Tendinite du genou : symptômes, durée, solutions

La tendinite du genou correspond à une douleur d’un des tendons de l’articulation du genou, pouvant être accompagnée d’une inflammation. 

Les symptômes douloureux peuvent être présents en avant du genou, en arrière, sur la partie interne, ou sur la partie externe. Il existe donc plusieurs types de tendinites, en fonction de la localisation de la douleur.

Dans cet article, retrouvez les symptômes de la tendinite du genou pour savoir quelle tendinite du genou vous fait souffrir, puis comment la soigner.

• Qu’est-ce que la tendinite du genou ?
• Symptômes de la tendinite du genou
• Tendinite à l’avant du genou (rotulienne)
• Tendinite externe du genou (fascia lata ou essuie glace)
• Tendinite à l’arrière du genou (poplité)
• Tendinite interne du genou (patte d’oie)
• Comment soigner une tendinite du genou ? Le traitement
• Durée de la tendinite du genou

Qu’est-ce que la tendinite du genou ?

La tendinite du genou provoque une douleur d’un des tendons du genou, pouvant être accompagnée d’une inflammation.

La douleur peut se situer à différents endroits sur le genou :

• • En avant du genou, nous parlons de la tendinite rotulienne.
  • Tendinite externe du genou, conséquence du syndrome de l’essuie glace.
  • Tendinite interne du genou, en cas de tendinite de la patte d’oie.
  • En arrière du genou, le plus souvent une tendinite du poplité.

Les tendons sont des tissus qui assurent la jonction entre les muscles et les os. Ils forment une corde flexible, mais résistante, formée de tissu de collagène fibreux.

Les tendinites du genou peuvent être aiguës (apparition soudaine), comme celles causées par une blessure sportive, ou chroniques (long terme).

Symptômes de la tendinite du genou

Les principaux symptômes de la tendinite sont la douleur et la sensibilité du tendon affecté, qui est souvent plus forte au repos, ou au début du mouvement.

À l’inverse, la douleur provoquée par une tendinite a tendance à diminuer à chaud, après plusieurs minutes d’activité.

D’autres symptômes de la tendinite peuvent inclure :

• • Raideur de l’articulation, avec difficulté à plier ou tendre le genou.
  • Gonflement au niveau de la zone douloureuse.
  • Rougeur locale ou sensation de chaleur.
  • Sensation de grincement ou de craquement à la mobilisation du tendon.
  • Faiblesse musculaire associée, conséquence de la douleur et l’inflammation.

Symptômes de la tendinite rotulienne

La tendinite rotulienne est une tendinite du genou qui est fréquente, et qui provoque une douleur, et parfois une inflammation, du tendon rotulien.

Le tendon peut donc être douloureux sur son trajet sous la rotule, jusqu’à sa terminaison en haut et en avant du tibia.

Les symptômes de la tendinite rotulienne, sont les suivants :

• • Douleur et sensibilité à l’avant du genou, à la base de la rotule.
  • Gonflement possible, et sensation de brûlure au niveau de la rotule.
  • Les mouvements pour s’agenouiller ou se relever de la position assise peuvent être particulièrement douloureux.

Lorsque vous ressentez une douleur pour la première fois, elle ne se manifeste probablement uniquement qu’après le sport, ou l’activité physique.

Au fil du temps, la douleur peut être ressentie pendant l’activité physique, et peut diminuer après un échauffement, à chaud. La tendinite peut ensuite évoluer vers une douleur constante pendant les activités, et devenir chronique.

La douleur peut apparaître à la suite de toute activité sportive, ainsi que pendant les activités quotidiennes, telles que monter les escaliers, ou rester assis longtemps.

De plus, la douleur peut être située au dessus de la rotule, nous parlons alors de tendinite quadricipitale.

Enfin, la tendinite rotulienne ne doit pas être confondue avec le syndrome rotulien, dont les symptômes douloureux sont localisés également dans la région de la rotule.

À LIRE: Les symptômes du syndrome rotulien

Symptômes de la tendinite externe du genou

La tendinite externe du genou correspond à la tendinite du tenseur du fascia lata, également appelée syndrome de l’essuie glace.

Les symptômes de la tendinite externe du genou sont :

• • Douleur et sensibilité sur le côté externe du genou, en marchant, courant ou faisant du vélo.
  • Une sensation de ressaut, sur le côté externe du genou, au niveau de la bandelette ilio-tibiale.
  • Douleur pouvant persister après le sport, souvent calmée par le repos.
  • Le genou peut être chaud et gonflé, uniquement sur la partie latérale (extérieur du genou).

