Boire une bière après le sport : bon ou mauvais pour la récupération ?
L’alcool est un sujet à aborder lorsque l’on parle sport et nutrition. En effet, combien d’entre vous, sportifs, rêvent d’une bonne bière dans les moments difficiles.
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Alimentation pour maigrir
Les régimes, les outils et les aliments qui prétendent nous aider à perdre du poids sont nombreux. Pourtant, le principe de la perte de poids est simple. Vous devez impérativement brûler plus de calories que vous n’en consommez. Mais faire un régime n’est pas la seule solution pour y parvenir.
Il existe d'autres interventions à mettre en place dans votre quotidien qui peuvent vous permettre à la fois de consommer moins de calories mais également d'en brûler plus. C'est le cas notamment du sport.
Les meilleurs stratégies pour maigrir ↓
Choisir des aliments sains ↓
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LES MEILLEURS STRATÉGIES POUR MAIGRIR
• Pourquoi je n'arrive pas à maigrir ?
Si vos tentatives de perdre du poids ne donnent pas toujours les résultats escomptés, vous pouvez consultez les erreurs courantes et les solutions pour les surmonter.
• Comment manger sainement pour maigrir ?
Pour maintenir un poids santé sur le terme, il est primordial d'adopter une alimentation la plus saine et équilibrée possible. Suivez les 10 conseils les plus importants pour réussir votre perte de poids grâce à un rééquilibrage alimentaire.
• Comment maigrir sans faire de régime ?
Il est tout à fait possible et même conseillé de perdre du poids sans suivre un régime. Changer vos habitudes de vie est la méthode la plus efficace pour parvenir à perdre du poids. Ces changements sont également le meilleur moyen de perdre de la graisse viscérale.
• Quel est mon poids idéal pour ma taille ?
Le calcul est le suivant: IMC = (votre poids en kg) / (votre taille en cm)². Vous pouvez utiliser ce calculateur d’IMC. Les personnes ayant un IMC compris entre 22.5 et 25 ont le plus faible taux de mortalité.
• Comment calculer son taux de graisse viscérale ?
Un scanner ou un IRM sont les seuls moyens de connaître avec précision votre taux de graisse viscérale. Vous pouvez cependant utiliser deux autres mesures pour mesurer indirectement votre taux de graisse viscérale.
NB: La baisse du poids, et de l’IMC, sont des signes qui montrent que vous perdez des kilos. Cependant, ils ne mesurent pas votre composition corporelle, vous ne savez donc pas si vous perdez des grasses, ou des muscles, et dans quelle proportion.
CHOISIR DES ALIMENTS SAINS
• Comment faire pour arrêter de manger du sucre ?
Les produits sucrés font grimper votre index glycémique, déclenchant un retour de la faim rapidement après la fin du repas. Ces astuces simples vous aideront à réduire votre consommation de sucre.
• Comment éviter de manger trop de sel ?
L'abus de sel peut augmenter la tension artérielle et le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance rénale. Suivez ces quelques conseils simples pour gérer votre consommation de sel et avoir une alimentation plus saine.
• Quelles sont les boissons qui font grossir ?
La plupart des boissons dites "saines" sont à éviter si vous souhaitez atteindre votre objectif de perte de poids. Pensez toujours à bien lire les étiquettes avant de faire vos achats.
• Par quoi remplacer la pomme de terre ?
La pomme de terre fait grossir dans certaines situations. Elle apporte principalement des glucides et peu de vitamines ou minéraux. Vous pouvez donc la remplacer par d'autres aliments afin d'optimiser votre perte de poids.
• Quel est le pain qui ne fait pas grossir ?
Manger du pain dans le cadre d'un programme de perte de poids ne vous empêchera pas d'atteindre vos objectifs. Il s'agit simplement de savoir quel type de pain choisir.
COMMENT NE PLUS AVOIR FAIM POUR MAIGRIR ?
Beaucoup de gens mangent trop ou ont du mal à contrôler leur appétit. Cependant, il existe des techniques simples pour aider à réguler l'appétit.
Besoin d’adopter de bonnes habitudes alimentaires durables ?
Utilisez le programme de rééquilibrage alimentaire "Alimentation anti-inflammatoire" pour apprendre à manger sain et équilibré, perdre du poids, avoir plus d’énergie, moins de douleurs et blessures, diminuer l’inflammation chronique et améliorer votre santé (cours en vidéos).
Manger sainement pour maigrir : 10 conseils healthy
En mangeant sainement, vous apporterez tous les nutriments à votre organisme, afin d’éviter les carences retrouvées dans les régimes amaigrissants. À long terme, perdre du poids en mangeant sainement sera la stratégie la plus efficace.
13 astuces minceur pour maigrir sans régime
Pour perdre du poids, la plupart des gens suivent un régime restrictif, et se concentrent uniquement sur l’alimentation. Pourtant, il est tout à fait possible de maigrir sans suivre un régime.
Pourquoi je n’arrive pas à maigrir ? 14 raisons et leurs solutions
Maigrir rapidement peut s’avérer très difficile quand on ne connaît pas les erreurs les plus courantes. Si ce sont les plus courantes, c’est qui il y a une raison.
Graisse viscérale : comment la perdre et l’éliminer ?
Avoir la ligne sans rien faire, ce n’est pas gage de bonne santé ! Vous ne saviez sûrement pas que votre graisse ne se situe pas exclusivement juste sous votre peau.
Quel pain choisir pour un régime et pour ne pas grossir ?
Pain blanc, pain de campagne, aux céréales, complet, il est difficile de s’y retrouver et faire les bons choix pour sa ligne et sa santé.
Régime : la pomme de terre fait-elle grossir ?
Pour beaucoup d’entre vous, manger des pommes de terre s’apparente à un bon choix alimentaire pour la santé. A la question : “Vous mangez des légumes ?”, beaucoup citent encore la pomme de terre !
Top 5 des boissons saines qui ne le sont pas !
Je suppose que si vous lisez mes articles, c’est que votre santé passe en premier plan ! Vos habitudes alimentaires ont considérablement évolué.
A quel point vos kilos en trop peuvent vous tuer ?
Vous avez des kilos en trop depuis des années. Ils se sont accumulés au fur et à mesure, doucement. Tous les ans, vous changez de taille de pantalon.
Pourquoi nos mauvaises habitudes alimentaires nous rendent malades ?
Et si nos habitudes alimentaires modernes étaient responsables de nos maladies ? Partout autour de vous, vous entendez parler d’obésité, de diabète, de cholestérol, d’hypertension artérielle.
Manger trop de sel : pourquoi est-ce si mauvais ?
Avis de recherche lancé contre une substance qui a envahi désormais notre mode d’alimentation moderne. Cette substance, il s’agit du sel. Sa consommation a explosé depuis le siècle dernier.
Pourquoi j’ai toujours faim ? 6 stratégies efficaces !
Un des problèmes majeur dans la perte de poids, c’est bien évidemment le “trop manger”. Ce phénomène est, pour certains, difficilement contrôlable.
Addiction au sucre : dites stop !
Combien de fois ai-je entendu : “Non ça je peux pas, c’est trop gras, j’essaye de perdre !” ou encore “Mange pas trop gras, c’est mauvais pour ton cholestérol !”.
Stop aux calories, place à l’index glycémique !
Depuis que vous vous souciez de votre poids, vous ne parlez que de calorie. “Je ne mange pas çà, c’est bien trop calorique !” illustre parfaitement votre raisonnement actuel.
