Les régimes, les outils et les aliments qui prétendent nous aider à perdre du poids sont nombreux. Pourtant, le principe de la perte de poids est simple. Vous devez impérativement brûler plus de calories que vous n’en consommez. Mais faire un régime n’est pas la seule solution pour y parvenir.
Il existe d'autres interventions à mettre en place dans votre quotidien qui peuvent vous permettre à la fois de consommer moins de calories mais également d'en brûler plus. C'est le cas notamment du sport.
Les meilleurs stratégies pour maigrir ↓
Choisir des aliments sains ↓
Tous les articles ↓
Si vos tentatives de perdre du poids ne donnent pas toujours les résultats escomptés, vous pouvez consultez les erreurs courantes et les solutions pour les surmonter.
Pour maintenir un poids santé sur le terme, il est primordial d'adopter une alimentation la plus saine et équilibrée possible. Suivez les 10 conseils les plus importants pour réussir votre perte de poids grâce à un rééquilibrage alimentaire.
Cela est tout à fait possible. Il faut suivre la bonne méthode, qui comprend des changements dans les habitudes alimentaires et l’activité physique régulière.
Il est tout à fait possible et même conseillé de perdre du poids sans suivre un régime. Changer vos habitudes de vie est la méthode la plus efficace pour parvenir à perdre du poids. Ces changements sont également le meilleur moyen de perdre de la graisse viscérale.
Aucun complément alimentaire ne semble efficace pour maigrir. Les kilos perdus correspondent à l'élimination de l'eau et sont donc repris immédiatement après l'arrêt.
Le calcul est le suivant: IMC = (votre poids en kg) / (votre taille en cm)². Vous pouvez utiliser ce calculateur d’IMC. Les personnes ayant un IMC compris entre 22.5 et 25 ont le plus faible taux de mortalité.
Un scanner ou un IRM sont les seuls moyens de connaître avec précision votre taux de graisse viscérale. Vous pouvez cependant utiliser deux autres mesures pour mesurer indirectement votre taux de graisse viscérale.
NB: La baisse du poids, et de l’IMC, sont des signes qui montrent que vous perdez des kilos. Cependant, ils ne mesurent pas votre composition corporelle, vous ne savez donc pas si vous perdez des grasses, ou des muscles, et dans quelle proportion.
La plupart des boissons dites "saines" sont à éviter si vous souhaitez atteindre votre objectif de perte de poids. Pensez toujours à bien lire les étiquettes avant de faire vos achats.
La pomme de terre fait grossir dans certaines situations. Elle apporte principalement des glucides et peu de vitamines ou minéraux. Vous pouvez donc la remplacer par d'autres aliments afin d'optimiser votre perte de poids.
Manger du pain dans le cadre d'un programme de perte de poids ne vous empêchera pas d'atteindre vos objectifs. Il s'agit simplement de savoir quel type de pain choisir.
Pour maigrir durablement, et réussir à perdre du poids, suivre un régime n’est pas l’option la plus conseillée. Il sera plus efficace d’effectuer un rééquilibrage alimentaire, et de le poursuivre sur plusieurs mois.
En mangeant sainement, vous apporterez tous les nutriments à votre organisme, afin d’éviter les carences retrouvées dans les régimes amaigrissants. À long terme, perdre du poids en mangeant sainement sera la stratégie la plus efficace.
Pour perdre du poids, la plupart des gens suivent un régime restrictif, et se concentrent uniquement sur l’alimentation. Pourtant, il est tout à fait possible de maigrir sans suivre un régime.
Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.
Les compléments alimentaires correspondent à un terme générique qui englobe généralement les vitamines et les minéraux classiques ainsi que les produits extraits des plantes.
Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.
Pain blanc, pain de campagne, aux céréales, complet, il est difficile de s’y retrouver et faire les bons choix pour sa ligne et sa santé.
Pour beaucoup d’entre vous, manger des pommes de terre s’apparente à un bon choix alimentaire pour la santé. A la question : “Vous mangez des légumes ?”, beaucoup citent encore la pomme de terre !
