Utilisateur vérifiéProgramme très clair et progressif, j'apprécie bcp après un grand temps de pause en course à pied pour reprendre dans de bonnes conditions.
Et des bénéfices aussi pour d'autres activités que je pratique.
Merci
Utilisateur vérifiéExcellent programme, l’accompagnement via un vidéo lors des exercices est tout simplement fantastique.
Vous avez des pbs d'arthrose cervicales chroniques? N'hésitez pas, suivez le programme d'Alexandre !
Au bout de 8 à 10 semaines, ( il faut du tps qd c'est chronique)l'amélioration s'installe et les douleurs s'estompent peu à peu. Cela motive pour continuer!
Une condition importante : suivre le programme à la lettre et être assidu.
Les 15mn journaliers d'exos sont dérisoires par rapport aux benefices!! J'ai commencé le programme il y a 3 mois, aujourd'hui quasiment plus de douleurs , je suis dans la phase entretien.
A chaque question ou interrogation, j'ai sollicité Alexandre : réponse immédiate, adaptée, précise.
Je revis grâce à ce programme !!! Merci à ? d'avoir mis Alexandre sur ma route 😉
Utilisateur vérifiéJ ai suivi ce plan ts les jrs, j ai senti une amélioration même si j'ai suivi mon plan de course à pied 6/7. Le seule difficultée que j ai ressentie c était lorsque je suis parti en montagne ouj ai fais bcp de randonnées et surtout lorsque je faisais des exercices de pilomètrie ou la la douleur était un peu plus forte
Utilisateur vérifiéCela fait 2 mois que je suis le programme "syndrome rotulien" et j'en suis très satisfaite; mes douleurs ont vachement diminué et ça m'a permis de rester active tous les jours et voir même perdre du pois
je vous remercie encore Alexandre pour ce programme
Je suis conquise par ces programmes, photos et vidéos très bien faits et surtout... avec ces explications claires et avisées! Ça m'aide beaucoup pour ma course à pied et je vois déjà les bénéfices. Un gros merci!!!
Utilisateur vérifiéSuper programme , progressif, claires et très bien expliqué. J ai hâte de voir le résultat lors de ma préparation de marathon cet automne. Je recommande vivement.
Merci beaucoup pour vos précieux conseils. Après une déchirure musculaire du mollet, j'ai pu reprendre la course à pieds de manière très adaptée grâce à votre programme. Je vais maintenant consulter régulièrement vos conseils et vos recommandations. Merci.
Excellent programme, bien adapté et très complet. Merci encore
Utilisateur vérifiéProgramme adaptée ! Je recommande vivement pour ceux qui souhaite débuter la course à pied sans se blesser
Évolution visible physiquement et au niveau des résultats au bout de 8 semaines
Il y a 8 semaines j’avais du mal à finir le 5 km , aujourd’hui je le boucle sans soucis en 25 min
Hâte de continuer le programme
Les exercices sont très bien expliqués. Faire du sport sans se blesser tout en visant la performance J'aime.
Je viens d’être diagnostiquée avec tendinite rotulienne et quadricipitale. Est ce que le programme est pertinent pour les deux ?
Dois je l’associer a autre chose ?
Je vous remercie par avance
Utilisateur vérifiéTrès beau programme, bien structuré et clair. Étant de l'autre bord de l'océan,au Canada, ici les kinésithérapeutes se nomme Physiothérapeute. Comme vous le savez, outre les soins de base, ici la médication pharma est très sollicité (AINS). Donc je cherchais un approche plus naturelle et j'ai découvert votre site. Je me suis abonné à votre protocole de soins et mes tendons vont de mieux en mieux. J'aime le fait qu'au delà des exercices, vous approchez l'aspect alimentation, soins naturel, mode de vie. Donc merci et bravo pour votre programme, il est très efficace.
Très bon conseils, beaucoup de générosité et de sérieux dans les programmes d'Alexandre AUFFRET. J'apprécie également qu'il n'y ait pas de marketing agressif qui nous pousse à l'achat compulsif. Bravo pour votre travail !
