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AVIS DE NOS UTILISATEURS

Tout pour ma santé
Note du produit4.61 / 5
543 avis

MICHELE CHEVALLAY
MICHELE CHEVALLAY
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4/5

Bonjour, j'ai à peine débuté les séances. Comme je ne trouvais pas de kiné et que j'avais mal depuis au moins quatre mois, je voulais au plus vite commencer à me soigner en faisant les bons mouvements. Donc en cela c'était très bien. Maintenant je suis suivie par un kiné à 15 km. Elle me fait faire quelques exercices comme les vôtres. J'ai été très soulagée d'avoir une adresse médicale vers qui me tourner. Merci pour votre site et votre brochure. Bonne continuation. Cordialement.

Il y a 5 heures
Elodie D.
Elodie D.
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5/5

Merci Alexandre pour ce programme très bien conçu. J'utilise au quotidien les exercices 1,2,4 et 12 que je trouve très efficaces. Je les couple avec un massage à l'aide d'une ventouse et d'un peu d'huile dès qu'une tension se fait sentir. Je fais aussi un peu d'haltères pour renforcer mes épaules. Depuis que je fais tout ça, je n'ai plus de douleurs quotidiennes. Je recommande donc ce programme à tous ceux qui en ont besoin. Merci.

Il y a 4 jours
Nesrine Ghedira
Nesrine Ghedira
Reviewer
5/5

J'ai lu beaucoup , votre travail est merveilleux. J'en ai beaucoup profitée et je suis sûre que je continuerai à en profiter à l'avenir. Merci, Alexandre.

Il y a 2 semaines
Frédérique
Frédérique
Reviewer
4/5

La page récapitulative par catégories d'aliments et couleur est très pratique et visuelle, merci

Il y a 4 semaines
MJ
MJ
Reviewer
5/5

Bonjour Alexandre,
Bravo pour votre travail et un grand merci !
Vous donnez beaucoup d'informations et d'exemples. C'est très complet et très clair.
Vos conseils et séances sont très utiles et et efficaces !

Il y a 4 semaines
Haessig-Fischer Catherine
Haessig-Fischer Catherine
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5/5

Bonjour à tous,
Après 10 années de douleurs chroniques dues à un accident de la route (coup du lapin, doubles hernies discales, opération et pose de prothèse), j'ai découvert et suivi le programme d'Alexandre de façon assidue. Après 8 semaines, je peux dire que mes douleurs ont pour ainsi dire disparues! Les bienfaits du programme se sont fait ressentir après un mois de souffrance je dois le dire, car durant le premier mois, les douleurs se sont réveillées, mais je n'ai rien lâché.
Aujourd'hui je peux refaire des projets de vie que j'avais cru perdus à jamais. Je suis revenue à la vie!!
Je vais continuer la phase d'entretien, mes marches quotidiennes (qui sont maintenant de 10 km par jour), m'alimenter correctement, toujours en suivant le programme qui est très complet. Je ne peux que vous le recommander!
Un grand merci Alexandre!

Il y a 4 semaines
patricio nicolas
patricio nicolas
Reviewer
5/5

super programme et video.je commence aujourd hui.
je suis boulanger a mon compte donc travail beaucoup.
et le peux de repos que je peux avoir 5mal de dos°.
et ceci quant je dort plus de 5 h sinon ca vas donc que je me repose douleur a chaque fois.
pourquoi ? merci pour avis conseil etc...

Il y a 1 mois
VAL
VAL
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5/5

Super Programme
J’ai déjà effectué le protocole TFL qui a été une vraie réussite pour moi suite au syndrôme de l’essuie glace qui m’avait obligé à arrêter la CAP…
Ensuite le programme RENFO CAP
et maintenant le programme RENFO TRAIL
qui est TOP ????????????
Progressif et complet et super agréable à suivre…
Je n’envisage plus mes semaines d’entraînements sans renforcement musculaire. Et ce sont ces séances qui me permettent de tout réaligner.
Les explications sont très claires et parfaitement détaillées.
Un vrai bonheur quand notre planning est très prenant et ne nous permet pas d’aller à la salle…
Tout est fait à la maison sans perte de temps, dans le calme… et surtout au moment le plus opportun pour nous !!! Ce qui est un plus !
Merci infiniment pour ce travail !!!

Il y a 1 mois
serge Bolliet
serge Bolliet
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5/5

trés bon programme ; j'en suis trés satisfait et continue quotidiennement de le suivre.
merci.

Il y a 1 mois
Lesly Mauge
Lesly Mauge
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5/5

Programmes et exercices vraiment complets, le tour m’a permis de compléter parfaitement les diagnostics de certains professionnels de santé, et m’ont permis de me rétablir à 100% de ma blessure en course à pied ! Merci !

Il y a 1 mois
Stéphane J.
Stéphane J.
Reviewer
5/5

Les tutos accessibles sur la chaîne Youtube sont d'une grande richesse, explicites et adaptés à chaque besoin. Merci pour cet échange.

