• Quels exercices pratiquer ?
Il existe plusieurs méthodes de renforcement musculaire, avec leurs avantages et leurs inconvénients, tels que les exercices au poids de corps et la pliométrie.
• Quels sont les bienfaits du gainage ?
En plus des nombreux bienfaits du gainage, ce type d’exercice est particulièrement intéressant si vous souffrez de douleurs comme le mal de dos ou les douleurs cervicales. Il est également conseillé chez le sportif pour prévenir les blessures et améliorer les performances.
• Quels sont les exercices de gainage à faire ?
Pour que votre gainage soit efficace et fasse travailler l’ensemble du corps, vous devez inclure 3 positions de gainage : le gainage ventral, le gainage latéral et dorsal.
• Comment renforcer les lombaires ?
Les exercices de gainage sont particulièrement conseillés et adaptés pour renforcer les lombaires et muscler votre dos. Ils permettent de travailler l’ensemble des muscles de la région lombaire (bas du dos), ainsi que la stabilité du dos.
• Quel renforcement musculaire faire pour le vélo ?
Le cyclisme est un sport particulier, avec un mouvement de pédalage répétitif, qui nécessite la pratique d’exercices spécifiques, permettant d'obtenir une force et une puissance similaire sur chaque jambe, ainsi qu’un dos et des abdos solides.