PUBALGIE DU SPORTIF
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre pubalgie. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Téléchargez vos documents (PDF)
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Suivez votre programme chez vous pendant 9 semaines
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS
Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre pubalgie directement chez vous.
ADAPTÉ À VOS BESOINS
- Adapté à votre emploi du temps
- Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
- Exercices adaptés à votre pratique sportive (football, tennis, rugby, handball, course à pied...)
- Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
- Exercices variés qui entretiennent la motivation
- Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
- Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
- Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
En tant que sportif depuis 24 ans, j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures, la frustration de ne pas être écouté ou encore le sentiment de manque lorsque l'on ne peut plus s'entrainer.
Si vous êtes ici, c’est certainement que vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive. Grâce à ce programme complet, vous allez pouvoir adapter vos entrainements en fonction de votre douleur.
Vous allez également être guidé à travers un protocole progressif sur plusieurs phases qui vous assurera un retour au sport, en toute sécurité.
Grâce à ce programme, vous aurez tous les outils nécessaires pour soigner naturellement et efficacement votre pubalgie, prévenir la récidive et pouvoir profiter à nouveau de votre sport.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
- Vous êtes sportif et vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités ou votre sport sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
- Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
- Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
PUBALGIE
Programme pour sportifs
✓ Programme d'exercices de 9 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)
Temps nécessaire : 30 min tous les deux jours
✓ Gestion de la douleur et de l'entrainement et conseils pour reprendre votre sport dans les meilleures conditions
✓ Traitement et solutions naturelles anti-douleur
✓ Alimentation et hydratation du sportif
✓ Plan de reprise du sport pour reprendre progressivement et sans douleur
✓ Corrections posturales contre les douleurs
59,90€
"CELA M'A APPORTÉ BIEN PLUS QUE 10 SÉANCES DE KINÉ"
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
En tant que sportif depuis 24 ans (trail running et cyclisme), Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport, j'accompagne de nombreux sportifs comme vous à se remettre d'une blessure, à performer et à rester en bonne santé. Et ce grâce à mon expertise et à mes expériences professionnelles.
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme possible pour soigner votre pubalgie, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau.
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE PUBALGIE
Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos et des conseils sous format audio pour chaque semaine.
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Planning d'exercices progressif de 9 à 12 semaines pour soigner votre pubalgie.
- Accompagnement sous format AUDIO, pour chaque semaine de votre programme pour vous guider dans votre progression et dans la gestion de votre douleur.
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Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.
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Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la pubalgie.
- Outils pour gérer et évaluer vos douleurs ainsi qu'un ensemble de questions à vous poser pour être certain de reprendre vos entrainements dans les meilleures conditions.
- Protocole progressif de reprise des entrainements : 4 phases de 2 à 3 semaines
Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.
Guide complet sur l'alimentation et l'hydratation du sportif. Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.
Conseils et planning pour reprendre la course à pied au bon moment. La reprise de la course à pied doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume et d’intensité. Ce plan vous permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.
COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?
Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner
Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif
Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)
Application des dernières données médicales et scientifiques ↓
APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la pubalgie. Pratiquer des exercices régulièrement permet :
- De réduire vos douleurs
- De travailler la stabilité de votre bassin (gainage, proprioception)
- De renforcer les muscles adducteurs, les fessiers et votre sangle abdomino-dorsale
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- De prévenir les complications futures
- D'éliminer les causes de votre pubalgie
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur
Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Ce programme dure 9 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.
Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'un pubalgie retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 9 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la pubalgie (études scientifiques).
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Ce programme est à destination des sportifs, il est donc adapté à votre niveau d'activité physique et à votre pratique sportive.
De plus, le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.
Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.
Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement. Enfin, sachez que la pratique régulière d’exercices entraîne moins de douleur, d'anxiété et de dépression.
Ce programme va effectivement vous permettre de reprendre votre sport progressivement, notamment le football, le tennis, le rugby, le handball, ou encore la course à pied.
Vous trouverez également un guide complet pour savoir quand et comment reprendre vos entrainements, notamment en fonction de l'évolution de votre douleur.
Cette reprise doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume et d’intensité. Cela permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon) :
- 1 chaise
- 1 tapis de sol
- 1 coussin
- 1 coussin d’équilibre (optionnel)
Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.
