Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner l'aponévrosite plantaire. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

• De détendre votre voûte plantaire 
• De réduire vos douleurs
• D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
• De prévenir les complications futures
• D'éliminer les causes de votre douleur au pied
• D’accélérer votre guérison
• De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.

Ce programme dure 12 semaines. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'un aponévrosite plantaire retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner l'aponévrosite plantaire (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.

Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement.

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de :

• 1 tapis (lien affilié Amazon)
• 1 jeu d’élastiques (lien affilié Amazon)
• 1 chaise ou 1 tabouret ou un step
• 1 balle de tennis ou un rouleau de massage (lien affilié Amazon)

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec un lien pour télécharger votre document. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder au document, dans la rubrique “téléchargements”.