Dans cet article, vous pouvez retrouver tout ce qu'il faut savoir concernant la hernie discale L5 S1, qui provoque le plus souvent une lombalgie (mal en bas du dos), et une sciatique (douleur à l'arrière de la fesse et de la jambe).
Je vous détaille donc les informations importantes concernant les symptômes, le traitement et les exercices kiné, pour mieux vous soigner.
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Qu'est-ce qu'une hernie discale L5 S1 ?
La colonne vertébrale est composée de 24 vertèbres qui sont articulées les unes avec les autres, et séparées d'un disque intervertébral.
Ce disque est un tissu constitué de cartilage dur, remplit de liquide, servant principalement à amortir les chocs et les contraintes exercés sur la colonne.
Lorsqu'il y a une faiblesse sur ce disque, une hernie discale peut se former, et venir comprimer la racine nerveuse issue de la colonne lombaire.
Ainsi, la hernie discale L5 S1 correspond à une défaillance du disque intervertébral situé entre la dernière vertèbre lombaire (L5), et le sacrum (S1).
De plus, la racine nerveuse issue de cet étage de la colonne lombaire est appelée L5 S1. Elle vient se réunir avec celles provenant des étages supérieurs et inférieurs pour former le nerf sciatique ( L4, L5, S1, S2 et S3).
Les symptômes de la hernie discale L5 S1
La région L5 S1 correspond à l'articulation entre votre dernière vertèbre lombaire (L5) et votre sacrum. Elle est située tout en bas de votre dos, au dessus du pli fessier.
Cette région L5-S1 a une anatomie particulière et reçoit un degré plus élevé de stress et de charges mécaniques par rapport aux étages lombaires supérieurs.
C'est pourquoi, elle est plus sensible aux blessures traumatiques, à la dégénérescence, à la hernie discale et / ou à la douleur nerveuse.
Environ 90% des hernies discales surviennent aux niveaux L4-L5 et L5-S1, provoquant une douleur de la racine nerveuse L5 ou S1, qui irradie le long du nerf sciatique.
- Classiquement, une hernie discale L5 S1 déclenche les symptômes suivants :
- Douleur lombaire basse, avec une sensation de barre ou de pincement.
- Douleur sciatique, pouvant circuler dans la fesse, l'arrière de la cuisse, le mollet et le pied.
- Décharges électriques, brûlures et fourmillements dans la fesse et le long de la jambe.
- Faiblesse des muscles des orteils et du mollet.
- Engourdissement et douleur pouvant irradier à la plante du pied et à l'extérieur du pied.
Comment soigner une hernie discale L5 S1 ?
Pour être efficace, le traitement doit avoir deux objectifs :
- Soulager la sciatique et le mal de dos.
- Renforcer les muscles du dos et de la sangle abdominale.
Pour répondre à ces deux objectifs, le traitement doit associer les exercices kiné spécifiques à la hernie discale lombaire, et les remèdes naturels pour soulager la douleur. De ce fait, il pourra vous soulager à court, moyen et long terme.
Voici les éléments clés à suivre pour soigner une hernie discale en L5 S1 :
- Alterner le chaud et le froid sur le bas du dos, la fesse et l'arrière de la cuisse.
- Masser le bas du dos et l'arrière de la jambe avec une huile essentielle de gautlthérie (lien affilié Amazon).
- Faire des étirements du sciatique.
- Réaliser des exercices de gainage pour renforcer le dos et la sangle abdominale.
- Faire des exercices de la méthode Mac Kenzie contre la hernie discale.
- Prendre un anti-inflammatoire naturel contre la douleur comme harphagophytum, le curcuma ou les oméga 3.
- Éviter toutes les activités augmentant la douleur.
- Marcher régulièrement dans la journée, sur des périodes de 10 minutes ou plus.
Vous pouvez retrouver l'ensemble des exercices et des étirements dans mon article suivant.
Lire l'article : Le programme complet d'exercices et d'étirements pour soigner la hernie discale
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Combien de temps faut-il pour soigner une hernie en L5 S1 ?
En suivant le traitement et en étant rigoureux sur la pratique des exercices, vous pouvez vous soigner efficacement.
