(51 avis client)

Besoin de renforcer l'ensemble de votre corps ?

Ce programme de renforcement musculaire cible les principaux muscles à travailler pour avoir un corps équilibré, afin de:

Diminuer vos douleurs;

Améliorer votre souplesse et votre mobilité;

Retrouver du confort dans vos mouvements du quotidien;

Diminuer les risques de blessures pour tous les sports de course mais aussi le cyclisme;

Améliorer vos performances si vous êtes sportif.

CONTENU DU PROGRAMME

Programme de 11 exercices à télécharger (format PDF) pour pouvoir l'utiliser directement sur votre téléphone


Vous retrouverez le descriptif des exercices à pratiquer (photos et consignes). Ce programme regroupe des exercices pour: les abdominaux, le dos, les bras et les pectoraux, les jambes et les fessiers, les épaules.

Il n'y a pas de planning dans ce programme. Les exercices sont à pratiquer 1 fois par jour pour de vrais résultats.

Excellent format, très bien expliqué et lien direct avec la vidéo en cas de doute. C’est l’idéal ! Merci

Elisabeth

Un programme sur smartphone vraiment pratique je recommande

Garba

Exercices simples pour résultats rapides et visibles. Au bout d’une à 2 semaines je constate un énorme baisse du mal de dos.

Yann

homme pratiquant le sport à la maison

La musculation complète du corps vous permet de soulager les douleurs de nuque ou toute autre douleur et de protéger votre dos, notamment en améliorant votre posture. Cela est également utile pour améliorer votre tonicité, votre souplesse, vos performances sportives, votre mobilité et pour prévenir les blessures.

Ces exercices sont à réaliser sans matériel (sauf tapis de sol pour votre confort ou utilisez un coussin), minimum 4 à 5 fois par semaine pour de réels résultats.

Si vous souhaitez être guidé, semaine par semaine, vous pouvez utiliser mon Cours en ligne de renforcement musculaire de 16 semaines pour réintroduire l'activité physique adaptée dans votre quotidien.

Si vous êtes coureur à pied, j'ai également développé un programme de renforcement spécifique pour la course à pied/trail.

QUI A CONÇU CE PROGRAMME ?

présentation de la téléconsultation

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 7 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

❝ Prenez soin de vous et de votre santé, car personne ne pourra le faire à votre place. ❞ 

51 avis pour Renforcement musculaire complet

  1. Anonyme (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Je suis pour l’heure satisfait de ce programme: il est à la fois efficace et facile à suivre, à réaliser. Les contenus sont clairs et les consignes sont précises. La réalisation des mouvements est très bien expliquée. Tout comme la programmation.

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Je vous remercie pour votre commentaire.

  2. Anonyme (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  3. Sophie (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  4. Laurent (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  5. EricTamata Roussel (client confirmé)

    Ces exercices très bien présentés et expliqués sont vraiment efficace. Merci Alexandre !

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci beaucoup Eric

  6. PIERRE B. (client confirmé)

    Un programme complet que je ne peux malheureusement pas exécuter entièrement mais dont la structure me permet de progresser. Un grand merci

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Bonne continuation et continuez, vos efforts finiront par être toujours récompensés !

  7. Anonyme (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  8. Marilyne (client confirmé)

    Je trouve ce programme très bien fait. Physiquement je suis pas en grande forme alors ça m’aide a me remettre doucement au sport.

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci Maryline.
      Continuez à faire de l’activité le plus régulièrement possible, c’est la meilleure chose que vous pouvez offrir à votre corps (et votre santé).

  9. lionel d. (client confirmé)

    Programme complet avec une progression dans le temps.

  10. Laurence R. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Je l’ai offert à mon chéri, raideur multi-sport pour changer de la course. Très bien !

  11. evelyne cerato (client confirmé)

    tous vos programmes sont géniaux

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci pour votre commentaire Evelyne.

  12. Segolene (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Des exercices un peu difficiles comme les dips ou les pompes mais ça laisse de la marge de progression!

  13. Marcel HOUSSAT (client confirmé)

    Très bon programme pour mes 61 ans

  14. Robert baudier (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  15. Fabienne (client confirmé)

    Super pour retrouver la forme pendant le confinement!

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Et même toute l’année !

  16. Julie (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Bon programme difficile pour les débutants…malgré tout!

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Il faut trouver son rythme et ne pas hésiter à allonger la récupération si besoin, ou raccourcir les répétitions.

  17. CHRISTIAN (client confirmé)

    en cours d’utilisation de programme, à priori , c’est chouette !!!

