Cordialement
    Chantal

  2. Bonjour,
    Que me conseillez vous précisément pour l arthrose des doigts (déformation et douleur).
    Merci pour votre vidéo et vos conseils.

  3. Bsr. J ai les genoux enflammés et des douleurs… j’ai peine à marcher.
    Que me conseiller vous svp.
    Je suis une fan des HE.
    Merci pour vos conseils.

  4. J’ai aimé tout l’explication cela me permet de renforcer mes savoir mais je voudrais que une seance pratique d’hernie disscale sur un patient pour les jets et mécanismes. Merci .LEONARD J.Hindenou