Alimentation pour la course à pied
Retrouvez le régime alimentaire pour la course à pied (10 km, semi-marathon, marathon, longue distance), l’alimentation avant, pendant, et après la course, ainsi que l’hydratation et les compléments alimentaires.
Protéines et BCAA pour la course à pied et le trail
Retrouvez quelle quantité de protéines prendre pour la course à pied, quelles sont les meilleures sources, quand en prendre, et des conseils spécifique pour les BCAA, le trail, et l’ultra.
Douleur au tibia : causes et solutions
Chez le sportif, la douleur au tibia est souvent la conséquence d’une périostite tibiale, qui correspond à une inflammation des tissus (muscles, tendons, os) autour du tibia. D’autres causes peuvent être à l’origine de cette douleur.
Aliments riches en fer : tableau et conseils en cas d’anémie (carence)
Retrouvez le tableau des aliments riches en fer et les aliments pour les végétariens, ou vegans. Enfin, vous pourrez savoir comment augmenter votre fer en cas d’anémie, et les conseils pour mieux l’absorber.
Tendinite rotulienne : symptômes, durée, traitement
La tendinite rotulienne touche de nombreux sportifs, tout particulièrement les sports de sauts, la course à pied ou encore le cyclisme et peut devenir très handicapante.
Exercices et étirements pour soigner la périostite tibiale
Retrouvez 7 exercices pour soigner la périostite tibiale, à faire chez soi. Les exercices doivent permettre de reprendre le sport, et la course le plus tôt possible, et de soigner la périostite plus rapidement.
Aliments riches en magnésium
Retrouvez la liste des aliments les plus riches en magnésium, les eaux qui en contiennent le plus, ainsi que des conseils pour combler un manque de magnésium.
Alimentation pendant un ultra trail (trail long)
Pour terminer un ultra trail, un apport énergétique suffisant et une hydratation optimale sont nécessaires, afin de compenser les dépenses énergétiques très importantes.
Syndrome rotulien : traitement et rééducation
Le but est de rendre toutes les infos accessibles à tout le monde et vous permettre de faire les bons exercices chez vous pour vous soigner.
Syndrome rotulien – Genou du coureur
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes et le traitement du syndrome rotulien.
Alimentation avant un trail ou ultra trail : programme alimentaire
L’alimentation est déterminante pour réussir votre épreuve et l’aborder dans les meilleures conditions possibles. Retrouvez le programme alimentaire conseillé avant un trail (court et long), 15 jours avant l’épreuve, jusqu’au jour J.
Psoas et mal de dos : étirements et conseils pour se soulager
Un psoas douloureux peut provoquer une lombalgie, ou un lumbago et inversement. Retrouvez tous les conseils, les étirements, et les exercices pour vous soulager
Carence en fer chez le sportif
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir sur la carence en fer dans le sport, ainsi que tous les conseils pour soigner un manque de fer, ou une carence (anémie) afin de ne pas perturber vos performances, votre récupération et votre santé.
Alimentation pour le trail et l’ultra trail
En trail et en ultra trail, l’alimentation joue un rôle déterminant, afin de vous fournir suffisamment d’énergie pour parcourir les sentiers pendant plusieurs heures, et finir votre course dans les meilleures conditions possibles.
Comment soigner une périostite tibiale ? Le traitement
Retrouvez dans cet article l’ensemble des conseils, exercices et remèdes pour soulager votre périostite tibiale (douleur au tibia).
Comment soigner une tendinite du genou ? Les traitements
Pour soigner la tendinite du genou, il convient de suivre un traitement permettant de soulager rapidement la douleur, et de calmer l’inflammation, si celle-ci est présente.
Tendinite du genou : symptômes, durée, solutions
Cette douleur est invalidante et risque de vous handicaper dans votre quotidien, et dans votre sport. Retrouvez le traitement complet pour soigner votre tendinite du genou, et ainsi diminuer sa durée pour guérir au plus vite.
Liste de ravitaillements trail et ultra trail + Recettes maison
Retrouvez une liste des ravitaillements les plus conseillés pour le trail et l’ultra trail, et comment bien s’alimenter, en les préparant et les testant avant l’épreuve + recettes maison.
Aliments riches en calcium : tableau, sources alimentaires et conseils
Retrouvez le tableau des aliments les plus riches en calcium, avec ou sans lait, les légumes et les fruits les plus riches en calcium, et comment assurer ses besoins et mieux absorber le calcium.
Hydratation pour la course à pied et le trail (avant, pendant, après)
Retrouvez toutes les recommandations et les conseils pratiques concernant l’hydratation avant, pendant, et après la course à pied (10 km, semi, marathon), et le trail.
Anti nutriments : définition et stratégies pour les réduire de vos aliments
Découvrez les différents anti-nutriments (lectines, oxalates, goitrogènes, phytoestrogènes, phytates, tanins), leurs effets sur la santé, comment les consommer, et les méthodes pour les réduire de vos aliments.
Alimentation sport : le régime alimentaire du sportif
Retrouvez l’ensemble de l’alimentation et l’hydratation dans le sport, avec le régime alimentaire conseillé chez le sportif, pour la musculation, et pour l’endurance.
Lectines : liste des aliments et méthodes pour les éliminer
Je vous détaille toutes les informations à connaître concernant les lectines, la liste des aliments qui en contiennent le plus, les effets sur la santé, et comment manger sans lectines.
Sciatalgie (sciatique) : traitement, symptômes et définition
Nous allons présenter le traitement naturel, les exercices kiné, ainsi que toutes les informations à connaître pour vous permettre de soulager votre sciatique.
Protéines végétales pour la musculation et le sport
Retrouvez les protéines végétales conseillées pour la musculation et le sport, les meilleures sources alimentaires, et les suppléments en protéine végétale.
Douleur du psoas en course à pied : symptômes et traitement
Retrouvez les symptômes, le traitement et les exercices pour soigner la douleur du psoas chez le coureur à pied, ou le sportif pratiquant un sport de course.
Compléments alimentaires pour le sport
Retrouvez les meilleurs compléments alimentaires pour le sport, efficaces pour la musculation et l’endurance, ainsi que leurs bienfaits sur les performances et la santé.
Tendinite du psoas : symptômes, causes, et traitement
La tendinite du psoas est soignée grâce à un traitement qui associe des exercices, des étirements, et d’autres remèdes pour soulager la douleur.
Mal de dos : que faire pour se soulager rapidement ?
Retrouvez l’ensemble des conseils pour soulager votre mal de dos : les solutions naturelles, les exercices à faire, le sport à pratiquer ou encore les positions pour dormir.
Protéines chez le sportif – Musculation et Endurance
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir sur les protéines pour la musculation, ainsi que pour le sport d’endurance, afin d’être plus performant, de progresser et d’améliorer votre récupération.
Manger sain et pas cher : 10 conseils + repas équilibrés
Retrouvez 10 conseils pour manger sainement et pas cher, des exemples de repas équilibrés, et bon marché, pour réussir à faire des économies, tout en faisant du bien à votre santé.
Arthrose lombaire : traitement et remèdes naturels pour se soulager
Dans cet article, retrouvez le traitement regroupant tous les conseils à appliquer pour soulager et soigner votre arthrose lombaire, également appelée lombarthrose.
Mal de dos et grossesse : 10 conseils pour se soulager
Découvrez toutes les informations pour savoir comment soulager le mal de dos pendant la grossesse. Vous pourrez utiliser les 10 conseils à appliquer au quotidien, et pendant votre sommeil, pour soigner votre dos.
Échauffement des épaules avant le sport : 8 exercices
Dans cet article, je vous présente une séance d’échauffement des épaules avec 8 exercices, d’une durée totale de 10 minutes. Cet échauffement vous aidera à être plus performant dans votre pratique sportive.
Sciatique et grossesse : le traitement et les exercices
Dans cet article, je vous détaille le traitement naturel pour soigner la sciatique pendant la grossesse, ainsi que les exercices conseillés.
Soulager la douleur lombaire : exercices, massage, huile essentielle
Retrouvez tous les conseils les plus efficaces pour soulager les douleurs lombaires, lombalgie aiguë ou chronique (étirements, exercices, massage, traitement naturel, etc…).
Boire une bière après le sport : bon ou mauvais pour la récupération ?
L’alcool est un sujet à aborder lorsque l’on parle sport et nutrition. En effet, combien d’entre vous, sportifs, rêvent d’une bonne bière dans les moments difficiles.
