Aller au contenu

Accueil » Sport et activité physique adaptée » Vélo (Cyclisme route, VTT, appartement)

 

Vélo (Cyclisme route, VTT, appartement)

 

Retrouvez ici mes conseils pour vous soigner, prévenir les douleurs et blessures en vélo (Cyclisme route, VTT, appartement), bien vous entraîner et progresser.

 Entrainement du cycliste ↓ 
 Renforcement musculaire pour le vélo ↓ 
Étirements et échauffement
Blessures du cycliste ↓ 
Tous les articles ↓ 

ENTRAINEMENT DU CYCLISTE

Pour vous entrainer efficacement, il est conseillé de calculer vos zones d'intensité. Cela vous permet de bien gérer vos différentes plages d’intensité, afin de progresser, en suivant le bon plan d’entrainement.

Une fois que vous aurez déterminé vos zones avec précision, vous pourrez notamment construire votre plan d'entrainement hivernal. Cette phase d’entrainement vous permet d’être plus endurant, plus fort sur le vélo, et prêt dans votre tête afin d’aborder votre saison dans les meilleures conditions possibles.

alexandre auffret ultra bike
exercice moyen fessier

RENFORCEMENT MUSCULAIRE VÉLO

En pratiquant les bons exercices de musculation pour les cyclistes, vous aurez un tronc, un dos et des jambes plus solides, vous permettant de gagner en force, de progresser et de prévenir les douleurs et blessures du cycliste.

Les exercices de gainage peuvent par exemple aider à améliorer le confort et l'efficacité sur le vélo, en assurant une meilleure stabilité du bassin et du haut du corps pendant le pédalage.

ÉTIREMENTS ET ÉCHAUFFEMENT POUR LE VÉLO

BLESSURES DU CYCLISTE

Les douleurs et blessures sont fréquentes chez le cycliste, notamment en cas de mauvaises positions, de mauvais réglages, d'une faiblesse musculaire ou encore des mouvements de pédalage répétés.

ARTICLES

Retrouvez ici mes conseils pour vous soigner, prévenir les douleurs et blessures en vélo (Cyclisme route, VTT, appartement), bien vous entraîner et progresser.

 Entrainement du cycliste ↓ 
 Renforcement musculaire pour le vélo ↓ 
Étirements et échauffement
Blessures du cycliste ↓ 
Tous les articles ↓ 

ENTRAINEMENT DU CYCLISTE

Pour vous entrainer efficacement, il est conseillé de calculer vos zones d'intensité. Cela vous permet de bien gérer vos différentes plages d’intensité, afin de progresser, en suivant le bon plan d’entrainement.

Une fois que vous aurez déterminé vos zones avec précision, vous pourrez notamment construire votre plan d'entrainement hivernal. Cette phase d’entrainement vous permet d’être plus endurant, plus fort sur le vélo, et prêt dans votre tête afin d’aborder votre saison dans les meilleures conditions possibles.

puissance et vitesse cyclisme
exercice moyen fessier

RENFORCEMENT MUSCULAIRE VÉLO

En pratiquant les bons exercices de musculation pour les cyclistes, vous aurez un tronc, un dos et des jambes plus solides, vous permettant de gagner en force, de progresser et de prévenir les douleurs et blessures du cycliste.

Les exercices de gainage peuvent par exemple aider à améliorer le confort et l'efficacité sur le vélo, en assurant une meilleure stabilité du bassin et du haut du corps pendant le pédalage.

ÉTIREMENTS ET ÉCHAUFFEMENT POUR LE VÉLO

BLESSURES DU CYCLISTE

Les douleurs et blessures sont fréquentes chez le cycliste, notamment en cas de mauvaises positions, de mauvais réglages, d'une faiblesse musculaire ou encore des mouvements de pédalage répétés.

ARTICLES

Accueil » Sport et activité physique adaptée » Vélo (Cyclisme route, VTT, appartement)

Vélo (Cyclisme route, VTT, appartement)