APONÉVROSITE PLANTAIRE - SPORTIF
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre aponévrosite plantaire. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Téléchargez votre document (PDF)
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Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 12 semaines
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS
Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre aponévrosite plantaire directement chez vous.
ADAPTÉ À VOS BESOINS
- Adapté à votre emploi du temps
- Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
- Exercices adaptés à votre niveau sportif et à votre pratique sportive
- Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
- Exercices variés qui entretiennent la motivation
- Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
- Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
- Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
En tant que sportif depuis 24 ans, j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures, la frustration de ne pas être écouté ou encore le sentiment de manque lorsque l'on ne peut plus s'entrainer.
Si vous êtes ici, c’est certainement que vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive. Grâce à ce programme complet, vous allez pouvoir apprendre à adapter vos entrainements en fonction de votre douleur.
En effet, malgré ce que vous avez pu entendre, il ne faut surtout pas arrêter de vous entrainer. L’arrêt de votre sport ne fera qu’affaiblir vos muscles. La reprise sera donc plus difficile, plus longue et cela pourrait entrainer de nouvelles blessures au pied.
Grâce à ce programme, vous aurez tous les outils nécessaires pour soigner naturellement et efficacement votre aponévrosite plantaire, prévenir la récidive et pouvoir profiter à nouveau de votre sport.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
- Vous êtes sportif et vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre votre sport sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
- Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
- Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
APONÉVROSITE PLANTAIRE
Programme pour sportifs
✓ Planning d'exercices progressif de 12 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)
Temps nécessaire : 20 min, 3 fois par semaine
✓ Traitement et solutions naturelles anti-douleur
✓ Alimentation et hydratation du sportif
✓ Gestion de la douleur et de l'entrainement et conseils pour reprendre votre sport dans les meilleures conditions
✓ Conseils pour choisir vos chaussures de running
✓ Plan de reprise de la course à pied/trail pour reprendre progressivement et sans douleur
59,90€
Découvrez mon programme adapté à votre niveau.
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DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE APONÉVROSITE PLANTAIRE
Ce programme se trouve sous la forme d'un document à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos pour chaque exercice.
- Planning d'exercices progressif de 12 semaines minimum + phase d'entretien pour soigner votre aponévrosite
- Accompagnement sous format AUDIO pour vous guider dans votre progression
- Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal
- Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la douleur au pied ou d'autres douleurs
Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.
- Outils pour gérer et évaluer vos douleurs ainsi qu'un ensemble de questions à vous poser pour être certain de reprendre vos entrainements dans les meilleures conditions.
- Consignes pour gérer vos entrainements (quand reprendre votre sport, comment, quand s'arrêter, etc...).
Guide complet sur l'alimentation et l'hydratation du sportif. L’alimentation joue en effet un rôle primordial dans la santé de tous les tissus et constitue un élément important dans l’apparition et la gestion de la tendinite.
Consignes pour gérer vos entrainements (quand reprendre votre sport, comment, à quel rythme, quand s'arrêter, techniques de course à adopter, etc...) et planning pour reprendre la course à pied ou le trail au bon moment. Cela vous permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Recommandations pour choisir des chaussures adaptées (chaussures conseillées et chaussures déconseillées) et conseils pour savoir quand et comment courir avec une aponévrosite plantaire.
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
En tant que sportif depuis 24 ans, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport, j'accompagne de nombreux sportifs comme vous à se remettre d'une blessure, à performer et à rester en bonne santé. Et ce grâce à mon expertise et à mes expériences professionnelles.
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme possible pour soigner votre douleur à l'épaule, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau.
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?
Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner
Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif
Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)
Application des dernières données médicales et scientifiques ↓
APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner l'aponévrosite plantaire. Pratiquer des exercices régulièrement permet :
- De détendre votre voûte plantaire
- De réduire vos douleurs
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- De prévenir les complications futures
- D'éliminer les causes de votre douleur au pied
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre votre sport sans douleur
Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Ce programme dure 12 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.
Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'un aponévrosite plantaire retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner l'aponévrosite plantaire (études scientifiques).