Lombocruralgie : définition et traitement naturel pour se soigner
La lombocruralgie correspond à l’association du mal de de dos (lombalgie), et de la névralgie du nerf crural (cruralgie). La douleur touche le plus souvent la région lombaire, la hanche, l’aine, la cuisse, et le genou.
Combien d’eau par jour : quelle quantité faut-il boire ?
Découvrez combien d’eau faut-il boire par jour, comment la répartir dans la journée, et quelles boissons hydratent le plus, ainsi que des informations supplémentaires sur l’hydratation pour perdre du poids, et pour les sportifs.
Manger sainement : menus et recettes équilibrés
Dans cet article, je vous explique comment manger sainement, grâce à des menus et des recettes saines et équilibrés, pour vos repas du matin, du midi, et du soir.
Manger sainement pour maigrir : 10 conseils healthy
En mangeant sainement, vous apporterez tous les nutriments à votre organisme, afin d’éviter les carences retrouvées dans les régimes amaigrissants. À long terme, perdre du poids en mangeant sainement sera la stratégie la plus efficace.
Douleur du genou à vélo chez les cyclistes
En cas de problème, ce geste de pédalage répétitif peut entrainer des douleurs aux genoux très handicapantes, qu’il convient de soigner au plus vite. Découvrez toutes les informations nécessaires afin de soigner votre douleur de genou à vélo.
Que manger avant de courir ? (marathon, semi, 10km, trail)
Retrouvez ce qu’il faut manger avant de courir un marathon, un semi, un 10km, ou un trail, avec des exemples de menus pour le repas d’avant course, et la veille de course.
Récupération sportive et alimentation : les aliments pour récupérer
Retrouvez les aliments à consommer, les boissons, les protéines, et les glucides pour récupérer après le sport (musculation et sport d’endurance).
Aliments riches en protéines : Liste des meilleures sources
Les aliments riches en protéines sont très importants pour la bonne santé, et lorsque l’on souhaite maigrir, améliorer ses performances sportives, prendre du muscle, ou en cas de maladies ou de blessures.
Protéines végétales : liste des aliments et des meilleures sources
Les protéines végétales sont contenus dans de nombreux aliments, et sont de plus en plus populaires. Retrouvez les aliments riches en protéines végétales et les meilleurs sources de protéines complètes.
Combien de protéines par jour chez le sportif ? (Musculation et Endurance)
Que cela soit pour la musculation, la course à pied, le vélo, la natation, consommer suffisamment de protéines est un élément clé de la performance sportive de force et d’endurance.
Protéines : définition, rôle et sources alimentaires
Dans cet article, retrouvez la définition des protéines, leurs rôles dans l’organisme, ainsi que les meilleures sources de protéines alimentaires pour couvrir nos besoins journaliers en protéines, et éviter la carence.
Lombalgie chronique : traitement, symptômes, causes et exercices
Pour les personnes ayant mal au dos, il est aussi important de connaître les causes et les symptômes de la lombalgie chronique, afin de mieux comprendre votre douleur, pour mieux la soigner.
8 décontractants musculaires naturels pour soulager les contractures
Ces relaxants musculaires sont naturels, sans ordonnance, et peuvent être utilisés sur les spasmes et contractures de l’ensemble des muscles du corps, notamment les cervicales, le dos, les omoplates, ou les jambes (cuisses, mollets…).
Minéraux alimentaires : définition et liste des aliments riches en minéraux
Vous avez déjà entendu parler de carence ? On vous a surement dit que vous manquiez de magnésium, de fer ou de calcium ? Et oui, ces oligo-éléments sont bien présents dans notre corps et ont un rôle primordial.
Mal de dos : Quel sport pratiquer ? Quel sport éviter ?
Dans cet article, je vous décris quels sont les sports conseillés quand on a mal au dos, et ceux déconseillés. Vous pourrez également savoir quels sont les meilleurs exercices à faire pour soulager les douleurs du dos.
Gainage latéral : 8 exercices pour un maximum de résultats
Le gainage latéral est un excellent moyen de renforcer ses abdominaux, son dos, ses hanches et tonifier son ventre. Je vous présente tous les exercices de gainage latéral à pratiquer, des deux côtés (droit et gauche), pour obtenir un maximum de bienfaits.
Lombalgie aiguë (Lumbago) : le traitement naturel
Je vous détaille ce traitement, avec les remèdes naturels, les exercices kiné, et les conseils pour se soigner rapidement votre lombalgie aiguë (lumbago).
Échauffement musculation : programme d’exercices et conseils
En effectuant les bons exercices d’échauffement, vous allez préparer votre corps à l’effort : articulations, muscles, tendons, cardio, température corporelle… afin de réaliser une bonne séance d’entrainement.
13 astuces minceur pour maigrir sans régime
Pour perdre du poids, la plupart des gens suivent un régime restrictif, et se concentrent uniquement sur l’alimentation. Pourtant, il est tout à fait possible de maigrir sans suivre un régime.
Pourquoi je n’arrive pas à maigrir ? 14 raisons et leurs solutions
Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.
Courir à jeun le matin : est-ce bon ou mauvais ?
De nombreuses personnes souhaitent courir à jeun le matin dans le but de maigrir ou d’améliorer leurs performances. Quels sont les résultats ? Est-ce bon ou mauvais ? Comment s’entrainer à jeun en course à pied ?
Lombosciatique : le traitement naturel contre la lombosciatalgie
Retrouvez l’ensemble des informations pour soulager votre lombosciatique naturellement, qu’elle soit commune, unilatérale, bilatérale, ou la conséquence d’une hernie discale.
Mal de dos : quels sont les meilleurs exercices ?
Dans cet article, je vous présente donc les différents exercices contre le mal de dos, ainsi que leurs effets sur la douleur, la santé mentale, les muscles du dos et la fonction physique.
Faut il faire du gainage tous les jours ?
La pratique du gainage est souvent conseillée pour renforcer les abdos, le dos, pour soulager le mal de dos ou chez le sportif. Cependant, faire du gainage tous les jours n’est pas toujours conseillé.
8 bienfaits du gainage à connaître
Le gainage est très souvent conseillé chez le sportif et chez les personnes qui ont mal au dos, principalement en cas de lombalgie chronique. Découvrez les 8 bienfaits du gainage à connaitre. Ils pourront vous motiver à faire du gainage régulièrement.
Sciatique : les symptômes de la névralgie du nerf sciatique
La sciatique correspond à une douleur le long de la jambe (gauche ou droite), pouvant parfois être accompagnée d’un mal de dos (lombalgie). Retrouvez ici l’ensemble des symptômes et le traitement.
Se mettre au sport : 9 conseils pour bien commencer
Se mettre au sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, que vous ayez 20, 30, 40, 50 ans et plus. Très rapidement, vous allez pouvoir ressentir les bienfaits que l’activité physique peut avoir sur votre corps, votre ligne et votre bien-être.
Cruralgie : traitement et remèdes pour se soigner
Dans cet article, retrouvez le traitement naturel détaillé pour soulager votre cruralgie rapidement. La cruralgie correspond à une douleur provoquée par l’irritation d’un nerf provenant des vertèbres lombaires, le nerf crural.
Cruralgie : programme de 7 exercices et étirements
Dans cet article, je vous présente tous les exercices et les étirements à pratiquer pour soulager et soigner votre cruralgie. Il existe des mouvements à pratiquer chez vous, efficaces pour soulager votre douleur de la cuisse, de la hanche, de l’aine, et du bas du dos (lombocruralgie).
10 remèdes pour soulager le mal de dos
Dans cet article, retrouvez 10 remèdes naturels efficaces pour soulager le mal de dos, ainsi que des solutions naturelles spécifiques en cas de lombalgie, de sciatique, pendant la grossesse pour la femme enceinte, ou pendant les règles.
Arthrose lombaire : programme de 7 exercices pour se soulager
Découvrez 7 exercices et étirements pour soulager et combattre votre arthrose lombaire (lombarthrose). En effet, pour soulager les douleurs lombaires (lombalgie) provoquées par l’arthrose, il existe des exercices physiques simples à faire chez soi.
Gainage : tous les exercices pour les abdos et le dos
Le gainage correspond à un ensemble d’exercices permettant de travailler les abdos, le dos et les muscles du tronc. Découvrez tous les exercices de gainage statique débutant, puis dynamique, pour vous permettre de faire un bon entrainement de gainage.
3 étirements pour soulager la douleur du nerf sciatique
Ces étirements ont pour objectif de mobiliser (“débloquer”) le nerf sciatique, afin de diminuer au maximum votre douleur. Ils constituent une partie du traitement contre la sciatique pour vous aider le plus possible à vous soigner.
