Étirements bas du corps

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FICHE PDF: photos, consignes, progression, conseils

Ce programme d’étirements est idéal si vous êtes coureur à pied, nageur, footballeur, cycliste, tennisman ou golfeur.

Les étirements ont un grand intérêt dans la prévention des blessures musculaires, articulaires et tendineuses, surtout sur les sports portés où les chocs restent nombreux.

Ce programme d’exercices vient résumer mon article Etirements après la course à pied et le cyclisme / Séance Type et ma vidéo Etirements : Comment s’étirer après le Sport (ou avant) / KINE.

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Description

Les étirements après le sport ne sont pas obligatoires mais ils sont souvent utiles. Ils peuvent vous permettent de mieux récupérer, d’améliorer votre souplesse de vos muscles et de vos tendons et de diminuer vos douleurs. Après vos séances de course à pied ou de vélo vous pouvez pratiquer des étirements. Cependant, il est important de bien les réaliser pour éviter les blessures.

Les étirements sont surtout interessants pour les personnes ayant un métier sédentaire et qui ont une raideur musculaire. Mais aussi pour celles qui ont déjà eu des blessures ou encore en prévention des blessures. Etirez-vous à distance de l’entrainement et insistez sur les zones raides.

De plus, je vous conseille de suivre mon programme de renforcement musculaire du bas du corps qui vous aidera également à prévenir les douleurs et blessures. Surtout si les étirements ou l’auto-massage ne vous apportent rien.

3 avis pour Étirements bas du corps

  1. Yves

    Très bien ce petit programme ! Merci beaucoup.

  2. Frédéric VETTIER

  3. Jean Louis

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