Il y a 2 mois
Sylvie Huard
Sylvie Huard
Reviewer
5/5

Excellent programme! J’avais beaucoup de difficulté à monter et descendre les marches et avec ce programme et une alimentation hypotoxique j’ai complètement retrouvé ma mobilité!
Merci!

Il y a 2 mois
Jean-Francois HALLET
Jean-Francois HALLET
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5/5

Bonjour Alexandre,
J’ai suivi votre protocole syndrome rotulien à la lettre et ai pu constater très rapidement les progrès.
Je repratique à nouveau mes entraînements à 100%.
Je continue à faire une à deux fois semaine la série d’exercice en remplacement du renforcement musculaire que j’avais l’habitude de faire.
Je sens que c’est encore latent et qu’il ne faut pas lâcher.
Lorsque je sollicite très fort (fractionné ou cotes) ou si je reste longtemps en position assise dans des gradins (cinéma, stade sportif) ou en voiture, je ressens un gêne pointer.
J’ai bien compris qu’il fallait augmenter progressivement la résistance de mon genou et ne pas dépasser sa capacité.
J’apprivoise la notion et la prend en compte au quotidien.

Merci pour votre excellent support

Il y a 2 mois
benoit
benoit
Reviewer
5/5

simple, efficace, pro

Il y a 2 mois
Rampal
Rampal
Reviewer
5/5

Merci pour les conseils.les sportifs amateurs passent souvent à côtés de ces choses simples mais essentiel

Il y a 3 mois
Crystel
Crystel
Reviewer
5/5

Merci pour votre site qui est simple et vos articles très intéressant. Quand à votre liste c'est un bon guide supplémentaire pour faire ses courses. Hâte de vous lire.

Il y a 3 mois
Zoubair
Zoubair
Reviewer
5/5

Merci coach pour tes efforts et pour votre excellent travail

Il y a 3 mois
Wolfs Jean Claude
Wolfs Jean Claude
Reviewer
5/5

En cours
Merci et bravo

Il y a 3 mois
Olivier M.
Olivier M.
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Bonjour Alexandre, merci pour ce programme très structuré. Il me donne satisfaction. C’est efficace. Ça marche ! Je compte continuer avec l’un de vos autres programmes de renforcement pour rester en pleine forme !

Il y a 3 mois
Stephane
Stephane
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Déjà après 3 semaines les douleurs aux épaules ont diminué drastiquement. Mes épaules sont plus fortes et ma posture s'améliore. Après 3 ans de suffrances ça fait du bien!

Il y a 4 mois
Nguyen dai
Nguyen dai
Reviewer
5/5

Merci pour votre simplicité, je suis un sportif qui néglige les exercices avant et après course vous m'avez réconcilier à ces pratiques grâce à vos programmes Merci à vous

Il y a 4 mois
EL MASTALQI
EL MASTALQI
Reviewer
4/5

Bien

Il y a 4 mois
Jérome
Jérome
Reviewer
5/5

J'utilise ce plan pour moi reprendre après un trauma crânien fin Octobre 2023.(Fort heureusement j'ai tout récupéré rapidement)
L'année dernière je faisais 2 à 3 sorties/semaine entre 5 et 10km, du vélo et du rameur.
J'ai pu recommencer le rameur,la marche, le vélo mais j'ai du attendre pour la cap.
J'ai recommencé à courir depuis 15j.
Le plan est vraiment progressif et c'est très bien.
Même si mentalement j'ai envie de courir non stop...je respecte l'alternance et c'est très facile et pas traumatisant pour le corps.
Je préfère aller doucement , je sais que petit à petit ça reviendra.
Le plan intègre des jours de repos ce qui est plus qu'important.
Pour la vitesse, je marche à 6 et la course à 8,je tente de rester en FC Fondamentale (même si je dépasse un peu).
Au delà des règles, le plaisir est au rdv quand je termine.
Merci pour cette approche sérieuse.

Il y a 4 mois
Gomelet
Gomelet
Reviewer
5/5

Bonjour,
Merci pour les photos de postures d'étirements.
Oui, l'entrainement à hauteur de ses limites reste une bonne chose.
odile

Il y a 4 mois
PIELLE nicolas
PIELLE nicolas
Reviewer
5/5

les etirements sont optimum, les explications très claires. ca complete bien un cycle de course a pied avec le renforcement musculaire. les videos sont toujours au top.

Il y a 5 mois
Laszlo
Laszlo
Reviewer
5/5

Les indications sont claires et précises en plus d'être efficaces.