Activité physique : les nouvelles recommandations pour la santé (2020)
Découvrez les nouvelles recommandations en matière d’activité physique. Comment les appliquer ? Combien d’heures de sport par semaine faut-il faire, en fonction de votre âge ? Quelles sont les activités recommandées, et à quelle intensité ?
Gainage débutant : programme de 6 exercices
Le gainage est un excellent moyen de renforcer les abdominaux, tonifier le ventre, stabiliser le dos et soulager de nombreuses douleurs et blessures. Je vous propose 6 exercices de gainage débutant afin de vous permettre de commencer le gainage dans les meilleures conditions.
Lombalgie : 4 exercices rapides pour se soulager
Découvrez 4 exercices à pratiquer pour soigner votre lombalgie ou de lombalgie aiguë (lumbago), ainsi que ceux à ne pas faire. Il s’agit donc d’une routine d’exercices à la maison, qui ne prend pas plus de 10 minutes.
Comment faire du sport chez soi ? Séance d’exercices à la maison
Dans cet article je vous explique comment faire du sport chez soi, avec ou sans matériel et sans contrainte. L’objectif est de vous donner les exercices à faire à la maison pour améliorer votre forme et, pour ceux qui le souhaitent, maigrir.
Gainage planche : 7 exercices pour bien s’entrainer
Découvrez 7 exercices différents de gainage planche, qui, pratiqués régulièrement peuvent vous permettre d’obtenir des résultats sur la tonicité du ventre, le soulagement du mal de dos et la prévention des douleurs et blessures.
Meilleur moment pour faire du sport : le matin ou le soir ?
Vous pourrez déterminer votre meilleur moment de la journée pour vous entrainer. Je vous explique également que le meilleur moment pour faire de la musculation ou des entrainements intenses diffère de celui pour faire des entrainements cardio d’endurance (course à pied, vélo).
Combien d’heures de sport par semaine faut-il faire ?
Faire du sport régulièrement sera le meilleur moyen pour vous de vous affiner, d’être en forme et en bonne santé. Les recommandations varient en fonction de votre niveau actuel d’activité physique et des objectifs que vous vous fixez.
Faire du sport le matin : les 9 bienfaits
Découvrez les bienfaits et les différentes particularités du sport le matin, comme s’entrainer avant ou après manger. Vous pourrez mettre en pratique les conseils et les informations nécessaires pour se motiver à faire du sport le matin, au réveil, ou à jeun.
Gainage dynamique : 20 exercices pour homme et femme
Le gainage dynamique regroupe différents exercices permettant de travailler les muscles des abdos, du dos et du tronc. Ils sont tout particulièrement conseillés chez les sportifs, pour améliorer les performances et prévenir les blessures.
Sport à la maison : 6 conseils pour faire une bonne séance
L’ensemble des différents programmes présentés vont vous permettre de réaliser une bonne séance d’entrainement, sans risquer de vous faire mal. Ils sont efficaces pour maigrir, pour se muscler, pour la santé et la forme.
Quel sport choisir ? 8 conseils pour faire son choix
Quelque soit votre âge ou votre situation, vous allez pouvoir faire votre choix en fonction de vos préférences. Pour cela, il faut réussir à trouver le sport qui vous attire le plus, qui est le meilleur pour votre santé et qui s’adapte le plus à votre emploi du temps.
Faire du sport à jeun : avantages et inconvénients
Retrouvez toutes les informations indispensables pour faire du sport à jeun le matin (quel sport, quelle intensité, quelle fréquence). Faire du sport à jeun présente de nombreux bienfaits, notamment pour maigrir ou stimuler la perte de graisse.
Meilleur programme de gainage : 12 exercices (Complet)
Si vous faites du sport, quel qu’il soit, vous avez forcément entendu parler de l’importance du gainage. Tous les coachs en parlent et le conseillent vivement à leurs athlètes.
Les 8 meilleurs sports pour maigrir
Ces 8 activités sont celles qui ont donné le plus de résultats concernant la perte de poids. De plus, elles sont l’avantage d’être accessibles à tous niveaux et faciles à intégrer dans votre emploi du temps.
Programme de sport perte de poids pour maigrir rapidement
Pour maigrir avec le sport, il faut connaître la bonne méthode, le bon programme et les exercices conseillés. Vous pourrez utiliser les exemples de programmes de sport pour maigrir afin de réaliser vos objectifs (perdre du ventre, des cuisses…).
Échauffement avant de courir : les exercices
Avant de courir, un bon échauffement est important, afin de vous préparer pour votre séance d’entrainement ou votre compétition (prévention des risques de blessures, amélioration des performances).
Arthrose du genou et course à pied : peut-on courir ?
La course à pied est souvent déconseillée pour les articulations. Cependant, la course à pied n’est pas reliée à l’apparition de l’arthrose et il est tout à fait possible de courir avec de l’arthrose aux genoux, en suivant les bonnes recommandations.
Échauffement articulaire et musculaire : 9 exercices
Dans cet article, je vous détaille 9 exercices d’échauffement vous permettant de bien vous échauffer avant le sport, en préparant l’ensemble de vos articulations, vos muscles et votre cardio pour l’effort.
Respiration abdominale : bienfaits et exercices
En le pratiquant 3 à 5 minutes par jour, l’exercice de respiration abdominale vous aidera contre le stress, pour le sommeil, contre les douleurs, mais aussi pour mieux respirer pendant le sport.
Échauffement sport : les exercices sportifs pour bien s’échauffer
Un bon échauffement est important avant votre entrainement sportif. Cependant, il faut savoir quelles sont les recommandations, les mouvements à faire et ceux à ne pas faire, pour s’échauffer correctement.
Douleurs cervicales et Maux de tête
Lorsque les douleurs cervicales sont accompagnées de maux de tête, des problèmes supplémentaires peuvent inclure une douleur accrue, des troubles de la vision, des problèmes de concentration, des vertiges ou autres.
Arthrose et alimentation : les aliments recommandés et à éviter
Découvrez tout ce qu’il faut savoir concernant l’arthrose et l’alimentation. Vous allez apprendre quels sont les aliments inflammatoires à éviter et ceux à privilégier pour soulager vos symptômes liés à l’arthrose.
8 étirements contre le mal de dos (douleurs lombaires)
Dans cet article, je vous présente 6 étirements pour soulager votre mal de dos. Ils permettent de travailler la souplesse du dos, mais aussi des jambes car ils vous rendent plus souple, ce qui permet de soulager la douleur du dos.
Liste des aliments anti-inflammatoires à consommer
Adopter une alimentation anti-inflammatoire est utile pour améliorer sa santé et pour soigner l’arthrose, la tendinite, les maladies inflammatoires et même votre intestin.
Que manger après le sport ? 7 conseils pour un repas sportif idéal
Après le sport, vous devez donner les meilleurs aliments possibles à votre corps, sans négliger votre hydratation. En mangeant les bons aliments, et au bon moment, vous pourrez améliorer les bienfaits de votre entrainement : récupérer, prendre du muscle, maigrir, progresser…
Douleurs cervicales et stress : que faut-il faire pour se soulager ?
Dans cet article, je vous explique comment soulager à la fois vos douleurs cervicales et vos maux de tête. En effet, le stress affecte le corps de diverses manières : sauts d’humeur, maux de tête, troubles digestifs, fatigue, prise de poids….
Dos bloqué : que faire quand on a un lumbago ?
Dans cet article, je vous décris le traitement à suivre pour soulager votre lumbago. Le but de ces différentes recommandations est de vous permettre de diminuer votre douleur et de reprendre vos activités le plus rapidement possible.
Lombalgie : traitement naturel et remèdes pour se soulager
Dans cet article, je vous détaille le traitement naturel pour soigner la lombalgie. Vous allez pouvoir utiliser toutes les solutions et les remèdes naturels suivants pour soulager efficacement la lombalgie aiguë et chronique.
Lombalgie : définition, symptômes, causes
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes afin de vérifier si votre douleur peut être comparable à cette pathologie.
Lombalgie : 10 exercices pour se soigner
Dans cet article, retrouvez l’ensemble des 10 exercices que vous pouvez faire pour soigner votre lombalgie ainsi que la liste des exercices et des sports à éviter lorsque vous souffrez du dos.
Les huiles essentielles anti-inflammatoires les plus efficaces
Les huiles essentielles sont un excellent moyen de soulager la douleur et l’inflammation (utiles lorsque vous souffrez du dos, des articulations, des voies respiratoires, du ventre…)
Hernie discale : les sports à pratiquer et à éviter
Pour soigner une hernie discale, il faut pratiquer une activité physique, mais pas n’importe laquelle. Rassurez-vous, aucune activité n’est interdite, mais certaines sont plus à conseiller que d’autres.
