Souffrant de névralgies d’Arnold avec maux de tête fréquents, j’ai réalisé votre programme douleurs cervicales et j’ai vu un réel changement positif bien sûr. Je suis ravie. Je prends moins d’anti-inflammatoires. Merci. Maintenant je vais essayer le renforcement musculaire débutants.

Avec plaisir !

Contenu très intéressant. Merci

efficaces , simples.

efficace , faire attention à ne pas cambrer , ce qui est parfois difficile à éviter.

merci pour votre précieuse aide

C'est un très bon programme tout en douceur qui aide vraiment à relâcher la tension et il est réellement à la portée de tous. 🙂

Votre programme est très bien fait. Je suis suivie par une physiothérapeute, mais pour le moment je n'arrive pas à me débarrasser de ma sciatique que je traine depuis 5 mois. Pour le moment elle ne veut pas que je fais vos exercices qu'elle trouve cependant très bien.
Merci et meilleures salutations,
Gisela

Parfait, exercices efficaces, explications claires

De bons conseils, et exercices efficaces, ravie de chaque commande

Je fait depuis longtemps attention à mon alimentation en privilégiant les produits simples, locaux, de saison et les plats que je cuisine moi-même. Actuellement ma recherche porte sur les produits anti-inflammatoires, pour réduire les douleurs d'arthrose et toute inflammation (tendinite). J'ai regardé certaines de vos vidéos sur le sujet et j'ai inclus certains conseils dans mon alimentation. Je fais très souvent les recettes que vous donnez en apportant des variantes. Donc je suis tout à fait satisfaite de vos conseils. Merci à vous. Très bonne continuation.

Bien expliqué et efficace

Exercices très efficaces pour les douleurs au niveau du cou et des trapèzes; suivi d'un auto-massage pour compléter. Merci à vous pour vos conseils.

Je suis beaucoup impacté par les rhumatismes arthritiques mais je suis convaincu de l'efficacité de l'activité physique pour améliorer la situation.
Je suis ce programme de renforcement ainsi que le programme sur la spondylarthrite et ils me conviennent parfaitement : j'effectue ces 2 programmes tous les jours et j'en ressens les bénéfices : les douleurs sont moindres après les 2 séances ( au lever programme spondhylarthrite et 2H après le renforcement ) et la diminution des raideurs est également palpable.
Le document sur le renforcement ( merci pour sa gratuité pendant le confinement ) est clair et précis.
Je suis donc très satisfait de l'efficacité des conseils prodigués et du service rendu par Alexandre.

Trés bien, conseils, programmes et exercices faciles et efficaces.

Le commentaire de Mira pourrais être copier collé avec ma situation, à l'exception que mon problème était une hernie discale cervicale avec engourdissement du bras droit et un mal de tête constant à cause de mon arthrose cervicale. j'ai terminer le programme DOULEUR CERVICALE de 6 semaines et je n'ai plus de mal de tête et j'ai commencé ma troisième semaine de mon programme HERNIE DISCALE CERVICALE et je vois déjà une bonne amélioration.
Bravo Alexandre
Guy Chartier, Qc

Excellent format, très bien expliqué et lien direct avec la vidéo en cas de doute. C'est l'idéal ! Merci

Ce programme est juste génial et je le recommande fortement.
J'ai retrouvé de la saveur dans mes plats et c'est un vrai plaisir, sans culpabilité. Je suis contente de pouvoir me remettre à cuisiner malgré les contraintes de la vie. Les conseils et les explications d’Alexandre m'ont permis de m'organiser. De plus, mes assiettes sont composées de différentes couleurs, ce qui est très agréable.
Merci beaucoup pour cet accompagnement qui m'est très utile.

