La récupération sportive permet de réparer les dégâts causés par votre entrainement, telles que les courbatures. Cette blessure musculaire peut durer 5 à 7 jours si vous êtes sportif débutant.
Le temps de récupération varie d’une personne à une autre. Il est donc important d’être à l’écoute de votre corps et de planifier vos entraînements pour ne pas risquer la régression.
Si vous souhaitez récupérer efficacement, prévenir les blessures, soulager les courbatures ou douleurs musculaires après le sport, il est important de connaitre les notions indispensables.
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PRÉVENTION DES BLESSURES
Les blessures sont fréquentes chez le sportif, et notamment en course à pied. On retrouve notamment des douleurs du mollet, du pied, du tendon d'Achille, des hanches, des adducteurs, des genoux, de la cuisse, ou encore du tibia.
Pour éviter, prévenir et soigner les blessures chez le coureur à pied, 10 conseils peuvent être suivis.