Hernie discale L5 S1 : symptômes, traitement, exercices
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant les symptômes et le traitement de la hernie discale L5 S1.
Névralgie du nerf d’Arnold : le traitement naturel efficace
Je vous explique comment soulager votre névralgie d’Arnold (appelée également névralgie occipitale), qui peut aller de l’arrière et la base du crâne, vers le sommet de la tête et peut également déclencher des maux de tête.
Névralgie d’Arnold : les symptômes
Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie d’Arnold.
10 bienfaits du sport sur la santé
Pourquoi faire du sport est si important? Découvrez les principaux bienfaits sur votre santé, votre corps, votre cerveau, votre coeur et votre mental. Faire du sport est l’une des meilleurs choses que vous pouvez faire vous sentir bien.
Les tisanes et les plantes anti-inflammatoires
Lorsque vous souffrez de douleur ou d’inflammation, vous pouvez vous soulager efficacement en utilisant un anti-inflammatoire naturel.
Névralgie cervico-brachiale : traitement, recommandations, durée
Cet article a pour but de vous aider à soigner votre névralgie cervico-brachiale, en soulageant votre douleur du cou et du bras, et en relâchant la raideur de la nuque et des trapèzes.
Névralgie cervico-brachiale : les symptômes douloureux
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la névralgie cervicale-brachiale.
Comment adopter une alimentation anti-inflammatoire ?
Suivre un régime anti-inflammatoire n’est absolument pas contraignant. Il permet d’améliorer de nombreuses douleurs chroniques comme l’arthrose, l’arthrite, l’inflammation de l’intestin, la tendinite, la sciatique…
Hernie cervicale : les symptômes (C3,C4,C5,C6,C7)
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie cervicale.
Hernie cervicale : traitement naturel et recommandations
Dans cet article, je vous explique comment soigner une hernie discale cervicale, une affection qui peut survenir à n’importe quel endroit du rachis cervical.
Courbatures : définition, causes, symptômes et solutions
Dans cet article, vous pouvez retrouver tout ce qu’il faut savoir concernant la définition, les causes et les symptômes des courbatures, afin de trouver des solutions pour les soulager.
Petit déjeuner salé healthy et diététique : 6 recettes rapides
Dans cet article, je vous donne 6 recettes de petits déjeuners salés qui sont à la fois équilibrés et sains, avec option végétarien et vegan, pour que vous puissiez composer vos propres petits-déjeuners.
Hernie discale : les exercices et les étirements à faire
Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices et étirements que vous pouvez faire pour soigner une hernie discale, lombaire et cervicale et vous donne la liste des exercices à éviter.
Sciatique : quel sport pratiquer et quand reprendre l’entrainement ?
Dans cet article, je vous explique comment soigner votre sciatique si vous êtes sportif, quel sport vous pouvez faire, comment reprendre l’entrainement, quelles sont les activités conseillées et celles à éviter.
Sciatique dos : se soigner et se soulager (traitement, symptômes, causes)
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la sciatique.
Scoliose : sports conseillés et sports interdits (à éviter)
Dans cet article, découvrez quels sports sont interdits en cas de scoliose et lesquels sont conseillés. Le sport est en effet essentiel dans le traitement de la scoliose.
Scoliose : définition, causes et symptômes
Dans cet article, je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la scoliose (scoliose lombaire, corso-lombaire ou thoracique).
Renforcer son système immunitaire : 8 conseils pour se protéger
Dans cet article, je vous donne 8 conseils à appliquer pour renforcer son système immunitaire et ne pas tomber malade afin d’éviter d’attraper la grippe, la gastro, le rhume ou plus récemment le coronavirus.
Arthrose : définition, symptômes, causes et traitement
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les symptômes, les causes et le traitement de l’arthrose.
Spondylarthrite ankylosante et sport : les activités à pratiquer
Dans cet article, vous allez retrouver un programme d’exercices de stretching quotidien, des exercices de renforcement et des conseils sur les sports à pratiquer en cas de spondylarthrite ankylosante.
Spondylarthrite ankylosante : Alimentation anti-inflammatoire
Dans cet article, je vous décris l’alimentation la plus adaptée en cas de spondylarthrite ankylosante, pathologie fait partie des maladies inflammatoires.
Hernie discale : le traitement naturel pour se soigner
Dans cet article, vous allez pouvoir suivre le traitement détaillé de la hernie discale, avec les solutions anti-douleurs, les remèdes, les exercices et les étirements à pratiquer.
Spondylarthrite ankylosante : symptômes, diagnostic, causes
Dans cet article, vous pouvez retrouver toutes les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la spondylarthrite ankylosante.
Hernie discale : symptômes, causes, définition
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la hernie discale.
Ostéoporose : définition, causes, symptômes, traitement
Dans cet article, vous pouvez retrouver les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’ostéoporose
Tendinite de Quervain : symptômes, causes, définition
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes concernant la tendinite de Quervain.
Entorse de cheville : durée du gonflement, marche et attelle
Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, le temps de repos et les solutions pour soigner l’entorse de la cheville.
Aponévrosite plantaire : traitement naturel, remèdes et alimentation
Voici l’ensemble des conseils et des remèdes à appliquer pour soulager rapidement votre aponévrosite plantaire (également appelée fasciite plantaire).
Tendinite au tendon d’Achille : durée, symptômes, diagnostic
Je vous détaille les informations importantes concernant les symptômes, la durée, les causes et le traitement de la tendinite d’Achille.
Les anti-inflammatoires naturels
Certains remèdes naturels peuvent aider à combattre l’inflammation, mais il est important de connaître ceux qui sont vraiment efficaces.
Tendinite du coude : les symptômes et les causes
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de la tendinite du coude.
3 exercices pour l’épicondylite latérale du coude
Dans cet article, je vous détaille l’ensemble des exercices que vous pouvez faire pour soigner votre épicondylite (tendinite latérale du coude).
Épicondylite – Tendinite latérale du coude
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épicondylite, aussi appelé tennis elbow.
Épitrochléite (épicondylite médiale) – Tendinite interne du coude
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’épitrochléite, aussi appelé épicondylite médiale.
Douleur du psoas : signification, symptômes, et traitement
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soulager la douleur du psoas
Pubalgie : symptômes, causes et traitement
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soigner la pubalgie.
Douleur hanche : les symptômes et les causes
Je vous détaille les informations importantes concernant les causes, les symptômes et les solutions pour soulager votre douleur à la hanche.
Gonarthrose – Arthrose du genou
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes, les symptômes et le traitement de l’arthrose du genou.
Tendinite de l’épaule (coiffe des rotateurs) : les symptômes
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de la tendinite de l’épaule.
Arthrose cervicale : symptômes et traitement naturel
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes de l’arthrose cervicale.
Les 5 signes et symptômes de l’inflammation
Je vous détaille les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes. Cela vous permet de vérifier si vous souffre d’un inflammation et ce qu’il faut faire pour la soigner.
Comment réduire l’inflammation dans le corps naturellement ?
Dans cet article, je vous explique comment soigner une inflammation. Plus particulièrement, je m’intéresse à l’inflammation chronique.
Torticolis : symptômes, causes et définition
Je vous détaille donc les informations importantes concernant la définition, les causes et les symptômes du torticolis.
Torticolis : traitement et remèdes naturel pour se soulager
Le torticolis provoque une douleur importante du cou déclenchée par une raideur musculaire provoquant un blocage très handicapant. Pour cette raison, il est souvent définit comme spasmodique (spasme musculaire).
Arthrose du genou : 8 solutions naturelles
L’arthrose est une inflammation d’une ou plusieurs de vos articulations. La douleur, le gonflement et la raideur sont les principaux symptômes de l’arthrose, et peut toucher n’importe quelle articulation du corps.
Tendinite d’Achille : 4 exercices et étirements contre la douleur
La tendinite d’Achille correspond à une inflammation du tendon d’Achille, un tendon situé derrière la cheville. Pour la soigner, il est conseillé de pratiquer des exercices spécifiques.
Tendinite du tendon d’Achille : traitement et remèdes pour se soigner
La tendinite d’Achille est une affection courante qui provoque une douleur au talon qui perturbe la marche, la station debout et tous les déplacements.
Arthrose du genou : 6 exercices de renforcement
L’arthrose du genou est caractérisée par une douleur, une détérioration du cartilage articulaire, un rétrécissement de l’espace articulaire et une réduction de la force musculaire.
