Qu’est ce qu’une épicondylite ?
L’épicondylite est une tendinite latérale du coude également appelée épicondylite latérale ou encore tennis elbow.
La douleur se situe à l’extérieur de votre coude, une zone appelée épicondyle de l’humérus en anatomie.
Cette douleur est due à une blessure des tendons des extenseurs du poignet et des doigts. Plus précisément, il s’agit ici d’une inflammation des tendons du coude.
Le site de la blessure est typiquement l’épicondyle, une bosse osseuse à l’extérieur du coude, où ces tendons se rattachent.
Elle est souvent confondue avec l’épicondylite médiale (épitrochléite), une tendinite du coude touchant la partie interne du coude (les muscles fléchisseurs du poignet et des doigts).
Symptômes de l’épicondylite
L’épicondylite peut survenir soudainement ou se développer plus lentement, progressivement dans le temps.
Les symptômes sont les suivants:
- Douleur à l’extérieur du coude.
- Raideur du coude et des muscles de l’avant-bras.
- Difficulté à utiliser la main, le poignet et les doigts.
- Douleur pouvant descendre dans l’avant-bras et les doigts, en particulier le pouce et l’index.
À cause de cette tendinite, vos activités quotidiennes peuvent difficiles à supporter, comme manipuler des objets, ouvrir une porte, donner une poignée de main, bricoler ou cuisiner.
Les activités telles que le tennis, l’escalade, ou les travaux manuels déclenchent ce type de symptômes.
Comment savoir si vous avez une tendinite du coude ?
En plus de la présence des symptômes suivants, la tendinite du coude peut se diagnostiquer grâce à un examen clinique réalisé par un professionnel de santé.
Il peut s’agir de votre médecin, de votre kinésithérapeute ou de votre ostéopathe.
Pour confirmer le diagnostic, votre médecin peut vous orienter vers un examen complémentaire, tel que la radiographie ou l’échographie.
Causes de l’épicondylite
Généralement, les causes à l’origine de l’épicondylite sont les suivantes :
- Utilisation excessive des muscles extenseurs du poignet et des doigts.
- Faiblesse et raideur musculaire des extenseurs du poignet et de la main.
- Faiblesse de l’épaule.
- Radiculopathie cervicale (C5 ou C6), comme une hernie cervicale ou de l’arthrose.
Ces causes peuvent survenir dans les activités suivantes :
- Pratique des sports comme le tennis, l’escalade, le javelot, l’aviron, la musculation…
- Port de charges lourdes.
- Bricolage avec des outils, provoquant des mouvements répétitifs et forcés du poignet.
- Couper des aliments en cuisine.
- Jouer d’un instrument de musique.
- Utilisation prolongé du clavier et de la souris d’un ordinateur.
Comment soigner une épicondylite ?
La plupart des cas d’épicondylite sont traités sans chirurgie.
Le traitement de cette tendinite latérale du coude comprend les éléments suivants :
- Mise au repos du coude et des tendons atteints (muscles épicondyliens latéraux).
- Massage du coude et des muscles de l’avant bras.
- Exercices et étirements des muscles épicondyliens latéraux.
- Application de glace sur la région douloureuse.
- Utilisation d’une attelle de nuit pour soulager la douleur.
- Prise d’un remède naturel anti-inflammatoire, comme le curcuma ou la gaulthérie (lien affilié Amazon).
Les patients peuvent répondre à certains médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), mais leur utilisation ne sont pas recommandés. Les opioïdes ne sont pas indiqués.
J’ai décrit de façon détaillée le traitement de l’épicondylite dans le guide suivant :
À VOIR: Le traitement détaillé pour soigner une épicondylite
Le temps de guérison est variable. Il faut prévoir 1 à 3 semaines avant de ressentir les premiers signes d’amélioration et minimum 6 semaines pour une récupération totale.
D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page.
NB : Cet article n’a pas pour but de remplacer un diagnostic médical qui reste la solution à privilégier et à conseiller.
- L’épicondylite latérale : Revue de littérature et étude expérimentale
- Tendinopathies : quels sont les traitements efficaces en physiothérapie ?
- Tendinopathies du coude, Revue médicale Suisse
- Épicondylite : que faire ?, Recommandations Ameli.fr
- Épicondylite, Observatoire de la médecine générale.
- The treatment options for tennis elbow and golfer’s elbow
- Management of tennis elbow
- A New exercice for tennis elbow
- Exercices to manage Tennis Elbow
- Effectiveness of different methods of resistance exercises in lateral epicondylosis–a systematic review.
- Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) for treating lateral elbow pain in adults.
Merci de vos bons conseils. J’ai 79 ans et ai environ 90 % d’arthrose dans tout le corps. Je marche en permanence avec des cannes anglaises après la pose de prothèses des 2 genoux, et des deux hanches. Il m’est venu une douleur progressive du coude droit ainsi que de l’épaule gauche depuis environ 3 mois. Aujourd’hui cette douleur au coude est intense, Vos exercices que j’ai fait aujourd’hui m’ont déjà fait du bien. Je vais les refaire demain. Dans votre exposé vous ne parlez pas de l’utilisation quotidiennes des cannes anglaises, mais merci encore. Cordialement
Bonjour,
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Cordialement,