• Combien de temps s'entraîner par semaine?
Pour votre santé, il est recommandé de pratiquer au minimum 2h30 d’activité physique cardiovasculaire par semaine et 2 à 3 séances de renforcement musculaire. L’activité physique régulière vous permet de lutter contre la sédentarité, maintenir une bonne santé, prévenir la prise de poids, les maladies chroniques et de ralentir le processus de vieillissement.
• Quels sont les niveaux d'activité physique?
Plus le niveau d’activité augmente, plus les bénéfices sur la santé sont importants. Nous pouvons définir 4 niveaux d’activité physique cardiovasculaire.
• Quand faire du sport?
Le meilleur moment pour faire du sport dépend de chacun. 5 points sont à considérer pour déterminer le moment le plus adapté pour vous.
Faire du sport le matin apporte de nombreux bienfaits sur votre santé. Pour vous motiver, vous pouvez suivre mes 9 conseils.