Il y a 5 mois
Guiomar
Guiomar
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
4/5

Globalement c est super bien! Je suggère juste un truc: certaines semaines de mon programmes, je dois faire la même chose que la semaine précédente mais 2 fois! C est vraiment décourageant. Et ça double le temps qu'il faut y consacrer. J ai chaque fois buté sur ces semaines où je dois refaire un 2eme fois tous les exercices. C est beaucoup plus motivant de découvrir de nouveaux exercices que de devoir tout refaire en double et y passer 2 fois plus de temps. Le risque c est de pas continuer à cause de ça

Il y a 5 mois
CLaude
CLaude
Reviewer
5/5

La liste de courses saine publiée par M. Alexandre sur son site tout pour ma santé trace merveilleusement bien les fondements d'une alimentation saine et équilibrée. La liste s'adapte également très facilement au marché canadien. Merci de partager vos connaissances.

Il y a 5 mois
Pascal H.
Pascal H.
Reviewer
5/5

Programmes et conseils très clairs et sérieux. De l'alimentation aux etirements en passant par la PPG, tout est parfaitement expliqué et adapté à une pratique raisonnée du sport. J'ai 61 ans et je me suis mis au trail depuis 18 mois grâce aux différents contenus d'Alexandre. Il est devenu mon kinésithérapeute personnel 😉

Il y a 5 mois
Hermon francis
Hermon francis
Reviewer
5/5

Bientôt mois d'arrêt après une blessure au mollet droit, toujours une petite douleur, j'espère pouvoir bientôt appliquer vos conseils

Il y a 6 mois
Bultel Damien
Bultel Damien
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5/5

Voilà le programme s'est achevé pour ma part. Pour commencer je souhaite féliciter Alexandre pour son programme et surtout sa disponibilitée pour les moindres questions. Ce programme m'a beaucoup aidé et a supprimé la totalité des douleurs quotidiennes de ma tendinite quadricipitale. Néanmoins pour parler de mon cas personnel (4 récidives avec présence de cristaux de calcium sur le tendon) j'ai du m'employer deux fois plus et ce n'est pas terminé. Une gêne persiste sur des angles supérieur a 90° sur des plans inclinés. Pour cela je continue en reprenant des exercices du programme et en rajoutant des contraintes d'inclinaison et des élastiques pour la résistance 2x semaine. Je pense être sur la bonne voie de la guérison. J'ai combiné tous cela avec du collagène et de la glycine (cure de 4 mois). Ce programme semble idéal pour les tendinites récente ou mal soignee et je n'hésiterai plus à passer par Alexandre si d'autres soucis venaient à se produire ailleurs plutôt que de perdre du temps a voir des sepcialistes du sport qui ne proposent que des infiltrations. Merci encore , le travail est toujours nécessaire pour mon cas , on y croit ????

Il y a 6 mois
Michel
Michel
Reviewer
5/5

Reprise de la CAP après fracture cominutive du calcaneum (sans déplacement) intervenue le 11 avril 2023. Actuellement en cinquième semaine (allure lente, 9 minutes au Km, en trotinant). J'avais cessé de courir depuis longtemps. Le plan de reprise est super, je recommande!.

Il y a 6 mois
Anthony
Anthony
Reviewer
5/5

Simples exercices et efficaces grâce aux bonnes images et explications claires

Il y a 6 mois
Marie-Line Drivière
Marie-Line Drivière
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5/5

Programme mal de dos.
Merci Alexandre pour ces programmes très étudiés et clairs.
Depuis 5 ans j'avais des lombalgies chroniques à cause des diverses pathologies au niveau de mes lombaires. Je suis allée d'échec en échec (mesotherapie, infiltration, kinés,...). J'ai développé une peur du mouvement.
Et j'ai heureusement fini par tomber sur les tutoriels you tube d'Alexandre dans un premier temps. Je lui faisais déjà confiance car j'avais été l'une de ses patientes il y a bien longtemps.
Je me suis tenue aux exercices évolutifs à la lettre avec activité physique modérée 30mn au moins 6 fois par semaine. Je suis maintenant en phase d'entretien niveau protocole complet des exercices et je continue le gainage tous les jours. Malgré une atrophie côté gauche, je sens maintenant que je me remuscle (même au niveau de l'atrophie). Je me sens plus solide. Retrouver une dynamique m'a fait un bien fou au moral et désormais je me sens plus libre de pratiquer des sports différents tout en faisant attention à mes ressentis.
J'ai même repris un peu la course à pied en Cyrano. J'ai même pu reprendre la boxe en faisant attention, et retrouver d'excellentes sensations en danse.
Le kiné que je vais voir de temps en temps à côté de chez moi a trouvé ce programme d'exercices super quand je lui ai montré.
Alors merci Alexandre !

Il y a 7 mois
Anthony CASSES
Anthony CASSES
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5/5

Le top, grâce à ce programme j’ai pu recourir ! A recommander ++++

Il y a 7 mois
Fanny
Fanny
Reviewer
5/5

Quand je demande à un professionnel de santé quand reprendre la course à pied après un arrêt, la réponse est souvent « aux sensations, comme vous le sentez, écoutez-vous ». J’ai trouvé dans ce document des conseils clairs, des tests à réaliser pour vérifier que l’on est apte à la course ainsi que comment organiser une reprise progressive.
Je remercie vivement Alexandre pour ce document!

