RENFORCEMENT MUSCULAIRE
99,90€
🎁 Offert : 1 mois de Chat Privé avec Alexandre (Valeur 24,90€)
✓ Cours accessible à vie | ✓ Paiement 3x sans frais possible
Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans
4.6/5.0 660+ Avis
Application des dernières recherches et données scientifiques sur le renforcement musculaire
DE MEILLEURS RÉSULTATS ET POUR LONGTEMPS
Bénéficiez de la méthode de renforcement la plus complète et efficace, regroupée dans un programme kiné de 28 semaines, à faire chez vous et à votre propre rythme.
CONTENU DU PROGRAMME
CHAT PRIVÉ AVEC ALEXANDRE
Offert pendant 1 mois
Un accompagnement privilégié et sur-mesure pour garantir votre réussite dans votre programme.
Pour vous assurer une progression optimale, j'ai décidé d'inclure gratuitement 1 mois d'accès direct à mon chat privé (valeur 24,90€) avec l'achat de votre programme :
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Échanges illimités & Privés : Posez toutes vos questions directement depuis votre espace membre (compatible mobile).
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Réponse Garantie sous 24h : Contrairement aux e-mails classiques (48h-72h), le chat vous assure une réactivité maximale pour ne jamais rester bloqué.
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Conseils 100% Personnalisés : J'adapte mes réponses à votre contexte personnel, vos contraintes et vos objectifs.
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Un vrai suivi humain : Profitez d'un échange fluide, comme par SMS, pour être rassuré, motivé et ajuster votre programme en temps réel.
UN PROGRAMME QUI VOUS ACCOMPAGNE POUR RÉALISER TOUS VOS OBJECTIFS
- Rééquilibrez votre corps en renforçant l'ensemble de vos muscles, articulations et tendons.
- Gagnez en force et en endurance pour améliorer votre condition physique générale.
- Optimisez votre mobilité pour libérer vos articulations et gagner en amplitude.
- Réduisez la fatigue quotidienne grâce à un corps plus tonique et plus résistant.
- Améliorez votre composition corporelle en favorisant la perte de masse grasse.
- Soulagez et prévenez les douleurs (musculaires et articulaires) durablement.
- Devenez autonome dans votre pratique pour conserver vos bénéfices tout au long de votre vie.
ADAPTÉ À VOS BESOINS
- Exercices variés adaptés à votre niveau sportif (débutant/confirmé, homme/femme, jeune/personne âgée)
- Séances modulables en fonction de votre niveau de forme (intensité, fréquence, résistance...)
- S'adapte à vos contraintes professionnelles et familiales (2 séances par semaine de 30 à 45 minutes seulement)
- Peu de matériel nécessaire
+ DE 5000 MEMBRES ET 500 000 ABONNÉS YOUTUBE NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
Sportif depuis 27 ans (trail running et cyclisme), je me suis lancé dans mon activité d’éducateur sportif il y a 10 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme possible pour vous permettre de pratiquer les meilleurs exercices de renforcement musculaire de façon autonome et sur le long terme.
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport
POUR PRATIQUER LES EXERCICES DE RENFORCEMENT LES PLUS EFFICACES
MEILLEURE COMPOSITION CORPORELLE
- Obtenir plus facilement votre poids de forme et perdre de la graisse au profit des muscles.
- Augmenter votre métabolisme (plus de calories brûlées au repos).
- Avoir un corps capable de mieux recruter l’ensemble des fibres musculaires, votre condition physique s'améliore (force et endurance) et cela ralentit la perte de force graduelle qui se produit naturellement en vieillissant.
SOULAGEMENT ET PRÉVENTION DES DOULEURS
- Corriger les asymétries, rééquilibrer et renforcer l’ensemble de votre corps dans le but de prévenir les douleurs et blessures.
- Soulager les douleurs articulaires, musculaires et tendineuses, ainsi que le mal de dos.
