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(5 avis client)

SYNDROME ROTULIEN - SPORTIF

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre syndrome rotulien. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme syndrome rotulien sport
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme chez vous pendant 12 semaines

  4. Reprenez enfin votre sport sans douleur

Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans

avis des clients

4.6/5.0   520+ Avis

Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner le syndrome rotulien

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre syndrome rotulien directement chez vous.

Le syndrome rotulien en course à pied

ADAPTÉ À VOS BESOINS

  • Adapté à votre emploi du temps
  • Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
  • Exercices adaptés à votre niveau sportif et à votre pratique (course à pied, trail running, cyclisme, sports d'endurance)
  • Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
  • Exercices variés qui entretiennent la motivation
  • Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
  • Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
  • Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

En tant que sportif depuis 24 ans, j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures, la frustration de ne pas être écouté ou encore le sentiment de manque lorsque l'on ne peut plus s'entrainer.

Si vous êtes ici, c’est certainement que vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive. Grâce à ce programme complet, vous allez pouvoir apprendre à adapter vos entrainements en fonction de votre douleur.

En effet, malgré ce que vous avez pu entendre, il ne faut surtout pas arrêter de vous entrainer. L’arrêt de votre sport ne fera qu’affaiblir vos muscles. La reprise sera donc plus difficile, plus longue et cela pourrait entrainer de nouvelles blessures.

Grâce à ce programme, vous aurez tous les outils nécessaires pour soigner naturellement et efficacement votre syndrome rotulien, prévenir la récidive et pouvoir profiter à nouveau de votre sport.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
  • Vous êtes sportif et vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre votre sport sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
  • Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
  • Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement

 

gainage course à pied

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
SYNDROME ROTULIEN

Programme pour sportifs

 

Planning d'exercices progressif de 12 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)

Temps nécessaire : 30 min un jour sur deux puis 2 fois par semaine

Solutions naturelles anti-douleur et traitement naturel

Alimentation et hydratation du sportif

Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin d'adapter votre programme

Corrections posturales contre les douleurs

Gestion de l'entrainement et conseils pour reprendre la course à pied et/ou le vélo dans les meilleures conditions

Techniques de course et réglages du vélo

 

 59,90

paiement sécurisé stripe

"LE SEUL PROGRAMME QUI M'A PERMIS DE REPRENDRE LE SPORT"

Jean-François

J’ai suivi votre protocole syndrome rotulien à la lettre et ai pu constater très rapidement les progrès. Je repratique à nouveau mes entraînements à 100%.

Damien

Je souhaite féliciter Alexandre pour son programme et surtout sa disponibilitée pour les moindres questions. Ce programme m’a beaucoup aidé et a supprimé la totalité des douleurs quotidiennes. Je n’hésiterai plus à passer par Alexandre si d’autres soucis venaient à se produire ailleurs plutôt que de perdre du temps a voir des spécialistes du sport qui ne proposent que des infiltrations.

Véronique

De pouvoir faire le programme de la maison et même de mon lieu de travail m’a permis économie de temps et flexibilité ! Alexandre m’a aussi remise en confiance lors de certaines hésitations en lien avec les douleurs. Il est très disponible même pour moi qui suis au Québec !

Agathe B.

Grâce à ces exercices, progressifs, complets et très bien expliqués, je n’ai plus mal et je peux reprendre doucement mes activités sportives. Alexandre Auffret est également disponible si vous avez des questions, c’est très appréciable.

Raphael

J’ai rencontré plusieurs professionnels avant de tomber sur ton programme. C’est le seul qui m’a permis de me remettre sur pied et de me faire reprendre le moral et tout les sports que j’avais arrêté.

Pauline

De très bons résultats sur mes douleurs au genou grâce à ce programme ! L’évolution est vraiment positive au fil des semaines

Dominique

Le programme est parfait et progressif (...) il est très clair et je note des progrès non négligeables.

Anne

Merci pour ce programme, très efficace dès la première fois!!! Je me sens déjà mieux.

