Les régimes, les outils et les aliments qui prétendent nous aider à perdre du poids sont nombreux. Pourtant, le principe de la perte de poids est simple. Vous devez impérativement brûler plus de calories que vous n’en consommez. Mais faire un régime n’est pas la seule solution pour y parvenir.
Il existe d'autres interventions à mettre en place dans votre quotidien qui peuvent vous permettre à la fois de consommer moins de calories mais également d'en brûler plus. C'est le cas notamment du sport.
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Si vos tentatives de perdre du poids ne donnent pas toujours les résultats escomptés, vous pouvez consultez les erreurs courantes et les solutions pour les surmonter.
Pour maintenir un poids santé sur le terme, il est primordial d'adopter une alimentation la plus saine et équilibrée possible. Suivez les 10 conseils les plus importants pour réussir votre perte de poids grâce à l'alimentation.
Il est tout à fait possible et même conseillé de perdre du poids sans suivre un régime. Changer vos habitudes de vie est la méthode la plus efficace pour parvenir à perdre du poids. Ces changements sont également le meilleur moyen de perdre de la graisse viscérale.
Le calcul est le suivant: IMC = (votre poids en kg) / (votre taille en cm)². Vous pouvez utiliser ce calculateur d’IMC. Les personnes ayant un IMC compris entre 22.5 et 25 ont le plus faible taux de mortalité.
Un scanner ou un IRM sont les seuls moyens de connaître avec précision votre taux de graisse viscérale. Vous pouvez cependant utiliser deux autres mesures pour mesurer indirectement votre taux de graisse viscérale.
NB: La baisse du poids, et de l’IMC, sont des signes qui montrent que vous perdez des kilos. Cependant, ils ne mesurent pas votre composition corporelle, vous ne savez donc pas si vous perdez des grasses, ou des muscles, et dans quelle proportion.
Les produits sucrés font grimper votre index glycémique, déclenchant un retour de la faim rapidement après la fin du repas. Ces astuces simples vous aideront à réduire votre consommation de sucre.
L'abus de sel peut augmenter la tension artérielle et le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance rénale. Suivez nos quelques conseils simples pour gérer votre consommation de sel et avoir une alimentation plus saine.
La plupart des boissons dites "saines" sont à éviter si vous souhaitez atteindre votre objectif de perte de poids. Pensez toujours à bien lire les étiquettes avant de faire vos achats.
La pomme de terre fait grossir dans certaines situations. Elle apporte principalement des glucides et peu de vitamines ou minéraux. Vous pouvez donc la remplacer par d'autres aliments afin d'optimiser votre perte de poids.
Manger du pain dans le cadre d'un programme de perte de poids ne vous empêchera pas d'atteindre vos objectifs. Il s'agit simplement de savoir quel type de pain choisir.
COMMENT NE PLUS AVOIR FAIM POUR MAIGRIR ?
Beaucoup de gens mangent trop ou ont du mal à contrôler leur appétit. Cependant, il existe des techniques simples pour aider à réguler l'appétit.
En mangeant sainement, vous apporterez tous les nutriments à votre organisme, afin d’éviter les carences retrouvées dans les régimes amaigrissants. À long terme, perdre du poids en mangeant sainement sera la stratégie la plus efficace.
Pour perdre du poids, la plupart des gens suivent un régime restrictif, et se concentrent uniquement sur l’alimentation. Pourtant, il est tout à fait possible de maigrir sans suivre un régime.
Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.
Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.
Pain blanc, pain de campagne, aux céréales, complet, il est difficile de s’y retrouver et faire les bons choix pour sa ligne et sa santé.
Pour beaucoup d’entre vous, manger des pommes de terre s’apparente à un bon choix alimentaire pour la santé. A la question : “Vous mangez des légumes ?”, beaucoup citent encore la pomme de terre !
Je suppose que si vous lisez mes articles, c’est que votre santé passe en premier plan ! Vos habitudes alimentaires ont considérablement évolué.
Vous avez des kilos en trop depuis des années. Ils se sont accumulés au fur et à mesure, doucement. Tous les ans, vous changez de taille de pantalon.
Et si nos habitudes alimentaires modernes étaient responsables de nos maladies ? Partout autour de vous, vous entendez parler d’obésité, de diabète, de cholestérol, d’hypertension artérielle.
Avis de recherche lancé contre une substance qui a envahi désormais notre mode d’alimentation moderne. Cette substance, il s’agit du sel. Sa consommation a explosé depuis le siècle dernier.
Un des problèmes majeur dans la perte de poids, c’est bien évidemment le “trop manger”. Ce phénomène est, pour certains, difficilement contrôlable.
Combien de fois ai-je entendu : “Non ça je peux pas, c’est trop gras, j’essaye de perdre !” ou encore “Mange pas trop gras, c’est mauvais pour ton cholestérol !”.
Depuis que vous vous souciez de votre poids, vous ne parlez que de calorie. “Je ne mange pas çà, c’est bien trop calorique !” illustre parfaitement votre raisonnement actuel.
