Test Douleur course à pied

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Les douleurs font parties du quotidien du coureur à pied et il n’est pas toujours facile de savoir s’il est préférable ou non de pas aller s’entraîner.

Lorsque vous vous posez cette question, et que vous n’avez pas l’opportunité de consulter un professionnel de santé, je vous conseille de suivre les recommandations proposées dans ce test.

Ce test vient compléter mon article Reprise de la course à pied après blessure : Plans et Conseils et ma vidéo Douleur et Blessure Course à pied : Comment savoir si je peux aller courir ?

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Description

L’absence de douleur au repos ne veut pas forcément dire qu’il est temps de reprendre. Il est important de s’assurer que votre corps est capable de faire certains mouvements sans douleur, dans le but de reprendre la course à pied.

Une fois que vous avez respecté les délais de cicatrisation conseillés par votre médecin, vous devez tester votre corps.

Une fois la douleur disparut, je vous conseille, en prévention des blessures en course à pied, d’effectuer mon programme de renforcement musculaire 1 fois par semaine.

Si les mouvements indiqués sont douloureux, il n’est pas pertinent d’envisager une reprise. En effet, si vous avez déjà mal en faisant quelques sauts sur place, vous aurez certainement mal en courant pendant plusieurs minutes.

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