N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre pubalgie. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LA PUBALGIE
Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme
- Understanding Athletic Pubalgia: A Review
- Sports Hernia/Athletic Pubalgia
- Pubalgie du sportif, Revue médicale suisse
- Conservative interventions for treating exercise‐related musculotendinous, ligamentous and osseous groin pain
- Nonoperative Management, Rehabilitation, and Functional and Clinical Progression of Osteitis Pubis/Pubic Bone Stress in Professional Soccer Players: A Case Series
- Treatment of osteitis pubis and osteomyelitis of the pubic symphysis in athletes: a systematic review
- Hip Range of Motion and Strength in Male Athletes with Stage 1 Osteitis Pubis: A Cross-Sectional and Correlational Stud
- The challenges in diagnosis and management of osteitis pubis: An algorithm based on current evidence
- Osteitis pubis in elite athletes: Diagnostic and therapeutic approachManagement of osteitis pubis in athletes: rehabilitation and return to training – a review of the most recent literature
- Osteitis pubis: can early return to elite competition be contemplated ?
- Management of chronic recurrent osteitis pubis/pubic bone stress in a Premier League footballer: Evaluating the evidence base and application of a nine-point management strategy
Images: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License, People photo created by master1305
gervaise r. (client confirmé) –
Très efficace , petite réserve pour ceux ayant d’autres pathologies (alternatives sur certains exercices)
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre retour et votre commentaire ! Je suis ravi de voir que vous parvenez à bien vous soigner !
Nicolas (client confirmé) –
Merci pour le programme. Ma pubalgie est tenace mais je continue le programme. Je suis à la 3ème semaine.
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre commentaire.
Effectivement il faut vraiment être assidu jusqu’au bout du programme, c’est la clé pour la pubalgie.
Continuez comme cela, vous serez récompensé !
fritz jerome (client confirmé) –
Anonyme (client confirmé) –
Je n’ai pas suivi à 100%, mais cela m’a bien aidé !
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre commentaire.
David (client confirmé) –
Programme efficace, exercices intéressants et à suivre régulièrement. Rien à redire!
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre commentaire.
Johann (client confirmé) –
Super programme. Cela m’a permis de faire du gainage. L’évolution est impressionnante. Merci
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Johann et bravo pour votre assiduité, ravi des échanges réguliers que nous avons eu par mail pour répondre à vos questions.
Yannick (client confirmé) –
Pubalgie trainante depuis plus de 3ans, errance médicale car mes premiers symptômes étaient au niveau du testicule avec douleur à l’aine moins présente au début (IRM, échos, etc = rien). Aggravation au fil du temps et devenue bilatérale, un médecin du sport m’a tout simplement appris qu’il s’agissait d’une pubalgie…
A la suite de cela, j’ai suivi une rééducation avec un kiné (un bon) qui m’a bien soulagé mais une fois les séances terminées les douleurs sont revenues petit à petit.
J’ai donc choisi de télécharger le programme proposé sur ce site afin de pouvoir moi même prendre les choses en main sur le long terme et les résultats ont été très rapides, je ne regrette absolument pas, douleurs largement diminuées depuis.
A noter qu’il convient d’être rigoureux et de continuer sans cesse à se “protéger” en pratiquant ce programme quand on a une faiblesse…
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Yannick et bravo pour votre réussite !
Effectivement quelque soit la pathologie il faut poursuivre certains exercices de renforcement, et faire de la prévention. Personne n’y échappe !
Cordialement,
Arnaud Pijassou –
Bonjour, si je fais du vélo pendant ce programme et je ressens quelque chose dans l’aine, ce n’est pas une douleur, mais je sens juste qu’il se passe quelque chose. Est-ce que je dois continuer ? merci
Alexandre Auffret (store manager) –
Bonjour,
oui si pas de douleur, et si la douleur n’augmente pas après l’activité, ni le lendemain au réveil.
Cordialement
Bertrand Lainé (client confirmé) –
Très pratique, très simple, efficace, bref parfait.
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Bertrand.
Ma60 –
Bonjour, pour l’arthropathie pubienne je peux utiliser ce même programme ? Merci
Alexandre Auffret (store manager) –
Bonjour,
Cela peut être intéressant de tester effectivement. Les exercices prennent du sens.
Cordialement,
Iva Petrova (client confirmé) –
yvan graziano (client confirmé) –
Cela m’a apporté bien plus que 10 séances de kine,
Alexandre AUFFRET (store manager) –
Merci Yvan, je suis ravi de constater que mon programme d’exercices a pu vous aider.