Merci Alexandre pour toutes vos videos et conseils concernant le syndrome rotulien.
Je suis triathlète de 28 ans et je trainais depuis près de 8 mois à la suite d'un achat de chaussures beaucoup trop minimalistes un syndrome rotulien aux 2 genoux.
Je vois le bout du tunnel après avoir profiter des 2 mois de confinement pour suivre votre programme de musculation/étirement/proprio.

excellent programme auquel s'ajoute la vidéo très explicite, ce qui m'a permis de remettre en route mon genou droit, de retrouver le moral et de recommencer à courir tranquillement.Encore merci pour le dévouement et le professionnalisme dont vous faîtes preuve dans votre spécialité

MERCI pour votre travail hyper clair, intéressant et très pédagogique.
Les choses sont très bien expliquées, la mise en page des documents est vraiment claire et attractive, et les infos sont facile à assimiler car bien expliquées et illustrées.
Moi qui ai regardé/lu pas mal de choses sur les principes d'une alimentation seine, je n'avais pas trouvé "l'outil" idéal pour ma logique ou mon approche.
Et là... bingo ! Je m'y suis complètement retrouvée. Et avec ces connaissances progressives, j'ai vraiment l'impression d'être actrice et volontaire dans ces modifications.
Bravo et un grand merci.

Programme parfait, bien progressif, qui aide bien à soulager les douleurs liées à la tendinite!

Excellent mais ce type de pathologies demande du temps mais je n'ai plus de douleurs en marchant et j'ai essayé de recourir sur une courte distance pour voir pas de douleur mais quand même une gêne persistante, je pense que je pourrais reprendre l'entraînement mais sur une vitesse de course modéré. Merci pour le programme, amitiés Jean-Louis 😉😉😉🏃🏃

Bien expliqué, pédagogique et facile à mettre en oeuvre. Merci

bonjour,
la téléconsultation s'est très bien passé , M.AUFFREY est très a l'écoute, il est à la recherche de la cause pour pouvoir mieux soigner la conséquence du dégât fait au corp, au moyen d'excercice naturelle avec une alimentation saine et équilibré, malheureusement ce qui dévient très rare dans notre société actuelle ou l'antibiotique est roi.
je conseille vivement ce praticien qui revient à l’essentiel , soigner les gens au naturel.
continuez comme cela M.AUFFREY, pleins de gens on besoins de vos connaissances pour se soigner.

Tres bien .Dommage ne pas l'avoir trouve plus tôt

Excellent programme en plus des vidéos très bien faites.J'ai pu soigner ma tendinite en 15 jours

Mon dos s'est mis en grève pendant le confinement. Désespérée, je cherchais un moyen de m'aider par moi-même et j'ai trouvé Alexandre et ses conseils. J'ai commencé à suivre des programmes et, pour plus d'efficacité, j'ai décidé également de m'entretenir avec lui par vidéo.
Super, j'ai maintenant mon programme personnalisé, c'est à moi de jouer! Et si nécessaire, je sais que je pourrai toujours compter sur Alexandre pour dissiper mes doutes.

Ayant régulièrement des tensions dans le nuque + une épaule douloureuse ( toujours fait du sport mais plus très jeune (70 ans) ) ai toujours besoin d’activités. Nécessaire pour mon équilibre.

Tout est bien construit,expliqué

Tout est bien construit,expliqué

Tout est bien construit,expliqué.

Un programme sur smartphone vraiment pratique je recommande

Intéressant, me base sur cette liste pour les courses. De bons conseils, simples et efficaces. Merci

De très bons résultats sur mes douleurs au genou grâce à ce programme ! L'évolution est vraiment positive au fil des semaines si on se tient bien aux différents exercices à pratiquer

J’adore, enfin des livres ou j’ai pas besoin de chercher le vrai ou le faux. J’ai confiance

j'attaque la quatrième semaine; programme bien fait et progressif. merci

c'est super

très bon programme. Le bémol c'est moi, qui n'arrive pas à tenir dans la durée. Je procrastine, j'oublie, je me disperse (yoga, pilates, méditation, cohérence cardiaque, gym diverses, cours de portuguais, d'espagnol, d'astrologie...24h ne me suffisent pas. Je me disperse beaucoup plus qu'hors confinement.
Et je l'accepte...merci Alexandre, je vous suis et vous recommande!

tres bien pour une reprise : tres illustratif

efficace et facile a faire et a intégrer dans une routine journalière

Je ne suis pas aussi assidue que le programme le demande mais la progression est nette. Merci

Le programme est très bien mais je n'arrive pas à me connecter, je suis donc les vidéos qui sont sur you tube. Je ne sais pas si je fais "bien" les mouvements mais cela m'a aidé à sortir de cette grosse sciatique qui a commencé fin février , cela ne fait qu'une semaine que je peux dormir des nuits complètes et j ai encore un peu de douleur si je force un peu.

