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Recettes pour sportifs

7 Recettes rapides et faciles à préparer après le sport

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Avec des petits-déjeuner ainsi que des plats à préparer le midi ou le soir.

 

L'alimentation saine est d'autant plus importante lorsque vous faites du sport. Elle vous aide à améliorer votre récupération, à progresser, à perdre du poids plus facilement, à éviter les blessures ou encore à prendre du muscle.

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Vous pouvez notamment vous référer à cette infographie pour préparer vos recettes pour sportifs (elle se trouve dans la fiche):

que manger après le sport

Pensez également à l'hydratation, car après une séance intense ou longue, vous avez perdu beaucoup d'eau. Il faut donc penser à s'hydrater suffisamment, et si besoin, à utiliser des sels minéraux.

Si vous souhaitez en apprendre d'avantage sur l'alimentation du sportif, je vous invite à consulter mon article sur l'alimentation du sportif.

L'idéal est de manger un repas contenant des glucides et des protéines, dans les deux heures qui suivent votre entrainement, afin de récupérer plus vite et d'optimiser votre progression.

Je vous indique également quelles sont les collations à privilégier en fonction de vos objectifs (prendre de la masse, optimiser vos performances, perdre du poids).

Qui a créé ces recettes?

Alexandre Auffret

Alexandre Auffret
Kinésithérapeute et Ostéopathe

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 7 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques.

❝  Prenez soin de vous et de votre santé, car personne ne pourra le faire à votre place. ❞ 

6 avis pour Recettes pour sportifs

  1. Cédric

  2. Guillaume NIOBÉ

  3. Dominique WILLOT

  4. Nicolas B.

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    Avec plaisir !

  5. Luc

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    Contenu très intéressant. Merci

    • Alexandre Auffret

      Merci pour votre commentaire.

  6. Stéphane Momeux

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