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Entorse cheville : symptômes, solutions, questions fréquentes

symptômes et solutions pour soigner l'entorse de cheville
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Dans cet article, vous pouvez retrouver tout ce qu’il faut savoir concernant l’entorse de la cheville.

Je vous détaille donc les informations importantes concernant les symptômes, le temps de repos et les solutions pour la soigner.

Cela vous permet de soulager votre entorse de cheville rapidement et de savoir ce qu’il faut faire et ne pas faire.

Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ?
Les symptômes
Comment savoir si l’entorse est grave ou bénigne ?
Combien de temps de repos ?
Faut-il marcher ou pas ?
Faut-il porter une attelle ?
Faut-il aller à l’hôpital pour une entorse de cheville ?
Comment soigner une entorse de cheville ?

 

Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ?

 

L’entorse de la cheville se déclare suite à une élongation trop importante ou une déchirure du ligament. Classiquement, cela arrive lorsque vous vous tordez la cheville, d’où l’expression « se fouler la cheville ».

Nous distinguons deux types d’entorses :

• L’entorse externe (la plus commune), se situant au niveau de la malléole externe de la cheville.

• L’entorse interne, plus rare, se situant sur la malléole interne de la cheville.

Une cheville foulée est douloureuse, et très souvent un oedème apparaît. La cheville est alors gonflée.

Une entorse de cheville peut être bénigne (simple foulure), mais aussi grave (fracture).

anatomie des ligaments de la cheville après une entorse

Anatomie des ligaments de la cheville après une entorse (Laboratoires Servier / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0))

 

Symptômes de l’entorse de cheville

 

Lorsque vous souffrez d’une entorse de la cheville, les symptômes suivants peuvent apparaître :

• Douleur de la cheville et du pied.

• Gonflement à cause de l’oedème.

• Sensibilité au toucher.

• Difficulté à bouger le pied, la cheville est raide.

• Cheville chaude et rouge.

• Pied froid et engourdi.

• Ecchymoses pouvant apparaître (cheville bleue).

• Bruit de craquement lorsque votre cheville s’est foulée.

Si vous ressentez les symptômes suivants, il y a de fortes chances que vous souffrez d’une entorse de la cheville.

Il n’est pas forcément utile de passer une radiographie pour savoir si on a une entorse de cheville.

cheville gonflée après une entorse

Cheville gonflée après une entorse

 

Entorse grave ou bénigne ?

 

Nous distinguons 3 stades de gravité de l’entorse :

• Une entorse bénigne, lorsqu’il y a une simple élongation d’un des ligaments de la cheville. On parle aussi de foulure de la cheville.

• Une entorse moyenne, si le ligament est déchiré partiellement.

• Une entorse grave va correspondre à une rupture totale du ligament et/ou d’une fracture de la malléole ou d’un os du pied.

Seulement 15% des entorses sont accompagnées d’une fracture, mais ce chiffre est assez conséquent pour le considérer.

La consultation, l’examen palpatoire et l’examen complémentaire (radiographie ou échographie) sont les meilleurs moyens d’obtenir un diagnostic.

L’examen clinique tardif (4 à 5 jours) donne un meilleur résultat diagnostic que celui exécuté dans les 48 heures.

Entorse grave avec fracture de la cheville

Entorse grave avec fracture de la cheville / Laboratoires Servier / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)

 

Combien de temps de repos ?

 

Le temps de repos dépend de la gravité de votre entorse :

• 1 à 3 semaines pour une entorse bénigne ou une foulure (stade 1).

• 3 à 6 semaines en cas d’entorse moyenne (stade 2).

• Plusieurs mois pour l’entorse grave (stade 3).

Ce délai ne signifie pas qu’il ne faut pas bouger la cheville. Il correspond à l’arrêt de l’activité physique intense.

Le plus tôt possible, vous devez faire bouger votre cheville et suivre un programme de rééducation.

Votre médecin sera en mesure de vous indiquer les délais de repos nécessaires pour vous soigner.

flexion-cheville-actif

Flexion de la cheville

 

Faut-il marcher ou pas ?

 

Vous pouvez marcher si :

• Vous avez une entorse bénigne ou moyenne.

• Dès que la douleur le permet et que vous pouvez poser le pied par terre.

• Si votre cheville n’est pas trop instable. Utilisez une attelle de protection ou des béquilles pour vous aider à marcher.

Il ne faut pas laisser la cheville trop longtemps immobile, car la circulation sanguine est alors mauvaise. Cela retarde la cicatrisation et le soulagement de la douleur.