En effet, une hernie discale peut se résorber spontanément, grâce au processus inflammatoire, et à la réaction immunitaire.
Dans la plupart des cas, la douleur de votre hernie discale s'améliorera en quelques jours et devrait disparaître complètement en 4 à 6 semaines.
Pour accélérer votre guérison, il faut soutenir le système immunitaire afin qu'il puisse orchestrer librement la réaction inflammatoire, à l'origine de la résorption de la hernie.
En effet, l'inflammation, dans ce contexte clinique spécifique, est un bon indicateur pronostique et ne doit pas être stoppée.
Pour cela, vous pouvez commencer par suivre les recommandations suivantes :
- Consommer des aliments anti-inflammatoires.
- Dormir 7 à 9h par nuit.
- Pratiquer une activité physique quotidienne.
- Faire de la relaxation pour diminuer le stress et les tensions.
- Éviter toute activité augmentant la douleur.
Si votre métier fait parti de cette dernière catégorie, et vous empêche de vous soigner correctement, votre médecin pourra vous conseiller un arrêt de travail.
Selon la HAS ( Haute Autorité de Santé) : "l’activité professionnelle peut être interrompue dans un premier temps, en cas de lombosciatalgie, pour une durée de deux à quatre semaines, en cas de travail de force (nécessitant le port de charge de plus de 10 kg). Dans tous les autres cas, le travail devrait être adapté".
Enfin, l'opération n'est proposée uniquement lorsque le traitement précédent ne permet pas d'améliorer les symptômes. Seul un chirurgien spécialisé du dos pourra vous conseiller.
Comment se résorbe une hernie discale ?
Nous savons que la résorption spontanée de la hernie discale est fréquente, et ce quelque soit la taille de celle-ci.
Cette résorption est provoquée par une réaction inflammatoire déclenchant le remodelage des tissus, l'apparition d'un nouveau réseau vasculaire et le travail du système immunitaire (monocytes et macrophages).
Cette réaction permet de déshydrater et de réduire la hernie discale. Cette résorption peut être totale ou partielle.
Il faut préciser qu'une hernie discale n'est pas toujours spontanément résorbée. Toutefois, l'atténuation des symptômes cliniques, notamment les douleurs, peut être obtenue par un traitement conservateur, même si le volume de la hernie discale change. Il est en de même si la hernie discale ne résorbe pas.
Nous savons que la hernie discale peut changer de taille au cours de l'activité ou de l'exercice quotidien. Pour ces raisons, il est préférable de se concentrer sur l'amélioration des symptômes, comme la diminution de la douleur, plutôt que l'évolution de la taille de la hernie discale.
Hernie discale L5 S1 et sport
Les personnes ayant une hernie discale en L5 S1 doivent absolument faire de l'activité physique régulièrement. Le sport est fortement conseillé pour soigner les problèmes de dos, y compris les discopathies.
Par contre, il faut préciser que les recommandations concernant les sports à éviter, et à pratiquer, dépendent de l'intensité de la douleur.
Ainsi, si vous êtes en période de douleur intense, il est conseillé de pratiquer uniquement des sports cardiovasculaires à intensité légère à modérée :
- Marche rapide.
- Vélo d'appartement.
- Vélo elliptique.
- Natation.
- Footing léger.
À LIRE: Faire du vélo avec une hernie discale : conseils et réglages
Idéalement, ces activités doivent être réalisées sur de courtes périodes (10 à 20 minutes), 2 à 3 fois par jour.
Tous les autres sports sont déconseillés pendant les épisodes de douleur intense.
Par contre, lorsque les douleurs ont diminué, aucun sport n'est déconseillé en cas de hernie discale lombaire. Il faut simplement éviter les sports qui augmentent la douleur.
Toutefois, certains sports sont moins conseillés pour le dos : les sports de ballon (foot, hand, basket, volley), de raquette (tennis, badminton), de chocs (boxe, rugby)... Encore une fois, ils ne sont pas interdits, et ne sont déconseillés seulement si les douleurs sont augmentés par les entrainements.
D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page.
NB : Cet article n’a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller.
