DOULEUR / TENDINITE DE L'ÉPAULE - NON SPORTIF
Programme d'exercices de rééducation
79,90€
Cours en ligne accessible à vie - Possibilité de payer en 3X sans frais
Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 27 ans
4.6/5.0 610+ Avis
Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner la douleur à l'épaule
VOUS SOIGNER EFFICACEMENT, DIRECTEMENT CHEZ VOUS
Un programme complet en ligne pour vous transmettre mon expertise et mon expérience afin d'optimiser votre rééducation et soigner efficacement votre douleur ou votre tendinite de l'épaule.
Tendinite de l'épaule (coiffe des rotateurs), Arthrose, Instabilité de l'articulation ou hyperlaxité, Bursite, Tendinite du biceps
VOUS ÊTES SPORTIF ?
Découvrez mon programme d'exercices adapté à votre niveau.
CONTENU DU PROGRAMME
"JE RECOMMANDE À 100%"
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 10 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme pour soigner votre douleur à l'épaule, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau. Travaillons ensemble pour enfin vous soigner !
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport
AFIN D'OPTIMISER VOTRE RÉÉDUCATION
- Programme de 8 semaines d'exercices progressif
- Phase d'entretien pour conserver vos acquis et éviter la récidive
- Exercices en vidéos avec des consignes, pour vous assurer de la bonne exécution
- Exercices à domicile ne nécessitants pas d'équipement spécial, pour une rééducation flexible et pratique.
Temps nécessaire pour la pratique des exercices : 25 minutes 3 fois par semaine
- Apprendre à évaluer, surveiller et gérer la douleur pour la conserver dans la bonne zone, tout en sollicitant l'épaule.
- Utiliser la douleur comme guide durant tout le traitement : elle vous permettra d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération.
- Apprendre à mieux comprendre votre corps et les mécanismes de la douleur pour devenir autonome dans votre gestion de la santé.
- Conseils pour adopter une bonne hygiène de vie, notamment grâce à l'alimentation anti-inflammatoire afin de favoriser la guérison
- Suggestion de méthodes naturelles pour vous aider à soulager vos douleurs ponctuellement
Corrigez votre afin de soulager plus rapidement vos douleurs (corrections posturales, ergonomie du poste de travail, réglages de l’écran pour les yeux, gestes et postures à éviter).
Ce programme va vous permettre de renforcer votre confiance en votre corps et en vos capacités physiques, ce qui vous aidera à vous investir pleinement dans votre rééducation.
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
Chez la personne non sportive, la tendinite de l'épaule peut être associée à la présence d’une maladie métabolique (surpoids, obésité, diabète, cholestérol), à des maladies cardiovasculaires, à des maladies inflammatoires (arthrite, polyarthrite rhumatoïde), ainsi que la consommation de tabac ou à la consommation d'alcool. Ceci pourrait s’expliquer en partie par la présence d’une inflammation chronique, qui perturbe la bonne santé des tendons.
Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soigner votre douleur à l'épaule et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soigner votre douleur à l'épaule.
En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur, corrections posturales...) indispensables pour optimiser votre guérison.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Votre emploi du temps est chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vos contraintes de vie
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
PRÊT(E) À VOUS SOIGNER DE CHEZ VOUS ?
Soignez votre tendinite de l'épaule à domicile et retrouvez une pleine mobilité pour pouvoir enfin profiter pleinement de vos activités du quotidien et vivre sans douleur.
79,90€
Possibilité de payer en 3X sans frais
APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
- Vous souffrez de douleurs à l'épaule (douleur et gonflement, douleur en levant le bras, épaule raide et peu mobile, perte de force, arthrose de l'épaule, bruite, instabilité, tendinite de l’épaule, tendinite de la coiffe des rotateurs, du biceps, calcification).
- Au travail, si vous faites des gestes répétés ou vous portez régulièrement des charges lourdes.
La douleur à l'épaule est souvent la conséquence d'un déséquilibre musculaire et d'une mobilité limitée.
Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la tendinite de l'épaule. Pratiquer des exercices régulièrement permet :
- De réduire vos douleurs
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- De retrouver des amplitudes de mouvements normales
- De renforcer les muscles de l'épaule (les rotateurs externes) et du dos
- De redonner de la souplesse et de la mobilité à l’avant de votre épaule
- Corriger les asymétries
- De prévenir les complications futures
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre votre sport sans douleur
- Protéger votre épaule, votre dos et vos omoplates
Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Le programme dure 8 semaines, mais reste accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours et de trouver les réponses à vos questions quand vous le souhaitez.
