Renforcement musculaire bas du corps

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FICHE PDF: photos, consignes, progression, conseils

Cette séance de renforcement musculaire poids du corps est idéal en prévention des blessures pour tous les sports de course mais aussi le cyclisme.

Vous ressentirez une amélioration de votre force et un confort accru à la course ou sur le vélo.

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Description

Cette séance de renforcement musculaire bas du corps vous présente des exercices simples pour prévenir les blessures. Mais également pour progresser en course à pied, en trail running ou en cyclisme ou tout autre sport de course. Il est aussi adapté aux personnes qui souhaitent simplement renforcer leur bas du corps.

Les débutants peuvent réaliser cette séance 2 à 3 fois par semaine. Pour les autres, je vous conseille de la réaliser ce programme de renforcement musculaire bas du corps une à 2 fois par semaine, en complément de vos séances d’endurance. Pour être sûr d’exécuter les mouvements comme il faut, vous pouvez consulter ma vidéo Séance de Renforcement musculaire Course à pied, Cyclisme, Foot / KINE.

N’oubliez pas l’importance de votre sommeil et de votre alimentation. En plus de cette séance, je vous conseille d’ajouter du gainage abdo. C’est un programme idéal pour renforcer tout votre corps, éviter les blessures et diminuer vos douleurs.

3 avis pour Renforcement musculaire bas du corps

  1. Flo

    Merci pour les exercices. Je vais les intégrer dans ma préparation trail.

  2. Frédéric VETTIER

  3. Jean Louis

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