- Améliorer votre souplesse articulaire, votre mobilité et votre équilibre pour mieux réaliser les mouvements du quotidien et de prévenir les risques de chute.
MEILLEURE CONDITION PHYSIQUE GÉNÉRALE
- Améliorer la santé des tendons, des articulations et des os afin de pouvoir pratiquer toutes les activités que vous aimez sur le long terme.
- Être moins stressé et anxieux et avoir plus d'énergie au quotidien, grâce aux endorphines libérées pendant les séances.
- Améliorer votre sommeil, votre transit intestinal et prévenir de nombreuses maladies (cardiovasculaires, diabète de type 2, obésité, ostéoporose, cancer, arthrose, lombalgie...).
Ai-je besoin d'avoir de l'expérience ?
Vous n'avez pas besoin d'expérience pour suivre ce cours, vous devez simplement être motivé et avoir envie de réussir sur le long terme.
Ce programme est adapté aux débutant(e)s et aux confirmé(e)s. Si vous êtes débutant(e), vous devrez suivre les 8 semaines conseillées avant de passer au 20 autres semaines dédiées au niveau confirmé.
Avant de démarrer le programme d’entrainement pour niveau confirmé, vous devrez donc vous assurer que vous maitrisez parfaitement les exercices du programme niveau débutant.
Quand vais-je observer les premiers résultats ?
Rapidement, après quelques séances, vous vous sentirez plus tonique et vous allez déjà pouvoir ressentir les premiers résultats sur vos niveaux d’énergie au quotidien, votre humeur, votre forme physique, et la qualité de votre sommeil.
Ensuite, pour observer des résultats sur votre silhouette et sur votre force musculaire, vous devez compter 3 à 4 semaines d’entrainement régulier.
Les résultats les plus visibles commenceront à apparaître après environ 6 à 8 semaines. Cela demande donc de la patience et de la régularité.
Vais-je perdre de la graisse avec ce programme ?
Oui, le renforcement musculaire peut accélérer votre perte de graisse, tout en développant votre masse musculaire. Vous allez augmenter votre métabolisme de base, donc brûler plus de calories au repos, tout au long de votre journée.
Ainsi, le renforcement musculaire est un excellent moyen pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, lorsqu’il est combiné avec du cardio, et avec un rééquilibrage alimentaire adapté.
Si votre objectif sportif est de perdre du poids grâce au sport, je vous invite à consulter mon programme de sport pour maigrir.
POURQUOI PRATIQUER DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE CHEZ SOI ?
Ce programme peut être réalisé intégralement à la maison, chez vous, avec un minimum de matériel. En vous entrainant chez vous, dans un environnement calme et familier, vous pouvez réaliser des entrainements de meilleurs qualités et de façon plus régulière.
Cela est également moins contraignant en termes de temps et d'argent. Vous n'avez pas besoin d'un abonnement mensuel pour vous entrainer.
Beaucoup de personnes n’osent pas s’entrainer en salle de sport devant d’autres sportifs, car cela peut sembler intimidant. Vous pouvez cependant pratiquer ce programme dans une salle de sport, si cela vous motive d'avantage.
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
Ce programme complet va vous guider afin de pratiquer le bon entrainement, avec les exercices les plus efficaces et les plus complets, au bon moment et avec le bon matériel, en suivant une progression logique.
Le planning est évolutif et adapté à votre niveau et à vos besoins, ce qui vous permet de progresser à votre rythme et d'atteindre vos propres objectifs (plus de force, meilleure composition corporelle, vous tonifier, soulager et prévenir vos douleurs, améliorer votre santé globale...).
Vous aurez également accès à de nombreux conseils d'hygiène de vie pour optimiser votre récupération musculaire : alimentation saine et équilibrée, hydratation, étirements et mobilité, gestion des courbatures.
Vous apprendrez les principes d'entrainements, ce qui vous permettra de construire vous-même vos séances par la suite, pour que vous puissiez pratiquer le renforcement musculaire à vie, de façon autonome.