Il y a 7 mois
Véronique
Véronique
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5/5

Excellent programme ! Je suis très occupée avec les enfants, le travail etc. La course à pied est vitale pour mon équilibre mental et physique. J’ai peu de temps à moi et le programme d’Alexandre m’a permis de reprendre rapidement la course et passer à travers le syndrome femoro-rotulien. De pouvoir faire le programme de la maison et même de mon lieu de travail m’a permis économie de temps et flexibilité ! J’ai intégré plusieurs exercices de renforcement pour la course qui me sont très bénéfiques. J’envisage d’autres programmes par la suite. Alexandre m’a aussi remise en confiance lors de certaines hésitations en lien avec les douleurs. Il est très disponible même pour moi qui suis au Québec ! Merci !

Il y a 7 mois
vertet
vertet
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5/5

mon mari (74 ans) a accepté votre programme et s'y tient tous les jours, ce qui est exceptionnel.. Homme très actif qui n'aime pas rester "handicapé" ce qui a fait que son claquage a duré plus longtemps que prévu car il ne voulait pas prendre les précautions élémentaires préconisées par les professionnels medicaux ! Une fois assimilé le concept de faire attention, il accepte maintenant les exercices quotidiens d'entrainement. Sans forcer, en douceur selon son rythme. Je vois chaque jour sa mobilité augmenter. Merci à vous

Il y a 7 mois
Jean jacques
Jean jacques
Reviewer
5/5

Je suis pour le moment tres satisfait. Après avoir suivi le programme periostite, j'ai entamé le programme de reprise de course à pied. Je suis en semaine 2 et je commence à retrouver quelques acquis. Je pense qu'au bout des 6 semaines, je devrais être entièrement satisfait

Il y a 7 mois
Masson
Masson
Reviewer
5/5

Merci à vous

Il y a 7 mois
Régis MONNARD
Régis MONNARD
Reviewer
4/5

Approche très pratique et adaptée, merci

Il y a 7 mois
Etienne CAPEL
Etienne CAPEL
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5/5

Ayant été très satisfait du programme pour soigner ma périostite tibiale, j'ai fait le choix d'investir dans ce programme de renforcement musculaire spécifique à la course à pied et je suis une nouvelle fois très satisfait de mon achat.

Au niveau des bienfaits que j'ai pu constater :
- Je n'ai plus de douleurs lorsque je fais des sprints.
- Je cours plus vite et plus longtemps avec moins de fatigue.
- J'ai pu identifier mes faiblesses musculaires grâce aux nombreux exercices unilatéraux, notamment une faiblesse de la ceinture abdominale du côté gauche, qui me provoquait des douleurs à la voûte plantaire et au tibia du même côté.

Je continue de réaliser la dernière semaine du programme à raison de deux fois par semaine, car cela permet notamment de générer une pré-fatigue dans les jambes afin de simuler la fin de course lors de mes sorties longues.

Les exercices sont très bien expliqués. J'apprécie beaucoup les consignes de la semaine qui m'ont personnellement motivé. Il y a également plein d'autres ressources très utiles comme l'alimentation, les étirements et exercices de mobilités. J'ai également beaucoup apprécié la disponibilité d'Alexandre, notamment lorsque j'avais des douleurs à nouveau au niveau du tibia et un début de fasciite plantaire afin de savoir comment adapter le programme.

J'ai pour objectif de réaliser un trail de 80 km le 16 mars prochain et je me sens aujourd'hui pleinement confiant dans mes appuis, mon équilibre et ma préparation.

Ce programme représente un investissement mais je ne regrette absolument pas ce choix quand je vois à quel point il est bénéfique pour ma santé physique et par conséquent sur ma santé mentale, car je ne déprime plus à cause des arrêts forcés par les douleurs !

Merci beaucoup pour le partage de vos connaissances et de votre expertise.

Il y a 7 mois
Marie
Marie
Reviewer
5/5

MERCI pour vos programmes et vos conseils. Tout est très bien expliqué et on sent beaucoup de bienveillance de votre part et une très grande pédagogie pour faire passer le message sportif. Le plus difficile c'est la persévérance mais cela n'est plus de votre ressort mais du mien. Blog très bien conçu. Encore merci.

Il y a 8 mois
PELLAT
PELLAT
Reviewer
4/5

je ne mange aucun produit transformé, j'achète le plus possible bio, et je cuisine mes plats. je n'ai pas encore cuisiné les recettes. merçi beaucoup.

Il y a 8 mois
etienne
etienne
Reviewer
4/5

tres interessant, ca donne des idées.
Il serait interessant d'avoir quelques variantes sur les ingredients qui peuvent etre compliqués a trouver dans les recettes. Par exemple: pour la recette avec les flocons d'avoines, si je ne trouve pas des myrtilles avec quoi je peux faire?
est-ce tele recette peux etre envisagée pour un repas de midi ou du soir ou comme petit dejeuner.

MErci a vous.