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Ce programme est à destination des sportifs, il est donc adapté à votre niveau d'activité physique et à votre pratique sportive.
De plus, le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.
Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.
Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement.
Ce programme va effectivement vous permettre de reprendre votre sport progressivement, comme la course à pied ou le trail.
Vous trouverez également un guide complet pour savoir quand et comment reprendre vos entrainements, notamment en fonction de l'évolution de votre douleur, ainsi que des conseils pour choisir vos chaussures pour la course à pied.
Cette reprise doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil. Cela permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de :
- 1 tapis
- 1 jeu d’élastiques
- 1 chaise ou 1 tabouret ou un step
- 1 balle de tennis ou un rouleau de massage
Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec un lien pour télécharger votre document. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.
N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre aponévrosite plantaire. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:
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Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 12 semaines
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme
- Management of plantar heel pain: a best practice guide informed by a systematic review, expert clinical reasoning and patient values
- Shock Wave Application for Chronic Plantar Fasciitis in Running Athletes: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Trial
- Radial Extracorporeal Shock Wave Therapy is Safe and Effective in the Treatment of Chronic Recalcitrant Plantar Fasciitis: Results of a Confirmatory Randomized Placebo-Controlled Multicenter Study
- Barefoot Running on Grass as a Potential Treatment for Plantar Fasciitis: A Prospective Case Series
- Intrinsic foot muscle volume in experienced runners with and without chronic plantar fasciitis
- Dynamic Patterns of Forces and Loading Rate in Runners with Unilateral Plantar Fasciitis: A Cross-Sectional Study
- The association between plantar heel pain and running surfaces in competitive long-distance male runners
- Higher body mass index is associated with plantar fasciopathy/‘plantar fasciitis’: systematic review and meta-analysis of various clinical and imaging risk factors
- Plantar fasciitis in athletes: diagnostic and treatment strategies. A systematic review
- A Prospective Study on Maximalist Athletic Shoes as Part of a Comprehensive Approach to the Medical Management of Early-Stage Plantar Fasciitis
- Utilization of Physical Therapy Intervention Among Patients With Plantar Fasciitis in the United States
- Chronic Plantar Heel Pain Is Principally Associated With Waist Girth (Systemic) and Pain (Central) Factors, Not Foot Factors: A Case-Control Study
- Heel Pain—Plantar Fasciitis: Revision 2014
- The evaluation of the foot core system in individuals with plantar heel pain
- Custom foot orthoses improve first-step pain in individuals with unilateral plantar fasciopathy: a pragmatic randomised controlled trial
- Track distance runners exhibit bilateral differences in the plantar fascia stiffness
- Effects of Strengthening and Stretching Exercises on the Temporospatial Gait Parameters in Patients With Plantar Fasciitis: A Randomized Controlled Trial
- Effect of stretching with and without muscle strengthening exercises for the foot and hip in patients with plantar fasciitis: A randomized controlled single-blind clinical trial
- Plantar fasciopathy: a current concepts review
- Musculoskeletal and Activity-Related Factors Associated With Plantar Heel Pain
- The effects of orthotic heel lifts on Achilles tendon force and strain during running
- Plantar Fasciitis : Are Pain and Fascial Thickness Associated With Arch Shape and Loading ?
- CLASSIFYING RUNNING‐RELATED INJURIES BASED UPON ETIOLOGY, WITH EMPHASIS ON VOLUME AND PACE
- The effects of running cadence manipulation on plantar loading in healthy runners
- Foot orthoses for plantar heel pain: a systematic review and meta-analysis
- Extracorporeal Shock Wave Therapy Is Effective In Treating Chronic Plantar Fasciitis: A Meta-analysis of RCTs
- The effectiveness of manual stretching in the treatment of plantar heel pain: a systematic review
- Intensive physiotherapy versus home-based exercise and custom-made orthotic insoles in patients with plantar fasciitis: Pilot study
- Foot Pain and Cycling: a survey of frequency, type, location, associations and amelioration of foot pain
Images: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License, Spa photo created by valuavitaly
Hélène P. (client confirmé) –
Le programme permet de suivre une rééducation pour remuscler son pied en attendant un rdv Kiné ou même sans rdv Kiné du tout si on est suivi par ailleurs par un médecin, podologue et osteo. Ce qui manque peut-être serait un suivi (moyennant évidement un tarif supplémentaire) , un sms de rappel, des points intermédiaires par mail, la possibilité d’un ou deux vidéo pour corriger et adapter éventuellement le programme et oser le patient à rester régulier dans sa rééducation, consultations qui pourraient être prises en charge par la sécurité sociale.
