APONÉVROSITE PLANTAIRE - NON SPORTIF
Programme d'exercices de rééducation
79,90€
Cours en ligne accessible à vie - Possibilité de payer en 3X sans frais
Programme créé par un Kinésithérapeute et Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans
4.6/5.0 590+ Avis
Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner l'aponévrosite
PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS
Un programme complet en ligne pour vous transmettre mon expertise et mon expérience afin d'optimiser votre rééducation et soigner efficacement votre aponévrosite plantaire.
VOUS ÊTES SPORTIF ?
Découvrez mon programme d'exercices adapté à votre niveau.
CONTENU DU PROGRAMME
+ DE 5000 MEMBRES NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 9 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme pour soigner votre aponévrosite, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau. Travaillons ensemble pour enfin vous soigner !
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport
AFIN D'OPTIMISER VOTRE RÉÉDUCATION
- Programme de 12 semaines d'exercices progressif
- Phase d'entretien pour conserver vos acquis et éviter la récidive
- Exercices en vidéos avec des consignes, pour vous assurer de la bonne exécution
- Consignes audio hebdomadaires (exécution des exercices, gestion de la douleur, progression ...)
- Exercices à domicile ne nécessitants pas d'équipement spécial, pour une rééducation flexible et pratique.
Temps nécessaire pour la pratique des exercices : 15 minutes par jour
- Apprendre à évaluer, surveiller et gérer la douleur pour la conserver dans la bonne zone, tout en sollicitant le pied.
- Utiliser la douleur comme guide durant tout le traitement : elle vous permettra d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération.
- Apprendre à mieux comprendre votre corps et les mécanismes de la douleur pour devenir autonome dans votre gestion de la santé.
- Conseils pour adopter une bonne hygiène de vie, notamment grâce à l'alimentation anti-inflammatoire afin de favoriser la guérison
- Suggestion de méthodes naturelles pour vous aider à soulager vos douleurs ponctuellement
- Recommandations pour choisir des chaussures adaptées (chaussures conseillées et chaussures déconseillées) et conseils pour savoir quand et comment marcher avec une aponévrosite plantaire.
Ce programme va vous permettre de renforcer votre confiance en votre corps et en vos capacités physiques, ce qui vous aidera à vous investir pleinement dans votre rééducation.
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
Chez la personne non sportive, l'aponévrosite plantaire peut être associée au surpoids, à l'obésité ou à la présence d’une inflammation chronique systémique, ce qui peut arriver en cas de diabète, d’allergies, ou de maladies auto-immunes. Cela peut également être associé à trop de temps passé en position debout, au travail, à une faiblesse des muscles du pied, de la cheville, et des orteils ou encore à un mauvais choix de chaussures ou de semelles.
Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soigner votre aponévosite plantaire et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soigner votre aponévosite.
En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur...) indispensables pour optimiser votre guérison.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vos contraintes de vie
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
PRÊT(E) À VOUS SOIGNER DE CHEZ VOUS ?
Soignez votre aponévrosite plantaire à domicile et retrouvez une pleine mobilité pour pouvoir enfin profiter pleinement de vos activités du quotidien et vivre sans douleur.
79,90€
Possibilité de payer en 3X sans frais
APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner l'aponévrosite plantaire. Pratiquer des exercices régulièrement permet :
- De détendre votre voûte plantaire
- De réduire vos douleurs
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- De prévenir les complications futures
- D'éliminer les causes de votre douleur au pied
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur
Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Le programme dure 12 semaines, mais reste accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours et de trouver les réponses à vos questions quand vous le souhaitez.
Ce programme est à destination des personnes non sportives et contient donc des exercices adaptés à votre niveau.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'une aponévrosite plantaire retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner l'aponévrosite plantaire (études scientifiques).
Il faut pouvoir consacrer 15 minutes tous les jours pour la pratique des exercices de rééducation.
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Il ne faut pas avoir peur de votre douleur, mais apprendre à la gérer sur les premières semaines, en suivant son évolution pour ne pas qu’elle dépasse le seuil de 3/10. Progressivement, vous allez pouvoir faire de plus en plus de choses avec de moins en moins de douleur, au fil des semaines.
Votre douleur sera votre guide durant tout le traitement. Sa présence est tout à fait normale, elle fait partie de votre rééducation. Nous allons devoir travailler avec elle, et non pas contre elle. Elle sera notre alliée et non pas notre ennemi. C’est elle qui va vous permettre d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut encaisser et tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon) :
- 1 tapis
- 1 jeu d’élastiques
- 1 chaise ou 1 tabouret
- 1 balle de tennis ou un rouleau de massage
Il s'agit d'un programme accessible en ligne (avec un mot de passe et un nom utilisateur privé). Vous aurez accès à votre espace en ligne (ordinateur, téléphone portable ou tablette), sur lequel vous pourrez consulter tout le contenu : écrit, vidéos, pistes audio, leçons de coaching...
Ce programme est accessible avec une simple connexion internet, et n'a pas de durée limitée. Vous pourrez l'utiliser, le stopper, et le reprendre quand vous le souhaitez.
Je reste à votre disposition pendant toute la durée du programme pour répondre à vos questions ou pour vous apporter des précisions supplémentaires.
D'autres questions ?
Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.
Images : Depositphotos.com
Raphaël –
Bonjour,
J’hésite entre le programme pour sportif ou non sportif. Lequel me conseillez-vous ?
J’ai 32 ans je fais 85kg pour 1m87 avec une silhouette plutôt athlétique.
Avant l’aponévrose, je fais du fitness 2-3x/semaine (avec échauffement cardio mais de courte durée) et de longues marches de temps en temps ou certains voyage en vélo en été sur plusieurs centaines de km.
Mais je ne cours pas.
Alors je dois m’orienter vers quelle programme ?
Merci pour votre réponse
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Raphaël,
Vous êtes sportif ! Donc vous savez quel programme prendre : la version sport.
À bientôt
EL MASTALQI –
Bien
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre retour, n’hésitez pas à écrire plus de détails afin que je puisse en savoir plus dans l’objectif de toujours pouvoir améliorer les programmes.
Bernard HOUQUES (client confirmé) –
Je regreque les exercices soient
Répétitifs au cours des semaines
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Bernard,
Merci pour votre retour. Je regrette que cela soit un problème pour vous. L’objectif du programme est de soigner, et non pas d’être divertissant. J’y ai intégré les exercices les plus efficaces, et je ne peux pas me permettre de les faire varier davantage, au risque de perdre en qualité. Ce qui fonctionne, c’est la régularité et la répétitivité.
Je pense que vous comprendrez ma démarche.
Merci encore d’avoir pris le temps de me faire un retour et partager votre expérience. L’essentiel est que vous puissiez bien vous soigner, ce qui semble le cas au vu de la note attribuée !
Cordialement,