Je regarde beaucoup vos vidéos et je recommande, elles sont de grande utilité
Utilisateur vérifiéBonjour
Suite à plusieurs lumbagos et à un problème de sciatique j’ai inclus le programme de renforcement du dos d’Alexandre lors de ma reprise de sport en salle depuis 6 semaines. Ces exercices m’ont progressivement remis en confiance dans la reprise d’une activité sportive plus adaptée à ma pathologie. Les douleurs au niveau du bas du dos se sont estompées. Cependant la douleur persiste au niveau du fessiers. Je continue ce programme qui renforce les muscles internes du dos. Franchement les conseils d’Alexandre sont pertinents. Très bonne réactivité également lorsque je lui pose des questions. Par contre si j’avais un avis négatif sur le programme il est difficile de le faire en 1/2 heure. Pour ma part je n’arrive pas à caler le programme en totalité dans mon planning. Globalement je suis très satisfait. Très bon boulot de la part d’Alexandre. Tous les Kinés ne se valent pas malheureusement !!
Cordialement
merci infiniment pour vos explications claires car pas facile de s'y retrouver quand on veut reprendre sa santé en main. la liste est parfaite car en plus elle définie bien les différents apports a avoir dans son assiette
Utilisateur vérifiéLe programme est très complet et les consignes sont claires. Il demande en revanche un investissement important, de la patience et une bonne dose de motivation ! Au bout de 7 semaines, je n'ai plus de douleurs au genou et j'ai repris tout doucement la course à pied. Je vous recommande les exercices d'Alexandre, avec si possible en complément des séances de kiné pour adapter au mieux le programme à votre situation et votre niveau.
De judicieux commentaires sur l'alimentations des sportifs et des recettes très bien faite pour des athlètes.
Utilisateur vérifiéj 'ai retrouvé une mobilité malgré que je ne prends pas le temps de faire tous les exercices. C'est avec une grande confiance que je poursuis le programme .
Utilisateur vérifiéTrès efficace , petite réserve pour ceux ayant d’autres pathologies (alternatives sur certains exercices)
Utilisateur vérifiéTrès bon programme, que je réalise à mon rythme, ma nevralgie étant ancienne. Il est adapté et je ressens une belle amélioration de mon état général. Merci 🙂
Utilisateur vérifiéSuper très professionnel 🙂👍
Je viens de télécharger votre liste "idéale" de course .... J'y vais de ce pas dès la semaine prochaine !!!
Beaucoup plus simple ainsi de bien faire les course. Merci beaucoup pour vos conseils
Utilisateur vérifiéJe suis actuellement à la semaine 7 du programme pour diminuer ma tendinopathie rotulienne chronique au genou droit et je suis très content de l'évolution de ma blessure. Je peux courir (à 80 %), les douleurs s'amenuisent et je gagne en puissance musculaire grâce aux exercices de renforcement. Je pense qu'il me reste encore un bon mois avant que la douleur ne parte totalement mais je suis confiant. J'avais déjà testé un kiné mais ses exercices étaient trop répétitifs. Avec ce programme, j'ai les exercices à effectuer en fonction de l'évolution de la blessure. J'ai déjà hâte d'être à 100%!
Utilisateur vérifiéJ'entame la quatrième semaine du programme et je constate une amélioration significative. J'ai même réussi à courir 20 minutes sans douleur (en alternant 2 minutes de course avec 1 minute de marche). Ça fait un bon boost au moral car, après le marathon de Paris, j'avais des douleurs au tibia en marchant (3 voire 4/10) et en position allongée. Je ne pensais pas pouvoir reprendre de sitôt et j'avais même peur de m'être fait une fracture de fatigue. Merci beaucoup pour ce programme très bien construit. On se sent bien encadré (avec les consignes associées à chaque nouvelle semaine et les vidéos détaillées) et j'ai pris conscience de ma faiblesse concernant les muscles profonds de la loge postérieure et des moyens fessiers. Quand je vois la qualité du travail et la rapidité des résultats, je pense sincèrement acheter le programme de renforcement musculaire sur 12 semaines pour être sûr d'avoir un corps bien équilibré pour la course à pied et ainsi éviter les blessures.
J'ai enfin un vrai espoir de sortir de cet enfer !
