PUBALGIE
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre pubalgie. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Téléchargez vos documents (PDF)
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Suivez votre programme chez vous pendant 9 semaines
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Reprenez enfin vos activités sans douleur
PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS
Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre pubalgie directement chez vous.
- Adapté à votre emploi du temps
- Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
- Exercices adaptés à votre niveau et simples à réaliser
- Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
- Exercices variés qui entretiennent la motivation
- Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
- Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
- Adapté à votre pratique sportive
- Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme
CONTENU DU PROGRAMME
| PUBALGIE |
✓ Programme d'exercices de 9 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos)
Temps nécessaire : Entre 20 et 25 min tous les deux jours + vélo, marche, piscine ou cardio
✓ Solutions naturelles anti-douleur et traitement naturel
✓ Alimentation saine, équilibré et anti-inflammatoire pour optimiser votre guérison
✓ Plan de reprise de la course à pied pour reprendre progressivement et sans douleur
✓ Corrections posturales contre les douleurs
59,90€
"CELA M'A APPORTÉ BIEN PLUS QUE 10 SÉANCES DE KINÉ"
POURQUOI CHOISIR CE PROGRAMME ?
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités ou votre sport sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
- Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
- Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE PUBALGIE
Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos pour chaque exercice.
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Planning d'exercices progressif de 9 à 12 semaines pour soigner votre pubalgie.
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Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.
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Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la pubalgie.
Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.
Liste des aliments à choisir pour optimiser votre guérison et mode d'emploi pour préparer des repas sains, équilibrés et anti-inflammatoires.
Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.
Les pistes à explorer pour éliminer les causes de votre douleur et éviter que votre pubalgie ne revienne.
Conseils et planning pour reprendre la course à pied au bon moment. La reprise de la course à pied doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil (dénivelé). Ce plan vous permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.
COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?
Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner
Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif
Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)
Application des dernières données médicales et scientifiques ↓
APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la pubalgie. Pratiquer des exercices régulièrement permet :
- De réduire vos douleurs
- De travailler la stabilité de votre bassin (gainage, proprioception)
- De renforcer les muscles adducteurs, les fessiers et votre sangle abdomino-dorsale
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- De prévenir les complications futures
- D'éliminer les causes de votre pubalgie
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur
Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
Si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter la douleur ou votre blessure. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
Ce programme dure 9 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.
Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'un pubalgie retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 9 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la pubalgie (études scientifiques).
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de :
- 1 chaise
- 1 tapis de sol
- 1 coussin
- 1 coussin d’équilibre (optionnel)
Je reste à votre disposition pendant toute la durée du programme pour répondre à vos questions ou pour vous apporter des précisions supplémentaires.
Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.
N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre pubalgie. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Téléchargez vos documents (PDF)
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Suivez votre programme chez vous pendant 9 semaines
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Reprenez enfin vos activités sans douleur
QUI A CONÇU CE PROGRAMME ?
ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport
Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 8 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →
❝ Prenez soin de vous et de votre santé, car personne ne pourra le faire à votre place. ❞
QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LA PUBALGIE
Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme
– Comprendre la pubalgie sportive: un examen
– Hernie sportive / pubalgie sportive, évaluation et prise en charge
– Approche diagnostique et biomécanique de la pubalgie et réhabilitation
– Pubalgie du sportif, symptômes et traitement
– Pubalgie du sportif, Revue médicale suisse
– PUBALGIE : Peut-on reprendre rapidement le sport de haut niveau ?
– Hernie sportive / pubalgie sportive chez les femmes
– Pubalgie sportive chez les femmes: valeur prédictive de l’IRM dans les résultats de la chirurgie endoscopique
– Expériences des femmes avec la douleur de la ceinture pelvienne liée à la grossesse: une revue systématique
– Interventions conservatrices pour le traitement des douleurs musculo-tendineuses, ligamenteuses et osseuses de l’aine liées à l’exercice
– Pubalgie du sportif : diagnostic, traitement et prévention
– Traitement des blessures à l’aine
Images: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License, People photo created by master1305
Nicolas (client confirmé) –
Merci pour le programme. Ma pubalgie est tenace mais je continue le programme. Je suis à la 3ème semaine.
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre commentaire.
Effectivement il faut vraiment être assidu jusqu’au bout du programme, c’est la clé pour la pubalgie.
Continuez comme cela, vous serez récompensé !
fritz jerome (client confirmé) –
Anonyme (client confirmé) –
Je n’ai pas suivi à 100%, mais cela m’a bien aidé !
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre commentaire.
David (client confirmé) –
Programme efficace, exercices intéressants et à suivre régulièrement. Rien à redire!
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre commentaire.
Johann (client confirmé) –
Super programme. Cela m’a permis de faire du gainage. L’évolution est impressionnante. Merci
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Johann et bravo pour votre assiduité, ravi des échanges réguliers que nous avons eu par mail pour répondre à vos questions.
Yannick (client confirmé) –
Pubalgie trainante depuis plus de 3ans, errance médicale car mes premiers symptômes étaient au niveau du testicule avec douleur à l’aine moins présente au début (IRM, échos, etc = rien). Aggravation au fil du temps et devenue bilatérale, un médecin du sport m’a tout simplement appris qu’il s’agissait d’une pubalgie…
A la suite de cela, j’ai suivi une rééducation avec un kiné (un bon) qui m’a bien soulagé mais une fois les séances terminées les douleurs sont revenues petit à petit.
J’ai donc choisi de télécharger le programme proposé sur ce site afin de pouvoir moi même prendre les choses en main sur le long terme et les résultats ont été très rapides, je ne regrette absolument pas, douleurs largement diminuées depuis.
A noter qu’il convient d’être rigoureux et de continuer sans cesse à se “protéger” en pratiquant ce programme quand on a une faiblesse…
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Yannick et bravo pour votre réussite !
Effectivement quelque soit la pathologie il faut poursuivre certains exercices de renforcement, et faire de la prévention. Personne n’y échappe !
Cordialement,
Arnaud Pijassou –
Bonjour, si je fais du vélo pendant ce programme et je ressens quelque chose dans l’aine, ce n’est pas une douleur, mais je sens juste qu’il se passe quelque chose. Est-ce que je dois continuer ? merci
Alexandre Auffret (store manager) –
Bonjour,
oui si pas de douleur, et si la douleur n’augmente pas après l’activité, ni le lendemain au réveil.
Cordialement
Bertrand Lainé (client confirmé) –
Très pratique, très simple, efficace, bref parfait.
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Bertrand.
Ma60 –
Bonjour, pour l’arthropathie pubienne je peux utiliser ce même programme ? Merci
Alexandre Auffret (store manager) –
Bonjour,
Cela peut être intéressant de tester effectivement. Les exercices prennent du sens.
Cordialement,
Iva Petrova (client confirmé) –
yvan graziano (client confirmé) –
Cela m’a apporté bien plus que 10 séances de kine,
Alexandre AUFFRET (store manager) –
Merci Yvan, je suis ravi de constater que mon programme d’exercices a pu vous aider.