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illustration de la douleur à l'épaule
(12 avis client)

DOULEUR / TENDINITE DE L'ÉPAULE - SPORT

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Exercices pour la douleur à l'épaule

Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 27 ans

avis des clients

4.6/5.0   660+ Avis

Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner la douleur à l'épaule

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MUSCULATION, NATATION, CROSSFIT, SPORTS DE LANCER OU DE RAQUETTE

Un programme complet en ligne pour vous transmettre mon expertise et mon expérience afin d'optimiser votre rééducation et soigner efficacement votre douleur ou votre tendinite de l'épaule.

POUR QUI EST CE PROGRAMME ?

  • Vous manquez de temps pour vous rendre chez un professionnel de santé régulièrement.
  • Vos douleurs persistent lors de vos séances (musculation, natation, sports de raquette) ou dès que vous sollicitez trop l'épaule.
  • Vous êtes sportif et vous avez besoin de conseils pour adapter votre pratique sans avoir à arrêter complètement le sport.
  • Vous avez tout essayé (repos complet, baumes, massages) mais la douleur revient dès que vous sollicitez votre épaule de façon intense.
  • Vous voulez comprendre l'origine de votre douleur et obtenir des outils concrets pour vous soigner durablement et naturellement.
  • Vous avez besoin d'être guidé(e) par un expert du sport pour retrouver une épaule fluide et solide.

La différence avec un simple PDF ? Vous n'êtes plus seul face à votre blessure. En plus de la méthode, vous bénéficiez d'un accès direct à votre kiné par chat pour poser toutes vos questions et ajuster votre reprise du sport en toute sérénité.

VOUS N'ÊTES PAS SPORTIF ?
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CONTENU DU PROGRAMME

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Cours en ligne accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours quand vous le souhaitez

Calendrier d'entraînement progressif de 12 semaines et exercices en vidéos

Outils pour gérer et évaluer votre douleur et adapter le programme en fonction de son évolution

Consignes pour la pratique du sport, notamment la musculation, la natation ou les sports de raquette

renforcement musculaire du haut du corps

Traitement recommandé pour favoriser votre récupération et soulager vos douleurs

Alimentation et hydratation du sportif pour optimiser votre rééducation

Consignes audio pour vous guider à chaque semaine du planning, et leçons à écouter ou à lire selon vos préférences

Chat Privé OFFERT (1 mois) pour communiquer avec Alexandre et personnaliser votre programme

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Pour vous assurer une progression optimale, j'ai décidé d'inclure gratuitement 1 mois d'accès direct à mon chat privé (valeur 24,90€) avec l'achat de votre programme :

  • Échanges illimités & Privés : Posez toutes vos questions directement depuis votre espace membre (compatible mobile).

  • Réponse Garantie sous 24h : Contrairement aux e-mails classiques (48h-72h), le chat vous assure une réactivité maximale pour ne jamais rester bloqué.

  • Conseils 100% Personnalisés : J'adapte mes réponses à votre contexte personnel, vos contraintes et vos objectifs.

  • Un vrai suivi humain : Profitez d'un échange fluide, comme par SMS, pour être rassuré, motivé et ajuster votre programme en temps réel.

aperçu du chat privé

+ DE 5000 MEMBRES NOUS FONT DÉJÀ CONFIANCE

Charles

Les effets sont indéniables, si l’on est constant on sent l’évolution. Si l’on n’a pas le temps d’aller chez le kiné ou s’il n’y a pas de rendez-vous disponible c’est extrêmement pratique, en plus d’être plus économique et moins chronophage!

Joséphine

J‘ai retrouvé une mobilité malgré que je ne prends pas le temps de faire tous les exercices. C’est avec une grande confiance que je poursuis le programme.

Syxte

Les douleurs ont considérablement diminué après les 12 semaines et le test douleur à l’épaule assez bon. Programme recommandé.

Jean Christophe

Programme terminé, très satisfait du résultat obtenu, plus aucune raideur ou douleur significative après des efforts sportifs ou autres. Le programme de rééducation et de renforcement a été très bénéfique. Merci encore pour ce programme, je revis.

Gaël

Après presque un an sans réussir à me quitter cette douleur au niveau de l’omoplate (type tendinite) j’ai suivi le programme de rééducation d’Alexandre, et je dois dire que je suis ravi. J’essayais plein de choses (exercices divers, massages et électrochocs, froid) mais la douleur finissait toujours par revenir comme au point de départ. Grâce à ce programme je revis, vraiment. Merci encore, d’autant que le prix est très accessible, je ne peux que le recommander.

présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

En tant que sportif depuis 27 ans (cyclisme et trail running), j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures qui m'ont empêché parfois de prendre le départ de mes courses et de réaliser mes objectifs sans être blessé.