Utilisateur vérifiéBonjour,ma tendinite va beaucoup mieux, j'ai suivi le programme complet pendant 8 semaines. je continu a faire les exercices 4 à 5 fois par semaine, je fais de la randonnée en montagne et des petits footings (45 à 50mn) .Je ressent encore des petites pointes de douleurs, j'ai du mal à analyser le niveau mais c'est assez assez faible et aléatoire.
A la fin du mois je pars marcher 1 mois sur les chemins de Compostelle, j'espère que mes tendons tiendront bien .
Merci pour ce programme qui reste très efficace.
Cordialement
François
Utilisateur vérifiéLes exercices sont variés et le programme est très complet . Il est agréable à suivre et très efficace. Je le conseille vivement.
Ce programme est devenu un indispensable, pour ma part à distance de la course à pieds. Très bien conçu. Explications détaillées et claires.
Programme très explicite, et utile , les bénéfices apparaissent rapidement.
Utilisateur vérifiéJe l'ai déjà utilisé deux fois pour soulager ma douleur aux lombaires et cela m'a été vraiment bénéfique. Je l'utilise en ce moment car petite douleur. Je pense qu'il serait intéressant de mettre des exercices de gainage dynamique. Autrement je trouve le programme très bien. Merci.
Utilisateur vérifiéJ'ai utilisé ce programme après un double-claquage assez sévère du mollet. Le but était de remuscler rapidement le mollet, et d'une manière générale la jambe, afin de pouvoir reprendre le sport (tennis de table) dans un délai raisonnable. Je suis très content du résultat, j'ai repris le sport à petites doses au bout de 5 semaines, et je pense même après 8 semaines avoir les jambes plus musclées qu'avant blessure. Je compte continuer à suivre ce programme dans le futur pour continuer à bien muscler les jambes. Par contre il est vraiment nécessaire d'être assidu et de bien suivre tous les conseils, et ne pas oublier bien sûr de muscler l'autre jambe en parallèle.
Utilisateur vérifiéBonjour Monsieur Auffret,
Je viens de commencer votre programme, très complet. Je croise les doigts après presque deux ans d'enthésopathie fissuraire rétrocalcanéenne réistant à toute prise en charge jusqu'à présent (ondes de choc, prp, mésothérapie...)... A ce propos, pour ce type de lésion, auriez-vous d'autres conseils/préconisations autres que ce qui est déjà dit dans le programme, notamment faire attention avec la dorsiflexion et l'étirement du tendon. Les 4 séances déjà faites, couplées à une reprise lente de la càp m'incitent à l'optimisme. NB, une bursite plus ou moins sensible sensible demeure (parfois totalement indolore, mais l'enflure demeure) mais plus de douleur. Je vous ferai un autre point dans quelques semaines. Merci de votre attention.
Sportivement... ou presque,
L. LPZ
Utilisateur vérifiéen fort surpoids (obésité en fait) j'ai aimé le sérieux de votre site, bien plus axé sur la santé que sur le mannequinnat. et ça marche ! et on retrouve sa forme. Ainsi que ses formes. Donc très bien. Gainage sportif prévu d'ici 4 à 5 semaines
Exercices simples et complets. Les progrès se ressentent.
Utilisateur vérifiéJe suis à la 7ème semaine. J'ai senti une très nette amélioration. La douleur a quasiment disparu. Très satisfait du programme et des explications.
Utilisateur vérifiéAprès plusieurs re-blessures, ce programme m'a donné les clés pour guérir et comprendre comment adapter ma pratique de la course à pied. Après 6 mois d'efforts, de rééducation, de reprise progressive, j'ai complètement retrouvé mon niveau en course à pied et le plaisir qui va avec ! Je cours actuellement 60km par semaine sans aucune douleur. Plus qu'un programme de guérison, les conseils d'Alexandre m'ont amené à changer ma façon de m'entrainer, de récupérer (et plus encore) et j'en constate déjà les bénéfices.
Encore merci pour vos conseils et votre suivi.
Sportivement,
Paul
Utilisateur vérifiéprogramme très complet, très bien expliqué, je recommande
Bonjour Alexandre,
J'ai bien suivi le programme et je continue à effectuer certains exercices quand j'en ressens le besoin.
Depuis 2 mois, je me sens bien. J'ai encore des petites lombalgies mais rien par rapport à il y a 6 mois.
