Aponévrosite plantaire

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FICHE PDF: photos, consignes, progression, conseils

Ce traitement à réalisé chez vous vous permettra de soigner votre fasciite plantaire (douleur sous le pied).

Le programme se déroule en 2 phases.

Ce programme d’exercices vient résumer mon article et ma vidéo correspondante. Suivez les consignes de mon article pour savoir vers quelle phase vous orienter, ainsi que ma vidéo Aponévrosite Plantaire (Douleur au Talon)

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Description

L’aponévrosite plantaire (ou fasciite plantaire) est une douleur localisée sous le pied, au talon (fascia plantaire). Elle apparait souvent après le sport et vous pouvez sentir une douleur sur l’ensemble de la voie plantaire. Les coureurs à pied de longue distance sont les plus touchés par cette douleur.

schéma de l'aponévrosite plantaire

Source: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License

Dans la majorité des cas, si vous ne soignez pas votre aponévrosite, vous avez d’abord une douleur après l’exercice. Puis la douleur s’installera également avant l’effort, puis pendant. Avant, finalement, de s’installer tout le temps, même au repos. Les personnes non sportives peuvent également souffrir de cette douleur.

Le programme d’exercice proposé repose sur deux phases:

  • Phase 1: diminuer la douleur et amorcer le processus de guérison
  • Phase 2 : reprise de l’activité progressive et guérison

Si votre douleur ne diminue pas, il est important de consulter un professionnel de santé, comme un podologue, ou un kinésithérapeute. Les ondes de chocs peuvent permettre de soigner l’aponévrosite plantaire.

Pour finir, adopter une bonne hygiène de vie, notamment grâce à l’alimentation, permet d’accélérer le processus de guérison, en diminuant l’inflammation.

3 avis pour Aponévrosite plantaire

  1. Sophie

  2. Frédéric VETTIER

  3. Liliane Chapelle

    Ce n’est que le début

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