LES CAUSES DU SYNDROME ROTULIEN EN COURSE À PIED/TRAIL ET EN VÉLO

  • Surcharge d’entrainement (volume et/ou intensité, travail en côte, faible cadence de pédalage)
  • Faiblesses musculaires
  • Mauvaise technique de course (cadence et foulée)
  • Raideur musculaire ou articulaire
  • Mauvais modèle de chaussures
  • Mauvais réglages du vélo et du matériel (taille du cadre, pédales, cales, hauteur et recul de selle)
  • Mauvaise technique de pédalage, avec un genou qui rentre trop vers l’intérieur, et une flexion dorsale de cheville plus prononcée

 

Le programme syndrome rotulien pour les sportifs vous apportera les solutions pour tous les problèmes exposés ci-dessus.

 DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE SYNDROME ROTULIEN EN SPORT

 

Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos et des conseils sous format audio pour chaque semaine.TT, ou votre vélo d’appartement.

  • Planning d'exercices progressif de 12 semaines minimum + phase d'entretien pour soigner votre syndrome rotulien
  • Accompagnement sous format AUDIO, pour chaque semaine de votre programme pour vous guider dans votre progression et dans la gestion de votre douleur
  • Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal
  • Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir le syndrome rotulien

Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.

Guide complet sur l'alimentation et l'hydratation du sportif. Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.

  • Outils pour gérer et évaluer vos douleurs ainsi qu'un ensemble de questions à vous poser pour être certain de reprendre vos entrainements dans les meilleures conditions.
  • Consignes pour gérer vos entrainements (quand reprendre le vélo ou la course, comment, à quel rythme, quand s'arrêter, etc...).

Conseils pour régler votre vélo correctement (hauteur de selle, recul de selle, réglage des cales, hauteur du guidon, etc...). Si vous souffrez d'une douleur du genou, il faut en effet veiller à bien régler votre vélo de route, votre VTT, ou votre vélo d’appartement.

pour reprendre la course à pied ou le trail running au bon moment. La reprise de la course à pied doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil (dénivelé). Ce plan vous permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.

Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.

alexandre-auffret-course-a-pied-trail

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

En tant que sportif depuis 26 ans (trail running et cyclisme), Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport, j'accompagne de nombreux sportifs comme vous à se remettre d'une blessure, à performer et à rester en bonne santé. Et ce grâce à mon expertise et à mes expériences professionnelles. 

Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme possible pour soigner votre syndrome rotulien, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau.

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

Exercice de gainage planche avec coussin
renforcement mollets genou tendu
exemple du squat sur une jambe
Les montées de chaise sur le côté
exemple soulevé de terre une jambe
exemple hanche abduction élastique
exemple étirement ischio
Les sauts latéraux (plyométrie)

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Le syndrome rotulien est souvent la conséquence d'un déséquilibre musculaire des muscles du membre inférieur, du bassin et de la sangle abdominale.

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner le syndrome rotulien. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De retrouver des amplitudes de mouvements normales
  • De renforcer les muscles qui stabilisent les genoux et les hanches
  • D’améliorer votre posture, votre stabilité et votre mobilité
  • De prévenir les complications futures
  • D'éliminer les causes de votre douleur au genou
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre votre sport sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.

Ce programme dure 12 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des sportifs souffrant d'un syndrome rotulien retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner le syndrome rotulien en sport (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Ce programme est à destination des sportifs, il est donc adapté à votre niveau d'activité physique et à votre pratique sportive. Il contient par exemple des exercices de gainage sportif. 

De plus, le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.

Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement. Enfin, sachez que la pratique régulière d’exercices entraîne moins de douleur, d'anxiété et de dépression.

Ce programme va effectivement vous permettre de reprendre votre sport progressivement, notamment la course à pied / trail running et le vélo.

Vous trouverez également un guide complet pour savoir quand et comment reprendre vos entrainements, notamment en fonction de l'évolution de votre douleur.

Cette reprise doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil. Cela permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon:

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.

N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre syndrome rotulien. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme syndrome rotulien sport
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme chez vous pendant 12 semaines

  4. Reprenez enfin votre sport sans douleur

5 avis pour Syndrome rotulien – SPORT

  1. Sylvie Huard

    Excellent programme! J’avais beaucoup de difficulté à monter et descendre les marches et avec ce programme et une alimentation hypotoxique j’ai complètement retrouvé ma mobilité!
    Merci!

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bravo Sylvie pour votre parcours, vos résultats et votre énergie !

