Les bienfaits du sport sur votre santé, votre mental, votre corps et votre cerveau sont nombreux. Quelle que soit l’activité choisie et quel que soit votre âge, commencer le sport est donc une très bonne décision.
Les recommandations de L'OMS sont différentes en fonction des âges et des situations (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, femme enceinte, post-partum). Vous devez également limiter le temps passé assis.
Les bienfaits du sport sont nombreux et se retrouvent à tout âge. Le sport agit positivement sur votre poids, votre énergie, votre coeur, votre système immunitaire, vos muscles ou encore vos articulations. Il permet également de prévenir le cancer ou d’autres maladies chroniques.
Le gainage est l’idéal si vous commencez le sport. Ce type d’exercice de renforcement est également très utile si vous souffrez de douleurs ou blessures. Mon programme de gainage pour sportif débutant a été spécialement conçu pour vous permettre de commencer le gainage dans les meilleurs conditions, pour progresser et obtenir plus de résultats.
Vous devez choisir le sport qui répond le mieux à vos objectifs (santé, perte de poids…), qui s’adapte le plus à votre emploi du temps et celui qui vous attire le plus. Il existe également des spécificités en fonction de votre âge ou bien si vous êtes enceinte. Demandez toujours à votre médecin si votre état de santé vous permet de pratiquer ou non certaines activités.
Pour votre santé, est recommandé de combiner 150 minutes d’activité cardiovasculaire et 2 séances de renforcement musculaire. En plus de cela, vous devez rester le plus actif possible dans votre journée.
Il existe 3 niveaux d’activité physique: faible intensité, intensité modérée et intensité élevée. Peu importe votre niveau, vous devez réaliser majoritairement vos séances à une intensité modérée.
La course à pied est un sport difficile qui peut conduire à la blessure si vous ne suivez pas les bons conseils. Le renforcement musculaire, l’hydratation, la récupération ou encore la matériel, sont autant d’éléments qui vont vous permettre de progresser et d’éviter de vous blesser.
Les règles sont les mêmes que pour la course à pied en général. Cependant ce sport demande un certain niveau physique. C’est pourquoi vous devez vous assurer d’avoir un corps solide et pas de douleurs chroniques.
En tant que sportif débutant, il n’est pas toujours facile de rester motivé. Si choisissez une activité qui vous plait, cela sera plus facile. En suivant mes différents conseils vous réussirez à faire du sport une nouvelle habitude.
Découvrez ce qu’est le renforcement musculaire, les bienfaits qu’il peut vous apporter, les différents exercices à pratiquer pour débutant et comment construire votre programme pour atteindre vos objectifs.
Retrouvez tous les conseils nécessaires pour bien débuter la course à pied, ainsi que des programmes d’entrainement pour le coureur débutant.
Retrouvez dans cet article comment débuter le trail, avec l’ensemble des conseils pratiques indispensables pour vous initier dans les meilleures conditions possibles.
Le gainage est très souvent conseillé chez le sportif et chez les personnes qui ont mal au dos, principalement en cas de lombalgie chronique. Découvrez les 8 bienfaits du gainage à connaitre. Ils pourront vous motiver à faire du gainage régulièrement.
Se mettre au sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, que vous ayez 20, 30, 40, 50 ans et plus. Très rapidement, vous allez pouvoir ressentir les bienfaits que l’activité physique peut avoir sur votre corps, votre ligne et votre bien-être.
Découvrez les nouvelles recommandations en matière d’activité physique. Comment les appliquer ? Combien d’heures de sport par semaine faut-il faire, en fonction de votre âge ? Quelles sont les activités recommandées, et à quelle intensité ?
Le gainage est un excellent moyen de renforcer les abdominaux, tonifier le ventre, stabiliser le dos et soulager de nombreuses douleurs et blessures. Je vous propose 6 exercices de gainage débutant afin de vous permettre de commencer le gainage dans les meilleures conditions.
Quelque soit votre âge ou votre situation, vous allez pouvoir faire votre choix en fonction de vos préférences. Pour cela, il faut réussir à trouver le sport qui vous attire le plus, qui est le meilleur pour votre santé et qui s’adapte le plus à votre emploi du temps.
Pourquoi faire du sport est si important? Découvrez les principaux bienfaits sur votre santé, votre corps, votre cerveau, votre coeur et votre mental. Faire du sport est l’une des meilleurs choses que vous pouvez faire vous sentir bien.
Dans cet article, je vous donne 8 conseils à appliquer pour renforcer son système immunitaire et ne pas tomber malade afin d’éviter d’attraper la grippe, la gastro, le rhume ou plus récemment le coronavirus.
Bravo, je vous félicite ! Vous avez décidé de commencer à courir. C’est une décision qui va changer la suite de votre vie. L’avenir de votre santé est entre vos mains, vous le savez.