À LIRE: Traitement de la tendinite du fascia lata (essuie glace)

Symptômes de la tendinite à l’arrière du genou

La tendinite située derrière le genou la plus fréquente est la tendinite du poplité. Il s’agit d’un muscle court, et profond, situé à l’arrière du genou.

Les symptômes de la tendinite du poplité sont :

• • Douleur située à l’arrière de l’articulation du genou.
  • Douleur pouvant être accompagnée d’une inflammation, d’un gonflement, d’une rougeur, et d’une sensibilité à l’insertion du tendon poplité.
  • Un crépitement, lorsque le tendon est en mouvement est également généralement perçu.
  • Les activités physiques comme la marche, la course à pied, et la montée des escaliers peuvent être douloureuses.

Cette tendinite se retrouve principalement chez les coureurs à pied, les triathlètes, et parfois chez les cyclistes.

À LIRE: Douleur du genou en course à pied : le traitement

Symptômes de la tendinite interne du genou

La tendinite interne du genou correspond à la tendinite de la patte d’oie. Cette inflammation est donc localisée à l’intérieur du genou, au niveau de la terminaison de 3 muscles : le sartorius, le gracile, et le semi-tendineux.

Les symptômes de la tendinite de la patte d’oie sont :

• • Douleur à l’intérieur du genou, principalement en courant, en marchant, ou en montant les escaliers.
  • Sensibilité au niveau de la région antéro-interne du genou, en regard de la patte d’oie.
  • La région interne et antérieure du genou peut être gonflée.
  • Les mouvements de pivots, les coups de pied, les accroupissements, ou les mouvements rapides sur les côtés, peuvent également provoquer une augmentation de la douleur.

Soigner une tendinite du genou : le traitement

La tendinite du genou doit être soignée grâce à un traitement qui comprend :

1. 1. Mettre de la glace sur le genou, à l’endroit de la douleur, 2 à 3 fois par jour, pendant 15 minutes.
   2. Mettre le genou au repos relatif, en évitant uniquement les gestes et les activités qui augmentent la douleur.
   3. Continuer de faire du sport et de l’activité physique, 30 minutes par jour ou plus, en choisissant les activités qui n’augmentent pas la douleur.
   4. Masser le tendon douloureux avec une huile essentielle de gaulthérie, 5 à 10 minutes par jour.
   5. Faire des exercices pour renforcer les genoux, les hanches, les fessiers, et le bas du dos.
   6. Réaliser des étirements du genou, et des hanches, pour se soulager.
   7. Porter une genouillère ou un taping, si cela permet de maintenir une activité physique uniquement.
   8. Consulter un médecin, ou un kinésithérapeute et ostéopathe, si la douleur ne passe pas sous quelques jours.
   9. Consulter un podologue, pour porter des semelles orthopédiques si besoin, si la tendinite devient chronique.

Vous pouvez retrouver l’intégralité du traitement pour soigner la tendinite du genou dans mon dossier suivant :

À LIRE: Traitement de la tendinite du genou

Durée de la tendinite du genou

Avec des soins appropriés, la douleur provoquée par la tendinite du genou doit diminuer rapidement, et progressivement, en 2 à 3 semaines. La guérison complète peut durer 6 à 8 semaines.

Ces délais peuvent être plus courts, seulement 1 à 2 semaines, lorsque la tendinite est récente.

À l’inverse, le délai peut s’allonger fortement dans le cas d’une tendinite chronique, qui est installée depuis longtemps, et n’a pas été traité rapidement.

Une tendinite chronique peut mettre des mois à se soigner, d’où l’importance de suivre les bonnes recommandations le plus rapidement possible.

D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page.

Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques

NB : Cet article n’a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller. 

Ressources scientifiques :

• Concepts actuels dans le traitement de la tendinite rotulienne
• Rééducation de la tendinite rotulienne soutenue par les preuves
• Options de traitement factuelles pour les blessures courantes au genou chez les coureurs
• Douleur postérieure du genou
• L’effet immédiat d’une genouillère souple sur la douleur, les limitations d’activité, l’instabilité du genou autodéclarée et la confiance autodéclarée du genou chez les patients souffrant d’arthrose du genou
• Étude de prospective aléatoire sur le traitement de l’arthrose fémoro-patellaire par genouillère.
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