Syndrome de l’essuie glace – Douleur du genou du coureur
Dans cet article, Alexandre Auffret, kinésithérapeute et ostéopathe, vous explique comment soulager le syndrome de l’essuie glace grâce à un traitement adapté.
Comment soigner une scoliose ? Traitement naturel
La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale qui survient le plus souvent pendant la poussée de croissance juste avant la puberté.
Sciatique : 9 exercices et étirements pour soulager la douleur
Pour soulager une douleur sciatique, il existe des exercices et des étirements spécifiques et efficaces. Ils permettent d’étirer le nerf sciatique et de faire passer la sciatique plus rapidement.
Fasciite plantaire : 6 exercices pour se soigner rapidement
La fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire, correspond à une inflammation des fascias de la voute plantaire.
Tendinite de Quervain : 5 exercices pour le pouce et les poignets
La tendinite du poignet correspond à une affection courante caractérisée par une irritation et une inflammation des tendons autour du poignet.
Douleur du genou en course à pied
La douleur du genou en course à pied correspond, le plus souvent, à trois types de lésions : le syndrome de l’essuie glace, la tendinite rotulienne ou le syndrome rotulien.
10 exercices et étirements pour soulager le mal de dos (Kiné)
Vous cherchez un moyen rapide et efficace de soigner votre mal de dos? Les exercices et les étirements sont une des solutions à privilégier en cas de douleur lombaire ou de douleur dorsale.
Souplesse : 9 exercices d’assouplissement (étirements)
Pour être moins raide, améliorer sa souplesse, et soulager de nombreuses douleurs, il est conseillé de pratiquer des exercices d’assouplissements quotidiennement.
Renforcement musculaire : 10 exercices en circuit training
Peu importe votre âge ou vos capacités sportives, le renforcement musculaire est la clé pour améliorer sa souplesse, sa mobilité, ses performances.
Les résolutions du nouvel an : comment enfin les réussir en 2020
Certes quelque peu “ringarde”, cette coutume a pourtant un avantage : les bonnes résolutions du nouvel an ont plus de chance de réussir que celles réalisées à un autre moment de l’année.
Lait de vache, arthrose et articulations : est-ce mauvais ?
Nous avons baigné, depuis notre plus jeune âge, dans les produits laitiers et le lait de vache. Tous, nous avons entendu le slogan “Mangez 3 produits laitiers par jour pour des os solides”.
Arthrose cervicale : traitement et remèdes naturels
L’arthrose survient lorsque le cartilage protégeant une articulation commence à se détériorer. Cette usure prématurée empêche la bonne mobilité entre les os, entraînant ensuite une inflammation et une douleur.
Arthrose cervicale : les exercices et le sport pour la combattre
L’arthrose cervicale, également appelée cervicarthrose, provoque des douleurs du cou et de la nuque (cervicalgie). Elle peut être soulagée grâce à des exercices simples à faire chez soi.
Tendinite du pouce de Quervain : traitement naturel et conseils kiné
La tendinite du poignet, également appelée tendinite de de Quervain déclenche une douleur et une inflammation au poignet, et dans la région du pouce.
6 étirements pour le dos et les lombaires
Les étirements du dos, ainsi que les exercices de renforcement adaptés, sont utiles pour soulager, soigner et prévenir le mal de dos.
7 Étirements après la course à pied
Que cela soit pour améliorer le confort de l’athlète, sa souplesse, diminuer ses douleurs musculaires ou mieux récupérer, les étirements sont encore très souvent recommandés.
Renforcement musculaire en course à pied : 12 exercices
Je vous présente un programme de renforcement musculaire complet pour la course à pied, du 5km au marathon. Il contient 12 exercices qui font travailler l’ensemble du corps, sans matériel. C’est un excellent moyen de travailler la PPG, et de prévenir le risque de blessures.
Exercices pour la scoliose et mouvements à éviter
Il s’agit est une pathologie fréquente, chez l’adulte comme chez l’adolescent. Il est important de la traiter pour prévenir son aggravation et ses complications, principalement le mal de dos.
Pubalgie : le traitement et les exercices
La pubalgie correspond à une douleur localisée au niveau du pubis ou de l’aine, souvent décrite également comme une douleur des adducteurs.
7 exercices et étirements pour soulager les cervicales
Les exercices pour les cervicales sont particulièrement efficaces et conseillés pour soulager la cervicalgie (douleur cervicale). Cependant, il est préférable de suivre les recommandations d’un professionnel de santé.
Syndrome rotulien : 7 exercices de rééducation
Pour soigner le syndrome rotulien, également appelé syndrome fémoro-patellaire, les exercices de rééducation sont indispensables et permettent de corriger les causes du problème.
5 exercices pour soulager la tendinite de l’épaule
La tendinite de l’épaule peut se soigner grâce à des exercices spécifiques. Pratiqués chez soi, et en complément de la rééducation, ils sont faciles à exécuter.
Ostéoporose prévention : Comment avoir des os solides ?
Il y a des choses à faire à tout âge pour prévenir l’ostéoporose. Cet article vous présente les meilleurs moyens naturels de construire des os solides tout au long de votre vie.
Rééducation de l’entorse de la cheville : 10 exercices kiné
L’entorse de la cheville est une blessure courante qui, lorsqu’elle n’est pas soignée correctement, peut provoquer des douleurs et une faiblesse, à long terme.
Soigner une entorse de cheville naturellement : remède et traitement
L’entorse ou foulure de la cheville est une blessure très courante, chez les sportifs (foot, hand, basket, tennis…), les coureurs à pied et aussi les non-sportifs.
Tendinite de l’épaule : le traitement naturel pour se soigner
Voici les conseils d’un kiné pour comprendre pourquoi vous avez mal à l’épaule au quotidien et faire les bons exercices, chez vous, pour la soulager.
Étirements du psoas : 5 exercices pour soulager la douleur
Le psoas iliaque est un muscle de la hanche et du bas du dos très important à étirer. L’étirement du psoas est souvent inefficace car mal réalisé.
Ostéoporose et alimentation : les aliments à éviter et à privilégier
Un élément essentiel du traitement et de la prévention de l’ostéoporose consiste à adopter un régime alimentaire riche en nutriments.
Programme de reprise de la course à pied (après arrêt ou blessure)
Ce protocole permet de reprendre la course à pied sans risquer de se blesser à nouveau tout en retrouvant la forme rapidement.
Ostéoporose : quel est le traitement naturel le plus efficace ?
Traiter l’ostéoporose implique souvent d’utiliser des médicaments prescrits par votre médecin et d’adopter une hygiène de vie adaptée pour permettre de ralentir la maladie.
Comment soigner une sciatique ? (Traitement naturel)
Le but de cet article est de vous expliquer comment soigner une sciatique efficacement grâce à des solutions naturelles et des exercices à faire.
Comment ne plus avoir mal au dos ? 9 conseils Kiné
La lombalgie est devenue un problème très courant de nos jours. La raison qui justifie tant de douleurs de dos est principalement notre mode de vie beaucoup trop sédentaire.
Tendinite : traitement et remèdes naturels pour se soigner
La tendinite est un problème qui touche de plus en plus de personnes. Elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans et chez les sportifs.
Soulager la douleur à la hanche : que faut-il faire ?
Que cela soit à la marche, en course à pied ou à vélo, la douleur de hanche peut perturber l’ensemble de vos déplacements et votre vie devient vite un véritable calvaire.
Les compléments alimentaires les plus efficaces et utiles
Les compléments alimentaires correspondent à un terme générique qui englobe généralement les vitamines et les minéraux classiques ainsi que les produits extraits des plantes.
7 anti douleur naturels pour se soulager
L’anti douleur naturel est la solution à privilégier pour soulager vos douleurs efficacement sans pour autant nuire à votre santé.
Graisse viscérale : comment la perdre et l’éliminer ?
Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.
Comment soulager le mal de dos sans médicament ?
Que la douleur soit aigüe ou chronique, je vais vous donner le traitement et les meilleurs conseils pour soigner votre mal de dos (lombalgie ou dorsalgie).
Épicondylite (tendinite coude) : le traitement pour se soigner
La tendinite externe du coude appelée épicondylite ou encore tennis elbow est une blessure de plus en plus courante qui ne faut pas laisser trainer.
Quel pain choisir pour un régime et pour ne pas grossir ?
Pain blanc, pain de campagne, aux céréales, complet, il est difficile de s’y retrouver et faire les bons choix pour sa ligne et sa santé.