J'ai repris le sport à fond, j'ai perdu 5 kilos et je continue le gainage.
Je vous remercie pour votre programme qui m'a bien soulagé car à écouter les médecins, j'avais une lombarthrose et c'était normal d'avoir mal.
Cordialement
Utilisateur vérifiéc'est un programme progressif et intéressant. Les exercices sont accessibles et relativement simples ce qui est motivant
Utilisateur vérifiéMerci pour ce protocle clair ! Enfin un programme à suivre !
Utilisateur vérifiéLes douleurs ont considérablement diminué après les 12 semaines et le test douleur à l'épaule assez bon. Programme recommandé.
Utilisateur vérifiéDouleurs en diminution progressive mais 7e semaine en cours, en attente reprise escalade et karaté semaine 9 pour évaluer plus précisément
Utilisateur vérifiéSensibilité à qques moments rares mais en diminution - excellent programme - terminé
Utilisateur vérifiéProgramme très bien, facile et valider par ma kiné qui me suit actuellement
Merci du fond du coeur. Désespérée de ne pas trouver de rendez vous chez un kine, reeducation cheville suite a fracture malleole je m inspire seule prudemment des exercices qui me font beaucoup de bien . Merci pour vos explications que je trouve formidables.
Utilisateur vérifiéMerci pour le programme. Ma pubalgie est tenace mais je continue le programme. Je suis à la 3ème semaine.
Je n'ai pas de névralgies; mais des vertiges avec marche instable surtout le soir et après un repas meme léger. Résultats: vie sociale impossible!!
Utilisateur vérifiéJ'ai commencé le programme il y a 6 semaines et je le recommande vivement ! J'ai un petit niveau donc je mets minimum 30 minutes pour faire une séance, parfois plus, mais les résultats sont là. Et c'est le principal. Merci pour ce programme!
Utilisateur vérifiéEtant débutante dans ce type d'exercice, je mets plus de temps pour les faire (30 min environ parfois plus). Cependant, j'en suis à la 6ème semaine et je vois déjà les résultats donc c'est très motivant. Certains exercices sont plus durs que d'autres mais je me sens de plus en plus à l'aise à force de m'entraîner. Merci pour ce programme !!!
c'est pas pour un avis , mais plutôt pour une question, j'ai une hernie cervicale+ NCB +Nevralgie d'arnold+ Arthrose cervicale, est je dois prendre les 4 programmes? ou un seul suffit? si oui lequel svp?
Merci beaucoup
Utilisateur vérifiéLe programme semble fonctionner pour le moment. Plus efficace en tous cas que le kinésithérapeute chez qui je suis allé et qui ne m’a jamais fait autant travaillé. Le résultat est bien meilleur pour le moment.
Utilisateur vérifiéTrès bonne pédagogie et démonstration des gestes à effectuer
Merci pour votre aide et tous vos conseils mais je suis en surpoids et j'aimerai avoir les quantités des aliments en grammes car j'ai du mal à écouter ma faim et je souhaiterais manger juste ce qu'il me faut.
Utilisateur vérifiéLe programme permet de suivre une rééducation pour remuscler son pied en attendant un rdv Kiné ou même sans rdv Kiné du tout si on est suivi par ailleurs par un médecin, podologue et osteo. Ce qui manque peut-être serait un suivi (moyennant évidement un tarif supplémentaire) , un sms de rappel, des points intermédiaires par mail, la possibilité d’un ou deux vidéo pour corriger et adapter éventuellement le programme et oser le patient à rester régulier dans sa rééducation, consultations qui pourraient être prises en charge par la sécurité sociale.
Cette névralgie d arnold me remonte dans l oeil et va jusqu a la gencive et en plus j' ai un bruit de grillon dans la tête qui m empêche de m endormir. C est très fatiguant. Je vais essayer les exercices. Merci.
Je suis votre plan de reprise après une pubalgie. J'apprécie la progressivité dans la reprise . Des bonnes sensations et de la patience pour retrouver le niveau qui était le mien avant l'arrêt. Les vidéos me sont très précieuses.
Un grand merci pour le professionnalisme dont vous faites preuve.