  18. Thierry GEORGES (client confirmé)

    très bon exercices, qui ne sont pas violant mais qui vous font travailler tout le corps

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci pour votre commentaire

  19. Alexandre (client confirmé)

    Bonjour, je trouve le programme clair, réalisable et donc motivant. J’en ai fait ma routine.
    Cordialement
    Alexandre

    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci Alexandre pour votre retour.

  20. Mohamed Boulahia (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Merci

  21. axelle (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  22. Gilles MARTIN (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Je suis beaucoup impacté par les rhumatismes arthritiques mais je suis convaincu de l’efficacité de l’activité physique pour améliorer la situation.
    Je suis ce programme de renforcement ainsi que le programme sur la spondylarthrite et ils me conviennent parfaitement : j’effectue ces 2 programmes tous les jours et j’en ressens les bénéfices : les douleurs sont moindres après les 2 séances ( au lever programme spondhylarthrite et 2H après le renforcement ) et la diminution des raideurs est également palpable.
    Le document sur le renforcement ( merci pour sa gratuité pendant le confinement ) est clair et précis.
    Je suis donc très satisfait de l’efficacité des conseils prodigués et du service rendu par Alexandre.

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci Gilles, finalement l’activité physique s’avère être utile !

  23. Elisabeth Franger (client confirmé)

    Excellent format, très bien expliqué et lien direct avec la vidéo en cas de doute. C’est l’idéal ! Merci

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci

  24. Antoine (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  25. laurent (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  26. Monique (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  27. Angélique (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  28. Anonyme (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  29. Garba TRAORE (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Un programme sur smartphone vraiment pratique je recommande

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci

  30. franck m. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  31. Charlène G. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  32. Ophelie (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    J’adore, enfin des livres ou j’ai pas besoin de chercher le vrai ou le faux. J’ai confiance

  33. Malaïka (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    c’est super

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci

  34. AnneMarie RUBIO (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    très bon programme. Le bémol c’est moi, qui n’arrive pas à tenir dans la durée. Je procrastine, j’oublie, je me disperse (yoga, pilates, méditation, cohérence cardiaque, gym diverses, cours de portuguais, d’espagnol, d’astrologie…24h ne me suffisent pas. Je me disperse beaucoup plus qu’hors confinement.
    Et je l’accepte…merci Alexandre, je vous suis et vous recommande!

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci

  35. Yannick B. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Juste je n’ai pas l’élastique pour faire tous les exos… mais j’ai pris l’habitude quasi quotidienne de réaliser 15-20 mn…

  36. Tania Grp (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  37. Thibaut Q. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  38. Anonyme (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  39. Yann Kassabji (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Exercices simples pour résultats rapides et visibles. Au bout d’une à 2 semaines je constate un énorme baisse du mal de dos.

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci pour votre retour

  40. Olivier H. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Super programme, à adjoindre préalablement avec le programme de renforcement du dos, et à adapter en fréquence en fonction de la capacité de récupération.

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci Olivier

  41. Annabel D. (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Détaillé et Clair en même temps. Très pratique à utiliser et à réaliser.

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci à vous.

  42. Jean-François Krawczyk (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Très bon programme de renforcement musculaire. Facile à mettre en œuvre et bien être assuré.

  43. Laurent Testut (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  44. Clarisse Meyer (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  45. Theo Ferreira (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  46. Laurent (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  47. Alexandre Poggio (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Top

  48. Nathalie (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  49. Jean-François (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Je l’ai intégré à une routine matinale confinement avant de télébosser. Il y a juste l’exercice 10: Travail des épaules au mur, qui est difficile pour moi à cause d’une très grande raideur des épaules qui s’est accentuée suite à des capsulites rétractiles.

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci Jean-François pour votre retour,
      Continuez à prendre soin de vous

      Alexandre

  50. Yves (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

  51. Xavier (client confirmé)

    Avis vérifiéAvis vérifié - voir l’originalLien externe

    Satisfait, les effets sont visibles asser rapidement.

    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique)

      Merci Xavier, bonne continuation

Ajouter un Avis

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Q & R

Il n’y a pas encore de questions.

Poser une question

Votre question sera répondue par un représentant de la boutique ou d’autres clients.

Merci pour votre question !

Mail

Votre question a été reçue et recevra bientôt une réponse. Veuillez ne pas soumettre la même question.

Erreur

Warning

Une erreur s’est produite lors de l’enregistrement de votre question. Veuillez le signaler à la personne en charge de l’administration du site. Information additionnelle :

Ajouter une réponse

Merci pour la réponse !

Mail

Votre réponse a été reçue et sera publiée prochainement. Veuillez ne pas soumettre à nouveau la même réponse.

Erreur

Warning

Une erreur s’est produite lors de l’enregistrement de votre question. Veuillez le signaler à la personne en charge de l’administration du site. Information additionnelle :

Vous aimerez peut-être aussi…