      Merci pour votre commentaire.

  2. Jean-Francois HALLET (client confirmé)

    Bonjour Alexandre,
    J’ai suivi votre protocole syndrome rotulien à la lettre et ai pu constater très rapidement les progrès.
    Je repratique à nouveau mes entraînements à 100%.
    Je continue à faire une à deux fois semaine la série d’exercice en remplacement du renforcement musculaire que j’avais l’habitude de faire.
    Je sens que c’est encore latent et qu’il ne faut pas lâcher.
    Lorsque je sollicite très fort (fractionné ou cotes) ou si je reste longtemps en position assise dans des gradins (cinéma, stade sportif) ou en voiture, je ressens un gêne pointer.
    J’ai bien compris qu’il fallait augmenter progressivement la résistance de mon genou et ne pas dépasser sa capacité.
    J’apprivoise la notion et la prend en compte au quotidien.

    Merci pour votre excellent support

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci Jean François

      Vous avez tout compris et vous avez intégré ce qu’il y a de plus important. Un grand bravo pour votre parcours !

  3. Bultel Damien (client confirmé)

    Voilà le programme s’est achevé pour ma part. Pour commencer je souhaite féliciter Alexandre pour son programme et surtout sa disponibilitée pour les moindres questions. Ce programme m’a beaucoup aidé et a supprimé la totalité des douleurs quotidiennes de ma tendinite quadricipitale. Néanmoins pour parler de mon cas personnel (4 récidives avec présence de cristaux de calcium sur le tendon) j’ai du m’employer deux fois plus et ce n’est pas terminé. Une gêne persiste sur des angles supérieur a 90° sur des plans inclinés. Pour cela je continue en reprenant des exercices du programme et en rajoutant des contraintes d’inclinaison et des élastiques pour la résistance 2x semaine. Je pense être sur la bonne voie de la guérison. J’ai combiné tous cela avec du collagène et de la glycine (cure de 4 mois). Ce programme semble idéal pour les tendinites récente ou mal soignee et je n’hésiterai plus à passer par Alexandre si d’autres soucis venaient à se produire ailleurs plutôt que de perdre du temps a voir des sepcialistes du sport qui ne proposent que des infiltrations. Merci encore , le travail est toujours nécessaire pour mon cas , on y croit ????

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bravo Damien pour vos superbes résultats et merci pour votre partage d’expérience.

      N’hésitez pas à me contacter par email si vous avez besoin de conseils par rapport à la suite !

      Sportivement,

  4. Véronique (client confirmé)

    Excellent programme ! Je suis très occupée avec les enfants, le travail etc. La course à pied est vitale pour mon équilibre mental et physique. J’ai peu de temps à moi et le programme d’Alexandre m’a permis de reprendre rapidement la course et passer à travers le syndrome femoro-rotulien. De pouvoir faire le programme de la maison et même de mon lieu de travail m’a permis économie de temps et flexibilité ! J’ai intégré plusieurs exercices de renforcement pour la course qui me sont très bénéfiques. J’envisage d’autres programmes par la suite. Alexandre m’a aussi remise en confiance lors de certaines hésitations en lien avec les douleurs. Il est très disponible même pour moi qui suis au Québec ! Merci !

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bravo Véronique pour votre parcours ! Je suis ravi de pouvoir lire que le programme est pratique à utiliser, et à suivre malgré les contraintes de temps entre vie pro et vie familiale, ce qui est un de mes objectifs à chaque fois !

      Continuez ainsi !

      Sportivement,

  5. Audrey Hanne (client confirmé)

    Le programme est très complet et les consignes sont claires. Il demande en revanche un investissement important, de la patience et une bonne dose de motivation ! Au bout de 7 semaines, je n’ai plus de douleurs au genou et j’ai repris tout doucement la course à pied. Je vous recommande les exercices d’Alexandre, avec si possible en complément des séances de kiné pour adapter au mieux le programme à votre situation et votre niveau.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci Audrey pour votre retour,

      Je ne recommande pas le doublon avec les séances de kiné, car il ne faut pas cumuler les exercices et les méthodes.
      Toutefois, si cela vous a réussi, c’est le principal.

      Un grand bravo pour vos résultats,

      Sportivement

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