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(1 avis client)

CRURALGIE

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre cruralgie. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme cruralgie basique

  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre cruralgie directement chez vous.

douleur à la jambe cruralgie

ADAPTÉ À VOS BESOINS

  • Adapté à votre emploi du temps
  • Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
  • Exercices adaptés à votre niveau et simples à réaliser
  • Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
  • Exercices variés qui entretiennent la motivation
  • Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
  • Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
  • Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités ou votre sport sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
  • Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
  • Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
exercices à faire à la maison

CHOISISSEZ LE MEILLEUR PROGRAMME

À TÉLÉCHARGER (PDF)
PROGRAMME D'EXERCICES SEUL

BASIQUE

 Programme d'exercices de 8 semaines + phase d'entretien

 Solutions naturelles anti-douleur

Gestion de la douleur

Exercice de relaxation respiratoire

Apprentissage des gestes et postures non douloureux en vidéos

Outils pratiques pour prévenir la cruralgie

 Conseils d’hygiène de vie contre la cruralgie

+ de 35 recettes et guide pour adopter une alimentation équilibrée, indispensable pour lutter contre l’inflammation

Conseils spécifiques en cas de sciatique ou de hernie discale

Forum pour partager vos réussites et vos difficultés avec la communauté

 

DÉTAIL DU PROGRAMME

✓ 4 fiches à télécharger (planning d'exercices, méthodes naturelles pour se soigner, gestion de la douleur, corrections posturales)

✓ Lien vers mes vidéos Youtube pour réaliser correctement les exercices

✓ 2 enregistrements audio avec des conseils pratiques pour vous faire gagner du temps

49,90

Paiement unique

paiement sécurisé stripe

COURS EN LIGNE
TRAITEMENT COMPLET

MEILLEURE VENTE

 Programme d'exercices de 12 semaines + phase d'entretien

Solutions naturelles anti-douleur

Méthodes d’évaluation pour observer l'évolution de votre douleur et apprendre à la gérer

Exercice de relaxation respiratoire

Apprentissage des gestes et postures non douloureux en vidéos

Outils pratiques pour prévenir la cruralgie

Conseils d’hygiène de vie contre la cruralgie

+ de 35 recettes et guide pour adopter une alimentation équilibrée, indispensable pour lutter contre l’inflammation

Conseils spécifiques en cas de sciatique ou de hernie discale

✓ Forum pour partager vos réussites ou difficultés avec la communauté

 

DÉTAIL DU PROGRAMME

 Cours en ligne de 12 semaines accessible à vie

 9 fiches à télécharger, résumant le contenu en ligne (planning, conseils...).

 10 vidéos directement accessibles dans le cours (séances d’exercices, gestes et postures, etc…)

 16 enregistrements audio avec des conseils pratiques pour toutes les parties du cours afin de vous faire gagner du temps et écouter mes conseils partout (dans les transports, en cuisinant...).

79,90

Possibilité de payer en 3X sans frais, soit 23,30€/mois

paiement sécurisé stripe

Comment choisir entre les deux programmes?

Si vous avez déjà suivi un programme d'exercices et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale en suivant l'ensemble de la méthode pour soigner votre cruralgie. Cela passe par une bonne hygiène de vie, l'alimentation saine et anti-inflammatoire, la gestion du stress, le sommeil de qualité, les gestes à adopter pour protéger votre dos, l'activité physique, etc... Et c'est justement tout ce que vous retrouverez dans le programme en ligne. 

"EXERCICES SIMPLES MAIS TRÈS EFFICACES"

Après 2 semaines d’exercices les premiers résultats sont là. Douleurs en nette régression, plus de force musculaire et meilleur équilibre. Exercices simples mais très efficaces.

Jean Luc

Exercices et étirements efficaces, et également pour les vidéos.

Christian

Merci pour ce programme, très efficace dès la première fois!!! Je me sens déjà mieux.

Anne

présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 8 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE CRURALGIE

 

Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos pour chaque exercice.

 

PROGRAMME D'EXERCICES

  • Planning d'exercices progressif de 8 semaines minimum pour soigner votre cruralgie.

  • Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.

  • Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la cruralgie.