Bien cordialemen

Exercices simples pour résultats rapides et visibles. Au bout d'une à 2 semaines je constate un énorme baisse du mal de dos.

Super programme, à adjoindre préalablement avec le programme de renforcement du dos, et à adapter en fréquence en fonction de la capacité de récupération.

De très bons conseils

De très bons conseils

C'est parfait, très clair, et bon rapport qualité/prix. Merci !

Très bon programme de renforcement musculaire. Facile à mettre en œuvre et bien être assuré.

Conseil élémentaire et de bon sens, programme pratique et peu chronophage a appliquer. Je ne regrette pas ma consultation, maintenant a moi d'ancrer de nouvelle (et bonne) habitude.

En cette période un peu particulière, mon ostéopathe qui me suis habituellement ne propose pas de téléconsultation. Je me suis donc mise à chercher sur internet comment m'auto soigner, et je suis tombée sur les vidéos que Monsieur Auffret met en ligne. Ses vidéos sont très bien expliquées je vous conseille vraiment de les visionner !
Je me suis donc lancée pour une téléconsultation pour en discuter de vive voix et celle-ci s'est très bien déroulée. Monsieur Auffret est une personne très à l’écoute et actuellement je suis les conseils qu'il m'a donnés. Je suis toujours dans la période de soin (15 jours de massage) je ne peux malheureusement pas dire si la douleur est partie (celle-ci se déclenche lorsque j'étire mes jambes en écart). Quoiqu'il en soit Monsieur Auffret a très bien compris où se situait la douleur donc je reste confiante 👍
Je recommande vivement Mr Auffret 😊

Cette téléconsultation ,en ces circonstances particulières ,s'est révélée salutaire . Très à l'écoute mr Auffret a su m'aider à identifier l' origine de mes douleurs et ainsi me proposer un programme adapté et efficace dont les résultats se font déjà sentir .
Je recommande.

Je l'ai intégré à une routine matinale confinement avant de télébosser. Il y a juste l'exercice 10: Travail des épaules au mur, qui est difficile pour moi à cause d'une très grande raideur des épaules qui s'est accentuée suite à des capsulites rétractiles.

Beaucoup d'écoute du côté de Monsieur Auffret, avant de commencer à esquisser un diagnostic et des propositions de corrections. Une interaction différente d'une consultation plus classique mais très intéressante, efficiente pour obtenir des conseils.

Désemparée, face à ma Non Prise en Charge par mon kinésithérapeute, j'ai été soulagée de cette téléconsultation par Monsieur Auffret. Il a été efficace et m'a donnée un ensemble d'exercices à poursuivre pendant quelques semaines. Ça va mieux aujourd'hui. Un grand merci à son professionnalisme.

Opéré deux fois des cervicales, les différents kinés qui m'ont suivi ne savait pas trop comment assurer ma rééducation. J'ai donc décidé d'avoir l'avis d'Alexandre AUFFRET dont j'avais visionné énormément de vidéos sur youtube. La téléconsultation c'est très bien déroulée, personne très à l'écoute et le programme qu'il m'a donné me fait pour l'instant beaucoup de bien.Je recommande vivement.

J'ai été diagnostiquée avec un syndrome rotulien il y a 5 ans et celui ci vient de refaire son apparition après la naissance de ma fille, j'imagine car j'ai été beaucoup moins active que d'ordinaire pendant ma grossesse. Cela fait 3 semaines que j'ai commencé le programme et j'ai vu une amélioration tres nette. Mes douleurs aux genoux ont quasiment disparues. Un grand merci pour ce guide qui m'a permis de me remettre littéralement sur pied, et de m'occuper, pendant le confinement!