Ce programme est à destination des personnes non sportives et contient donc des exercices adaptés à votre niveau.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant de douleurs à l'épaule retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 8 à 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la douleur et la tendinite de l'épaule (études scientifiques).
Il faut pouvoir consacrer 25 minutes 3 fois par semaine pour la pratique des exercices de rééducation.
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Il ne faut pas avoir peur de votre douleur, mais apprendre à la gérer sur les premières semaines, en suivant son évolution pour ne pas qu’elle dépasse le seuil de 3/10. Progressivement, vous allez pouvoir faire de plus en plus de choses avec de moins en moins de douleur, au fil des semaines.
Votre douleur sera votre guide durant tout le traitement. Sa présence est tout à fait normale, elle fait partie de votre rééducation. Nous allons devoir travailler avec elle, et non pas contre elle. Elle sera notre alliée et non pas notre ennemi. C’est elle qui va vous permettre d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut encaisser et tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon) :
- 1 tapis
- 1 bande élastique souple
- 1 poids de 2 à 6 kgs ou 1 bouteille d’eau de 1,5 litre
Il s'agit d'un programme accessible en ligne (avec un mot de passe et un nom utilisateur privé). Vous aurez accès à votre espace en ligne (ordinateur, téléphone portable ou tablette), sur lequel vous pourrez consulter tout le contenu : écrit, vidéos, leçons de coaching...
Ce programme est accessible avec une simple connexion internet, et n'a pas de durée limitée. Vous pourrez l'utiliser, le stopper, et le reprendre quand vous le souhaitez.
Je reste à votre disposition pendant toute la durée du programme pour répondre à vos questions ou pour vous apporter des précisions supplémentaires.
D'autres questions ?
Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.
Images : Depositphotos.com, Injurymap.com
jean-Lambert Join –
Trop tôt pour donner mon avis car j’ai commencé le programme tardivement. En revanche à la 3em semaine je n’ai pas d’amélioration et au contraire apparition de douleurs nocturnes qui perturbent le sommeil. Je me suis rendu compte qu’il n’était pas facile de suivre le bon mouvement sans prendre de défauts il me faut sans doute revenir aux vidéos plus souvent. Bref j’ai qd même pris rvs avec un médecin pour voir si pas de pb supplémentaires.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Vous pouviez donc attendre plus tard avant de donner votre avis car effectivement c’est trop tôt pour se prononcer après seulement 3 semaines. Une tendinopathie prend du temps pour se soigner et il faut au moins 6 semaines avant de se prononcer comme je le précise dans le programme.
Les vidéos sont faites pour que vous y reveniez souvent justement, donc cela me paraît cohérent.
Il est indispensable de prendre l’avis d’un médecin pour être certain du bon diagnostic, sinon comment savoir si ce que vous faites est adapté à ce que vous avez…
Surtout soyez assidu, continuez vos efforts et votre travail sera récompensé.
Tenez moi informé de l’évolution
Cordialement
MICHELE CHEVALLAY (client confirmé) –
Bonjour, j’ai à peine débuté les séances. Comme je ne trouvais pas de kiné et que j’avais mal depuis au moins quatre mois, je voulais au plus vite commencer à me soigner en faisant les bons mouvements. Donc en cela c’était très bien. Maintenant je suis suivie par un kiné à 15 km. Elle me fait faire quelques exercices comme les vôtres. J’ai été très soulagée d’avoir une adresse médicale vers qui me tourner. Merci pour votre site et votre brochure. Bonne continuation. Cordialement.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bravo Michele pour votre parcours et vos excellents résultats.
Continuez à suivre le programme et à être assidue !
Stephane (client confirmé) –
Déjà après 3 semaines les douleurs aux épaules ont diminué drastiquement. Mes épaules sont plus fortes et ma posture s’améliore. Après 3 ans de suffrances ça fait du bien!
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Génial, vous avez obtenu de superbes résultats en peu de temps, cela reflète votre engagement et votre motivation.
Un grand merci Stéphane pour votre commentaire, et surtout continuez ainsi, et allez au bout du programme !
Thierry Torrente (client confirmé) –
Je suis à la 7ème semaine. J’ai senti une très nette amélioration. La douleur a quasiment disparu. Très satisfait du programme et des explications.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Thierry,
Excellentes nouvelles. Bravo pour votre parcours et votre investissement.