Il y a 8 mois
Michèle
Michèle
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5/5

Bonjour Alexandre,
je suis très satisfaite de ce programme qui me permet de résoudre mes problèmes au niveau du tendon d'Achille. J 'ai apprécié de pouvoir continuer à courir à l'écoute de mes sensations pour doser mes efforts tout en pratiquant le programme, ce qui amène à une bonne évolution voire une résolution du problème. Contrairement à d'autres consignes reçues précédemment par mon kiné, trop restrictives, trop "prudentes", qui ne m'apportaient pas de bénéfices voire stoppaient ma progression.
Merci !

Il y a 8 mois
muller
muller
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5/5

très motivant

Il y a 8 mois
LE HELLOCO
LE HELLOCO
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5/5

Super module qui m’a permis de renforcer mes mollets. Je continue ce programme de renforcement dés que je le peux.

Il y a 8 mois
Alain Piret
Alain Piret
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5/5

Super programme très motivant. J’entame la sixième semaine du programme - et... ma huitième semaine d'entraînement. En effet, du haut de mes 62 ans et n'ayant plus entraîner les muscles du haut du corps depuis 30 ans, j'ai eu du mal au début avec le renforcement - du coup j'ai répété 3 x la première semaine en y allant plus doucement que ce que le programme proposait et, ensuite, je suis passé à une séance renforcement "débutant" qui me convenait mieux. Mais... je récupère peu à peu mon "retard" ; - Du côté "cardio", tout se passe bien. J'attends de voir comme ça ira avec les HIIT. Je dois dire que les progrès sont déjà perceptibles. Merci Alexandre.

Il y a 8 mois
Josée Dupuis
Josée Dupuis
Reviewer
5/5

Un gros merci!

Il y a 9 mois
Geneviève Couty
Geneviève Couty
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5/5

le programme est excellent et m'a réellement permis de limiter mes douleurs. De plus, j'ai pu apprécier de pouvoir échanger avec vous par e mail.

Il y a 9 mois
Boutersky
Boutersky
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5/5

Programme très clair et progressif, j'apprécie bcp après un grand temps de pause en course à pied pour reprendre dans de bonnes conditions.
Et des bénéfices aussi pour d'autres activités que je pratique.
Merci

Il y a 9 mois
Serge Rémillard
Serge Rémillard
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5/5

Excellent programme, l’accompagnement via un vidéo lors des exercices est tout simplement fantastique.

Il y a 9 mois
Joëlle Dubois
Joëlle Dubois
Reviewer
5/5

Vous avez des pbs d'arthrose cervicales chroniques? N'hésitez pas, suivez le programme d'Alexandre !
Au bout de 8 à 10 semaines, ( il faut du tps qd c'est chronique)l'amélioration s'installe et les douleurs s'estompent peu à peu. Cela motive pour continuer!
Une condition importante : suivre le programme à la lettre et être assidu.
Les 15mn journaliers d'exos sont dérisoires par rapport aux benefices!! J'ai commencé le programme il y a 3 mois, aujourd'hui quasiment plus de douleurs , je suis dans la phase entretien.
A chaque question ou interrogation, j'ai sollicité Alexandre : réponse immédiate, adaptée, précise.
Je revis grâce à ce programme !!! Merci à ? d'avoir mis Alexandre sur ma route ????

Il y a 9 mois
Chezza gianni
Chezza gianni
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5/5

J ai suivi ce plan ts les jrs, j ai senti une amélioration même si j'ai suivi mon plan de course à pied 6/7. Le seule difficultée que j ai ressentie c était lorsque je suis parti en montagne ouj ai fais bcp de randonnées et surtout lorsque je faisais des exercices de pilomètrie ou la la douleur était un peu plus forte

Il y a 9 mois
Lamiss SORIN
Lamiss SORIN
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5/5

Cela fait 2 mois que je suis le programme "syndrome rotulien" et j'en suis très satisfaite; mes douleurs ont vachement diminué et ça m'a permis de rester active tous les jours et voir même perdre du pois
je vous remercie encore Alexandre pour ce programme

Il y a 9 mois
Marina
Marina
Reviewer
5/5

Je suis conquise par ces programmes, photos et vidéos très bien faits et surtout... avec ces explications claires et avisées! Ça m'aide beaucoup pour ma course à pied et je vois déjà les bénéfices. Un gros merci!!!

Il y a 10 mois
Chezza gianni
Chezza gianni
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Super programme , progressif, claires et très bien expliqué. J ai hâte de voir le résultat lors de ma préparation de marathon cet automne. Je recommande vivement.

Il y a 10 mois
Anissa
Anissa
Reviewer
5/5

Merci beaucoup pour vos précieux conseils. Après une déchirure musculaire du mollet, j'ai pu reprendre la course à pieds de manière très adaptée grâce à votre programme. Je vais maintenant consulter régulièrement vos conseils et vos recommandations. Merci.