Utilisateur vérifiéProgramme très didactique, simple à suivre et au final peu contraignant ce qui était pour moi essentiel car souvent en déplacement.
Merci de prendre le temps de nous conseiller. Je découvre Votre site qui est bien construit et simple.
Je viens de télécharger la liste de courses j'espère que celà m'aidera.
Utilisateur vérifiéTrès intéressant, et un vrai plus tant personnellement que pour la pertinence des conseils apportés en consultation (ostéopathe)
Utilisateur vérifiéMerci pour tous ces conseils bien utiles, aussi à mieux nous aider, nous sommes vites noyés vous nous dites tout avec précision j’approuve même si pour certains ces trop…
Utilisateur vérifiéJ’ai hésité avant de m’engager sur ce programme mais finalement je m’adapte aux exercices qui sont bien expliqués
super...plus de problème en 2 jours
Merci
Utilisateur vérifiéLes exercices sont vraiment bien expliqués et le programme bien structuré. Cela fait bientôt 2 ans que je traîne ces douleurs de NCB et depuis 3 semaines que je suis le programme, je vois déjà du changement ! Moi de fourmillements, moins de tension au niveau de la nuque, meilleur sommeil... meilleure qualité de vie tout simplement. Du coup j'ai aussi acheté celui pour la tendinite de l'épaule et j'en suis ravie également !
Utilisateur vérifiéJe n'ai pas suivi à 100%, mais cela m'a bien aidé !
Utilisateur vérifiéLe mal de dos s'est estompé à 85% et je me sens beaucoup mieux!!
Utilisateur vérifiéTrès bien, j’ai eu une réelle diminution de la douleur me permettant de reprendre la course à pieds. Un grand merci
Utilisateur vérifiéJ’ai appris des choses sur la préparation du petit déjeuner que je me suis appliqué avec succès!J’ai corrigé quelques petites erreurs
Utilisateur vérifiéje remercie Alexandre d'avoir fait tout ces programmes qui sont bien à réaliser . je pense que ça m'a changé la vie les exercices sont efficaces il faut persister
Utilisateur vérifiéBonjour
Je suis scrupuleusement les conseils d’Alexandre et je vous avoue que mon quotidien à radicalement changé!En complément j’essaye de pratiquer la marche.Je vous conseille vivement ses exercices qui sont à la portée de tout le monde:suffit d’être motivé !
René
Utilisateur vérifiéTrès bon programme ! Même si mon problème au psoas n'est pas encore règlé, je peux enfin revivre normalement et faire quasiment toutes les activités que je souhaite grâce à lui. MERCI !!
Utilisateur vérifiéoui efficace mais néanmoins j'ai encore des douleurs lombaires en particulier le matin au lever et après une après midi de jardinage 😉 j'ai suivi le programme scrupuleusement, j'en suis à la dixième semaine je continue minimum 3 fois par semaines, Y a t'il des exercices a faire en plus ? merci pour vos conseils en retour
Utilisateur vérifiéVotre méthode est très bien faite. Elle m'a poussée à réfléchir un peu plus sur la façon dont je traitais mon corps depuis, c'est à dire mal...pas suffisamment de sport, un petit coup de blues et du sucre...Bref je me suis forcée à suivre vos exercices et aujourd'hui l'amélioration est probante ! Je fais à nouveau de longues ballades sans forcer de plus de 6 km, je pratique de la nation 2 voire 3 fois semaine et je suis presque devenue accro au tapis de marche et aux massages plantaires. Donc merci. Je continue car la période du COVID a été compliquée et m'a fait perdre une grande part d'autonomie dans la marche à cause aussi des aponévroses qui se sont manifestées. Maintenant je vais passer à l'étape 2 qui est de terminer de perdre ces 10 kg pris sur 2 ans, entre l'arrêt de la cigarette et les confinements. Je compte bien y arriver du haut de mes presque 66 ans. Merci à vous Sophie
Utilisateur vérifiéProgramme bien adapté au début de saison, bonne complémentarité avec les activités de course, mise en œuvre matérielle accessible et volume horaire raisonnable, explications très claires.
Utilisateur vérifiéTout est résolu ! Merci beaucoup
Utilisateur vérifiéTrès bon programme. Cependant, il est difficile à suivre tous les jours.