Je vous conseille de ne pas stopper le programme, et d’aller au bout du planning, même si la douleur a disparu. C’est une erreur fréquente à éviter, notamment pour prévenir les risques éventuels de rechute.
À bientôt et merci pour votre commentaire.
marc frisch (client confirmé) –
Je suis le programme depuis 8 semaine et je vais aussi depuis 4 voir mon kine 2 fois par semaine. Amélioration très lente .détérioration depuis 2 jours cause inconnue. Le programme me paraît néanmoins bien conçu et serieux
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Marc,
Comme précisé dans le programme, il n’est pas conseillé de cumuler les traitements, car cela risque d’être de trop pour l’organisme, et contre-productif…
Si vous avez des questions sur le sujet, je vous laisse le soin de me contacter via le formulaire de contact du site.
Merci à vous
Devillers –
Très bon
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre avis et votre retour !
Gérard Homburger (client confirmé) –
J’ai mal à l’épaule gauche depuis le mois de mars suite à un geste de tiraillement trop brusque et trop fort . En voyé par mon medecin, J’ai vu un spécialiste Dr Matthieu Karoubi chirurgien orthopédique et traumatique qui a diagnostiqué une post tendinite de coiffe sous scapulaire et m’a prescrit 10 séances de mobilité douce et réveil musculaire, proprioception, physiothérapie. Ce que j’ai fait jusque fin juillet chez un kiné. Le Dr Karoubi m’avait aussi prescrit en cas de douleur persistante. une échographie avec bilan de coiffe. Je ne l’ai pas fait, à tort sûrement persuadé que la douleur allait progressivement disparaître … Puis ne me sentant pas sorti totalement sorti d’affaire bien qu’en progrès, je vous ai contacté. J’ai commencé consciencieusement votre programme pendant quelques jours, je pouvais faire les mouvements avec un douleur moyenne. Mais au bout de quelque temps ayant l’impression que je ne progressais pas ; j’ai decidé de faire une pose complète de repos. Habituellement Je pratique aussi le vélo d’appartement chez moi à raison de 30 minutes 1 jour sur 2. Et je n’ai jamais arrêté.
Bilan aujourd’hui dans l’ensemble, je vais mieux qu’au début c’est sûr, mais certains jours j’ai plus mal que d’autres. Je n’ai pas mal en montant mon bras au maximum ou en le baissant au maximum. J’ai plutôt mal en repliant mon bras vers moi pour porter n’importe quoi même léger ou en tenant mon smartphone avec la main gauche pendant un moment. J’arrive à enfiler un blouson ou une chemise sans trop de mal ce que j’’étais incapable de faire au début. Je peux continuer à tenir le guidon du vélo en position moyenne alors qu’avant j‘’étais obligé de changer de position. Il y a donc du mieux. Mais comme je trouve ça très long et me sens diminué dans mes activités quotidiennes cela me déprime un peu et me décourage raison pour laquelle je ne fais plus d’exercices de l’épaule en ce moment. Voilà j’ai été un peu long vous m’avez re-sollicité pour que je m’exprime. Ce que je fais j’espère avoir été assez clair dans mon récit. Merci de votre suivi qui prouve incontestablement votre sérieux et votre implication dans votre activité . C’ est moi sûrement qui ne suis probablement pas assez persévérant. Je vais prendre rendez vous pour faire cette echographie que je n’ai pas faite on verra ce que ça dit.
Bien cordialement à vous,
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Gérard,
Dommage d’avoir donné la note 3 sur 5 à un programme que vous n’avez pas suivi.
Effectivement la clé pour soigner ce type de douleurs à l’épaule est de pratiquer les bons exercices, sur plusieurs semaines, et être assidu.
Il n’est pas trop tard pour vous y remettre. C’est important car vous seul avez la solution en vous pour vous soigner.
Gardez la motivation et persévérez.
N’hésitez pas à me contacter par la suite si vous avez des questions particulières.
Cordialement
clarisse d. (client confirmé) –
Je suis très satisfaite du programme qui a grandement amélioré ma douleur. La douleur a presque disparu, sauf dans les mouvements un peu extrêmes (nager le papillon… ce que je ne fais pas de façon régulière ! ), et dans l’exercice d’étirement final (que l’on retrouve toutes les semaines), ou j’ai toujours un peu mal. La durée quotidienne de la rééducation me prenait presque 30 minutes par jour. Peut-être qu’il fallait ça. Cependant, je ne suis pas sûre que j’aurais réussi à tenir à d’autres périodes de l’année plus intensives pour moi que juillet août, car cela fait beaucoup de temps quotidien à consacrer.
