HERNIE DISCALE LOMBAIRE / SCIATIQUE - SPORTIF
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre hernie discale lombaire ou votre sciatique. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Téléchargez vos documents (PDF)
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Suivez votre programme chez vous pendant 8 semaines
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans
4.6/5.0 545+ Avis
Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner la hernie / sciatique
PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS
Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre hernie discale lombaire ou votre sciatique directement chez vous.
ADAPTÉ À VOS BESOINS
- Adapté à votre emploi du temps
- Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
- Exercices adaptés à votre niveau sportif et à votre pratique (course à pied, trail running, cyclisme, sports d'endurance)
- Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
- Exercices variés qui entretiennent la motivation
- Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
- Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
- Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
En tant que sportif depuis 24 ans, j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures, la frustration de ne pas être écouté ou encore le sentiment de manque lorsque l'on ne peut plus s'entrainer.
Si vous êtes ici, c’est certainement que vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive. Grâce à ce programme complet, vous allez pouvoir apprendre à adapter vos entrainements en fonction de votre douleur.
En effet, malgré ce que vous avez pu entendre, il ne faut surtout pas arrêter de vous entrainer. L’arrêt de votre sport ne fera qu’affaiblir vos muscles. La reprise sera donc plus difficile, plus longue et cela pourrait entrainer de nouvelles blessures.
Grâce à ce programme, vous aurez tous les outils nécessaires pour soulager naturellement et efficacement votre hernie discale ou votre sciatique, prévenir la récidive et pouvoir profiter à nouveau de votre sport.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
- Vous vous êtes fait opéré et vous avez besoin d'un programme de rééducation
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
- Vous êtes sportif et vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre votre sport sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
- Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
- Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
HERNIE DISCALE LOMBAIRE / SCIATIQUE
Programme pour sportifs
✓ Planning d'exercices progressif de 8 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)
Temps nécessaire : 30 min à 40 min, 3 à 5 fois par semaine
✓ Alimentation et hydratation du sportif
✓ Solutions naturelles anti-douleur et traitement naturel
✓ Gestion de l'entrainement et de la douleur et conseils pour reprendre la course à pied et/ou le vélo dans les meilleures conditions
✓ Techniques de course et réglages du vélo
✓ Plan de reprise de la course à pied
✓ Corrections posturales contre les douleurs
59,90€
NB: Ce programme ne tient pas compte de vos antécédents médicaux spécifiques ou de votre état de santé. Surtout, suivez les instructions de votre médecin ou votre chirurgien du dos pour faire du sport en toute tranquillité en cas de douleurs du dos.
Découvrez mes programmes d'exercices adaptés à votre niveau : Hernie discale non sportif, Sciatique non sportif.
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
En tant que sportif depuis 26 ans (trail running et cyclisme), Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport, j'accompagne de nombreux sportifs comme vous à se remettre d'une blessure, à performer et à rester en bonne santé. Et ce grâce à mon expertise et à mes expériences professionnelles.
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme possible pour soigner votre hernie discale ou votre sciatique, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau.
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE HERNIE OU VOTRE SCIATIQUE EN SPORT
Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos et des conseils sous format audio pour chaque semaine.
- Planning d'exercices progressif de 8 semaines minimum + phase d'entretien pour soigner votre hernie discale ou votre sciatique
- Accompagnement sous format AUDIO pour vous guider dans votre progression
- Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal
- Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la hernie et la sciatique
Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.
- Outils pour gérer et évaluer vos douleurs en course à pied et en vélo ainsi qu'un ensemble de questions à vous poser pour être certain de reprendre vos entrainements dans les meilleures conditions.
- Consignes pour gérer vos entrainements (quand reprendre le vélo ou la course, comment, à quel rythme, quand s'arrêter, etc...).
Guide complet sur l'alimentation et l'hydratation du sportif. Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.
Conseils pour régler votre vélo correctement (hauteur de selle, recul de selle, réglage des cales, hauteur du guidon, etc...). Si vous souffrez d'une douleur du genou, il faut en effet veiller à bien régler votre vélo de route, votre VTT, ou votre vélo d’appartement.
Conseils sur la technique de course et planning pour reprendre la course à pied ou le trail running au bon moment. La reprise de la course à pied doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil (dénivelé). Ce plan vous permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.
APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
Pratiquer des exercices est l'un des meilleurs moyens de soigner la hernie ou la sciatique du sportif. Lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement, ils permettent de :
- De réduire vos douleurs et les contraintes sur le disque
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- D'entretenir la mobilité
- De renforcer votre dos, votre sangle abdominale, vos jambes et vos fessiers
- De diminuer les contraintes provoquées par les chocs répétitifs liés à la course à pied
- D'augmenter votre souplesse pour redonner à votre corps la totalité de ses amplitudes afin d'être capable de mieux bouger au quotidien.
- De prévenir les complications futures
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre votre sport sans douleur
Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Le mal de dos est fréquent pendant la grossesse, notamment à cause des changements hormonaux et des perturbations des courbures naturelles du dos, en lien avec le développement du foetus.
L’activité physique est fortement recommandée pendant la grossesse, pour éviter de nombreuses complications, mais aussi pour le bon développement et la santé du foetus.
Avant de démarrer ce programme, vous devez avoir l’accord du médecin qui suit votre grossesse.
Une fois cet accord obtenu, vous pouvez tout à fait pratiquer les exercices de ce programme. De plus, il est conseillé de suivre les recommandations officielles de la HAS sur la pratique de l’activité physique chez la femme enceinte.
Si vous venez d'être opéré d'une hernie discale, je vous conseille de continuer à marcher au moins une fois par jour. Ensuite, dès que votre chirurgien vous donne son accord, vous pouvez commencer ce programme d'exercices.
La guérison d’une hernie discale, sans opération chirurgicale, est tout à fait possible, avec ou sans résorption spontanée. Il surtout important de s’attarder sur les symptômes douloureux, qui peuvent totalement disparaitre, avec ou sans la présence de la hernie.
Le suivi rigoureux d’un traitement non chirurgical de l’hernie discale et la pratique d’un programme d’exercices de rééducation sur plusieurs semaines sont très important pour la guérison de la hernie.
Si celui-ci n’est pas suffisant, l’intervention chirurgicale peut, elle aussi, vous permettre de guérir de votre hernie discale.
Une hernie ou une discopathie peuvent rester présentes toute votre vie, sans pour autant vous faire mal par la suite. Rappelez-vous que ce n’est pas parce qu’un examen a révélé quelque chose d’anormal que vous devez obligatoirement en souffir, bien au contraire.
Ce programme dure 8 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des sportifs souffrant de ces pathologies retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 8 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la hernie et la sciatique du sportif (études scientifiques).
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Ce programme est à destination des sportifs, il est donc adapté à votre niveau d'activité physique et à votre pratique sportive. Il contient par exemple des exercices de gainage sportif.
De plus, le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.
Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.
Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement. Enfin, sachez que la pratique régulière d’exercices entraîne moins de douleur, d'anxiété et de dépression.
Ce programme va effectivement vous permettre de reprendre votre sport progressivement, notamment la course à pied / trail running et le vélo.
Vous trouverez également un guide complet pour savoir quand et comment reprendre vos entrainements, notamment en fonction de l'évolution de votre douleur.
Cette reprise doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil. Cela permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon) :
- 1 tapis
- 1 bande élastique souple
- 1 chaise, un marche-pied, ou un tabouret
Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.
N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre hernie ou votre sciatique. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Suivez votre programme chez vous pendant 8 semaines
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
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