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ARTHROSE DU GENOU

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre arthrose du genou. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

Aperçu du programme arthrose du genou
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Le seul programme complet pour soulager naturellement et durablement votre arthrose du genou directement chez vous.

femme souffrante d'arthrose du genou

ADAPTÉ À VOS BESOINS

  • Adapté à votre emploi du temps
  • Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
  • Exercices adaptés à votre niveau et simples à réaliser
  • Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
  • Exercices variés qui entretiennent la motivation
  • Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
  • Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
  • Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

Le développement de l’arthrose est fortement lié à la présence d’une inflammation chronique et peut être associé à un surpoids, au tabagisme, à la consommation d'alcool ou encore à certaines maladies chroniques comme le diabète.

Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soulager votre arthrose et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soulager votre arthrose du genou.

En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur, corrections posturales...) indispensables pour optimiser votre soulagement.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités ou votre sport sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
  • Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
  • Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
Squats avec une chaise

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
ARTHROSE DU GENOU

 

Programme d'exercices de 8 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos)

Temps nécessaire : 30 min tous les deux jours + vélo, marche, piscine ou cardio

Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin d'adapter votre programme + exercice de relaxation

Solutions naturelles anti-douleur et traitement naturel

Alimentation saine, équilibré et anti-inflammatoire pour optimiser votre guérison

Corrections posturales contre les douleurs

 

 49,90

paiement sécurisé stripe

+ DE 5000 MEMBRES ONT DÉJÀ SUIVI LA MÉTHODE

Tout pour ma santé
Vérifié indépendamment
4.37 évaluation (544 avis)

Lire les témoignages de nos membres

présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 8 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE ARTHROSE DU GENOU

 

Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos pour chaque exercice.

 

PROGRAMME D'EXERCICES

  • Planning d'exercices progressif de 8 semaines minimum pour soigner votre arthrose du genou.

  • Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.

  • Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir l'évolution de l'arthrose du genou.

GESTION DE LA DOULEUR

  • Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin de savoir si il est nécessaire de modifier le programme ou de faire une pause.
  • Exercice de relaxation à écouter pour vous aider à diminuer votre stress, et votre anxiété face à la douleur.

TRAITEMENT NATUREL

Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.

ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE

Liste des aliments à choisir pour optimiser votre guérison et mode d'emploi pour préparer des repas sains, équilibrés et anti-inflammatoires. 

Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.

CORRECTIONS POSTURALES

Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.

COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?

Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner

Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif

Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

montée de genou
étirement du mollet
Exercice de montée de marche
Exercice de renforcement des mollets
Alexandre gainage dorsal
Squats avec une chaise

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Pourquoi faut-il faire des exercices pour soulager son arthrose du genou ?

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner l'arthrose du genou. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs liées à l'arthrose
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De diminuer l'atrophie musculaire et de renforcer vos genoux
  • De retrouver plus de souplesse et d'amplitudes dans vos mouvements
  • De prévenir les complications futures, comme le recours à la chirurgie
  • De favoriser le ralentissement de votre arthrose du genou
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures douleurs.

Quelle est la durée du programme ?

Ce programme dure 8 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.

Quels résultats puis-je espérer avec ce programme spécialisé pour l'arthrose du genou ?

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant de d'arthrose du genou retrouvent un soulagement de la douleur en 8 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

J'ai un planning très chargé et peu de temps disponible, est-ce possible de suivre ce programme ?

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner l'arthrose du genou (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Ce programme est-il adapté à mon niveau ?

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Et si j’ai des douleurs pendant le programme ? Est-il adapté ?

Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, tolérable, signe d’une adaptation du corps aux exercices.

Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement. Enfin, sachez que la pratique régulière d’exercices entraîne moins de douleur, d'anxiété et de dépression.

De quel matériel ai-je besoin ?

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de :

Comment commencer le programme après mon achat ?

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.

N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre arthrose du genou. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

Aperçu du programme arthrose du genou
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

QUESTIONS FRÉQUENTES SUR L'ARTHROSE DU GENOU

 

Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme ↓

– Le traitement de l’arthrose du genou
– Évidences actuelles sur le traitement de l’arthrose du genou
– Chaussures pour les symptômes de l’arthrose du genou : protocole de l’essai contrôlé randomisé Footstep
– Traitement non chirurgical de la douleur liée à l’arthrose chez le sujet âgé
– L’utilisation de remèdes naturels pour soigner l’arthrose
– Exercices de renforcement musculaire pour l’arthrose du genou
– Exercices pour l’arthrose du genou
– Les exercices de renforcement des quadriceps sont efficaces pour améliorer la douleur, la fonction et la qualité de vie des patients souffrant d’arthrose du genou
– Protocole d’exercice du genou Programme d’exercice du genou à domicile
– Les effets des programmes d’exercices aquatiques et traditionnels sur les personnes atteintes d’arthrose du genou
– Efficacité de l’exercice aquatique pour le traitement de l’arthrose du genou : revue systématique et méta-analyse.
Association de l’activité physique intense à long terme et de la position assise intensive sur l’incidence radiographique de  l’arthrose du genou
– Effet des chaussures orthopédiques sur la douleur du genou chez les personnes atteintes d’arthrose du genou – L’essai clinique randomisé BIOTOK
– Intersection de l’inflammation et de la phytothérapie dans le traitement de l’arthrose

L’exercice est-il un traitement efficace pour l’arthrose du genou?

Images: Injury mapCreative Commons Attribution 4.0 International LicensePeople photo created by jcomp

1 avis pour Arthrose du genou

  1. Laurence R. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Mon bobo initial qui m’a fait découvrir votre site. Très intéressant, je suis fan. Je mixe maintenant les exos à ma sauce avec d’autres, je ne suis pas le planning d’entrainement mais je fais les exos régulièrement. Merci, beaucoup moins mal.

    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci Laurence.
      Continuez à prendre soin de vous.

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