Le guide pour remplacer les produits raffinés
Vous retrouverez dans ce PDF à télécharger:
✓ Un plan d'actions et conseils pratiques pour manger des céréales complètes;
✓ La liste des céréales complètes et raffinées;
✓ Une vidéo sur la "Différence entre les céréales raffinées et les céréales complètes";
✓ 2 recettes de pains.
Helène
Noel
Jeanne
Besoin d'apprendre à manger sain et équilibré ?
Découvrez mon programme complet de rééquilibrage alimentaire pour changer vos habitudes alimentaires sur le long terme. En savoir plus >>
Beaucoup de personnes ont des difficultés à comprendre les différences entre les glucides, les sucres, les céréales complètes (glucides lents) ou raffinées (sucres rapides).
Si vous faites un régime ou que vous souhaitez éviter de prendre du poids, il faut éviter les pains contenant des farines raffinées, donc de la farine blanche. En effet, la baguette blanche fera augmenter votre taux de sucre dans le sang, vous stockerez ce sucre et vous aurez rapidement faim.
A l'inverse, un pain complet et/ou aux céréales complètes ne vous fera pas grossir, à partir du moment où vous respectez vos besoins caloriques. Mais n'oubliez pas de le compter comme un aliment. Donc, si vous en consommez, vous devez supprimer une partie de vos autres apports en glucides.
QUI A CRÉÉ CE PROGRAMME ?
ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport
Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 8 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →
❝ Prenez soin de vous et de votre santé, car personne ne pourra le faire à votre place. ❞
Satine –
C’est excellent mais je n’ai pas encore cuisiné les recettes, je n’ai donc pas mis 5 étoiles
Alexandre Auffret (store manager) –
Le principe de noter quelque c’est de le noter une fois l’avoir testé, donc cela n’a pas de sens…
Anonyme (client confirmé) –
GATINAUD Laurence (client confirmé) –
J’essaie de faire mon pain avec farine complète le plus souvent possible…ou j’achète chez le boulanger
Alexandre Auffret (store manager) –
Excellent réflexe, et tellement meilleur !
Karine (client confirmé) –
Très bien. Tous ces conseils sont du bon sens.
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci !
Raymond G. (client confirmé) –
De très bons conseils qui soulagent les douleurs quand on les appliquent. Seuls on ne connaît pas tous ces gestes simples. On se retrouve avec un espoir en fait.
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci
daniel. rabaud (client confirmé) –
Stéphane Momeux (client confirmé) –
Nath (client confirmé) –
HELENE DORDOLO (client confirmé) –
Je fait depuis longtemps attention à mon alimentation en privilégiant les produits simples, locaux, de saison et les plats que je cuisine moi-même. Actuellement ma recherche porte sur les produits anti-inflammatoires, pour réduire les douleurs d’arthrose et toute inflammation (tendinite). J’ai regardé certaines de vos vidéos sur le sujet et j’ai inclus certains conseils dans mon alimentation. Je fais très souvent les recettes que vous donnez en apportant des variantes. Donc je suis tout à fait satisfaite de vos conseils. Merci à vous. Très bonne continuation.
Alexandre AUFFRET (store manager) –
Merci Hélène.
Le plus important est de consommer des aliments naturels, non transformés et variés. Restez simple et logique dans votre approche et ne tombez pas dans le piège de tomber vers des méthodes plus extrémistes qui suppriment totalement certaines catégories d’aliments !
Monique (client confirmé) –
Stéphane Wisniewski (client confirmé) –
Noëlla Simon (client confirmé) –
Anonyme (client confirmé) –
Thibaut Q. (client confirmé) –
Noel PAUL (client confirmé) –
Conseils précieux, je vois que j’ai beaucoup de choses à corriger…
FRANCK LAMY-CHARRIER (client confirmé) –
Guillaume NIOBÉ (client confirmé) –
Bruno REY (client confirmé) –
De très bons conseils
Alexandre AUFFRET (store manager) –
Merci Bruno
Jeanne A. (client confirmé) –
Permet de prendre conscience des nombreux additifs parfois ajoutés dans les produits
Alexandre AUFFRET (store manager) –
Merci pour votre retour.