- Lésions du disque lombo-sacré
- Protocole de réhabilitation par phase pour les athlètes présentant une herniation du disque intervertebral
- Les exercices de stabilisation lombaire améliorent les activités de la vie quotidienne des patients souffrant d'une hernie discale lombaire
- La réponse inflammatoire dans la régression de la hernie discale lombaire
- Amélioration clinique après absorption partielle ou complète spontanée de la hernie discale lombaire.
- Hernies discales symptomatiques: un examen pour comprendre la physiopathologie et la prédiction des résultats.
- Image à la une : People photo created by rawpixel.com
Bonsoir.
Je viens de me faire opérer d une hernie discale L4L5 et L3L4 ,j avais un nerf de coincer qui me descendait dans ma jambe gauche. Cela fait maintenant 1mois que l opération à eu lieu et j ai toujours les mêmes douleurs. Je n en peux plus, pas d amélioration.
Bonjour Sandrine,
Ce n’est pas normal car le but de l’intervention est de soulager vos symptômes douloureux. De plus, cette intervention doit être suivie d’un protocole de rééducation avec renforcement musculaire spécifique du dos, de la sangle abdo, et des jambes. Je vous invite à prendre à nouveau rendez vous avec votre chirurgien pour refaire le point avec lui et lui demandez la conduite à tenir concernant la rééducation…
Merci. Des informations importantes que mon generaliste ne m a jamais indiqué. Mon hernie mediane et paramediane l5 s1 avec contact racine s1 va s ameliorer ENFIN en suivant vos indications car on m a juste donné des drogues skenan etc j ai trouvé toute seule que ibuprofene calmerait mieux les douleurs et c est le cas. En plus j ai appris que c est un anti-inflammatoire. Grace a vous plus besoin de kiné qui me coûterait trop cher et d ailleurs je ne comprend pas pourquoi je n ai plus fort à l ALD pour ces séances kiné. C est un autre sujet. Je vais faire les exercices que vous recommandez et ménager cette partie de la colonne. gaultherie j en avais entendu parler pour d autres raisons. Cela fait plus de un mois que je souffre le martyr surtout au levé le matin j arrive a me mettre debout au bout de plusieurs longues minutes hyper douloureuses et en pleurant. Quand la douleur est parfois fulgurante carrément je pousse un cri. Je vais visiter vos liens proposés, et vous remercie encore pour cette publication, je suis sûre que cela va s ameliorer pour moi.
Cordialement.
Prenez soin de vous, et faites bien attention à ne pas aller à l’encontre des recommandations de votre médecin…
Cordialement,
Bonjour,
J’ai une hernie discale l5s1 depuis le mois de mai, avec douleurs au dos qui descend jusqu’aux orteils, et une difficulté à m’appuyer sur ma jambe, j’ai essayé de faire un peu de vélo d’appartement, ça reste compliqué surtout pour descendre du vélo. Je n’ose pas faire des étirements, et quand je veux faire des exercices de gainage, je n’arrive pas à lever la jambe. Pouvez-vous me donner des conseils pour autres choses. Merci.
Tous les exercices conseillés sont décrits ici. Si vous ne parvenez pas à les faire, il faut vous rapprocher d’un confrère kinésithérapeute en cabinet afin d’adapter les mouvements à votre situation.
Cordialement,
Bonsoir et félicitations pour votre blog,
j’ai été opéré le 11 mai d’une hernie discale L5S1 survenue subitement le 6 mai (violentes douleurs au dos mais surtout dans la jambe, le pied…).
Depuis l’opération je n’ai plus de douleurs au dos, mais le nerf sciatique et les racines nerveuses comprimés avant l’opération ont laissé des séquelles. Insensibilité au niveau du mollet extérieur gauche, de la plante et de 3 doigts du même pied. Sensation de brûlures, sensation d’aiguilles dans les doigts de pied et sous la plante et difficultés à marcher normalement.
Que me conseillez-vous sachant que le chirurgien qui m’a opéré m’a dit clairement que je ne récupérerais pas la sensibilité. Je suis sous Neurontin.
Merci des conseils que vous pourriez m’apporter.
Cordialement
Bonjour,
Je vous conseille de suivre un programme de rééducation afin de retrouver un maximum de vos capacités, et de renforcer les muscles profonds du dos au quotidien pour éviter les récidives, tout en améliorant vos symptômes.