Il y a 10 mois
Boubaaya Naourdine
Boubaaya Naourdine
Reviewer
5/5

Excellent programme, bien adapté et très complet. Merci encore

Il y a 10 mois
Pascal Gagnebin
Pascal Gagnebin
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4/5

Bonjour.
J'ai suivi, au mieux,votre programme.
Les douleurs ont bien diminué au débit, mais comme elles restaient persistantes, j'ai consulté afin d'avoir un avis médical plus précis.
Une échographie du tendon a révélé des petites calcifications au niveau du tendon, qui sont probablement à l'origine des douleurs.
J'ai néanmoins pu effectuer des marches dans les Alpes, avec de bonnes dénivelées (600m en 1h30), sans que la douleur n'augmente.
Je suis maintenant à la recherche d'une solution permettant d'éliminer ces calcifications.
Il me tarde de retrouver une forme suffisante permettant d'envisager la reprise du running.
Bien cordialement.

Il y a 10 mois
Satine
Satine
Reviewer
4/5

C'est excellent mais je n'ai pas encore cuisiné les recettes, je n'ai donc pas mis 5 étoiles

Il y a 10 mois
Despreaux
Despreaux
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5/5

Programme adaptée ! Je recommande vivement pour ceux qui souhaite débuter la course à pied sans se blesser

Évolution visible physiquement et au niveau des résultats au bout de 8 semaines

Il y a 8 semaines j’avais du mal à finir le 5 km , aujourd’hui je le boucle sans soucis en 25 min

Hâte de continuer le programme

Il y a 11 mois
CALLUIERE
CALLUIERE
Reviewer
5/5

Les exercices sont très bien expliqués. Faire du sport sans se blesser tout en visant la performance J'aime.

Il y a 11 mois
Stell
Stell
Reviewer
5/5

Je viens d’être diagnostiquée avec tendinite rotulienne et quadricipitale. Est ce que le programme est pertinent pour les deux ?
Dois je l’associer a autre chose ?

Je vous remercie par avance

Il y a 11 mois
Marc D
Marc D
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5/5

Très beau programme, bien structuré et clair. Étant de l'autre bord de l'océan,au Canada, ici les kinésithérapeutes se nomme Physiothérapeute. Comme vous le savez, outre les soins de base, ici la médication pharma est très sollicité (AINS). Donc je cherchais un approche plus naturelle et j'ai découvert votre site. Je me suis abonné à votre protocole de soins et mes tendons vont de mieux en mieux. J'aime le fait qu'au delà des exercices, vous approchez l'aspect alimentation, soins naturel, mode de vie. Donc merci et bravo pour votre programme, il est très efficace.

Il y a 11 mois
olawinski
olawinski
Reviewer
5/5

Très bon conseils, beaucoup de générosité et de sérieux dans les programmes d'Alexandre AUFFRET. J'apprécie également qu'il n'y ait pas de marketing agressif qui nous pousse à l'achat compulsif. Bravo pour votre travail !

Il y a 11 mois
Pierre
Pierre
Reviewer
5/5

Je regarde beaucoup vos vidéos et je recommande, elles sont de grande utilité

Il y a 11 mois
David Le Bars
David Le Bars
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Bonjour
Suite à plusieurs lumbagos et à un problème de sciatique j’ai inclus le programme de renforcement du dos d’Alexandre lors de ma reprise de sport en salle depuis 6 semaines. Ces exercices m’ont progressivement remis en confiance dans la reprise d’une activité sportive plus adaptée à ma pathologie. Les douleurs au niveau du bas du dos se sont estompées. Cependant la douleur persiste au niveau du fessiers. Je continue ce programme qui renforce les muscles internes du dos. Franchement les conseils d’Alexandre sont pertinents. Très bonne réactivité également lorsque je lui pose des questions. Par contre si j’avais un avis négatif sur le programme il est difficile de le faire en 1/2 heure. Pour ma part je n’arrive pas à caler le programme en totalité dans mon planning. Globalement je suis très satisfait. Très bon boulot de la part d’Alexandre. Tous les Kinés ne se valent pas malheureusement !!
Cordialement

Il y a 11 mois
laine
laine
Reviewer
5/5

merci infiniment pour vos explications claires car pas facile de s'y retrouver quand on veut reprendre sa santé en main. la liste est parfaite car en plus elle définie bien les différents apports a avoir dans son assiette

Il y a 11 mois
Audrey Hanne
Audrey Hanne
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Le programme est très complet et les consignes sont claires. Il demande en revanche un investissement important, de la patience et une bonne dose de motivation ! Au bout de 7 semaines, je n'ai plus de douleurs au genou et j'ai repris tout doucement la course à pied. Je vous recommande les exercices d'Alexandre, avec si possible en complément des séances de kiné pour adapter au mieux le programme à votre situation et votre niveau.

Il y a 12 mois
Michel Roy
Michel Roy
Reviewer
5/5

De judicieux commentaires sur l'alimentations des sportifs et des recettes très bien faite pour des athlètes.

