7 recettes pour sportifs
✓ Petit-déjeuner, déjeuner, dîner
✓ Guide pour préparer vos recettes
✓ Collations à privilégier en fonction de vos objectifs (prendre de la masse, optimiser vos performances, perdre du poids).
L'alimentation saine est d'autant plus importante lorsque vous faites du sport. Elle vous aide à améliorer votre récupération, à progresser, à perdre du poids plus facilement, à éviter les blessures ou encore à prendre du muscle.
Si vous souhaitez en apprendre d'avantage sur l'alimentation du sportif, je vous invite à consulter mon article sur l'alimentation du sportif.
FRANCOISE RANNOU –
Bonjour Alexandre. Je trouve votre blog très intéressant et les conseils tant sportifs que “culinaires” assez complets et fournis compte tenu du fait qu’ils sont gratuits. Merci de tous vos conseils. Je reste attentive à vous lire.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Avec plaisir !
ARNAUD –
Bonjour Alexandre, je n’ai pas les compétences pour t’aider en donnant un avis pertinent sur ce sujet. J’apprécie beaucoup ce que tu fais, et tiens compte de tous les sujets que tu abordes.
Merci pour ton travail.
Sportivement.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci Arnaud
Laurent –
Encore un super document, complet et compréhensible, dans la lignée du reste de votre travail.
Merci
Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport (gestionnaire de boutique) –
Avec plaisir !
Micelande –
Bonjour Mr Alexandre,
Mise à part votre vidéo très explicite qui m’a appris beaucoup de chose, pour moi qui viens tout juste de commencer à faire du sport, votre recette si simple et facile me permettra de bien m’alimenter .
Bonne Continuation !!
Merci beaucoup !!
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Avec plaisir et merci !
Sophie –
Merci pour ces idées de recettes sportives. J’en ai testé quelques-unes que je trouve très bonnes (notamment les salades à base de quinoa et légumes divers) et très intéressantes nutritionnellement parlant. Je mange déjà de façon très équilibrée et je fais du sport quotidiennement. J’essaye d’avoir une vie la plus saine possible afin de préserver ma santé et mes “performances” sportives.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bravo à vous et ravi de voir que les recettes vous conviennent.
figlia –
bonjour.
alors je fait du sport depuis quelques années et des sports des combats et self défense que j’ai et je pratique toujours.
je me suis essayé a plusieurs type de recette et repas j’ai me cuisiné et je cuisine bio et ceux depuis 25 ans j’ai pas attendu que l’on nous casse les pied avec cela ca a toujours exister..j’ai aussi d’un jardin..
bref je suppose que pour ces recette sont dans un ordre precis ? comme petit dej, dej ,et diner et les collations ?..
bref perso je tourne beaucoup aussi avec des plante du jardin aromatique et medicinal elle ont un rôle important … je ne suis pas un commutateurs de cachetons qui détruit l’immunité et la flore intestinal merci aux médecins et la pharma industrie mafieuse..pour leurs bizness !!bref…la spiruline,le kéfir de fruit ou de lait et combucha ,il existe tellement de bonne chose pour le corps et le mental a vrais dire ,il faut juste se passer d’une certaine industrialisation et profiter de nos producteurs régionaux. je met 3 toiles car je ne sais pas ce que vaillent ces recette je vais voir…mais je connais deja certains mélange que j’ai deja fait et l’idée en amène toujours d’autres… merci .
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour. Vous pourrez mettre un avis une fois que vous aurez consulté et testé les recettes. Avant, cela ne prend pas de sens…
benoit –
simple, efficace, pro
etienne –
tres interessant, ca donne des idées.
Il serait interessant d’avoir quelques variantes sur les ingredients qui peuvent etre compliqués a trouver dans les recettes. Par exemple: pour la recette avec les flocons d’avoines, si je ne trouve pas des myrtilles avec quoi je peux faire?
est-ce tele recette peux etre envisagée pour un repas de midi ou du soir ou comme petit dejeuner.
MErci a vous.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre commentaire.
Les myrtilles peuvent être remplacées par un autre fruit rouge, ou même un autre fruit de saison. Le document est là pour vous donner des idées, je vous rappelle que c’est un document gratuit.
Vous pouvez consommer les recettes quand vous le souhaitez, en fonction de votre planning d’entrainement.
Sportivement,
Michel Roy –
De judicieux commentaires sur l’alimentations des sportifs et des recettes très bien faite pour des athlètes.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci Michel pour votre retour.
Prenez soin de vous
Patrick –
Bonnes idées recettes et facile à réaliser.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre commentaire
Anonyme (client confirmé) –
très satisfaite merci beaucoup
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre commentaire
Anonyme (client confirmé) –
Anonyme (client confirmé) –
vera (client confirmé) –
Bon mais trop simples ce ne sont pas de vraies recettes de cuisine
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Oui, le but est justement de ne pas faire trop compliqué, mais surtout des recettes simples, saines et équilibrées.
Giovanni (client confirmé) –
Rad
Martine (client confirmé) –
Bonjour Alexandre, merci bq pour ces recettes. Pour ma part j’aimerai connaitre le nb de calories de chaque plat pour savoir où j’en suis par rapport aux besoins quotidiens et depenses indiquées en page 2. Par ailleurs qu’en est il des produits laitiers, sont ils à éliminer tous ? Comment se fait l’apport en calcium (prevention ostheoporose)
Merci de tes réponses, et brovo pour tt tes vidéos tres interessantes
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour,
Les besoins en calories sont difficiles à déterminer, c’est pour cela que je ne m’appuie pas dessus pour conseiller les gens. Vous pouvez cependant les calculer en utilisant ce genre d’outil :
https://www.myfitnesspal.com/fr/
Pour les produits laitiers, vous pouvez les intégrer dans vos habitudes alimentaires, en choisissant les sources les moins transformées possibles : entier, non pasteurisé…
Voici un article sur les minéraux dans l’alimentation :
https://toutpourmasante.fr/mineraux-alimentaires/
Cordialement
karine d. (client confirmé) –
Cédric (client confirmé) –
Guillaume NIOBÉ –
Dominique WILLOT (client confirmé) –
Nicolas B. (client confirmé) –
Avec plaisir !
Luc (client confirmé) –
Contenu très intéressant. Merci
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre commentaire.
Stéphane Momeux (client confirmé) –