Comment bien dormir ? 6 astuces pour mieux dormir naturellement
Si vous manquez de sommeil, votre énergie, votre productivité, votre équilibre émotionnel et même votre poids peuvent en souffrir.
Soigner l’arthrose naturellement : 8 solutions naturelles efficaces
Peu importe où se situe votre arthrose, il existe un traitement efficace qui passe par l’alimentation, les exercices physiques adaptés, les plantes et les conseils d’hygiène de vie.
Spondylarthrite ankylosante : le traitement naturel
L’objectif de mon article est de vous proposer le traitement pour soulager la spondylarthrite ankylosante. Les conseils que je vais développer ici seront efficaces et utiles.
10 conseils pour améliorer la récupération musculaire après l’effort
Peu importe votre objectif, ce que vous faites en termes d’exercice, de régime alimentaire et de repos entre deux séances est crucial pour améliorer la récupération musculaire.
Comment gérer le stress ?
L’objectif de cet article est de vous donner toutes les solutions pour gérer son stress que vous allez pouvoir appliquer pour voir celles qui fonctionnent dans votre situation.
Prendre de la masse musculaire rapidement et naturellement
Cet article qui est adapté à l’homme comme à la femme. Je vais vous donner la meilleure méthode pour prendre de la masse musculaire sainement, naturellement et surtout efficacement.
Comment faire des pompes correctement ? 7 exercices pour apprendre
Les pompes c’est l’exercice de musculation par excellence. Vous pouvez le faire où vous voulez, sans matériel. En quelques minutes, vous pouvez faire travailler votre corps comme jamais.
Périostite tibiale : les symptômes et les solutions
Cette douleur est très répandue dans les sports de course. Du débutant aux coureurs longue distance, la périostite est un calvaire qu’il faut traiter avec efficacité pour s’en sortir.
Aponévrosite plantaire : durée, temps de guérison, arrêt de travail
Cette douleur sous le pied (du fascia plantaire) est très handicapante et vous devez impérativement prendre les choses en main.
Syndrome de l’essuie glace : 10 exercices
Le syndrome de l’essuie glace, ou de la bandelette ilio-tibiale ou encore tendinite du tenseur du fascia lata (externe du genou) vous fait mal et vous ne pouvez plus vous entrainer ?
Gel énergétique : Recette facile maison pour le Sport (4 ingrédients)
Le but de cet article est double : vous proposer une recette de gel énergétique maison, facile à réaliser, économique et qui demande peu d’ingrédients ; et savoir quoi manger pendant votre compétition.
Blessures Sport de Combat : Comment les prévenir et les éviter
Avec la popularité du mma et de la boxe, beaucoup de personnes veulent de plus en plus pratiquer un sport de combat.
Comment soigner une tendinite interne du coude (épitrochléite) ?
L’épitrochléite (tendinite interne du coude) ou épicondylite médiale ou encore tendinite du golfeur est une blessure très handicapante au quotidien qu’il faut soigner rapidement.
Soulager des courbatures naturellement : 10 remèdes naturels
Comment soulager les courbatures ? Après le sport, que vous souffriez de courbatures aux jambes, aux abdos, aux fessiers, aux mollets ou aux bras, c’est le même combat.
Carence en vitamine B12 : Etes-vous carencé? Tout ce qu’il faut savoir
Cet article a pour but de vous expliquer pourquoi la carence en vitamine B12 ne concerne pas que les vegans et les végétariens. Les récentes études indiquent qu’une personne sur 5 est carencée.
3 exercices de respiration contre le stress (profonde, cardiaque, Yoga)
Dans cet article, vous allez apprendre à réaliser un exercice de respiration à pratiquer tous les jours pour changer votre quotidien. Pourquoi ?
Régime : la pomme de terre fait-elle grossir ?
Pour beaucoup d’entre vous, manger des pommes de terre s’apparente à un bon choix alimentaire pour la santé. A la question : “Vous mangez des légumes ?”, beaucoup citent encore la pomme de terre !
Faire du sport tous les jours : est-ce bon ?
Faire du sport ou de l’activité physique est un passage obligé pour toute personne qui souhaite vivre en bonne santé.
Comment soigner la tendinite du coude naturellement ?
Vous souffrez d’une tendinite au coude et vous ne savez pas ce qu’il faut faire pour vous en débarrasser ? Cet article est fait pour vous.
Bien manger au quotidien pour mieux vivre ! Pourquoi ?
Bien manger au quotidien est quelque chose de crucial si vous voulez vivre en forme et en bonne santé. Mais finalement, vous êtes vous déjà demandé pourquoi c’était si important ?
13 super aliments bon marché pour booster votre santé
Ici, nous allons passer en revue 13 super aliments à intégrer dans votre alimentation. Des aliments simples, accessibles, bon marché et ultra sains pour votre corps !
Les acides gras saturés, insaturés, bons ou mauvais pour votre ligne et votre santé ?
Les acides gras insaturés sont certes mieux pour votre santé, mais les acides gras saturés sont aussi important. Tout est en réalité une simple question de dosage !
Petit-déjeuner équilibré : exemples et idées
Conscient que vous êtes souvent pressé par le temps, je me dois de vous donner des solutions concrètes pour savoir quoi manger.
Comment composer un repas équilibré ? 7 menus pour la semaine
L’objectif de cet article est de vous donner tous les outils nécessaires pour apprendre à composer un repas équilibré au quotidien. Il faut que cela soit le plus facile et le plus concret possible.
Manger équilibré : le Guide Ultime pour maigrir et être en forme
Manger équilibré au quotidien, cela s’apprend ! Eh oui, vous et moi n’ont pas eu la chance d’apprendre cela à l’école… Je n’ai rien contre la philo, mais c’était peut-être plus utile non ?
Manger sainement (matin, midi et soir) : 10 règles à appliquer
Comment manger sainement au quotidien ? C’est devenu un vrai casse tête ! Pourtant c’est ultra simple. Il suffit de connaître le mode d’emploi pour bien manger.
Liste des oléagineux et leurs bienfaits
Vous avez sûrement entendu parler des fruits secs oléagineux ? Que c’est le top pour votre santé ! Que ça aide à perdre du poids aussi !
Comment débuter le trail running ? Les meilleurs conseils
Ces quelques lignes s’adressent à tous ceux qui aiment courir, qui aiment le sport et la nature. Attention, cet article est très dangereux et risque de vous rendre totalement accroc.
Course à pied débutant : 7 conseils pour commencer à courir
Bravo, je vous félicite ! Vous avez décidé de commencer à courir. C’est une décision qui va changer la suite de votre vie. L’avenir de votre santé est entre vos mains, vous le savez.
Coup de blues ? Comment remonter la pente
Nous traversons tous des moments stressant ou difficiles à surmonter. Bien sur, dans ces moments, faire de l’exercice, méditer ou encore bien dormir peut vous aider à remonter la pente.
Douleurs cervicales que faire ? Traitement et remèdes naturels
Dans cet article, je vais vous expliquer que faire en cas de douleurs cervicales et surtout comment vous soulager. Ce guide regroupe l’ensemble des conseils et astuces pour soulager la cervicalgie, la raideur de nuque et des épaules.
Excès alimentaire pendant l’hiver ? Faites du sport
Nous arrivons à une période plus délicate à gérer en termes de santé. L’automne est bien avancée, les températures chutent et l’hiver arrive à grand pas.
Combien de vitamine c par jour chez le sportif ?
Combien de vitamine C par jour peuvent faire du bien à votre corps ? A la base, je ne suis pas pour la prise de compléments alimentaires.
Top 5 des boissons saines qui ne le sont pas !
Je suppose que si vous lisez mes articles, c’est que votre santé passe en premier plan ! Vos habitudes alimentaires ont considérablement évolué.
Médicament anti inflammatoire et ses effets secondaires
Vous avez mal quelque part ? Premier réflexe pour beaucoup d’entre vous : prendre un médicament anti-inflammatoire. Ce geste devient de plus en plus répandu.
Comment être heureux et satisfait ? Les actions quotidiennes
Avez-vous des tonnes de choses à faire sur votre to-do-list ? Parfait, alors ajoutez-en une autre. Vous méritez d’avoir de la joie et de la satisfaction dans votre vie.
Consommer bio apporte-t-il plus de vitamines ?
Lorsque vous avez envie d’acheter des produits bio, vous vous demandez peut-être si le fait de consommer bio peut vraiment faire la différence par rapport aux produits non bio.
Les bienfaits du miel bio contre les pesticides
Le miel serait un antidote contre les dégâts sur la santé du pesticide le plus utilisé, le glyphosate. Lorsque j’ai lu cette phrase, j’ai d’abord été surpris.
