LE SPORT À JEUN POUR MAIGRIR
Faire du sport le matin à jeun permet d’améliorer la perte de poids. Vous pouvez par exemple faire 30 à 60 minutes de vélo, de marche rapide ou course à pied à intensité modérée. Le sport à jeun peut favoriser la perte de poids et l’oxydation des graisses, mais également augmenter de vos capacités d’endurance.
• Comment s'entraîner à jeun?
Privilégiez l’entraînement à intensité modérée, en zone 2, lorsque vous vous entrainez à jeun.
Si vous êtes débutant, commencez par des séances de 20 à 30 minutes, puis augmentez progressivement jusqu’à 60 minutes (course à pied, musculation). Si vous êtes un sportif confirmé, vous pouvez aller jusqu’à 90 minutes d’entrainement à jeun.