PRÊT(E) À VOUS SENTIR MIEUX DANS VOTRE CORPS ?
Améliorez votre force, votre endurance musculaire et votre condition physique générale pour vous sentir plus énergique au quotidien et être en meilleure santé.
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1 mois de Chat privé Offert
D'autres questions ?
Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.
Images : Depositphotos.com
Sophiek (client confirmé) –
Très professionnel. Ravie de mon achat. Parfait pour se remettre au sport. On peut échanger avec Alexandre ce qui est un vrai plus
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci Sophie pour votre confiance et pour votre message !
Mélanie Cariou (client confirmé) –
Je faisais du Fitness de façon très régulière mais j’ai quand même fait le parcour débutant avant de me lancer dans le programme confirmé. C’est très progressif et c’est heureux. Le corps est préservé même dans l’effort qui s’amplifie au bout de quelques semaines. Aucune douleur (articulaire ou autres) a part quelques courbatures (normales) et des effets qui commencent à se voir sur ma musculature. J’ai juste prolongé les durées ou répétitions les jours de grandes formes. En regardant le programme, on se dit que ca va être peut-être trop répétitifs, mais concrètement ça permet de maîtriser les exercices qui s’avèrent assez intenses au bout de quelques semaines. Très contente d’avoir choisi ce programme. J’espère trouver une suite sympa et exigeante. Portez-vous bien
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci Mélanie. Je suis ravi de lire que le programme vous convient et vous apporte ce que vous recherchez. Vous avez tout à fait saisi et compris les objectifs du programme et pourquoi il est structuré de cette façon. La suite pour vous sera d’ajouter des activités cardiovasculaires en plus du renforcement musculaire. Nous pourrons en discuter lorsque vous le souhaitez.
Sportivement,
Cano (client confirmé) –
Je suis actuellement à la deuxième semaine du programme confirmé et ce malgré mes 74 ans. Je n’ai recommencé que deux fois des semaines à cause de problèmes d’équilibre. Je pense que la progression proposée est très bien en ce qui me concerne. J’irai jusqu’au bout de ce programme. À mon avis il n’y a rien à modifier.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bravo pour votre parcours et merci pour votre partage d’expérience !
Gautron (client confirmé) –
Bonjour, J’ai débuté le programme de renforcement musculaire en octobre 2024. J’en suis très satisfaite et le suit de manière assidue. J’en retire indéniablement des bienfaits.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci Christelle. Continuez à bien vous entraîner et les bienfaits seront décuplés à long terme.
Guiomar (client confirmé) –
Globalement c est super bien! Je suggère juste un truc: certaines semaines de mon programmes, je dois faire la même chose que la semaine précédente mais 2 fois! C est vraiment décourageant. Et ça double le temps qu’il faut y consacrer. J ai chaque fois buté sur ces semaines où je dois refaire un 2eme fois tous les exercices. C est beaucoup plus motivant de découvrir de nouveaux exercices que de devoir tout refaire en double et y passer 2 fois plus de temps. Le risque c est de pas continuer à cause de ça
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Clara,
Le problème est que pour être efficace, il faut pouvoir faire les exercices plusieurs fois, pour avoir plus de volume, et également pour bien maitriser le mouvement et la technique. Changer constamment d’exercices peut avoir pour conséquence de ralentir votre progression, mais aussi d’augmenter les risques de vous blesser.
J’ai donc essayé au maximum au sein du programme de faire la part des choses entre efficacité, sécurité, progression, sans rendre le programme trop répétitif. Dans l’idée on pourrait faire simplement 1 exercice par groupe musculaire et répété toujours le même 3 fois, mais les sportifs n’apprécient pas la monotonie…
Je prends note de votre remarque, et n’hésitez pas à me contacter si vous pensez que d’autres évolutions peuvent être apportées au programme.
Merci à vous