Manger des plats épicés pour sa santé et pour vivre plus longtemps !
Mais pourquoi un plat épicé peut-il être si bénéfique sur la durée de vie et sur quoi repose cette étude ? Quelques explications s’imposent !
Comment renforcer vos relations humaines : une des clés du bonheur
Je vous ai fait part dans un précédent article des différentes clés du bonheur. Aujourd’hui, je vous dévoile en détail l’importance des relations humaines et surtout comment les entretenir.
Pourquoi peut-on prévenir le cancer grâce au sport ?
Vous le savez déjà surement mais l’exercice physique peut prévenir le cancer. En effet, ne nombreuses preuves scientifiques montrent que le sport protège contre cette maladie.
Lutter contre la déprime avec la psychologie positive
Qui n’a jamais eu un coup de déprime à cause du temps, d’une mauvaise nouvelle, d’un problème au travail ou parfois de tout cela à la fois…
Jeûne intermittent de 24h : les bienfaits
Récemment, je suis tombé sur un reportage de la BBC intitulé : “Eat fast and live longer”. Comprenez ici : pratiquez le jeûne intermittent et vivez plus longtemps.
A quel point vos kilos en trop peuvent vous tuer ?
Vous avez des kilos en trop depuis des années. Ils se sont accumulés au fur et à mesure, doucement. Tous les ans, vous changez de taille de pantalon.
Quand mettre du chaud ou du froid sur une douleur ?
Dans mon quotidien de kinésithérapeute et ostéopathe, vous êtes nombreux à me poser cette question. L’objectif est de soulager la douleur. En utilisant soit de la glace, soit du chaud.
Devenir optimiste pour booster sa santé et avoir un moral de gagnant !
Stay positive and be happy ! Un slogan digne des plus grands publicitaires. Être positif ne peut qu’apporter plus de bonheur dans nos vies.
Galette de quinoa, radis noir et carotte
Vous entendez souvent parlé des vertus du radis noir. C’est un légume racine qui est souvent conseillé pour stimuler et drainer le foie.
Salade azukis, œuf et ses légumes
Les légumineuses possèdent de nombreuses vertus et il est bien plus agréable de les faire varier. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous présente les haricots azukis.
Entrainement ultra trail en montagne : 15 conseils et erreurs à éviter
Vous aussi vous êtes tombé amoureux de l’ultra trail et du dépassement de soi ? Cet article est fait pour vous ! Au travers de mon expérience, je vous ai rassemblé 15 conseils.
Perturbateurs endocriniens : votre santé menacée !
Jusqu’à présent, j’avais vaguement entendu parlé des perturbateurs endocriniens et de leurs méfaits sur notre santé. Ce sujet est toujours un peu flou dans l’actualité santé.
Préparation ultra trail : entrainement pour trail long et conseils
Cette année, j’ai découvert une discipline qui m’a réellement emballé. Comme de plus en plus de coureurs à pied, je me suis mis au trail.
Doit-on manger des oeufs tous les jours? Guide pour bien les choisir
Une fausse croyance nous dit que les œufs sont mauvais pour la santé si nous en consommons quotidiennement. Cela est vrai seulement dans un cas précis.
Randonnées pédestres : sport et bien-être garantis
Vous voulez vous mettre au sport depuis longtemps. Les bonnes résolutions, ce n’est pas ce qui vous fait défaut. Mais malgré de multiples tentatives, vous finissez par arrêter très vite vos premiers efforts.
Vie saine et équilibrée : diviser par 2 le risque de cancer !
Je ne vous le répèterai jamais assez : la clé santé c’est d’adopter une vie saine et équilibrée. Tout le monde le sait, mais de moins en moins de personnes n’appliquent les conseils et changent leur mode de vie.
Programme de remise en forme
Pour beaucoup de personnes, faire du sport s’avère être une tâche difficile. Souvent, les gens se cachent derrière le manque de temps.
Comment renforcer ses os : marche, course à pied et vitamine D
Aujourd’hui on ne cesse d’entendre parler d’arthrose et d’ostéoporose. Nos os sont de plus en plus fragiles et nous jouent des mauvais tours en vieillissant.
Vivre sainement devient de plus en plus rare !
De nos jours, près du tiers de l’humanité souffre de surpoids ou d’obésité ! Vous êtes impressionné, tout comme moi, par ce chiffre ?
Pourquoi nos mauvaises habitudes alimentaires nous rendent malades ?
Et si nos habitudes alimentaires modernes étaient responsables de nos maladies ? Partout autour de vous, vous entendez parler d’obésité, de diabète, de cholestérol, d’hypertension artérielle.
Augmenter sa force : progresser et moins se blesser
Si vous êtes rendu à l’étape 3, c’est que vous avez lu et appliqué les étapes 1 “l’endurance fondamentale” et 2 “la haute intensité”. Vous pouvez déjà être fier de vous et des bonnes résolutions que vous avez mises en place.
Saumon sauvage, poireau et riz brun à la crème de coco/curry
Nouvelle recette de plats santé qui a pour but de remettre le poireau à l’honneur. Ce légume bien de chez nous, bon marché et sain n’a pourtant plus trop sa place dans nos assiettes.
Le sport est-il le meilleur antidépresseur naturel ?
Le sport a de multiples vertus sur votre forme et votre santé. Mais un des bienfaits à ne pas sous-estimer, ce sont ces effets sur le cerveau. L’exercice physique est considéré comme un puissant antidépresseur.
Actus santé : qui et quoi croire ? 6 questions à vous poser
Dans les journaux nationaux et régionaux, sur les blogs personnels et dans les magazines, les actus santé sont partout ! Pas un jour ne se passe sans qu’une nouvelle actualité ne sorte dans ce domaine.
Les clés du bonheur existent-elles vraiment ? La recette des Danois
Depuis plusieurs années, je suis étonné de constater que, lorsque les résultats du classement des pays les plus heureux au Monde tombent, nous retrouvons en tête toujours les mêmes nations.
Entrainement fractionné course à pied : progresser avec la haute intensité
Dans le premier volet de cette série d’article, je vous ai exposé l’intérêt de pratiquer l’endurance de base en zone 1 (lire l’article “Endurance fondamentale : les bases de l’entrainement”).
Recette patate douce, courgette et poisson
Vous rentrez tard du travail, vous n’avez pas spécialement le temps de cuisiner… Mais malgré tout, il faut absolument que votre dîner vous apporte du plaisir après cette dure journée de labeur !
Les bienfaits de la marche et de la randonnée pour la santé !
En forêt, sur la plage ou en longeant les côtes de notre magnifique littoral, en montagne ou dans les vignes, il n’y a pas une région de France qui ne soit pas propice à la pratique de la randonnée.
Recette de salade facile et rapide !
Voici une recette de salade qui va vous ravir ! Désormais, vous avez compris l’intérêt de parler de plats santé (lisez mon article : Recettes saines pour bien manger au quotidien”).
Le sport à jeun pour allier forme et perte de poids
Faire du sport à jeun, c’est devenu une véritable mode. Entre les sportifs de haut niveau et ceux du dimanche, tout le monde veut faire du sport à jeun lorsqu’il s’agit d’activités dites d’endurance.
Fuyez la routine en sortant de votre zone de confort !
Lorsque l’on parle bonheur et développement personnel, le sujet de la zone de confort revient vite au-devant de la scène.
Endurance fondamentale : les bases de l’entrainement
Que vous soyez sportif confirmé ou simple débutant, quel que soit votre sport de prédilection, il est important que vous compreniez une chose fondamentale : l’endurance fondamentale en sport, c’est la base.
Manger trop de sel : pourquoi est-ce si mauvais ?
Avis de recherche lancé contre une substance qui a envahi désormais notre mode d’alimentation moderne. Cette substance, il s’agit du sel. Sa consommation a explosé depuis le siècle dernier.
J’en ai marre : dites stop et mettez en place un plan d’action
En ce moment, rien ne va plus pour vous, vous vous dites “J’en ai marre, rien ne va comme je veux”. Une situation de votre vie vous préoccupe, elle perdure et cela joue sur votre moral qui baisse de plus en plus.
Savoir dire non sans culpabiliser !
Être capable de dire non, ce n’est pas donné à tout le monde. Et pourtant, savoir dire non sans culpabiliser, c’est indispensable pour votre bien-être et votre épanouissement personnel.
Les bienfaits du café : info ou intox ?
