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illustration des étirements du bas du corps
(31 avis client)

Étirements sport / course à pied

✓ 9 étirements (photos et consignes)

✓ Mes meilleurs conseils pour bien vous étirer

Programme utile dans les cas suivants : raideurs musculaires, antécédents de blessures, coureur à pied, nageur, footballeur, cycliste, tennisman ou golfeur souhaitant prévenir les douleurs et blessures.


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OBJECTIFS DES ÉTIREMENTS

✓ Entretenir votre souplesse et diminuer vos douleurs.

✓ Déterminer quels sont les zones, les muscles et les tendons plus raides afin de prévenir les blessures du sportif.

✓ Mieux récupérer après le sport

Les étirements après le sport ne sont pas obligatoires mais ils sont souvent utiles. Il est important de bien les réaliser pour éviter les blessures.

Les étirements ont un grand intérêt dans la prévention des blessures musculaires, articulaires et tendineuses, surtout sur les sports non portés où les chocs restent nombreux.

31 avis pour Étirements sport et course à pied

  1. LINE-ROSE –

    Cela correspond à ma conception du renforcement musculaire. Il faut trouver la parfaite position d’équilibre et poser chaque mouvement en faisant très attention pour ne pas se blesser. Cela renforce également la confiance en soi.

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    • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport (gestionnaire de boutique) –

      Merci pour votre commentaire
      Sportivement

  2. Eric –

    Excellent site, une mine d’infos publiées par un super pro. Bravo !

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    • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport (gestionnaire de boutique) –

      Merci Éric, avec plaisir !

  3. Jacques –

    Les Tutos sont très clairs. Je suis beaucoup plus souple, j’avais du mal le matin, mon état c’est amélioré;
    merci à vous

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    • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport (gestionnaire de boutique) –

      Bravo pour vos progrès !

  4. bertrand –

    je me suis remis a la course a pied et grace a votre programme j ai commencé crescendo j en suis a la semaine 7 seance 3 ..bravo merci a vous

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Bravo à vous ! Continuez à bien vous entraîner et les progrès vont se poursuivre !

  5. ANNE MARIE madeleine desirée galesne –

    Vos conseils sont précieux pour ma petite fille qui commence juste la course à pied.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Avec plaisir !

  6. Stéphane J. –

    Les tutos accessibles sur la chaîne Youtube sont d’une grande richesse, explicites et adaptés à chaque besoin. Merci pour cet échange.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci pour votre retour.

  7. Zoubair –

    Merci coach pour tes efforts et pour votre excellent travail

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Avec plaisir !

  8. Nguyen dai –

    Merci pour votre simplicité, je suis un sportif qui néglige les exercices avant et après course vous m’avez réconcilier à ces pratiques grâce à vos programmes Merci à vous

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Bravo à vous !

  9. Gomelet –

    Bonjour,
    Merci pour les photos de postures d’étirements.
    Oui, l’entrainement à hauteur de ses limites reste une bonne chose.
    odile

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci pour votre confiance

  10. PIELLE nicolas –

    les etirements sont optimum, les explications très claires. ca complete bien un cycle de course a pied avec le renforcement musculaire. les videos sont toujours au top.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Super merci pour votre avis !

  11. Laszlo –

    Les indications sont claires et précises en plus d’être efficaces.

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    • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport (gestionnaire de boutique) –

      Merci !

  12. Pascal H. –

    Programmes et conseils très clairs et sérieux. De l’alimentation aux etirements en passant par la PPG, tout est parfaitement expliqué et adapté à une pratique raisonnée du sport. J’ai 61 ans et je me suis mis au trail depuis 18 mois grâce aux différents contenus d’Alexandre. Il est devenu mon kinésithérapeute personnel 😉

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci beaucoup Pascal !!!

  13. Anthony –

    Simples exercices et efficaces grâce aux bonnes images et explications claires

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci Anthony pour votre retour d’expérience et votre avis !

  14. Marie –

    MERCI pour vos programmes et vos conseils. Tout est très bien expliqué et on sent beaucoup de bienveillance de votre part et une très grande pédagogie pour faire passer le message sportif. Le plus difficile c’est la persévérance mais cela n’est plus de votre ressort mais du mien. Blog très bien conçu. Encore merci.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci pour votre message Marie !
      Effectivement la régularité c’est la clé quand on est sportif !

  15. Marina –

    Je suis conquise par ces programmes, photos et vidéos très bien faits et surtout… avec ces explications claires et avisées! Ça m’aide beaucoup pour ma course à pied et je vois déjà les bénéfices. Un gros merci!!!

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Bravo à vous et merci Marina !

  16. CALLUIERE –

    Les exercices sont très bien expliqués. Faire du sport sans se blesser tout en visant la performance J’aime.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Un grand merci à vous.

  17. Hemery Laurence –

    Ce programme est devenu un indispensable, pour ma part à distance de la course à pieds. Très bien conçu. Explications détaillées et claires.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci Laurence pour votre retour !

      N’hésitez pas si vous avez des suggestions à me faire, en utilisant le formulaire de contact !

  18. MARTINAT –

    Programme très explicite, et utile , les bénéfices apparaissent rapidement.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci pour votre confiance et votre commentaire !

      À bientôt

  19. Pierre-Alain D. –

    Exercices simples et complets. Les progrès se ressentent.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Bravo Pierre-Alain, et merci pour votre commentaire !

  20. Anonyme (client confirmé) –

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  21. Anonyme (client confirmé) –

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  22. Anonyme (client confirmé) –

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  23. Anonyme (client confirmé) –

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  24. Marion D. (client confirmé) –

    Explications claires, les photos aident bien. Toujours difficile de faire un choix dans les différents étirements possibles par groupe musculaire. Les étirements choisis sont simples même pour des gens qui n’ont pas l’habitude

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci Marion pour votre commentaire.

  25. Anonyme (client confirmé) –

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  26. Aubry Xavier (client confirmé) –

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  27. agathe ALLONSIUS (client confirmé) –

    Au top celui là

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  28. Laurent (client confirmé) –

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  29. Christian HALLARD (client confirmé) –

    Excellent programme en plus des vidéos très bien faites.J’ai pu soigner ma tendinite en 15 jours

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    • Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique) –

      Bonjour et merci Christian.

  30. Jean Louis (client confirmé) –

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  31. Frédéric VETTIER (client confirmé) –

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Q & R

Je veux continuer le squat mais j ai des douleurs souvent au niveau du genoux je veux les renforcer quels exercices pour compléter le squat Sylvie vannier demandé le 2 décembre 2023

Bonjour Sylvie,

Les squats sur une jambe ou les montées de chaise (step up) sont les plus conseillés et peuvent vous permettre de bien vous renforcer sans douleur.

Sportivement,

 Alexandre Auffret a répondu le 4 décembre 2023 gestionnaire de boutique
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