Vous pouvez en discuter avec votre médecin.
Prenez soin de vous
Cordialement,
Bonjour
J’ai 33 ans et j’ai une hernie discale l5 S1 et une scoliose dorso lombaire, ça fait maintenant 4 ans que je fais des séances de kiné, mais j’ai l’impression que sa ne me fait rien.
Cordialement.
Bonjour,
Avez-vous pratiquez les exercices que je recommande au moins 3 fois par semaine, sur plus de 6 semaines, pour observer les effets potentiels ?
Cordialement
Salem, MR Alexandre on vous remercie pour toutes ces informations concernant Hernie discale L5 S1 . Sincèrement avec vos éclaircissements j’ai bien compris le mal que je présente c.a.d L5 S1 et j’ai remarqué que la douleur survient lors de porter un surpoids + de 5 kg si non les mouvements brusque, au jour dhuit 24 05 2023 c’est ma première séance de la rééducation fonctionnelle à l’intérieur d’une picine … si c’est possible j’ai besoin un peu de vos conseils pour bien réussir mes séances . Merci beaucoup MR ALEXANDRE…
Je vous laisse le soin de lire mes articles et d’appliquer les conseils en accord avec votre médecin.
Cordialement,
Bonjour
J’ai une hernie discale L5S1 ce ts vu une récidive au même endroit qu il y a 5 ans
Je souffre énormément et kensiat’omiqnquoibfairevj’aîmî système immunitaire très affaibli suite à un cancer
J’ai tt essayé le chaud la morphine anti-inflammatoire crème Voltaren CBD
Je ne fais que manger aux médicaments tellement la douleur est forte par moment je n’ai pas envie de me faire réopérer car c est assez lourd mon neurochirurgien m’a juste dit du repos
Mais je ne fais que ça à part être debout 4 heures et là j’ai déjà beaucoup de mal
Je suis totalement déprimée suite à des douleurs lancinantes ..
Je vous recommande la pratique quotidienne des exercices, qui est reconnue comme le traitement de choix pour ce type de problème :
https://toutpourmasante.fr/hernie-discale-exercices/
Au préalable parlez en à votre médecin pour vérifier que tout est ok.
Cordialement,
Bonjour Alexandre
Tout d’abord, merci pour vos vidéos truffées de conseils au combien précieux.
Ma question concerne la hernie L5S1 avec canal lombaire étroit.
Nulle part, vous n’évoquez cette complication.
Le rétrécissement du canal n’a t’il qu’un traitement chirurgical adapté?
j’espère que vous allez me donner de l’espoir en me donnant des conseils.
Après traitement (AINS, morphine etc), osteo , on me conseille hydrotomie per cut…
Je suis perdue et surtout, je voudrais éviter la chirurgie.
Merci d’avance pour vos conseils.
Bonjour Roselyne,
Il est également conseillé de pratiquer des exercices et de renforcer le dos, tout comme pour la hernie discale, sur plusieurs semaines (12 semaines minimum). Si aucun résultat en ce qui concerne le soulagement des symptômes, la chirurgie peut être évoquée, ou si vous êtes dans une situation d’urgence avec une douleur vous empêchant de marcher et de vous lever.
Je cite : “Étant donné qu’une détérioration rapide est rare et que les symptômes augmentent et diminuent souvent ou s’améliorent progressivement, la chirurgie est presque toujours élective et envisagée uniquement si des symptômes suffisamment gênants persistent malgré les essais d’interventions moins invasives.”
https://www.bmj.com/content/352/bmj.h6234
“La kinésithérapie a produit des effets similaires à la chirurgie lombaire. Ces résultats suggèrent que la kinésithérapie est préférée à la chirurgie comme traitement de premier choix, pour prévenir les complications et minimiser les coûts des soins de santé, en particulier dans les cas légers à modérés.”
https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-022-05632-y
Une autre ressource : https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2795539
Faites le point avec votre médecin à ce sujet.
N’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact si vous avez des questions.