Sachez que des solutions existent pour obtenir de vrais résultats, vous soigner et prendre du plaisir en sport.

Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport, j'accompagne de nombreux sportifs comme vous à devenir plus fort, à se soigner et à rester en bonne santé, et ce grâce à mon expertise professionnelle et mes expériences personnelles.

Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme pour soigner votre douleur ou votre tendinite à l'épaule, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau. Travaillons ensemble pour enfin vous soigner ! 

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aperçu programme douleur tendinite épaule sport

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

En tant que sportif depuis 27 ans, j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures, la frustration de ne pas être écouté ou encore le sentiment de manque lorsque l'on ne peut plus s'entrainer.

Si vous êtes ici, c’est certainement que vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive. Grâce à ce programme complet, vous allez pouvoir apprendre à adapter vos entrainements en fonction de votre douleur.

En effet, malgré ce que vous avez pu entendre, il ne faut surtout pas arrêter de vous entrainer. L’arrêt de votre sport ne fera qu’affaiblir vos muscles. La reprise sera donc plus difficile, plus longue et cela pourrait entrainer de nouvelles blessures de l'épaule.

Grâce à ce programme, vous aurez tous les outils nécessaires pour soigner naturellement et efficacement votre douleur à l'épaule, prévenir la récidive et pouvoir profiter à nouveau de votre sport.

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

illustration douleur tendinite épaule

DANS QUELS CAS PUIS-JE UTILISER CE PROGRAMME ?

Natation, musculation, handball, crossfit, tennis, basketball, volley, badminton, autres sports de lancer ou de raquette

Ce programme peut être utilisé dans les cas suivants:

  • Tendinite de l'épaule (coiffe des rotateurs)
  • Arthrose de l'épaule (gléno-humérale ou acromio-clavicaulaire)
  • Instabilité de l'articulation de l'épaule ou hyperlaxité
  • Bursite
  • Tendinite du biceps

 

Pour les sportifs faisant de la natation, du handball, ou de la musculation, un déséquilibre entre la musculature antérieure et postérieure est souvent retrouvé. Il est donc important de travailler les rotateurs externes de l’épaule et les muscles du dos.

Les douleurs à l'épaule peuvent également survenir à cause de raideurs, d'une instabilité, d'une mauvaise technique d'exécution des mouvements en sport ou encore à cause d'une mauvaise gestion de l'entrainement.

PRÊT(E) À REPRENDRE LE SPORT ?

Soignez votre tendinite de l'épaule et retrouvez une pleine mobilité  ! Ce programme vous guidera à chaque étape pour renforcer vos pieds afin de profiter pleinement de vos activités sportives et de vivre sans douleur.

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APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

Rotation externe coude au corps
Exercice nageur
gainage épaule dynamique
bûcheron dos épaule
élévations latérales de l'épaule
Tirage haut du dos
Rotation externe du coude 90°
Soulevé de l'épaule
Étirement arrière de l'épaule

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

D'autres questions ?

Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.

Images : Depositphotos.com, Injurymap.com

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12 avis pour Douleur à l’épaule / Tendinite – SPORT

  1. kapps charles (client confirmé) –

    J’en suis à la 9e semaine et les effets sont indéniables, si l’on est constant on sent l’évolution, merci Alexandre pour ces exercices précis car si l’on n’a pas le temps d’aller chez le kiné ou s’il n’y a pas de rendez-vous disponible c’est extrêmement pratique, en plus d’être plus économique et moins chronophage!

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci beaucoup Charles et surtout bravo pour vos excellents résultats ! Tenez moi informé à la fin de votre programme.
      Cordialement,

  2. Gaël A. (client confirmé) –

    Après presque un an sans réussir à me quitter cette douleur au niveau de l’omoplate (type tendinite) j’ai suivi le programme de rééducation d’Alexandre, et je dois dire que je suis ravi. Il me reste quelque semaines du programme, et j’ai encore parfois une légère douleur quand je force, mais je vois d’énormes progrès par rapport à avant, où j’avais mal nuit et jour et ne pouvais presque plus me servir de mon bras sans qu’une douleur assez intense se manifeste. J’essayais plein de choses (exercices divers, massages et électrochocs, froid) mais la douleur finissait toujours par revenir comme au point de départ. Grâce à ce programme je revis, vraiment. Merci encore, d’autant que le prix est très accessible, je ne peux que le recommander. Evidemment cela demande d’avoir un peu de temps disponible, mais le résultat en vaut la chandelle. Merci encore Alexandre pour ce programme accessible à tous.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Quel bonheur de lire ce commentaire. Je n’ai rien à rajouter, à part vous féliciter et vous remercier pour votre confiance.