J ai 49 ans et cela fait 5 ans que je souffre d arthrose cervicale avec ibuprofene tous les jours à tous les 3 jours à cause de maux de tête. J ai commencé votre programme depuis 23 jours et je ne prends plus d ibuprofene depuis 13 jours. Je prends en même temps du boswellia, du curcuma et de l oméga 3. Et je me masse avec de l huile essentielle de menthe poivrée. Je continue le programme avec beaucoup de gratitude 🙏

Hyper efficace quand on s’applique très sérieusement, même si la fréquence quotidienne, voire mâtin et soir, des exercices est trop difficile pour moi.
Il faut continuer à écouter son corps et ne pas forcer pour suivre le programme à la lettre coûte que coûte, mais encore une fois les exercices forment un ensemble complet et me font un bien fou.
Des conseils avisés et très pro, merci.

Après 2 semaines d'exercices les premiers résultats sont là. Douleurs en nette régression, plus de force musculaire et meilleur équilibre.
Exercices simples mais très efficaces.

Très bon guide bien expliqué !

Cela m'a bien aidé ne pouvant me rendre chez l'ostéopathe. Merci

J'ai été diagnostiqué avec le syndrome du TFL suite a une IRM juste avant mon départ pour les états Unis. Un docteur m'a administré une piqûre de corticoide et ma conseillé de faire du kiné. Malheureusement, dans ce pays du tier monde de la santé, cela ne m'était pas possible. J'ai donc pris contact avec monsieur Auffret pour une teleconsultation en ligne. En une demi heure, il a su m'expliquer chacun des exercices à faire. Un mois plus tard, je devais partit en vacance au Costa Rica faire de la rando, ce qui était un objectif quasiment inateignable car au bout d'une demi de marche généralement mon genoux se rigidifiait avec une forte douleur. Pendant un mois, j'ai exécuter tout les jours les exercices de monsieur Auffret. Je suis fier de pouvoir dire aujourd'hui que j'ai effectué chacune des randonné sans rechigner, meme celle de 25 km à la toute fin. C'est juste incroyable, ça a changé ma vie et je peux désormais reprendre les rando, choze que j'avais arrêté depuis 3 ans. A recommandé 1000 fois.

J’apprécie vos conseils, simples à réaliser et à garder en tête. Merci! J’aimerais trouver une petite série d’exercices pour garder la forme pour une quinqua paresseuse ;-)! Une série pour tout le corps à faire tous les jours... vous avez ça en ligne? Merci

Merci pour vos conseils qui en cette période de confinement ont encore plus de sens. J'ai fait suivre votre dernière vidéo à mes contacts pour les sensibiliser...🙏 Portez vous bien !!

Bonjour,

Votre guide est-il indiqué en cas de Névralgie Cervico brachiale C6/C7 en cours de traitement (médicaments) et douleurs récurrentes aux cervicales / trapèze / omoplate ?

Le rhumatologue m'a mis sous traitement depuis 2 mois, les douleurs aux mains ont bien diminué, le médecin m'avait dit à l’époque de commencer le renforcement musculaire après baisse des douleurs au main mais étant à l’étranger, je ne peux me rendre chez un Kiné pour les 2 prochaines mois.

Je souhaite donc réaliser de façon quotidienne des étirements + renforcement musculaire des cervicales et du dos dans son ensemble ?

Merci pour votre retour,
Bien à vous,

Cela m'a apporté bien plus que 10 séances de kine,

Parfait, apporte un soulagement notable

Parfait, les exercices de renforcement musculaire sont top ! Pas trop chrono phage. Les étirements m'ont également apporté beaucoup pour certaines douleurs

Pratiquant le cyclisme route et VTT, je n'arrivais pas à isoler la cause de mes douleurs au genou.
Après 15 jours d'exercices de renforcement musculaire spécifique + étirements, plus de douleur sur de courtes distances.
Actuellement, je reprends l'entrainement en augmentant la distance et dénivelé des sorties.
Mon expérience montre qu'il faut être patient et assidu pour laisser au corps le temps de réparation, puis consolidation.
J'ai apprécié la qualité et le côté pragmatique des fiches.
Merci Alexandre !