Il y a 12 mois
Joséphine Olawinski
Joséphine Olawinski
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

top

Il y a 12 mois
Joséphine Olawinski
Joséphine Olawinski
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

j 'ai retrouvé une mobilité malgré que je ne prends pas le temps de faire tous les exercices. C'est avec une grande confiance que je poursuis le programme .

Il y a 12 mois
gervaise r.
gervaise r.
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Très efficace , petite réserve pour ceux ayant d’autres pathologies (alternatives sur certains exercices)

Il y a 12 mois
Bernard HOUQUES
Bernard HOUQUES
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
4/5

Je regreque les exercices soient
Répétitifs au cours des semaines

Il y a 12 mois
Valérie D.
Valérie D.
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Très bon programme, que je réalise à mon rythme, ma nevralgie étant ancienne. Il est adapté et je ressens une belle amélioration de mon état général. Merci ????

Il y a 12 mois
olivier g.
olivier g.
Utilisateur vérifiéUtilisateur vérifié
5/5

Super très professionnel ????????

Il y a 1 an
Patrick
Patrick
Reviewer
4/5

Bonnes idées recettes et facile à réaliser.

Il y a 1 an
Mara
Mara
Reviewer
5/5

Je viens de télécharger votre liste "idéale" de course .... J'y vais de ce pas dès la semaine prochaine !!!
Beaucoup plus simple ainsi de bien faire les course. Merci beaucoup pour vos conseils

Il y a 1 an
Sébastien H.
Sébastien H.
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5/5

Je suis actuellement à la semaine 7 du programme pour diminuer ma tendinopathie rotulienne chronique au genou droit et je suis très content de l'évolution de ma blessure. Je peux courir (à 80 %), les douleurs s'amenuisent et je gagne en puissance musculaire grâce aux exercices de renforcement. Je pense qu'il me reste encore un bon mois avant que la douleur ne parte totalement mais je suis confiant. J'avais déjà testé un kiné mais ses exercices étaient trop répétitifs. Avec ce programme, j'ai les exercices à effectuer en fonction de l'évolution de la blessure. J'ai déjà hâte d'être à 100%!

Il y a 1 an
Etienne CAPEL
Etienne CAPEL
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5/5

J'entame la quatrième semaine du programme et je constate une amélioration significative. J'ai même réussi à courir 20 minutes sans douleur (en alternant 2 minutes de course avec 1 minute de marche). Ça fait un bon boost au moral car, après le marathon de Paris, j'avais des douleurs au tibia en marchant (3 voire 4/10) et en position allongée. Je ne pensais pas pouvoir reprendre de sitôt et j'avais même peur de m'être fait une fracture de fatigue. Merci beaucoup pour ce programme très bien construit. On se sent bien encadré (avec les consignes associées à chaque nouvelle semaine et les vidéos détaillées) et j'ai pris conscience de ma faiblesse concernant les muscles profonds de la loge postérieure et des moyens fessiers. Quand je vois la qualité du travail et la rapidité des résultats, je pense sincèrement acheter le programme de renforcement musculaire sur 12 semaines pour être sûr d'avoir un corps bien équilibré pour la course à pied et ainsi éviter les blessures.

J'ai enfin un vrai espoir de sortir de cet enfer !

Il y a 1 an
FRANCOIS HERRANZ
FRANCOIS HERRANZ
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5/5

Bonjour,ma tendinite va beaucoup mieux, j'ai suivi le programme complet pendant 8 semaines. je continu a faire les exercices 4 à 5 fois par semaine, je fais de la randonnée en montagne et des petits footings (45 à 50mn) .Je ressent encore des petites pointes de douleurs, j'ai du mal à analyser le niveau mais c'est assez assez faible et aléatoire.
A la fin du mois je pars marcher 1 mois sur les chemins de Compostelle, j'espère que mes tendons tiendront bien .
Merci pour ce programme qui reste très efficace.
Cordialement
François

Il y a 1 an
CLAUDE
CLAUDE
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5/5

Les exercices sont variés et le programme est très complet . Il est agréable à suivre et très efficace. Je le conseille vivement.

Il y a 1 an
Hemery Laurence
Hemery Laurence
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5/5

Ce programme est devenu un indispensable, pour ma part à distance de la course à pieds. Très bien conçu. Explications détaillées et claires.

Il y a 1 an
MARTINAT
MARTINAT
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5/5

Programme très explicite, et utile , les bénéfices apparaissent rapidement.

Il y a 1 an
Boris P.
Boris P.
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5/5

Je l'ai déjà utilisé deux fois pour soulager ma douleur aux lombaires et cela m'a été vraiment bénéfique. Je l'utilise en ce moment car petite douleur. Je pense qu'il serait intéressant de mettre des exercices de gainage dynamique. Autrement je trouve le programme très bien. Merci.

Il y a 1 an
xavier vandelle
xavier vandelle
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4/5

Très bonne évolution pour les trois premiers semaines. J'ai dû interrompre le programme pendant 10 jours pour maladie.