  3. Nicole –

    Je viens de visionner votre vidéo et j’ai fais les exercices en même temps. Bon complément de rééducation en cours suite à une disjonction acromio claviculaire. J’ai repris le skating 1 mois après la chute à vélo. Pour l’instant je ne me sers quasiment pas de mon bâton je le pose sans appuyer.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Prenez soin de vous et continuez à suivre le programme !

  4. JEAN CHRISTOPHE PARRET (client confirmé) –

    Programme terminé, très satisfait du résultat obtenu, aujourd’hui de très légères douleurs lors de certains mouvements, par contre plus aucune raideur ou douleur significative après des efforts sportifs ou autres. Le programme de rééducation et de renforcement a été très bénéfique et c’est assez naturellement que je passe à la phase d’entretien.
    J’ai réalisé le programme sur les deux épaules car blessé des deux côtés, il a duré17 semaines car j’ai doublé les semaines à partir de la semaine 8 histoire de bien assimilé le travail. Merci beaucoup car après m’être blessé, je suis resté 8 mois sans pratiquer de sport ni de travaux , bricolage etc… In fine j’ai repris doucement le vélo, du jardinage, bricolage et les douleurs n’ont pas tardées à réapparaitre. C’est à ce moment que j’ai pris conscience que le repos seul ne convenait pas et que la rééducation devenait nécessaire. Merci encore pour ce programme, je revis.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Impressionnant ! Je n’ai rien à ajouter a part bravo, vous pouvez être fier de vous !
      Et merci pour votre confiance.

  5. Parret (client confirmé) –

    Semaine 8 en cours j’ai introduit depuis le début les exercices pour les cervicales 3 fois par semaine ainsi que les exercices 1et 2 (les jours off). Des douleurs légères au niveau de la coiffe des rotateurs, douleur que je n’avais pas les premières semaines. Cycliste je ressens une douleur dans le dos d’au niveau de l’homoplate après 2h-2h30 de pratique, il y aurait-il un exercice particulier ?

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  6. Wolfs Jean Claude –

    En cours
    Merci et bravo

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci Jean Claude

  7. Joséphine Olawinski (client confirmé) –

    j ‘ai retrouvé une mobilité malgré que je ne prends pas le temps de faire tous les exercices. C’est avec une grande confiance que je poursuis le programme .

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Bravo pour vos résultats !

      Continuez à être régulière semaine après semaine, et les résultats ne vont pas s’arrêter ici !

      Merci pour votre message.

  8. Anonyme (client confirmé) –

    En cours

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  9. Syxte (client confirmé) –

    Les douleurs ont considérablement diminué après les 12 semaines et le test douleur à l’épaule assez bon. Programme recommandé.

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Merci pour votre retour d’expérience et bravo pour vos résultats !

  10. Fabrice Pecot (client confirmé) –

    Voilà 4 semaines que j’ai commencé la rééducation ( 1/3 du programme). Les résultats commencent à ce faire sentir. Le plus difficile reste encore la rotation interne. Je ne baisserai pas les bras ????. Je suis confiant et je pense que l’évolution maintenant sera plus importante. Fabrice

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Bonjour Fabrice,

      Bravo pour votre parcours. Les résultats sont encourageants.

      Merci à vous

  11. Catherine (client confirmé) –

    Douleurs en diminution progressive mais 7e semaine en cours, en attente reprise escalade et karaté semaine 9 pour évaluer plus précisément

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    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –

      Bravo Catherine pour vos résultats et votre parcours, continuez ainsi !

  12. Anonyme (client confirmé) –

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Q & R

Poser une question
Est ce que ce programme regroupe toutes les pathologies de l'épaule? Pour ma part, tendon du grand pectoral et longue portion du biceps. à savoir que je traîne ça depuis plus ou moius une 10aine d'années. Avec des hauts et des bas. Je n'ai jamais arrêté le fitness, je m'adaptais en fonction de mes douleurs. Il m'arrivait de ne plus avoir mal du tout. Mais j'aimerais mettre un terme, un point final à ces douleurs. Jérémy Mangione demandé le 20 août 2023

Bonjour,
Mon programme est conçu pour la tendinopathie de l'épaule (coiffe des rotateurs), le long biceps en faisant partie. Le Grand pectoral ne fait pas partie de la coiffe des rotateurs. Donc si vous ne souffrez pas de cette tendinopathie, il ne sera pas le plus adapté pour vous.
Cordialement,

 Alexandre Auffret a répondu le 21 août 2023 gestionnaire de boutique
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