Étirements du psoas

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Ce programme d’étirements est idéal si vous faites de la course à pied, de la musculation ou du vélo. L’étirement du psoas est également efficace chez les personnes souffrantes du mal de dos (lombalgie).

Ce programme vient résumer mon article Etirements du psoas: 3 exercices à connaître (au sol et debout) et ma vidéo 3 étirements du psoas à connaître et à pratiquer / Conseils Kiné.

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Description

Les étirements du psoas sont utiles si vous rencontrez des douleurs dans le dos, dans la hanche, dans l’aine, en cas de pubalgie, si vous manquez de mobilité ou encore si vous ressentez une douleur abdominale. Les étirements du psoas peuvent aussi être réalisés si vous avez une douleur ou une blessure du membre inférieur (genou, cheville, pied). Enfin, ces étirements sont aussi intéressants pour les personnes ayant un travail sédentaire et qui restent longtemps assises.

Si vous souffrez du muscle psoas, mieux vaux éviter au maximum les gestes douloureux. Surtout la course à pied et les abdominaux dynamiques.

Le psoas est un muscle qui s’étend de la partie latérale des vertèbres lombaires et vient se terminer à l’intérieur de la partie supérieure du fémur, au niveau de l’articulation de la hanche.

anatomie du psoas

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