Zone 2 en Cyclisme : Guide de l’Entraînement (FC + FTP)
Ce guide vous apprend à augmenter votre volume et la qualité de vos entraînements en cyclisme grâce à la Zone 2.
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Vélo (Cyclisme route, VTT, appartement)
FTP en cyclisme : définition, test, calcul et entraînement
Vous allez pouvoir tout comprendre sur la FTP en ce qui concerne sa définition, comment la mesurer, et comment vous entraîner pour augmenter votre FTP et être plus performant sur le vélo.
Comment gagner en puissance et en force en vélo ?
Retrouvez tous les conseils d’entraînement les plus efficaces pour gagner en puissance et en force sur le vélo, et devenir un cycliste plus rapide et plus performant.
Comment bien régler votre position sur le vélo ?
Dans cet article, retrouvez comment bien régler votre vélo à la maison, afin de trouver la bonne position qui vous permet de pédaler avec un maximum de confort et d’efficacité.
Calcul des Zones d’entraînement Vélo (FC et Puissance)
Retrouvez tout ce qu’il faut savoir concernant les zones d’entrainement pour le vélo, avec des calculateurs pour définir vos zones d’entrainement, et des conseils pour savoir vous entrainer dans ces zones.
Comment bien s’entrainer et se préparer l’hiver en cyclisme ?
Retrouvez comment bien vous entrainer pendant l’hiver si vous faites du cyclisme sur route, en gravel, ou en VTT dans le but d’obtenir un maximum de gains de performance.
Quel échauffement avant de faire du vélo ? Cyclisme
Cet article vous détaille l’échauffement en cyclisme à réaliser avant le vélo, avec une séance d’échauffement articulaire et musculaire, puis l’échauffement spécifique sur le vélo.
10 étirements pour s’étirer après le vélo – Cyclisme
S’étirer régulièrement après le vélo peut s’avérer utile pour votre souplesse, vos performances, et votre récupération. Retrouvez une séance de 10 étirements à réaliser après le vélo.
Gainage pour le cyclisme : programme d’exercices
La pratique du gainage est fortement conseillé en cyclisme (route, VTT, vélo d’appartement ou contre-la-montre). Il a pour objectif de renforcer les muscles profonds abdominaux, lombaires, et des hanches.
Musculation pour le cyclisme : programme d’exercices
Retrouvez des programmes d’exercices de musculation pour le vélo, à la maison ou en salle, ainsi que des plans d’entrainement, pour prendre de la force et observer vos progrès sur le vélo.
Peut-on faire du vélo quand on a une sciatique ?
Retrouvez les recommandations à suivre concernant la pratique du vélo de route, VTT, ou d’appartement, en cas de sciatique, ainsi que les réglages conseillés pour faire du vélo avec une sciatique.
Faire du vélo avec une hernie discale : conseils et réglages
Faire du vélo avec une hernie discale peut être très conseillé, car le vélo est un sport cardiovasculaire bon pour le dos. Mais il peut être contre-indiqué lorsque les symptômes douloureux sont trop intenses.
Mal de dos à vélo : comment soulager les douleurs lombaires ?
Retrouvez les causes à l’origine du mal de dos à vélo, et les solutions pour les soulager, notamment les réglages de la position sur le vélo (route et VTT), et les exercices conseillés.
Douleurs cervicales à vélo : que faire ?
En vélo de route comme en VTT, les douleurs cervicales et lombaires sont très fréquentes. Ces douleurs sont souvent causées par la position prolongée sur le vélo, la tête en avant, et un déficit musculaire des muscles profonds des cervicales et du dos.
Syndrome de l’essuie glace en vélo : conseils et réglages
Le syndrome de l’essuie glace est une blessure de sur-utilisation non traumatique courante provoquant une douleur sur la face externe du genou. Cette douleur correspond à 15% des blessures retrouvées chez les cyclistes.
Tendinite rotulienne en vélo : traitement et réglages
La tendinite rotulienne correspond à une douleur et une inflammation du tendon rotulien, en-dessous de la rotule. Elle se manifeste généralement lors des sports de sauts, monter ou descendre des escaliers, s’agenouiller, courir, ou encore pédaler.
Syndrome rotulien chez le cycliste : comment se soigner ?
Le syndrome rotulien est la douleur du genou la plus fréquente en vélo, chez le cycliste. Que cela soit en vélo de route, en vtt, ou en vélo d’appartement, cette douleur de rotule peut être très handicapante.
Douleur au genou à vélo : causes, solutions et prévention
En tant que kinésithérapeute et cycliste, je souhaite au sein de cet article vous partager les meilleurs conseils pour vous débarrasser de votre douleur au genou en vélo, le plus rapidement possible.