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HERNIE DISCALE CERVICALE

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre hernie discale cervicale. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme hernie discale cervicale
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans

avis des clients

4.6/5.0   520+ Avis

Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner la hernie cervicale

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement vos douleurs cervicales directement chez vous.

homme avec une hernie discale cervicale

ADAPTÉ À VOS BESOINS

  • Adapté à votre emploi du temps
  • Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
  • Exercices adaptés à votre niveau et simples à réaliser
  • Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
  • Exercices variés qui entretiennent la motivation
  • Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
  • Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
  • Adapté à votre pratique sportive
  • Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

Plusieurs facteurs de risque peuvent être à l’origine de la hernie discale, tels que l'âge, le manque d’exercice physique régulier, le diabète, le tabagisme, le surpoids ou encore un évènement traumatique ou une sur-utilisation.

Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soigner les douleurs associées à votre hernie discale cervicale et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soigner vos douleurs cervicales.

En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur, corrections posturales...) indispensables pour optimiser votre guérison.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités ou votre sport sans douleur
  • Vous êtes sportif et vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
  • Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
  • Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
exercices à faire à la maison

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

Important: Si votre hernie discale se situe au niveau des lombaires, veuillez utiliser le programme d'exercices pour la hernie discale lombaire.

PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
HERNIE DISCALE CERVICALE

 

Programme d'exercices progressif de 8 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)

Temps nécessaireEnviron 20 minutes à répartir dans la journée, tous les jours + vélo, marche, piscine ou cardio

Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin d'adapter votre programme + exercice de relaxation

Solutions naturelles anti-douleur et traitement naturel

Alimentation saine, équilibré et anti-inflammatoire pour optimiser votre guérison

Corrections posturales contre les douleurs

Réglages du vélo et conseils pour éviter les douleurs cervicales chez le cycliste

 

 59,90

paiement sécurisé stripe

5/5
Sincèrement, incroyable. Les exercices m’ont changé la vie !

Anonyme

présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 9 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE HERNIE DISCALE CERVICALE

 

Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos et des conseils sous format audio pour chaque semaine.

  • Planning d'exercices progressif de 8 semaines minimum pour soigner votre hernie discale cervicale. 

  • Accompagnement sous format AUDIO, pour chaque semaine de votre programme pour vous guider dans votre progression et dans la gestion de votre douleur.

  • Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.

  • Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir les douleurs cervicales.

  • Outils pour gérer et évaluer vos douleurs ainsi que les questions à vous poser en cas de douleur pour savoir si vous pouvez continuer les exercices ou bien s'il est nécessaire de modifier le programme ou de faire une pause.
  • Exercice de relaxation à écouter pour vous aider à diminuer votre stress, et votre anxiété face à la douleur.

Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.

Liste des aliments à choisir pour optimiser votre guérison et mode d'emploi pour préparer des repas sains, équilibrés et anti-inflammatoires. 

Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.

Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.

Conseils pour régler votre vélo correctement et quelle position adopter (hauteur de selle, recul de selle, réglage des cales, hauteur du guidon, etc...). Si vous souffrez de douleurs cervicales, il faut en effet veiller à bien régler votre vélo de route, votre VTT, ou votre vélo d’appartement.

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

assouplissement pour soulager le dos
renforcement des cervicales
exercices soigner la cervicalgie
inclinaison de la nuque
Alexandre gainage dorsal
tirage horizontal dos

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la hernie discale cervicale. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale
  • De "réduire" les contraintes sur le disque
  • De retrouver plus de souplesse et d'amplitudes dans vos mouvements
  • De prévenir les complications futures
  • D'éliminer les causes de votre hernie discale cervicale
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.

Ce programme dure 8 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'une hernie discale cervicale retrouvent un soulagement de la douleur en 8 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la hernie discale cervicale (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Ce programme est également à destination des sportifs, il est donc adapté à votre niveau d'activité physique et à votre pratique sportive. Il contient par exemple des exercices de gainage sportif. 

Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon:

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.