Il y a 1 an
Dorothée J.
Dorothée J.
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4/5

Bon programme dans l'ensemble mais certains exercices sont rébarbatif. Mon mal de dos est encore un peu présent mais j'ai senti une amélioration

Il y a 1 an
Christophe T.
Christophe T.
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5/5

J'ai utilisé ce programme après un double-claquage assez sévère du mollet. Le but était de remuscler rapidement le mollet, et d'une manière générale la jambe, afin de pouvoir reprendre le sport (tennis de table) dans un délai raisonnable. Je suis très content du résultat, j'ai repris le sport à petites doses au bout de 5 semaines, et je pense même après 8 semaines avoir les jambes plus musclées qu'avant blessure. Je compte continuer à suivre ce programme dans le futur pour continuer à bien muscler les jambes. Par contre il est vraiment nécessaire d'être assidu et de bien suivre tous les conseils, et ne pas oublier bien sûr de muscler l'autre jambe en parallèle.

Il y a 1 an
Laurent LOPEZ
Laurent LOPEZ
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5/5

Bonjour Monsieur Auffret,
Je viens de commencer votre programme, très complet. Je croise les doigts après presque deux ans d'enthésopathie fissuraire rétrocalcanéenne réistant à toute prise en charge jusqu'à présent (ondes de choc, prp, mésothérapie...)... A ce propos, pour ce type de lésion, auriez-vous d'autres conseils/préconisations autres que ce qui est déjà dit dans le programme, notamment faire attention avec la dorsiflexion et l'étirement du tendon. Les 4 séances déjà faites, couplées à une reprise lente de la càp m'incitent à l'optimisme. NB, une bursite plus ou moins sensible sensible demeure (parfois totalement indolore, mais l'enflure demeure) mais plus de douleur. Je vous ferai un autre point dans quelques semaines. Merci de votre attention.
Sportivement... ou presque,
L. LPZ

Il y a 1 an
anne g.
anne g.
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5/5

en fort surpoids (obésité en fait) j'ai aimé le sérieux de votre site, bien plus axé sur la santé que sur le mannequinnat. et ça marche ! et on retrouve sa forme. Ainsi que ses formes. Donc très bien. Gainage sportif prévu d'ici 4 à 5 semaines

Il y a 1 an
Pierre-Alain D.
Pierre-Alain D.
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5/5

Exercices simples et complets. Les progrès se ressentent.

Il y a 1 an
Thierry Torrente
Thierry Torrente
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5/5

Je suis à la 7ème semaine. J'ai senti une très nette amélioration. La douleur a quasiment disparu. Très satisfait du programme et des explications.

Il y a 1 an
Paul Dené
Paul Dené
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5/5

Après plusieurs re-blessures, ce programme m'a donné les clés pour guérir et comprendre comment adapter ma pratique de la course à pied. Après 6 mois d'efforts, de rééducation, de reprise progressive, j'ai complètement retrouvé mon niveau en course à pied et le plaisir qui va avec ! Je cours actuellement 60km par semaine sans aucune douleur. Plus qu'un programme de guérison, les conseils d'Alexandre m'ont amené à changer ma façon de m'entrainer, de récupérer (et plus encore) et j'en constate déjà les bénéfices.
Encore merci pour vos conseils et votre suivi.
Sportivement,
Paul

Il y a 1 an
Pierre F.
Pierre F.
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4/5

Super programme, je vois une amélioration au bout d’un mois

Il y a 1 an
Amandine
Amandine
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3/5

Bonjour Alexandre.
J’ai des douleurs aux cervicales depuis 2017. Après avoir essayé diverses pratiques, je me suis laissée convaincre par les bonnes évaluations au sujet de votre programme.
Malheureusement, après avoir été assidue pendant quelques jours, les douleurs se sont intensifiées. J’ai donc stoppé.
Aux dernières radios, il s’avère que ma colonne est raide au niveau de la nuque et on observe un pincement. Plus grand chose à faire à part supporter la douleur.

Il y a 1 an
Maxime DUHAMEL
Maxime DUHAMEL
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5/5

programme très complet, très bien expliqué, je recommande

Il y a 1 an
marc frisch
marc frisch
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4/5

Je suis le programme depuis 8 semaine et je vais aussi depuis 4 voir mon kine 2 fois par semaine. Amélioration très lente .détérioration depuis 2 jours cause inconnue. Le programme me paraît néanmoins bien conçu et serieux

Il y a 1 an
Picabia Carine
Picabia Carine
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5/5

Bonjour Alexandre,

J'ai bien suivi le programme et je continue à effectuer certains exercices quand j'en ressens le besoin.

Depuis 2 mois, je me sens bien. J'ai encore des petites lombalgies mais rien par rapport à il y a 6 mois.

J'ai repris le sport à fond, j'ai perdu 5 kilos et je continue le gainage.

Je vous remercie pour votre programme qui m'a bien soulagé car à écouter les médecins, j'avais une lombarthrose et c'était normal d'avoir mal.

Cordialement

Il y a 1 an