Alexandre Auffret (store manager) –
Bonjour Hélène,
Merci pour les suggestions qui sont toutes très intéressantes et dont je prends note pour l’avenir.
N’oubliez pas que pendant toute la durée de votre programme, vous pouvez me contacter par message et me faire part de vos questions.
Malheureusement, la Sécurité sociale ne propose pas ce genre de consultations, ce qui est bien dommage…
Bravo pour votre parcours et merci pour votre confiance
Cordialement
Marjorie (client confirmé) –
Très bien, j’ai eu une réelle diminution de la douleur me permettant de reprendre la course à pieds. Un grand merci
Alexandre Auffret (store manager) –
Bravo pour vos efforts et l’ensemble de vos résultats. Continuez à prendre soin de vous !
Sophie Corot (client confirmé) –
Votre méthode est très bien faite. Elle m’a poussée à réfléchir un peu plus sur la façon dont je traitais mon corps depuis, c’est à dire mal…pas suffisamment de sport, un petit coup de blues et du sucre…Bref je me suis forcée à suivre vos exercices et aujourd’hui l’amélioration est probante ! Je fais à nouveau de longues ballades sans forcer de plus de 6 km, je pratique de la nation 2 voire 3 fois semaine et je suis presque devenue accro au tapis de marche et aux massages plantaires. Donc merci. Je continue car la période du COVID a été compliquée et m’a fait perdre une grande part d’autonomie dans la marche à cause aussi des aponévroses qui se sont manifestées. Maintenant je vais passer à l’étape 2 qui est de terminer de perdre ces 10 kg pris sur 2 ans, entre l’arrêt de la cigarette et les confinements. Je compte bien y arriver du haut de mes presque 66 ans. Merci à vous Sophie
Alexandre Auffret (store manager) –
Génial, je vous félicite, car cette démarche qui nécessite de changer ses habitudes et d’aller de l’avant est difficile. Vous pouvez être fière de vous, et de votre parcours, un grand bravo !
Merci pour votre confiance.
Si vous avez besoin de conseils pour votre perte de poids, n’hésitez pas à me contacter par email.
Cordialement,
Anonyme (client confirmé) –
jean-jacques marchand (client confirmé) –
Olivier (client confirmé) –
Programme très intéressant. J’aurais cependant peut-être insisté dans la vidéo sur la nécessité d’avoir une marche ou des livres suffisamment haut lors de l’exercice de Stanish afin de bien travailler le pied. Les résultats sur mon pied sont bien meilleurs depuis que j’ai augmenté cette hauteur
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Olivier pour la remarque, je l’ajouterai sur le programme.
Sophie (client confirmé) –
Oui mais ne dispense du kine
Alexandre AUFFRET (store manager) –
Tout à fait, c’est d’ailleurs pour cette raison que je mentionne ceci sur la page, sur les fiches de chaque programme, sur mes articles et sur mes vidéos Youtube.
“NB : Ces programmes ne remplacent en aucun cas une consultation médicale qui reste la priorité. Ils ne correspondent pas à un traitement individualisé. Rappelez-vous que pour se soigner, le plus important est d’établir un diagnostic afin de déterminer les causes de vos douleurs et problèmes. Demandez toujours l’avis de votre médecin en priorité.”
Liliane Chapelle (client confirmé) –
Ce n’est que le début
Frédéric VETTIER (client confirmé) –