Sommeil et sport : comment mieux dormir pour bien récupérer ?
Cet article va vous permettre de tout mettre en place pour que votre sommeil soit le plus réparateur possible afin de bien dormir pour bien récupérer après le sport.
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Bien dormir
Le manque de sommeil affecte tout notre corps. Il est donc important de refaire de son sommeil une priorité, car cela aura un impact sur votre santé globale (cerveau, système immunitaire, poids, équilibre mental…).
Retrouvez ici les bienfaits du sommeil, son fonctionnement, ainsi que les meilleurs conseils pour vaincre l’insomnie et bien dormir (erreurs qui vous empêchent de bien dormir, heures de sommeil nécessaires, position pour dormir, matelas et oreiller...). Cela vous permettra d’être en forme et plus performant au quotidien.
Si vous êtes sportif, sachez que le sommeil est considéré comme la meilleure stratégie de récupération physique et mentale, permettant également d’améliorer vos performances sportives.
QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LE SOMMEIL
• Comment évaluer la qualité de mon sommeil ?
• Comment mieux dormir ?
• Combien d'heures doit-on dormir ?
• Quels sont les signes d'un manque de sommeil ?
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