Bonsoir,
J’ai une hernie discale L5 S1, je souffre depuis 4mois, j’ai commencé la rééducation il y a un mois, ça commençait à aller mieux, mais là j’ai rechuté , je n’arrive pas à bouger, je me lève très difficilement juste pour mes besoins, je ne supporte pas du tout la position assise.
Jai des brûlures tout au long de la jambe arrière, douleurs insupportables, fourmillements et décharges électriques.
J’ai très peur les neurochirurgiens disent que je suis limite opération, je ne veux pas être opéré, sachant aue je suis jeune et je n’ai que 24ans.
Les gens anti inflammatoires ne donnent plus d’effet sur moi.
Je cherche une lueur d’espoir.
Merci de me répondre
Cordialement
Bonsoir,
Si vous ne pouvez pas pratiquer d’exercices de rééducation, et que vous ne pouvez pas vivre au quotidien sans la douleur intense, il faut discuter de cela avec votre médecin. Il peut être pertinent de prendre l’avis d’un spécialiste, qui lui seul sera capable de vous dire si oui ou non l’opération est la seule intervention possible actuellement.
Prenez soin de vous.
Cordialement
bonjour je voudrait savoir ce que j’ai car j’ai mal bas du dos coté droite ,devant la cuisse droite , je genoux,devant jambe en bas bas et mollet je fait de la kiné mais pas grand resultat mon medecin me fait faire 1 scanner pour voir ci ce n’est pas 1 hernie a votre avis j’ai quoi merci de votre reponse
Bonjour Sandra,
Vous allez avoir votre réponse grâce à votre examen. Je ne peux pas vous répondre et je vous conseille de questionner votre médecin à ce sujet…
Prenez soin de vous
BBONJOUR DOCTEUR
EST ETAIT OPERE L5 SI3 IL YA MAINTENANT 42 ANS
en ce moment grosse crise de douleurs qui corresponde suite aune operation de la hanche droite il y a maintenant trois ans et demi apres avoir fait en 14 JOURS deux luxations apres avoir ete opere et la luxation remise deux fois en place par un chirurgien et apres la deuxieme luxation on ma dit vous savez il faudrat vous reoperez et vous mettre une prothese antiluxation et depuis ce temps des souffrances qui monte j usque dans mon dos ou ete opere apres mainte fois dit au chirurgien que j ai mal sa reponse marcher marcher sans m osculter et voila ou j en suis apres diverse radio et échographie et scintigraphie nucleaire et bien les chirurgiens que j ai vu sont incapable de lire cela eux ce qu ils voient cette que la prothese ne bouge pas et pas decelee mais il y a au résultats des radios et IRM de la prothese une tendinite pubienne et remaniements des tendons des petit et moyen glutéaux a leurs insertions sur le grand trochanter avec un épaississement hypocechogéne du moyen glutéal principalement et une discréte hérérogéneite de sa lame tendineuse ; sans bursite péri trochantérienne , pouvant etre séquellaire d enthésopathie chronique et plus ou moins de la chirurgie donc voila dans l etat que je suis apres cette opération de la hanche droite qui a ete faite le 6JUIN2019 et apres une luxation apres deux jours de l operation remise en place et apres trois jours en maison de repos en mangeant nouvelle luxation et remise en place le soir meme et cet la que l on ma dit il faudra enlever le matos de la hanche droite et mettre une anti luxation chose a qui a féte faite vers le le 15 JUIN et voila apres visite au chirurgien et me plaindre a chaque fois des douleurs sans m ausculter me dire marcher marcher et voila ou j en suis maintenant a ne plus pouvoir marcher plus de 8OOM EN me reposant au moins quatre fois ne plus pouvoir porte plus de 5KG et ne plus dormir la nuit ou alors prendre somnifèire pour dormir mon morale est au plus bas est vu un expert judicaire qui confirme les faits mais lui dit que cela peut venir de mon diabète de la fibromalgie et neurofibromatose et réglynozeun que j ai en maladie génétique CHOSE QUE JE NE CROIS PAS TOUT CELA POUR MOI CELA VIENT DE CETTE PROTHESE ANTILUXATION QUI ME FAIT MAL DEPUIS TOUT CE TEMPS LA ET APRES AVOIR FAIT REDUCATION VELO MARCHE KINE BALNOTHERAPIE . POUVEZ VOUS M AIDER CAR JE SUIS PERDU
MERCI A VOUS CORDIALEMNT DANIEL LEFEVRE
Bonjour Daniel,
Je ne peux pas vous aider ici sur Internet au travers d’un simple commentaire. Je vous invite à bien lire l’ensemble du contenu que j’ai publié sur le sujet, d’en discuter avec votre médecin, et d’appliquer les conseils qui sont adaptés à votre situation.
