Avant de commencer votre séance de sport, il est recommandé de pratiquer des échauffements. Les articles suivants vous permettront de connaitre les exercices à privilégier pour vous échauffer correctement et ceux à éviter.
• Pourquoi s’échauffer ? ↓
• Comment d’échauffer ? ↓
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POURQUOI S'ÉCHAUFFER AVANT LE SPORT?
S’échauffer permet de préparer vos muscles, vos tendons, vos articulations et votre système cardiovasculaire. Cela permet également d’augmenter la température de votre corps et la circulation sanguine, mais également
Pratiqué correctement, l’échauffement est utile pour réduire les risques de blessure, améliorer vos amplitudes articulaires et votre force.
• Pourquoi s'échauffer avant de courir?
Vous échauffer avant de courir peut vous permettre d’améliorer vos sensations à la course et de préparer votre corps à la spécificité de l’effort. Cela peut donc améliorer vos performances.
COMMENT S'ÉCHAUFFER AVANT LE SPORT?
Pour être efficace, un bon échauffement doit faire travailler l’ensemble des articulations et des muscles qui seront sollicités pendant votre séance de sport. Il doit également permettre d’activer la circulation sanguine et doit être adapté à votre pratique sportive.
• Combien de temps s'échauffer?
Plus l’intensité de votre sport est élevée, plus votre échauffement doit durer longtemps. Cela peut donc varier de 10 à 30 minutes.
• Faut-il s'étirer?
Pour s’échauffer, les étirements actifs et dynamiques sont plus conseillés que les étirements passifs et statiques.