Les programmes sont régulièrement mis à jour pour correspondre aux dernières recommandations et données médicales et scientifiques, mais également pour tenir compte des retours et suggestions de nos clients, de l’efficacité et de la faisabilité des programmes.
Ces programmes ont été créé afin de vous aider à adopter une hygiène de vie saine, progressivement et sans contrainte. Grâce à vos efforts et à votre apprentissage, vous allez réussir à changer votre quotidien. Nous avons tous les ressources nécessaires en nous pour vivre en bonne santé, il suffit simplement d’être guidé par la bonne méthode.
COURS EN LIGNE
Alimentation anti-inflammatoire / Rééquilibrage alimentaire
Apprenez à adopter une alimentation anti-inflammatoire et à modifier vos habitudes alimentaires progressivement et à votre rythme.
Renforcement musculaire - NOUVEAUTÉ
Programme d'exercices de 28 semaines pour débuter le renforcement musculaire, afin d'intégrer ce type d'entrainement dans votre routine quotidienne. À la fin de ce programme, vous serez autonome et vous pourrez pratiquer le renforcement musculaire, tout au long de votre vie, afin d'en tirer un maximum de bénéfices.
Remise en forme
Programme de 16 semaines pour vous aider à débuter ou reprendre le sport à la maison, en salle et en extérieur ou vous remettre en forme après une période d'inactivité (sédentarité, maladie, accouchement, opération).
Sport pour maigrir
Programme de 16 semaines détaillé et guidé semaine par semaine, basé sur les données des dernières recherches scientifiques, qui vous permettra de perdre du poids, d'améliorer votre santé et votre forme, ainsi que de réduire et prévenir vos douleurs et blessures.
Courir pour maigrir
Programme de 16 semaines pour vous permettre de réussir à perdre vos kilos en trop sans les reprendre, améliorer votre santé et votre forme, grâce à la course à pied.
Course à pied débutant
Programme de 16 semaines pour vous permettre de débuter la course à pied progressivement, sans blessure, d'améliorer votre forme et de pouvoir pratiquer la course à pied sur le long terme.
Mal de dos (lombalgie, lumbago, dorsalgie, sciatique, cruralgie, hernie discale)
Programme de 12 semaines pour soigner votre mal de de dos sur le long terme (exercices, hygiène de vie, gestion de la douleur, hygiène du dos, gestes et postures non douloureux, prévention du mal de dos ...).
Renforcement musculaire course à pied / trail running
Programme d'exercices à incorporer dans votre planning d’entrainement afin d’améliorer vos performances, de progresser et de prévenir les douleurs et blessures en course à pied.
Renforcement musculaire vélo - NOUVEAUTÉ
Programme d'exercices à incorporer dans votre planning d’entrainement afin d’améliorer vos performances, de progresser et de prévenir les douleurs et blessures en vélo.
Relaxation, sommeil, bien-être
Apprenez à vous relaxer, à retrouver un sommeil de qualité et surtout à vous reconnecter avec vous-même, pour vous sentir mieux, diminuer votre stress et votre anxiété, diminuer vos douleurs et vos tensions et améliorer votre bien-être.
Pack santé
• Remise en Forme
• Alimentation Anti-inflammatoire
Pack santé +
• Remise en Forme
• Alimentation Anti-inflammatoire
• Relaxation, Sommeil, Bien-être
Carte cadeau
Offrez la santé à vos proches !
COURS GRATUITS
1 mois pour améliorer sa santé et se soigner
Vous avez un mois pour réveiller vos muscles, vous tonifier et vous sentir mieux !
Apprendre à manger équilibré en 5 minutes
Un programme pour vous aider à équilibrer votre alimentation et à adopter de bonnes habitudes.
Gérer son stress
Les conseils pour vous sentir mieux, moins stressé et améliorer la qualité de votre sommeil.
FICHES PDF À TÉLÉCHARGER
Recettes pour sportifs
7 Recettes rapides et faciles à préparer après le sport
Remplacer les produits raffinés
• Vidéo, plan d’actions et conseils pratiques pour manger des céréales complètes
• Liste des céréales complètes et raffinées
• Recettes de pain
Recettes équilibrées et conseils cuisine
• 38 recettes saines et équilibrées de déjeuner et de diner
• Conseils pour vous aider à cuisiner facilement et rapidement: mode de cuisson, condiments, astuces
Faire une liste de courses saines
• Plans d'action et conseils pratiques
• Liste d'aliments santé par catégories
• Comment lire les étiquettes
Préparer un petit déjeuner équilibré
• 25 recettes de petit déjeuner
• Plans d'actions et conseils pratiques
TÉLÉCONSULTATION
Accompagnement privé et personnalisé pour les sportifs
En tant que Kinésithérapeute, Ostéopathe, Éducateur sportif et Santé et grâce à mes nombreuses années d’expériences en tant que sportif et praticien de santé, je peux vous apporter mon expertise dans les domaines du sport, de la santé et du bien-être.
Je vous propose donc une solution unique et personnalisée.