GUIDES GRATUITS
Fiches PDF à télécharger
Étirements sport et course à pied
Prévention des blessures musculaires, articulaires et tendineuses en sport
Plan de reprise de la course à pied / trail running
Programme de 5 semaines pour reprendre la course à pied après une blessure ou une coupure.
Plan d'entrainement pour débuter la course à pied
Programmes de 8 semaines (objectif 5km ou 10 km).
Alimentation et hydratation pour les sports d'endurance
Nutrition du sportif d'endurance au quotidien, pendant l'entrainement et en compétition.
Recettes pour sportifs
7 Recettes rapides et faciles à préparer après le sport
Remplacer les produits raffinés
• Vidéo, plan d’actions et conseils pratiques pour manger des céréales complètes
• Liste des céréales complètes et raffinées
• Recettes de pain
Recettes équilibrées et conseils cuisine
• 38 recettes saines et équilibrées de déjeuner et de diner
• Conseils pour vous aider à cuisiner facilement et rapidement: mode de cuisson, condiments, astuces
Faire une liste de courses saines
• Plans d'action et conseils pratiques
• Liste d'aliments santé par catégories
• Comment lire les étiquettes
Préparer un petit déjeuner équilibré
• 25 recettes de petit déjeuner
• Plans d'actions et conseils pratiques