Pourquoi j’ai mis 4 et pas 5 : j’ai vu que le programme avait évolué entre ce que j’avais reçu en PDF et ce que vous proposiez en ligne. J’avais besoin d’un programme précis, pour avoir des repères et m’y tenir. Je n’ai donc pas souhaité en changer en cours de rééducation, et en même temps, je me suis demandé pourquoi il avait évolué, et si mon programme était vraiment optimal. Par exemple, dans mon programme, il y avait un seul exercice d’étirement, et 2 me semble-t-il, dans vos nouvelles propositions en ligne.
Quand on fait une rééducation, il me semble que c’est rassurant pour tenir et progresser, d’avoir des repères stables. J’aurais préféré ne pas découvrir ces évolutions ou avoir des consignes si je devais faire évoluer mon programme.
Au final, je vais beaucoup mieux ! Je suis donc enchantée. A noter que mon programme n’est pas fini, car j’en suis à la 7ème semaine.
Bien cordialement
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour,
En effet le programme a évolué récemment, pour tenir compte des dernières recommandations scientifiques sur le traitement de l’épaule.
J’ai également tenu compte des contraintes de temps, en diminuant le rythme des exercices.
Il aurait fallu ne pas hésiter et m’envoyer un message pour me faire part de votre demande. Puisque vous êtes actuellement en train de suivre le programme, et que la mise à jour est très récente, je vous aurais offert le nouveau programme, sans aucun problème, mon but étant de vous permettre de vous soigner du mieux possible.
Il n’est pas trop tard, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact pour cela.
Merci pour votre commentaire utile, précis, et encourageant pour les autres utilisateurs.
Continuez vos efforts, et bravo pour vos résultats et votre parcours !
Martine G. (client confirmé) –
Se faire violence pour effectuer les exercices quotidiens. Mais l’amélioration est là.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bravo à vous pour vos efforts et vos résultats !
LESMA (client confirmé) –
Assad B. (client confirmé) –
Très bonne méthode, que je recommande.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre commentaire !
André A. (client confirmé) –
Venant juste de commencer,(2j) et ayant une pathologie très “enkystée” je ne pourrais évidemment pas donner mon avis sur l’efficacité constatée ce jour,
mais le programme sur la forme est parfaitement conçu : pdf très explicatif sur les déroulés, qui, pour chaque exercice, renvoi à une vidéo parfaitement claire d’exécution : C’est le Kiné à la maison (ce qui rentre dans le cadre des plus nobles et utiles utilisations d’internet).
Sur le fond, l’ensemble du programme présente une suite d’exercices progressifs sur les semaines, qui travaillent vraiment “en profondeur”, ce qui semble cohérent pour supposer avoir un réel résultat, chose rare et rassurant, et m’avait poussé à acheter ce dernier.
A ce jour, pour son contenu, je recommande à 100%,
et ne suis donc vraiment pas déçu,
(par rapport à l’investissement d’un paquet de cigarettes!)
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour André,
J’aime beaucoup la comparaison avec le paquet de cigarettes ! C’est tellement vrai !
J’espère qu’il vous apportera un maximum de résultats. N’hésitez pas à laisser un nouvel avis pour partager votre évolution.
Merci à vous et prenez soin de vous.
Denis (client confirmé) –
Bonsoir je ne sais pas encore si votre programme sera efficace dans mon cas car j’ai une tendinite aux deux épaules avec une bursite à droite
J’ai eu une infiltration de chaque côté et on me recommande de ne pas faire le balancier avec une bouteille d’eau. Mon Kine me recommande de ne pas mettre de poids…
Mes tendinites ont un an et ont été diagnostiquées tard car mes douleurs ont été mise sur le compte de l’arthrose cervicale
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonsoir,
Je vous conseille de suivre les recommandations de votre médecin et de votre kinésithérapeute. Il est important d’essayer de déterminer la ou les causes de ces tendinites… Peut être creuser la présence d’un terrain inflammatoire chronique en travaillant sur l’hygiène de vie (l’alimentation, l’activité physique, le stress et le sommeil) pour combattre les tendinites.
Anonyme (client confirmé) –
Bonjour,
Mon épaule est tellement douloureuse en ce moment que je ne peux pas faire les exercices de votre programme.
Ce n’est pas votre méthode qui est mise en cause mais ma
condition physique.