N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre hernie discale cervicale. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme hernie discale cervicale
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

7 avis pour Hernie discale cervicale

  1. Claude GUERIN (client confirmé)

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  2. Denez Oulhen (client confirmé)

    Bonjour, j’ai commandé le programme en mars. J’ai cru voir que le programme avait évolué pour le traitement de la hernie cervicale. Ayant fait une rechute au niveau de la douleur mi-octobre malgré mon assiduité à faire les exercices, je serai intéressé par ce nouveau programme. Y a-t-il un prix préférentiel pour ceux qui ont déjà acheté le 1er programme ?

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Je vous réponds par mail.

  3. Denez Oulhen (client confirmé)

    Le programme est intéressant. Pendant certains exercices la douleur est présente signe que l’hernie est toujours présente. Je tiens la journée sans douleur si ce n’est des sensations de picotements au niveau index et pouce qui restent permanentes.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci pour votre commentaire.
      Continuez à être assidu et à prendre soin de vous.

  4. Sandra Berhili (client confirmé)

    Aucune amelioration
    Douleurs toujours présente au niveau cervicales qui me descent dans le bras..
    Malgre un passage chez losteo

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour, il est important de pratiquer les exercices avec rigueur et sur le long terme.
      Les résultats peuvent mettre du temps à se manifester, principalement lorsque le problème est présent depuis longtemps.
      Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact du site.
      Cordialement,

  5. Anonyme (client confirmé)

    Sincèrement, incroyable. Les exercices m’ont changé la vie !

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci, je suis ravi de lire cela !

  6. Carole B. (client confirmé)

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  7. Hamouda (client confirmé)

    Pour le moment, il est un peu tôt pour évaluer, même si je constate déjà une diminution des douleurs. En plus de l’hernie, j’ai les C1 et C2 qui sont fusionnées suite à un accident de voiture (07/2000), je ne suis donc pas certain que les exercices soient adaptés à cette double pathologie, le kiné et le médecin que je vois ici en Guyane,n’ayant pas pu m’en dire plus. J’espère donc ne rien agraver avec le programme.

    (0) (0)
    • Alexandre AUFFRET (store manager)

      Bonjour,
      Si votre médecin et votre kinésithérapeute ne vous ont pas donné de contre-indications à la pratique des exercices, vous pouvez suivre ce programme et voir sur le long terme ce que cela pourra vous apporter. J’insiste sur le mot “long terme”.

      N’oubliez pas tous les conseils d’hygiène de vie spécifiés dans le programme (alimentation, activité physique, sommeil, stress…) qui sont tous aussi importants que les exercices pour obtenir des résultats.

      Cordialement

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Q & R

Bonjour. Je souffre depuis plus d’un an de douleurs/raideurs aux cervicales et trapèzes du côté droit . L’IRM a montré une rectitude cervicale ainsi que des discopathies modérées C4 C5 C6 avec protrusion discale sans hernie associée mais rétrécissement foraminal droit modéré en C4-C5. J ai une scoliose dorso-lombaire (15• et 7•) et une discopathie L4-L5. Est ce que votre programme sur la hernie est adapté ou me préconisez vous un autre programme en sachant que jusqu’à présent tous les étirements ou sollicitation du haut du corps semblent amplifier la douleur ( pas de douleur sur le moment mais le lendemain ) . Je suis suivie par une osteopathe depuis 2 mois ( légère amélioration ) Merci d’avance pour votre réponse . Cordialement GRAND demandé le 26 janvier 2021

Bonjour,

Avez-vous essayé de suivre un programme pour votre dos ?
Potentiellement cela peut être intéressant, principalement pour votre pathologie bas du dos, surtout si vous me dites que les exercices même légers du haut sont mal tolérés.
Sinon il vaut mieux faire les exercices pour la douleur cervicale plutôt que hernie.
Demandez avant l'avis de votre médecin, et votre ostéo, si pas de contre indication particulière.

Cordialement,

Alexandre Auffret a répondu le 27 janvier 2021 store manager
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