Chaque mois, des dizaines d'études sont publiées en sciences du sport. Certaines remettent en question des idées bien installées, d'autres confirment ce que l'on pressentait sur le terrain. Mais entre un article scientifique et votre prochaine séance, il y a souvent un fossé : jargon technique, résultats nuancés, conclusions difficiles à appliquer au quotidien.
C'est pour combler ce fossé que j'ai créé De la science au terrain, une série mensuelle dans laquelle je décrypte pour vous les études scientifiques les plus utiles du moment. Je sélectionne des travaux récents, publiés dans des revues de référence, et je vous explique ce qu'ils démontrent vraiment, leurs limites, et surtout comment les appliquer concrètement à votre entraînement, votre nutrition, votre récupération et la prévention de vos blessures.
Que vous prépariez un trail, un marathon ou une cyclosportive, retrouvez ici tous les articles qui accompagnent les épisodes audio. L'article résume l'essentiel, pour vous permettre de passer rapidement de la théorie à la pratique.
De la science au terrain : les études sport et santé décryptées chaque mois. Dans cette série mensuelle du podcast Tout pour ma santé, je sélectionne les études scientifiques les plus utiles du moment en course à pied, trail et cyclisme. Pour chacune, vous trouverez qui a été testé, ce qu’on a trouvé, le niveau de preuve et surtout comment l’appliquer à votre entraînement, votre récupération, votre nutrition et la prévention des blessures. Retrouvez aussi tous les épisodes, dont ceux avec mes invités, sur la page du podcast.
Le renforcement rend-il plus rapide sans prendre de poids ? Comment s’entraîner quand on manque de temps ? Comment bien s’échauffer ? La micro-sieste est-elle utile en ultra-trail ? 4 études décryptées.
Faut-il vraiment viser 120 g de glucides par heure ? Êtes-vous un « non-répondeur » à l’entraînement ? D’où vient votre capacité à brûler les graisses ? Les supershoes sont-elles utiles en trail ? 4 études décryptées.
Le hip thrust est-il vraiment efficace pour les ischios ? Pourquoi une ancienne blessure au genou augmente le risque ? Les femmes résistent-elles mieux à la fatigue ? Combien de glucides avant la course ? 4 études décryptées.
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Je réponds personnellement à toutes vos questions : douleur, blessure, reprise du sport, entraînement… avec des conseils adaptés à votre cas.
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