Utilisateur vérifiéExplications claires, les photos aident bien. Toujours difficile de faire un choix dans les différents étirements possibles par groupe musculaire. Les étirements choisis sont simples même pour des gens qui n'ont pas l'habitude
Utilisateur vérifiéTrès bon programme. Avant de faire ce programme j'ai effectué le programme mal de dos et douleurs lombaires. En effet, je bloqué le dos au moins une fois par an. Depuis, j'ai retrouvé une sangle abdominale plus musclé. Je me sent plus souple et beaucoup mieux dans les actes de la vie courante.
Je pratique le vélo depuis de nombreuses années. Je constate de gros progrès et une meilleure récupération.
Les conseils d'Alexandre sont précis et important. Je pense continuer à pratiquer le gainage au moins 3 à 4 fois par semaine.
Utilisateur vérifiéBonjour Alexandre,
Je suis très heureuse d'avoir suivi ta formation! Je m'alimentais déjà très bien, mais avec ta formation, j'ai appris tellement de choses et en plus, je suis tellement contente d'avoir des recettes santé et rapides à faire, j'ai aussi appris à me faire une assiette-santé quand je ne fais pas les recettes. Je me suis sentie très encouragée et guidée dans ton cours, tu expliques très bien. Je te remercie grandement et je recommande fortement ton cours!
Josée
Utilisateur vérifiéLes douleurs cervicalgies alternant avec lumbago.. ne sont pas revenues. Ça fait plus de deux mois que je fais le programme … j’aurai aimé avoir les vidéos dans les fichiers a télécharger car avec que les photos j’ai peur parfois de faire des erreurs
Utilisateur vérifiéLa douleur est tres ancienne, dans un premier temps les exercices soulagent, et si je les prolonge cela redevient tres douloureux. J'ai trop attendu avant de commencer et je ne sais pas comment detendre ce muscle. Votre méthode est bonne si vous ne faite pas comme moi, attendre que la douleur soit tres installée .
Utilisateur vérifiéTrès bonne méthode, que je recommande.
Utilisateur vérifiéAlimentation anti-inflammatoire : trés bien. J'ai appris à mieux manger. Même si je fais encore des écarts pas facile de changer ses habitudes. Pa contre pour le matin, je suit les conseils du petit déjeuner et mes intestins me remercient. Je n'ai plus l'effet du ventre gonflé. Je prépare mes assiettes en pensant à tout ce que j'ai appris.
Utilisateur vérifiéFacile à faire, bien expliqué et surtout EFFICACE !
Utilisateur vérifiéProgramme efficace, exercices intéressants et à suivre régulièrement. Rien à redire!
Utilisateur vérifiéBonjour, j'ai commandé le programme en mars. J'ai cru voir que le programme avait évolué pour le traitement de la hernie cervicale. Ayant fait une rechute au niveau de la douleur mi-octobre malgré mon assiduité à faire les exercices, je serai intéressé par ce nouveau programme. Y a-t-il un prix préférentiel pour ceux qui ont déjà acheté le 1er programme ?
Utilisateur vérifiéAlexandre : evolution sur les 12 semaines sur les exercices en charge sur un genou plie j'ai pu passe de 45 degre a 60 degre environ sur les dernieres semaines mais c'est encore un peu dure pour faire mieux. Sinon pendant le sport ca va, apres en position assis prolongé j'ai mal dans le genou droit, si je l'étends ca passe . La nuit si je dors en position jambe plié et que je tends la jambe droite concerné , j'ai toujours un craquement ( je ressent que ca frotte mais pas genant car pas de douleurs) . Merci Cordialement
Utilisateur vérifiéBonjour Alexandre, suite a votre réponse, voici quelques infos supplementaires : j'ai 61 ans , fait de la course a pied depuis 35 ans (route trail), j'avais déja des problemes au tout début de condromalacie patellaire sur un genou que j'ai pu solutionner par le port d'une paire de semelles adaptée. Il y a 6 ans , je décidais de modifier ma foulée car j'attaquais beaucoup par le talon
j'ai reduit mon drop ,enlevé mes semelles et tout allait bien jusqu'a maintenenant ou j'avais vraiment mal aux genoux apres ( tenditinite calcifié tendon quadricipital) + mal rotule) , apres seance kine et vos exercices , tres grosses ameliorations plus de tendinites mais je pense que la rotule est un peu usé et j'ai plus de mal a plier sur ce genou lors des exercices suivants ( fente, escalier lateral, squat sur une jambe) mais maintenant la course a pied passe bien , meme en fractionné, mais je pense que j'ai besoin toujours d'un gros entretien musculaire sur le bas du corps pour ne pas détériorer encore l'articulation du genou touché, en plus je suis revenu aux semelles correctives , mais du coup j'ai quand meme un peu mal au genou depuis 4 semaines. N'hésiter pas si vous voulez plus d'infos , car je ne sais pas si je suis assez complet pour vous aider dans votre analyse .
