Une bonne alimentation n'est pas uniquement un moyen de garder la ligne, c'est surtout l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre santé, d'éviter d'être en surpoids, malade, ou encore fatigué.
• Choisir les bons aliments ↓
• Les protéines ↓
• Préparer ses repas ↓
• Donner du goût à ses plats ↓
• Les compléments alimentaires ↓
• Le café ↓
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Il existe de nombreuses astuces simples à appliquer dans votre quotidien pour faire des économies tout en faisant du bien à votre santé.
Très peu d’effets indésirables ont été observés suite à la consommation de produits laitiers, sauf pour les personnes intolérantes au lactose. Vous pouvez le remplacer par d'autres produits. Le plus important reste de suivre une alimentation saine et équilibrée pour vous permettre d'obtenir suffisamment de calcium.
Pour votre santé, vous devez privilégier un pain fait à partir des farines issues de graines complètes. Suivez le guide pour choisir votre pain.
Les aliments riches en protéines sont très importants pour la bonne santé, pour maigrir, améliorer ses performances sportives, ou en cas de maladies ou de blessures.
Les besoins journaliers varient en fonction des situations (âge, sexe, état de santé, niveau d'activité physique).
Suivez le guide complet pour choisir vos protéines végétales et pour être certain d'en consommer suffisamment.
Retrouver les 10 conseils fondamentaux pour composer des repas simples et équilibrés le matin, le midi et le soir, sans vous priver.
Vous pouvez vous aider de l'assiette santé pour apprendre à composer vous-même vos repas équilibrés. Vous y trouverez également des menus pour votre semaine.
Pour votre santé et pour maintenir un poids santé, votre petit-déjeuner sain et équilibré doit contenir des aliments à modéré ou bas, de bonnes graisses et des protéines (animales ou végétales).
Pour maximiser la saveur et la nutrition des aliments, commencez par choisir des ingrédients de qualité. Le stockage des aliments ou la cuisson peuvent à eux seuls détruire la saveur et la qualité des produits.
Pour donner d'avantage de gout à vos plats, vous pouvez utiliser les astuces suivantes:
Votre alimentation et votre hygiène de vie doivent être la priorité. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et équilibré. La plupart des gens n’en n’ont pas besoin. Ils sont utiles dans des cas précis et en fonctions de vos objectifs et besoins (maladie, carence, prise de muscle, perte de poids).
Boire du café peut apporter certains bienfaits sur la santé, à condition de ne pas dépasser une certaine quantité. De plus, la quantité de caféine dans un café peut varier du simple au double, en fonction de la machine à café utilisée, et de la quantité de café.
Du 1 er au 3 ème trimestre, il est conseillé de limiter sa consommation de café, pour éviter les dangers potentiels sur la santé de la femme enceinte, le déroulement de la grossesse, et le développement du fœtus.
Dans cet article, retrouvez combien de cafés peut-on boire par jour, les symptômes les plus fréquents lorsque l’on boit trop de café, et comment savoir combien de caféine contient votre tasse de café.
Dans cet article, retrouvez l’ensemble des effets du café sur la santé, combien boire de café par jour, et quelle est la limité à ne pas dépasser pour ne pas souffrir de symptômes provoqués par une consommation excessive de caféine.
Retrouvez 10 conseils pour manger sainement et pas cher, des exemples de repas équilibrés, et bon marché, pour réussir à faire des économies, tout en faisant du bien à votre santé.
Découvrez combien d’eau faut-il boire par jour, comment la répartir dans la journée, et quelles boissons hydratent le plus, ainsi que des informations supplémentaires sur l’hydratation pour perdre du poids, et pour les sportifs.
Dans cet article, je vous explique comment manger sainement, grâce à des menus et des recettes saines et équilibrés, pour vos repas du matin, du midi, et du soir.
Les aliments riches en protéines sont très importants pour la bonne santé, et lorsque l’on souhaite maigrir, améliorer ses performances sportives, prendre du muscle, ou en cas de maladies ou de blessures.
Les protéines végétales sont contenus dans de nombreux aliments, et sont de plus en plus populaires. Retrouvez les aliments riches en protéines végétales et les meilleurs sources de protéines complètes.
Dans cet article, je vous donne 6 recettes de petits déjeuners salés qui sont à la fois équilibrés et sains, avec option végétarien et vegan, pour que vous puissiez composer vos propres petits-déjeuners.
Nous avons baigné, depuis notre plus jeune âge, dans les produits laitiers et le lait de vache. Tous, nous avons entendu le slogan “Mangez 3 produits laitiers par jour pour des os solides”.
Les compléments alimentaires correspondent à un terme générique qui englobe généralement les vitamines et les minéraux classiques ainsi que les produits extraits des plantes.
Pain blanc, pain de campagne, aux céréales, complet, il est difficile de s’y retrouver et faire les bons choix pour sa ligne et sa santé.
Conscient que vous êtes souvent pressé par le temps, je me dois de vous donner des solutions concrètes pour savoir quoi manger.
L’objectif de cet article est de vous donner tous les outils nécessaires pour apprendre à composer un repas équilibré au quotidien. Il faut que cela soit le plus facile et le plus concret possible.
Comment manger sainement au quotidien ? C’est devenu un vrai casse tête ! Pourtant c’est ultra simple. Il suffit de connaître le mode d’emploi pour bien manger.
Vous avez sûrement entendu parler des fruits secs oléagineux ? Que c’est le top pour votre santé ! Que ça aide à perdre du poids aussi !
