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Renforcement musculaire / Gainage

Mes programmes d’exercices de renforcement musculaire sont adaptés à l’ensemble des sports de course (course à pied, trail, foot, hand, basket, tennis…) et au cyclisme. En effet, le renforcement musculaire aide les sportifs à prévenir les blessures et à progresser. Ces exercices complets et variés permettent d’augmenter votre force et d’être être plus performant. Ils sont aussi adaptés aux personnes qui souhaitent commencer le renforcement.

Pour les personnes sédentaires et/ou qui souhaitent perdre du poids, le gainage aide par exemple à perdre du ventre et à diminuer les douleurs chroniques (notamment les douleurs du dos). Ces programmes d’entrainement complets font travailler tout votre corps (muscles des fessiers, des jambes, de la sangle abdominale et du dos).

Lisez les articles suivants, en fonction de vos objectifs:

• Prendre de la masse musculaire naturellement

• Faire des pompes correctement

• Augmenter votre force

• Suivre un programme de renforcement complet du corps

• Suivre un programme de gainage débutant

• Suivre un programme de gainage pour sportif


Vous pouvez également télécharger mes différents programmes de renforcement musculaire:

Gainage débutant
Gainage sportif
Renforcement musculaire course à pied