Et si les bienfaits du café sur la santé étaient réels ? Je peux, dès à présent, annoncer une bonne nouvelle à tous les gros consommateurs : le café n’est pas si mauvais pour votre santé, bien au contraire.
Procrastiner : les solutions pour arrêter
Tous les jours, vous vivez avec des contraintes. Parfois, elles s’accumulent tellement que vous avez l’impression de passer votre temps à les enchaîner, sans rien faire d’agréable et d’utile.
Pourquoi j’ai toujours faim ? 6 stratégies efficaces !
Un des problèmes majeur dans la perte de poids, c’est bien évidemment le “trop manger”. Ce phénomène est, pour certains, difficilement contrôlable.
10 astuces pour vivre le moment présent et changer son quotidien
Perdu dans vos pensées, vous passez votre temps à vivre à côté de vos pompes. Rares sont les moments où vous êtes en train de vivre le moment présent.
Vieillir : n’attendez pas d’être trop vieux pour agir !
Imaginez que vous ayez travaillé durement toute votre vie. Que l’âge de la retraite et de la vraie liberté se profile.
Comment bien récupérer après le sport ? Les techniques efficaces
Entre le massage, l’hydrothérapie, la récupération active ou passive, les étirements et les vêtements de compression, la liste des s’avère longue comme le bras. Il est grand temps de faire un tri.
Comment développer et stimuler sa créativité en 4 étapes
Avoir de nouvelles idées et développer sa créativité, ce n’est pas réservé à une certaine petite partie d’entre nous. Certes, à la base, certains sont dotés, dès leur naissance, d’une créativité innée supérieure à la moyenne.
Et si l’avenir de la santé, c’était la médecine intégrative ?
Vous avez mal au dos car vous avez fait un “faux mouvement” il y a une semaine. Depuis, la douleur est vive et vous gâche votre quotidien. Vous allez donc consulter votre médecin.
Les meilleurs aliments antioxydants pour sa santé (+liste)
Mais pourquoi, depuis de nombreuses années, vous entendez de plus en plus parler d’antioxydants ? Des rayons entiers d’antioxydants sont disponibles en pharmacie, dans votre supermarché et encore plus sur internet.
Récupération musculaire : le massage est-il bénéfique après le sport?
Pour les sportifs, la récupération musculaire est un élément primordial dans la recherche de la performance et de la forme. Après un entraînement important, ou pendant les périodes de compétition.
Addiction au sucre : dites stop !
Combien de fois ai-je entendu : “Non ça je peux pas, c’est trop gras, j’essaye de perdre !” ou encore “Mange pas trop gras, c’est mauvais pour ton cholestérol !”.
6 bonnes raisons d’être optimiste !
Vous le savez sûrement, être optimiste et voir la vie en rose, permet de rendre votre quotidien plus agréable. Mais savez-vous à quel point cet état d’esprit peut influencer votre bien-être ?
Boire trop d’eau est-il dangereux pour la santé ?
Boire de l’eau, cela reste vital. Un être humain peut mourir après seulement 48 heures sans aucune hydratation. “Surtout, il faut boire au moins 1.5 litres tous les jours!
Vaincre sa peur de passer à l’action et se sentir enfin vivant et heureux
Très souvent, lorsque quelque chose ne va pas dans votre vie, vous ne parvenez pas à agir car vous êtes bloqué par la peur de passer à l’action. Vous avez forcément vécu cela ou vous le vivez actuellement.
Comment se fixer des objectifs pour être heureux et avancer
L’homme est ainsi fait. Pour qu’il soit heureux, épanoui, avoir l’envie de se lever le matin et profiter de la vie, il a besoin de se fixer des objectifs.
Prendre du muscle : faut-il soulever lourd ou léger?
Je constate trop souvent, dans les salles de sport, un problème récurrent : les sportifs soulèvent trop lourd et finissent par se blesser.
Les bienfaits de l’huile de coco et comment l’utiliser au quotidien
Avez-vous déjà entendu parlé des bienfaits de l’huile de coco ? Pour ma part, il y a encore très peu de temps, je ne connaissais pas ce produit.
Comment reposer son cerveau et profiter des vacances ?
Il était temps, vous voilà enfin en vacances ! Votre cerveau était vraiment au bout du rouleau… Lui aussi éprouve un grand besoin de faire un break et de prendre du repos après autant de sollicitations.
Loi de Pareto : le principe du 80/20 pour être efficace et productif
Qui n’a jamais eu l’impression de manquer cruellement de temps pour mener à bien ses projets ? Beaucoup d’entre nous se sentent concernés et je préfère vous arrêtez de suite.
La pilule, c’est pas automatique ! Il existe d’autres solutions
Et oui c’est peut-être dur à avaler, pour vous mesdames, lorsque vous cliquez sur cet article. Mais même si je suis un homme, je me dois de vous informer à propos d’une petite pilule que beaucoup d’entre vous consomment.
L’épice, la clé pour une assiette saine et savoureuse
Vous en avez marre, vous êtes lassé et vous avez l’impression de toujours manger la même chose. Le côté plaisir de votre alimentation semble vous échapper ces derniers temps ?
Atteindre ses objectifs : la solution pour y arriver enfin !
Voici un sujet qui mérite d’être traité, tant vous savez à quel point il est important de vous fixer des objectifs.
Entrainement course à pied et foulée
Pour ceux qui n’était pas présent au lancement de mon site, je vous avais présenté, au travers de mon article “Conseil course à pied : stop douleur”, une méthode d’entrainement course à pied.
Pourquoi manger bio ? Des atouts santé indéniables.
Depuis que je m’intéresse à la santé et à l’alimentation, je me suis toujours demandé pourquoi manger bio et si nous pouvions avoir réellement confiance dans le Bio ?
Je pense trop : les solutions pour combattre l’art de trop penser
Vous passez votre journée à cogiter, à ruminer ? Vous vous dîtes souvent : ” J’en ai marre, je pense trop ! ” ? Pas de panique, nous sommes nombreux à être touchés par ce problème.
L’atrophie cérébrale: conséquences et conseils alimentaires
Oui, vous ne rêvez pas, cher lecteur, en lisant mon titre, je ne suis pas devenu fou ! Notre cerveau n’a cessé de grossir au cours des millénaires certes.
Stop aux calories, place à l’index glycémique !
Depuis que vous vous souciez de votre poids, vous ne parlez que de calorie. “Je ne mange pas çà, c’est bien trop calorique !” illustre parfaitement votre raisonnement actuel.
Vos échec, la clé du succès ! Un passage conseillé pour réussir
La peur de ne pas y arriver, c’est souvent ce qui vous bloque le plus dans vos projets. Nous avons tous des envies, des objectifs, des projets.
Fatigue et manque de sommeil : 9 solutions simples
Vous connaissez comment se décompose votre nuit de sommeil, comment votre corps réagit pour se réparer et être prêt à affronter votre futur.
Cycles du sommeil chez l’adulte, sommeil léger, profond et paradoxal
Nous en sommes conscients, notre sommeil joue un rôle clé dans notre bien-être au quotidien. Il influence notre forme physique du jour et notre équilibre psychique.
La malbouffe aux Etats-Unis, info ou intox ?
Je vous ai expliqué, dans mon article “Pourquoi faut-il bien se nourrir ?”, les raisons pour lesquelles notre alimentation détermine notre état de santé en général.
Comment déstresser naturellement et se détendre : les conseils pour agir
Selon moi, il y a des moyens simples à mettre en place pour déstresser et diminuer considérablement le stress négatif présent dans notre quotidien.
Combattre le stress et l’angoisse rapidement : comprendre le stress
Êtes vous stressé ? C’est une des questions les plus courantes que nous pouvons poser dans le domaine de la santé.
Foulée médio-pied: Conseils course à pied pour améliorer sa foulée
Comme je vous le précise dans la rubrique à propos, à la base je pratique depuis de nombreuses années le cyclisme. Seul point noir concernant la pratique de ce sport au quotidien, c’est très chronophage.
Comment faire une Digital Detox : La méthode étapes par étapes
Comme je vous ai dit dans mon premier article, la modernité, le progrès, et ce qui en découle, est une des raisons qui justifie notre perte de contrôle.
Êtes vous en bonne santé ? En êtes-vous certain ?
C’est un sujet qui mérite d’être traité dès le début du lancement de mon blog : être en bonne santé, oui mais comment ? C’est une question existentielle que nous devons tous nous poser.
Prendre sa vie en main : à vous de jouer !
Comme je vous l’ai précisé dans ma rubrique “A propos”, mon objectif est de vous donner les clefs pour prendre sa vie en main.