Prenez soin de vous, c’est important.
Cordialement,
douleurs importante l5s1i prit anti inflammatoire pas d amélioration plus de 8 jour je sais plus quoi a part d aller au docteue
Oui le mieux sera de prendre rendez vous chez votre médecin rapidement effectivement, car vous perdez du temps.
Prenez soin de vous !
oui mais bon ci la douleurs quelle solution ???
Désolé je ne comprends pas votre message, il y a trop de fautes d’orthographe qui perturbent la compréhension.
Bonjour, j’ai une hernie discale depuis 6 mois. J’ai eu deux infiltrations et je fais de la kiné,et je vois un ostéopathe. J’ai toujours aussi mal,on me déconseille l opération… Que dois je faire ?
Bonjour,
Avez vous pratiqué quotidiennement les exercices préconisés en cas de hernie discale, comme ceux précisés dans l’article ? Si ce n’est pas le cas, il est logique de tester ce protocole avant de s’orienter vers quelque chose de plus invasive, sauf en cas d’urgence.
Cordialement,
Bonjour
J’ai 16 ans, il y a un mois et demi j’ai glissé et je suis tombé sur mes fesse et depuis lors je souffre des douleurs terribles. Ainsi je consulte une neurologue qui fait un pré-diagnostic comme quoi c’est le syndrome de queue de cheval et demande une
après l’IRM qui conclue comme suit:
– Volumineuse hernie discale L4-L5 compressive et conflictuelle avec les deux racines L5 de façon plus marquée à droite
– Hernie discale L5-S1 non conflictuelle.
On me propose un opérateur sachant que je souffre énormément mais je ne souhaite pas faire cette opération chirurgicale du fait de mon âge de peur de conséquences et des imprévus.
Que me conseiller
Bonjour,
Je te conseille d’en parler avec tes parents, et surtout avec ton médecin et ton neurologue. Tu peux leur expliquer que tu ne souhaites pas faire cette opération, et tu peux demander quelles alternatives ils te conseillent.
Prends soin de toi,
Bonjour,
En premier lieu, je vous remercie pour cet article complet très intéressant. J’ai une hernie discale L1S5. Je pratique le yoga ashtanga (un type de yoga assez exigeant développant d’un point de vue physique à la fois force et souplesse) et fait en moyenne des séances entre 4 ou 5 fois par semaine. L’orthopédiste vient de me faire des résultats de l’IRM, j’ai une double hernie discale. Qu’en pensez-vous vêla veut-il dire que je vais arrêter pour toujours la souplesse au niveau de la colonne vertébrale ? Quelle force dois-je travailler le plus : est-ce plutôt la sangle abdominale, la zone des fessiers, les dorsales ? Je ne comprends pas tellement pourquoi j’ai une double hernie discale si justement j’ai une pratique très exigeante. Merci de votre retour. Bien cordialement
Bonjour,
Le yoga n’est pas l’activité la plus conseillée pour le mal de dos, lorsque l’on se penche sur la littérature. D’ailleurs les problèmes de dos semblent être le type de blessures les plus fréquemment rencontrés en Yoga : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5117171/
Comme expliqué dans mon article il faut faire des exercices spécifiques de renforcement musculaire du dos, car le Yoga ne permet pas d’obtenir les mêmes résultats, et protéger le dos. Il faut limiter les positions extrêmes du dos, et travailler sa stabilité, sa “rigidité”. Vous pouvez les tester et vous verrez qu’effectivement le travail n’est pas du tout le même. Vous pouvez également les réaliser avant votre yoga en échauffement musculaire.
Prenez le temps de bien lire les articles et de visionner les vidéos sur le mal de dos sur mon site (ou ailleurs), c’est important.
