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APONÉVROSITE PLANTAIRE - NON SPORTIF

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre aponévrosite plantaire. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:

aperçu programme aponévrosite non sportif
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez votre document (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 12 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre aponévrosite plantaire directement chez vous.

aponévrosite plantaire

ADAPTÉ À VOS BESOINS

  • Adapté à votre emploi du temps
  • Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
  • Exercices adaptés à votre niveau et simples à réaliser
  • Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
  • Exercices variés qui entretiennent la motivation
  • Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
  • Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
  • Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

Chez la personne non sportive, l'aponévrosite plantaire peut être associée au surpoids, à l'obésité ou à la présence d’une inflammation chronique systémique, ce qui peut arriver en cas de diabète, d’allergies, ou de maladies auto-immunes. Cela peut également être associé à trop de temps passé en position debout, au travail, à une faiblesse des muscles du pied, de la cheville, et des orteils ou encore à un mauvais choix de chaussures ou de semelles.

Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soigner votre aponévosite plantaire et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soigner votre aponévosite.

En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur...) indispensables pour optimiser votre guérison.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
  • Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
  • Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
exercices à faire à la maison

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
APONÉVROSITE PLANTAIRE

Programme pour non sportifs

 

Planning d'exercices progressif de 12 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)

Temps nécessaire : 15 min tous les jours

Traitement et solutions naturelles anti-douleur

Conseils pour choisir vos chaussures

Alimentation saine, équilibré et anti-inflammatoire pour optimiser votre guérison

Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin d'adapter votre programme + exercice de relaxation

 

 59,90

paiement sécurisé stripe

Découvrez mon programme adapté à votre niveau, avec en complément des conseils pour gérer vos entrainements et pour reprendre le sport dans les meilleures conditions.

+ DE 5000 MEMBRES NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE

Tout pour ma santé
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JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 8 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE APONÉVROSITE PLANTAIRE

 

Ce programme se trouve sous la forme d'un document à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos pour chaque exercice.

  • Planning d'exercices progressif de 12 semaines minimum + phase d'entretien pour soigner votre aponévrosite plantaire
  • Accompagnement sous format AUDIO pour vous guider dans votre progression
  • Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal
  • Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la douleur au pied ou d'autres douleurs

Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.

Outils pour gérer et évaluer vos douleurs pour savoir si vous pouvez continuer les exercices ou bien s'il est nécessaire de modifier le programme ou de faire une pause.

Liste des aliments à choisir pour optimiser votre guérison et mode d'emploi pour préparer des repas sains, équilibrés et anti-inflammatoires. 

Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.

Recommandations pour choisir des chaussures adaptées (chaussures conseillées et chaussures déconseillées) et conseils pour savoir quand et comment marcher avec une aponévrosite plantaire.

COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?

Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner

Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif

Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

exercice des mollets sur deux jambes
Étirement du mollet et de l'aponévrose
Étirement de l'aponévrose plantaire
massage de l'aponévrosite plantaire
strap pour l'aponévrosite
renforcement cheville orteils

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner l'aponévrosite plantaire. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De détendre votre voûte plantaire 
  • De réduire vos douleurs
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De prévenir les complications futures
  • D'éliminer les causes de votre douleur au pied
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.

Ce programme dure 12 semaines. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'un aponévrosite plantaire retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner l'aponévrosite plantaire (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.

Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement.

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de :

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec un lien pour télécharger votre document. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder au document, dans la rubrique “téléchargements”.

N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre aponévrosite plantaire. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:

aperçu programme aponévrosite non sportif
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez votre document (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 12 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme

- Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values
- Platelet-Rich Plasma Versus Corticosteroids for Plantar Fasciitis: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials
- Plantar Fasciitis
- Rethinking the use of NSAIDs in early acute pain
- A Systematic Review of Systematic Reviews on the Epidemiology, Evaluation, and Treatment of Plantar Fasciitis
- Talalgies (aponévrosite plan-taire) : comment les prendre en charge ?
- Plantar fasciitis and the calcaneal spur: Fact or fiction?
- Extracorporeal Shock Wave Therapy Is Effective In Treating Chronic Plantar Fasciitis: A Meta-analysis of RCTs
- Radial Extracorporeal Shock Wave Therapy is Safe and Effective in the Treatment of Chronic Recalcitrant Plantar Fasciitis: Results of a Confirmatory Randomized Placebo-Controlled Multicenter Study
- Higher body mass index is associated with plantar fasciopathy/‘plantar fasciitis’: systematic review and meta-analysis of various clinical and imaging risk factors
- Utilization of Physical Therapy Intervention Among Patients With Plantar Fasciitis in the United States
- Chronic Plantar Heel Pain Is Principally Associated With Waist Girth (Systemic) and Pain (Central) Factors, Not Foot Factors: A Case-Control Study
- Heel Pain—Plantar Fasciitis: Revision 2014
- The evaluation of the foot core system in individuals with plantar heel pain
- Custom foot orthoses improve first-step pain in individuals with unilateral plantar fasciopathy: a pragmatic randomised controlled trial
- Effects of Strengthening and Stretching Exercises on the Temporospatial Gait Parameters in Patients With Plantar Fasciitis: A Randomized Controlled Trial
- Musculoskeletal and Activity-Related Factors Associated With Plantar Heel Pain
- Plantar Fasciitis : Are Pain and Fascial Thickness Associated With Arch Shape and Loading ?
- Foot orthoses for plantar heel pain: a systematic review and meta-analysis
- Evidence Based use of Heat, Cold and NSAIDS for Plantar Fasciitis

Images: Injury mapCreative Commons Attribution 4.0 International License, Spa photo created by valuavitaly

2 avis pour Aponévrosite plantaire

  1. EL MASTALQI

    Bien

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci pour votre retour, n’hésitez pas à écrire plus de détails afin que je puisse en savoir plus dans l’objectif de toujours pouvoir améliorer les programmes.

  2. Bernard HOUQUES (client confirmé)

    Je regreque les exercices soient
    Répétitifs au cours des semaines

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour Bernard,

      Merci pour votre retour. Je regrette que cela soit un problème pour vous. L’objectif du programme est de soigner, et non pas d’être divertissant. J’y ai intégré les exercices les plus efficaces, et je ne peux pas me permettre de les faire varier davantage, au risque de perdre en qualité. Ce qui fonctionne, c’est la régularité et la répétitivité.

      Je pense que vous comprendrez ma démarche.

      Merci encore d’avoir pris le temps de me faire un retour et partager votre expérience. L’essentiel est que vous puissiez bien vous soigner, ce qui semble le cas au vu de la note attribuée !

      Cordialement,

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