TRAITEMENT NATUREL

Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.

GESTION DE LA DOULEUR

  • Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin de savoir si il est nécessaire de modifier le programme ou de faire une pause.
  • Conseils pour vous aider à diminuer votre stress, et votre anxiété face à la douleur.

ALIMENTATION ANTI-INFLAMMATOIRE

Liste des aliments à choisir pour optimiser votre guérison et mode d'emploi pour préparer des repas sains, équilibrés et anti-inflammatoires. 

Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.

CORRECTIONS POSTURALES

Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.

COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?

Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner

Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur santé

Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

étirement du psoas
étirement des fessiers
tirage horizontal dos
étirement cuisse cruralgie
étirement du nerf crural
Squats avec une chaise
Gainage latéral statique

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Pourquoi faut-il faire des exercices pour soigner sa cruralgie ?

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la cruralgie. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De retrouver des amplitudes de mouvements normales
  • De renforcer votre dos, votre sangle abdominale, vos jambes et vos fessiers
  • D'augmenter votre circulation sanguine et votre forme physique générale, ce qui favorise la guérison et réduit la raideur
  • D’améliorer la stabilité de votre colonne vertébrale et votre posture, ainsi que votre équilibre
  • D'augmenter votre souplesse pour redonner à votre corps la totalité de ses amplitudes afin d'être capable de mieux bouger au quotidien.
  • De prévenir les complications futures
  • D'éliminer les causes de votre cruralgie
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures douleurs ou blessures.

Puis-je suivre le programme si je suis enceinte ?

Le mal de dos est fréquent pendant la grossesse, notamment à cause des changements hormonaux et des perturbations des courbures naturelles du dos, en lien avec le développement du foetus.

L’activité physique est fortement recommandée pendant la grossesse, pour éviter de nombreuses complications, notamment le mal de dos, mais aussi pour le bon développement et la santé du foetus.

Avant de démarrer ce programme, vous devez avoir l’accord du médecin qui suit votre grossesse. 

Une fois cet accord obtenu, vous pouvez tout à fait pratiquer les exercices de ce programme. De plus, il est conseillé de suivre les recommandations officielles de la HAS sur la pratique de l’activité physique chez la femme enceinte.

Quelle est la durée du programme ?

Ce programme dure 8 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.

Quels résultats puis-je espérer avec ce programme spécialisé pour la cruralgie ?

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant de cruralgie retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 8 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

J'ai un planning très chargé et peu de temps disponible, est-ce possible de suivre ce programme ?

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la cruralgie (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Ce programme est-il adapté à mon niveau ?

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

De quel matériel ai-je besoin ?

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de :

Comment commencer le programme après mon achat ?

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.

N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre cruralgie. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme cruralgie basique

  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LA CRURALGIE

1 avis pour Cruralgie

  1. Anila Keli (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Bonjour Alexandre, justement je voulais vous écrire par rapport à votre programme de cruralgie que j’avais acheté il y a un peu près 8 semaines sur votre page (12€90). Il y a 9 semaines j’ai eu une hernie discale L3-L4 avec nerf crural compressé. J’ai devais aller aux urgences car bloquée du dos et des douleurs insupportables au niveau du dos côté gauche et la cuisse devant jusqu’au genou. On voulait me garder à l’hôpital pour une infiltration de cortisone au dos et p-être se faire opérée la semaine qui suivait(après leurs dires). J’ai refusé catégoriquement bien sur. Je suis rentrée et j’ai pris pendant une semaine des médocs prescrits par le médecin de l’hôpital et le neurochirurgien mais qui ne m’ont pas du tout aidée, au contraire, ils m’ont mise dans un état pas bien du tout et donc je les ai arrêtés. J’ai commencé à faire des recherches sur internet à savoir, comment se soigner naturellement sans médocs. Par hasard, je suis tombée sur votre page et en lisant votre programme, j’ai

    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour,
      Je suis ravi de lire votre commentaire, et même touché de voir ce que mon programme a pu vous apporter.
      Continuez sur votre lancée, et faites de l’activité physique très régulièrement, c’est la clé pour vivre en bonne santé, et pour se soigner.
      Bravo pour votre parcours et merci encore.

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