Merci encore pour vos programmes .
Cordialement
Utilisateur vérifiéAlimentation anti-inflammatoire : je suis ravie de ce programme qui conforte que j'étais déjà dans le bon dans mon alimentation. Merci à vous.
Parallèlement, j'avoue ne pas suivre correctement vos recommandations pour la névralgie d'Arnold pour le moment car j'ai des séances de kiné actuellement pour cela. J'ai déjà une dizaines de séances à mon actif et le résultat n'est pas top. Mais il envisage minimum une vingtaine de séances. Si les douleurs continuent je poursuivrai vos exercices sachant qu'une radiographie a dévoilé une discopathie dégénérative C3-C4 avec rétrolisthésis C3 sur C4 et une discopathie dégénérative C6-C7 avec pincement de l'espace inter somatique (ça c'est la vieuserie).
Vos exercices sont clairs et précis, c'est top! Je les suivrai c'est sûr, dès que mes séances seront terminées car entre le sport le soir et le kiné après le boulot il ne me reste guère de temps, mais je ne manquerai pas de vous tenir informé de ma progression.
Merci à vous pour votre investissement.
Utilisateur vérifiéProgramme très clair et précis qui combine à la fois des étirements et des programmes de renforcements ainsi que des exercices d'entretien une fois que la blessure est soignée. Je le recommande 100% En plus Alexandre est réactif est réponds les questions d'une manière précise
Utilisateur vérifiéJe vous remercie pour ce programme complet et très facile à réaliser chez soi. Tout est parfaitement bien expliqué avec à l'appui des photos et une vidéo qui nous permettent d'effectuer les bons gestes. J'entame la quatrième semaine et je me demande si les exercices précédents (donc ceux numérotés de 1 à 9 dans les tableaux) doivent être réalisés au préalable des exercices proposés dans le tableau de la semaine 4 (exercices numérotés de 10 à 14)?
Pour résumer, lors de la 4ème semaine, faut il faire les exercices 1 à 14, ou 10 à 14 (plus les étirements) ?
Merci beaucoup ce programme complet et parfaitement réalisé, ainsi que pour les conseils sur les soins naturels à apporter en cas de blessures et sur l'alimentation anti inflammatoire
Utilisateur vérifiéExplications et démonstrations claires et précises merci
Utilisateur vérifiéTrès bon programme j’ai pu continuer à courir tout en continuant la rééducation
Utilisateur vérifiéParfait ! d’une grande aide !
Merci je recommande
Utilisateur vérifiéBonjour, j'ai commencé le plan jusqu'à la deuxième semaine et compte m'y remettre dès la reprise, je suis très satisfait de la difficulté et de la variabilité des exercices. C'est très efficace, on sent que les membres inférieurs sont très sollicités , ce que je recherchais pour une discipline très exigeante qu'est la course de fond.
Bonjour, je vais me lancer mais mon kiné m’a dit de rester au repos allonger le week-end alors dois-je faire mes exercice quand même ? J’ai fait 12 séances et peu de résultat. Problème sur la L5 a 37 ans ça craint
Utilisateur vérifiéJe souffre des cervicales depuis 40 ans et avec votre programme quotidien je n'ai plus mal... sauf si je m'arrête un ou deux jours, ou si je vais chez le dentiste ou le coiffeur par exemple !
Pour moi c'est magique 🙂 mais cela nécessite une pratique quotidienne. Merci beaucoup !