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Sportif débutant

 

Les bienfaits du sport sur votre santé, votre mental, votre corps et votre cerveau sont nombreux. Quelle que soit l’activité choisie et quel que soit votre âge, commencer le sport est donc une très bonne décision.

Quelles sont les recommandations pour la santé?

Les recommandations de L'OMS sont différentes en fonction des âges et des situations (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, femme enceinte, post-partum). Vous devez également limiter le temps passé assis. 

Quels sont les bienfaits du sport?

Les bienfaits du sport sont nombreux et se retrouvent à tout âge. Le sport agit positivement sur votre poids, votre énergie, votre coeur, votre système immunitaire, vos muscles ou encore vos articulations. Il permet également de prévenir le cancer ou d’autres maladies chroniques

Gainage latéral statique

GAINAGE

Le gainage est l’idéal si vous commencez le sport. Ce type d’exercice de renforcement est également très utile si vous souffrez de douleurs ou blessures. Mon programme de gainage pour sportif débutant a été spécialement conçu pour vous permettre de commencer le gainage dans les meilleurs conditions, pour progresser et obtenir plus de résultats.

COMMENT S'ENTRAINER ?

Comment choisir son sport?

Vous devez choisir le sport qui répond le mieux à vos objectifs (santé, perte de poids…), qui s’adapte le plus à votre emploi du temps et celui qui vous attire le plus. Il existe également des spécificités en fonction de votre âge ou bien si vous êtes enceinte. 

À quelle intensité s'entrainer?

Il existe 3 niveaux d’activité physique: faible intensité, intensité modérée et intensité élevée. Peu importe votre niveau, vous devez réaliser majoritairement vos séances à une intensité modérée.

Pourquoi doit on faire du sport?

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Sportif débutant

les bienfaits du gainage

8 bienfaits du gainage à connaître

Le gainage est très souvent conseillé chez le sportif et chez les personnes qui ont mal au dos, principalement en cas de lombalgie chronique. Découvrez les 8 bienfaits du gainage à connaitre. Ils pourront vous motiver à faire du gainage régulièrement.

un homme se met au sport

Se mettre au sport : 9 conseils pour bien commencer

Se mettre au sport est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, que vous ayez 20, 30, 40, 50 ans et plus. Très rapidement, vous allez pouvoir ressentir les bienfaits que l’activité physique peut avoir sur votre corps, votre ligne et votre bien-être.

gainage débutant latéral

Gainage débutant : programme de 6 exercices

Le gainage est un excellent moyen de renforcer les abdominaux, tonifier le ventre, stabiliser le dos et soulager de nombreuses douleurs et blessures. Je vous propose 6 exercices de gainage débutant afin de vous permettre de commencer le gainage dans les meilleures conditions.

Couple faisant du vélo en forêt

Quel sport choisir ? 8 conseils pour faire son choix

Quelque soit votre âge ou votre situation, vous allez pouvoir faire votre choix en fonction de vos préférences. Pour cela, il faut réussir à trouver le sport qui vous attire le plus, qui est le meilleur pour votre santé et qui s’adapte le plus à votre emploi du temps.

Pourquoi doit on faire du sport?

10 bienfaits du sport sur la santé

Pourquoi faire du sport est si important? Découvrez les principaux bienfaits sur votre santé, votre corps, votre cerveau, votre coeur et votre mental. Faire du sport est l’une des meilleurs choses que vous pouvez faire vous sentir bien.