Prenez soin de vous
Moi je marche pas seul j ai trop mal mon dos est en rond je marche avec une manchette ou des béquilles et je suis croche merci
Prenez soin de vous
Moi j ai une nernie d’iCal lombaire j ai mal là je marche croche je ne peu pas me couché sur le dos et sur le vendre merci
Désolé mais votre message n’est pas compréhensible.
Bonjour, on vient de me diagnostiquer une hernie discale assez importante L5 S1. Je pratique plusieurs sports par semaine notamment la gym Tonic, le Pilates, le yoga et la Marche Nordique. Y a-t-il des activités que je dois arrêter ? Que me conseillez-vous ? Je ne suis plus en crise. Les douleurs ont disparu, mais je sent quand même une tension dans le bas du dos. Merci pour votre retour. Stephanie.
Bonjour,
Voici l’article qui traite du sujet et vous apportera vos réponses :
https://toutpourmasante.fr/hernie-discale-sport/
Prenez soin de vous
Mon hernie discale à fait des gros dégâts mon pied comme paralysé je n’arrive pas à marcher corectement il est engourdi les médecins m’ont dit que c une paresthésie cela fait une semaine rien ne change pour moi
Prenez soin de vous, et n’hésitez pas à demander des séances de rééducation.
Cordialement,
Salut, les étirements sur une table d’étirement , sont ils conseillés en cas de hernie discale L5 S1 ?
Merci
Déconseillés non, efficaces non plus. Soulagement ponctuel possible, mais pas d’effet sur la guérison à long terme…
Bonjour ,
On m à diagnostiquer une hernie discale et sciatique L4 L5 et L 5 S1.
Grâce aux antalgiques La douleur a diminuer … j ai souffert pendant plus de 1 mois …
Pour augmenter mes chances de guérison je souhaite pratiquer la marche en piscine , sauna , hamam et jacuzzi …
Est ce recommander pour le dos ?
Sachant que je ne sais pas nager donc je vais y aller doucement…
Aussi je pratique les étirements , je m hydrate et marche …
Je voulais aussi vous remercier pour tous vos conseils ..
merci de votre réponse
Cordialement,
Bonjour,
En complément des exercices, la marche est recommandée fortement. C’est le traitement le plus conseillé.
Ensuite les activités en piscine peuvent être ajoutées et apporter des résultats également.
Enfin, le sauna, hamac et jacuzzi ne sont pas efficaces pour soigner la lombalgie à moyen long terme. Vous risquez de perdre du temps précieux car ce sont des activités chronophages.
Cordialement,
bonjour, je me permets de vous écrire car je souhaiterai avoir quelques renseignements au sujet de la discopathie L5S1.
J’ai réalisé il y a quelques jours une radio et d’après celle-ci la discopathie s’est aggravée par rapport au radiographie de 2015 (6 ans entre les 2 clichés). Mon médecin m’a recommandé de ne plus courir car cette activité tasse les vertèbres et provoque des chocs. Je pratique le trail, donc je ne cours pratiquement pas sur du bitume, j’effectue de nombreux étirements, du pilates, abdos, renforcement musculaire. Malgré les résultats de la radio, je ressens quasiment plus de douleurs au niveau de la sciatique mais aussi au niveau du fléchisseur de hanche. Ma cruralgie a complètement disparue avec les étirements matin et soir du psoa. Effectivement, je suis beaucoup plus attentive à mon corps depuis le mois de décembre mais aujourd’hui les résultats sont là. Vendredi 16/04 je vais passer un IRM afin de savoir s’il n’y a pas d’hernie discale. Après une sortie de course à pied de 18km, je ressens presqu’aucune douleurs. Ma question est la suivante : puis-je continuer la course à pied à raison de 2 sorties par semaine ? Le fait d’arrêter me provoque des douleurs sachant que j’ai également de l’arthrose dans le dos. Je vous remercie par avance de vos conseils. Cordialement
Bonjour,
Si pas de contre indication de la part de votre médecin, et si la course semble plus vous soulager que vous faire du mal, alors oui il faut continuer pour rester active. Faire des exercices pour le dos, la stabilité de la sangle (gainage spécifique cf programme mal de dos ou gainage sportif), et ne pas forcer sur la douleur pendant la course si cette dernière augmente.