Vos explications sont claires et précises. Dès que j’aurais retrouvé ma forme, je suivrai votre programme avec application et je suis sûre que cela m’aidera.
Par contre vos conseils diététiques sont excellents et enfin j’ai appris à composer des menus équilibrés.
Avec mes remerciements pour votre investissement.
Sincères salutations.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Bonjour,
Merci pour votre commentaire. Essayez de pratiquer uniquement les exercices qui vous soulagent pour le moment, sauf si votre médecin vous l’interdit, bien entendu.
Prenez soin de vous
Cordialement
isabelle palut (client confirmé) –
Stephane Breault (client confirmé) –
Le programme m’aide vraiment à réduire la douleur, renforcer mes épaules et améliorer ma posture (surtout au travail). La douleur persiste mais elle est moindre donc c’est bon signe.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci, continuez à prendre soin de vous et à poursuivre le planning.
Carine Benoit (client confirmé) –
Je ne peux m’exprimer car je n’ai pas bien respecté le programme et je me soigne également chez un éthiopathe mais je vais reprendre
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Soyez assidue, les résultats seront à la hauteur de vos efforts.
Marc Muller (client confirmé) –
Bien ça suit son cours
Benjamin G. (client confirmé) –
Je me suis fait mal à l’épaule suite à une chute de vélo. L’échographie à confirmé une bursite. Ne voulant pas faire d’infiltration comme mon médecin le recommandait, j’ai cherché une alternative sur Internet. Ce programme est parfaitement adapté, aussi bien sur le plan de la nutrition qu’au niveau du planning des exercices. Je ne pensais pas pouvoir me passer d’anti inflammatoire pour guérir alors que le curcuma, le poivre noir et l’huile essentielle de gaultherie fonctionnent. J’ai été agréablement surpris.
Nadège (client confirmé) –
Ce programme a contribué à fortement diminuer les douleurs et les sensations désagréables que j’avais à l’épaule gauche depuis un moment, ce malgré les consultations auprès de spécialistes.
Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique) –
Merci Nadège pour votre retour !
bruno burgaud (client confirmé) –
Trés bien, conseils, programmes et exercices faciles et efficaces.
Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique) –
Merci Bruno
jean-pierre wampach (client confirmé) –
La douleur est moindre mais persiste
Maria Gasiba (client confirmé) –
Tres bien .Dommage ne pas l’avoir trouve plus tôt
Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique) –
Merci Maria
Karryne CRAMMER (client confirmé) –
Tout est bien construit,expliqué.
giovanni fortunelli (client confirmé) –
Catherine (client confirmé) –
J’apprécie vos conseils, simples à réaliser et à garder en tête. Merci! J’aimerais trouver une petite série d’exercices pour garder la forme pour une quinqua paresseuse ;-)! Une série pour tout le corps à faire tous les jours… vous avez ça en ligne? Merci
Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique) –
Bonjour Catherine,
Merci pour votre commentaire.
Vous pouvez utiliser mon programme de remise en forme de 12 semaines qui vous permettra de réintroduire de l’activité physique adaptée dans votre quotidien, étape par étape.
Excellente journée
Anonyme (client confirmé) –
La douleur a disparue très vite surtout grâce a l’exercice de décoaptation.
Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique) –
Merci pour votre retour.
Michel Berthomé (client confirmé) –
Bonjour monsieur Auffret.
J’ai fait voir votre programme à mon kiné qui a coché les exercices qui m’étaient utiles et m’en a rajouté d’autres à faire 3 fois par semaine.Cela va un peu mieux mais il m’a dit que ce serait long.je ne peux pas faire de sport mais le moral est bon.Merci pour votre vidéo et bonne journée.
Alexandre AUFFRET (gestionnaire de boutique) –
Bonjour, oui il faut souvent de la patience pour se soigner.Mais l’avantage des exercices sur le long terme reste l’efficacité justement sur le long terme. Moins de risques de rechute.Vous êtes sur la bonne voie, accrochez-vous vous serez récompensé !
Liliane (client confirmé) –
Je n’en suis qu’au début mais ça a l’air d’aller mieux, merci !
Jean Louis (client confirmé) –
Frédéric VETTIER (client confirmé) –
Sophie (client confirmé) –
merci
Danglik –
Bonjour, Très intéressant,!! Je pense que ces mouvements vont m’être utile pour ma rééducation, en effet je viens de me faire opérer d’une rupture du tendon de la coiffe des rotateurs à l’épaule gauche, bien entendu après mes séances de kiné. Cordialement