 

Il ne faut pas marcher si :

• Vous avez une entorse grave, l’immobilisation est alors conseillée.

• Tant que votre médecin ne vous a pas donné son feu vert.

• Tant que la fracture n’est pas consolidée, si fracture il y a.

 

Faut-il porter une attelle ?

 

Vous pouvez porter une attelle de contention (orthèse semi rigide) ou une chevillère élastique en cas d’entorse bénigne ou moyenne. En effet, elles permettent de limiter le gonflement, sans bloquer les mouvements du pied.

L’attelle d’immobilisation ou le plâtre sont prescrits en cas d’entorse grave. Seul votre médecin sera habilité  à vous prescrire ou non ce type de traitement.

 

Faut-il aller à l’hôpital pour une entorse de cheville ?

 

Il n’est pas utile d’aller à l’hôpital en première intention suite à une entorse de cheville.

Selon ameli.fr, vous devez consulter rapidement votre médecin, ou SOS médecin seulement dans les cas suivants :

• Vous ne pouvez plus du tout poser le pied par terre.

• Vous ne pouvez quasiment plus bouger votre cheville.

• La cheville est très gonflée, avec un oedème qui s’étend sur le pied et devient bleu.

• Vous perdez connaissance tellement la douleur est forte.

Si après 5 à 7 jours du traitement classique vous n’avez pas d’amélioration, vous pouvez consulter votre médecin.

 

Comment soigner une entorse de cheville ?

 

Le traitement pour soigner une entorse de cheville rapidement comprend les éléments suivants :

1) Protéger votre cheville avec une attelle de compression.

2) Surélever votre cheville lorsque vous êtes assis ou allongé.

3) Éviter les médicaments anti-inflammatoires et privilégiez les solutions naturelles comme le curcuma ou le piment.

4) Masser votre cheviller avec une huile essentielle de gaulthérie.

5) Pratiquer des exercices de rééducation.

6) Faire du vélo ou de la piscine, pour assouplir la cheville.

Vous pouvez retrouver l’intégralité du traitement dans mon article complet suivant.

À LIRE :  Traitement complet de l’entorse de cheville

 

D’autres questions après la lecture de cet article ? Vous trouverez peut-être vos réponses ici:

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NB : Cet article n’a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller.

Sources :
Reconnaître une entorse de la cheville 

Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: an evidence-based clinical guideline
Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline
Rehabilitation of Ankle and Foot Injuries in Athletes
– Maughan KL, “Ankle Sprain,” UpToDate, version 14.3, and Ivins D, “Acute Ankle Sprain: An Update,” American Family Physician (Nov. 15, 2006), Vol. 74, No. 10, pp. 1714–20.


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4 commentaires sur “Entorse cheville : symptômes, solutions, questions fréquentes”

  1. Bonjour
    La glace est toujours nécessaire même après 2 3 semaines d’une entorse? De plus, j’ai toujours une légère douleur quand je fais les exercices que vous suggérez mais ça ne fait pas vraiment mal malgré la petite enflure que j’aie encore alors dans ce cas à quel moment pensez vous que je peux considérer un retour à mon activité physique qui est le foot dans mon cas?
    Merci beaucoup

    1. Bonjour,

      Non si pas de douleur.
      Je ne peux pas répondre à votre deuxième question. Il faut suivre le déroulé proposé dans mon programme d’exercices et les consignes sur le sujet de la reprise du sport. Encore mieux, il faut poser la question à votre médecin.

      Cordialement

  2. Bonjours,
    Il y a 15 jours je suis tombé, j avais mal à la cheville donc on.m à conduit au urgence. Entorse bénigne avec arthrose
    Orthese pendant 7jours avec protoce CRISE. et réévaluation chez le Dr ai bout de 7 jours
    C était un médecin. Remplaçant, il m a dit que je pouvait enlever l orthese et ne m a pas donner de kiné.
    J ai vu vos exercices, je les aies commencer au bout de 10jr.
    Demain, je vais commencer ceux de ma 3ieme semaine
    Est ce qu il faut que fasse m intégralité des exercices et pendant combien de temps ? Mz cheville est légèrement gonflé le soir ! Ca risque de duree com ien de temps ?partir de quand je peux remettre des chaussures de villes ?
    Merci
    Cordialement

    1. Bonjour,
      Il est conseillé de respecter le planning décrit dans mon programme d’exercices d’entorse cheville. Il est important d’aller au bout du programme. Vous pouvez remettre vos chaussures dès que vous n’avez plus de douleur avec.

      Cordialement