Cordialement,
Bonjour,
Merci Alexandre pour touts tes conseils et remèdes. Qu il m empresse de les utiliser.
Depuis une semaine j ai des fortes douleurs, après un IRM aujourd’hui, j ai découvert un hernie L5 S1. On m as proposé un injection à la cortisone locale! Es t’elle conseillé de ta part ? ? ? Ma douleur est très intense, souvent après une courte marche ! Donc, mes activités sont très réduire par la douleur causée. Si je comprend bien, l inflammation doit durer pour guérir ! ? Un enseignement bien sensible . . . Cortisone ou pas ?
Merci encore pour ton partage. Bonne continuation sur le chemin et le partage de la guérison.
Raphaël.
Bonjour,
L’inflammation fait partie du processus de guérison. Cependant, lorsque laboureur est trop intense et s’installe trop longtemps, elle peut devenir invalidante. Dans cette situation, pas toujours d’autre choix que de la masquer pour se soulager.
Je ne peux pas vous aider sur Internet, et je vous conseille de suivre les conseils de votre médecin en priorité.
Cordialement,
bonjour opéré d une hernie discale l5 s1 en mars 2016 et de nouveau septembre 2016 avec sciatique et douleur .En 2018 pose d une arthrodèse j ai deux plaque de chaque cote avec 4 vises pas de cache au milieu, j ai toujours mon disque , d après la chirurgienne on enlève pas un disque comme ca . Mais depuis 2016 j ai toujours des douleurs avec pincement ,décharge électrique ,bas du dos , sciatique jambe gauche ,ma fourmillement aux pieds , cruralgie, bruleur pied droit quand je suis en chaussure , malgré les opérations ,( et nous sommes 2020 )
j ai un rétrécissement canalaire dégénératif l4 l5 .
est ce qu’ il sont du a mon hernie discal de 2016 mes problème
cordialement
Bonjour,
Je ne suis pas en mesure de vous répondre.
Cordialement,
bonsoir,
J’ai une protrusion discale l4l5 avec ébauche d’hernie touchant le nerf l5s1, ma question est: est ce que la méthode mckenzie pourrait être efficace pour mon problème. J’ai surtout des douleurs lorsque je suis debout et je marche, cela fait 15 jours que j’ai des douleurs.
Je précise que je ne prend pas d’anti inflammatoire malgré que mon médecin m’en a prescrit.
Bonjour,
Possible oui, il faut tester les exercices pour le savoir.
Cordialement,
Bonjout j’ai un ernie discale le L2 L3 L5 depuis 1an je prenez des médicaments prescrits par un médecin neurologue ai début les douleurs disparaissent mes après quelques jours les douleurs apparaissent plus les douleurs décident jusqu en bas des doi de pie gauche je prends la doliprane pour soulager la douleurs mes riens à faire le médecin ma donner un scanner a faire la je voudrez savoir si comme les traitements ne donne pas de résulta je dois être opéré merci de me répondre
Bonjour,
Je ne suis pas chirurgien je ne peux pas vous répondre. Il faut poser la question à un chirurgien du dos uniquement.
Cordialement
J’ai un pincement au dos depuis plus de mois je prenais des antidouleurs pour soulager cela. Quels conseils me donneriez vous pour soigner ce pincement?
Bonjour dite moi comment je peux guérir mon arnie discal je n’en souffre maime avec le traitement il y a rein qui va je ses plus comment faire
Bonjour,
Je ne peux pas vous aider via un commentaire sur Internet. Peut être pouvez vous commencer par appliquer les conseils de cet article, si votre médecin ne vous a pas donné de contre indication.
Cordialement,
Bonjour Vava. Mon petit calvaire.. L5-S1 malheureusement c était trop tard le nerf était lésé. (avant que les rageux ou autres n ouvrent leurs bouches) quel est ton degré de douleur ? As tu fait une demande de rdv auprès d un pôle anti douleur dans ton secteur ? N hésite pas à leur demander de l aide, c est grâce au centre anti douleur que j ai la chance d être suivi et qui va m planter un boîtier (je sais pas si tu connais) courage en tout cas…