Hernie discale L5 S1 : symptômes et traitement pour se soigner

homme ayant une Hernie discale L5
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Dans cet article, vous pouvez retrouver tout ce qu’il faut savoir concernant la hernie discale L5 S1

Je vous détaille donc les informations importantes concernant les symptômes et le traitement pour vous soigner.

Cela vous permet de vérifier si votre douleur peut être comparable à celle d’une hernie discale, et trouver des solutions pour guérir.

Voici le sommaire de cet article :

Quels sont les symptômes de la hernie discale L5 S1 ?
Comment soigner une hernie discale L5 S1 ?
Combien de temps faut-il pour soigner une hernie en L5 S1 ?

 

Les symptômes de la hernie discale L5 S1

 

La région L5 S1 correspond à l’articulation entre votre dernière vertèbre lombaire (L5) et votre sacrum. Elle est située tout en bas de votre dos, au dessus du pli fessier.

Cette région L5-S1 a une anatomie particulière et reçoit un degré plus élevé de stress et de charges mécaniques par rapport aux étages lombaires supérieurs.

C’est pourquoi, elle est plus sensible aux blessures traumatiques, à la dégénérescence, à la hernie discale et / ou à la douleur nerveuse.

Environ 90% des hernies discales surviennent aux niveaux L4-L5 et L5-S1, provoquant une douleur de la racine nerveuse L5 ou S1, qui irradie le long du nerf sciatique.

• Classiquement, une hernie discale L5 S1 déclenche les symptômes suivants :

• Douleur lombaire basse, avec une sensation de barre ou de pincement.

• Douleur sciatique, pouvant circuler dans la fesse, l’arrière de la cuisse, le mollet et le pied.

• Décharges électriques, brûlures et fourmillements dans la fesse et le long de la jambe.

• Faiblesse des muscles des orteils et du mollet.

• Engourdissement et douleur pouvant irradier à la plante du pied et à l’extérieur du pied.

Trajet de la douleur sciatique

Trajet de la douleur sciatique le long de la jambe

 

Comment soigner une hernie discale L5 S1 ?

 

Pour être efficace, le traitement doit avoir deux objectifs :

• Soulager la sciatique et le mal de dos.

• Renforcer les muscles du dos et de la sangle abdominale.

En jouant sur les 2 tableaux, ce traitement pourra vous soulager à court, moyen et long terme.

Voici les éléments clés à suivre pour soigner une hernie discale en L5 S1 :

1) Alterner le chaud et le froid sur le bas du dos, la fesse et l’arrière de la cuisse.

2) Masser le bas du dos et l’arrière de la jambe avec une huile essentielle de gautlthérie.

3) Faire des étirements du sciatique.

4) Réaliser des exercices de gainage pour renforcer le dos et la sangle abdominale.

5) Faire des exercices de la méthode Mac Kenzie contre la hernie discale.

6) Prendre un anti-inflammatoire naturel contre la douleur comme harphagophytum, le curcuma ou les oméga 3.

7) Éviter toutes les activités augmentant la douleur.

8) Marcher régulièrement dans la journée, sur des périodes de 10 minutes ou plus.

Vous pouvez retrouver l’ensemble des exercices et des étirements dans mon article suivant.

ALLER PLUS LOIN: Le programme complet d’exercices et d’étirements pour soigner la hernie discale

 

Étirement du nerf sciatique debout

Étirement du nerf sciatique debout

 

Combien de temps faut-il pour soigner une hernie en L5 S1 ?

 

En suivant le traitement et en étant rigoureux sur la pratique des exercices, vous pouvez vous soigner rapidement.

Dans la plupart des cas, la douleur de votre hernie discale s’améliorera en quelques jours et devrait disparaître complètement en 4 à 6 semaines.

Pour accélérer votre guérison, il est important de ne négliger aucun aspect de votre hygiène de vie :

• Consommer des aliments anti-inflammatoires.

• Dormir 7 à 9h par nuit.

• Pratiquer une activité physique quotidienne.

• Faire de la relaxation pour diminuer le stress et les tensions.

• Éviter toute activité augmentant la douleur.

Si votre métier fait parti de cette dernière catégorie, et vous empêche de vous soigner correctement, votre médecin pourra vous conseiller un arrêt de travail.

Selon la HAS ( Haute Autorité de Santé) : « l’activité professionnelle peut être interrompue dans un premier temps, en cas de lombosciatalgie, pour une durée de deux à quatre semaines, en cas de travail de force (nécessitant le port de charge de plus de 10 kg). Dans tous les autres cas, le travail devrait être adapté« .

Enfin, l’opération n’est proposée uniquement lorsque le traitement précédent ne permet pas d’améliorer les symptômes. Seul un chirurgien spécialisé du dos pourra vous conseiller.

À LIRE: Traitement complet de la hernie discale

 

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NB : Cet article n’a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller.

Sources :
Lésions du disque lombo-sacré
Protocole de réhabilitation par phase pour les athlètes présentant une herniation du disque intervertebral
Les exercices de stabilisation lombaire améliorent les activités de la vie quotidienne des patients souffrant d’une hernie discale lombaire

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