TENDINITE D'ACHILLE - SPORTIF
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre tendinite d'Achille. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Téléchargez vos documents (PDF)
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Suivez votre programme chez vous pendant 12 semaines
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS
Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre tendinite d'Achille directement chez vous.
ADAPTÉ À VOS BESOINS
- Adapté à votre emploi du temps
- Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
- Exercices adaptés à votre niveau sportif et à votre pratique (course à pied, trail running, cyclisme, sports d'endurance)
- Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
- Exercices variés qui entretiennent la motivation
- Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
- Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
- Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
En tant que sportif depuis 24 ans, j'ai moi-même connu certaines douleurs et blessures, la frustration de ne pas être écouté ou encore le sentiment de manque lorsque l'on ne peut plus s'entrainer.
Si vous êtes ici, c’est certainement que vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive. Grâce à ce programme complet, vous allez pouvoir apprendre à adapter vos entrainements en fonction de votre douleur.
En effet, malgré ce que vous avez pu entendre, il ne faut surtout pas arrêter de vous entrainer. L’arrêt de votre sport ne fera qu’affaiblir vos muscles. La reprise sera donc plus difficile, plus longue et cela pourrait entrainer de nouvelles blessures.
Grâce à ce programme, vous aurez tous les outils nécessaires pour soigner naturellement et efficacement votre tendinite d'Achille, prévenir la récidive et pouvoir profiter à nouveau de votre sport.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
- Vous êtes sportif et vous manquez de conseils adaptés à votre pratique sportive
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre votre sport sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
- Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
- Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
TENDINITE D'ACHILLE
Programme pour sportifs
✓ Planning d'exercices progressif de 12 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)
Temps nécessaire : 15 min tous les jours + 15 min 3 fois par semaine
✓ Solutions naturelles anti-douleur et traitement naturel
✓ Alimentation et hydratation du sportif
✓ Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin d'adapter votre programme
✓ Gestion de l'entrainement, conseils pour reprendre la course à pied et plan de reprise de la course
59,90€
Découvrez mon programme d'exercices adapté à votre niveau.
"PROGRAMME TRÈS COMPLET, TRÈS BIEN EXPLIQUÉ, JE RECOMMANDE"
DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE TENDINITE D'ACHILLE EN SPORT
Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos et des conseils sous format audio pour chaque semaine.
- Planning d'exercices progressif de 12 semaines minimum + phase d'entretien pour soigner votre tendinite d'Achille
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Accompagnement sous format AUDIO, pour chaque semaine de votre programme pour vous guider dans votre progression et dans la gestion de votre douleur.
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Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.
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Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la tendinite d'Achille.
Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.
Guide complet sur l'alimentation et l'hydratation du sportif. L’alimentation joue en effet un rôle primordial dans la santé de tous les tissus et constitue un élément important dans l’apparition et la gestion de la tendinite.
- Outils pour gérer et évaluer vos douleurs ainsi qu'un ensemble de questions à vous poser pour être certain de reprendre vos entrainements dans les meilleures conditions.
- Consignes pour gérer vos entrainements (quand reprendre votre sport, comment, à quel rythme, quand s'arrêter, etc...).
Planning pour reprendre la course à pied ou le trail running au bon moment. La reprise de la course à pied doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil (dénivelé). Ce plan vous permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
En tant que sportif depuis 24 ans (trail running et cyclisme), Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport, j'accompagne de nombreux sportifs comme vous à se remettre d'une blessure, à performer et à rester en bonne santé. Et ce grâce à mon expertise et à mes expériences professionnelles.
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme possible pour soigner votre tendinite d'Achille, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau.
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?
Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner
Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif
Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)
Application des dernières données médicales et scientifiques ↓
APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la tendinite d'Achille. Pratiquer des exercices régulièrement permet :
- De réduire vos douleurs
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- De retrouver des amplitudes de mouvements normales
- De renforcer les muscles de vos mollets
- De réduire le stress sur votre tendon d'Achille
- De prévenir les complications futures
- D'éliminer les causes de votre douleur au genou
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur
Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Ce programme dure 12 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.
Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des sportifs souffrant d'une tendinite d'Achille retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la tendinite d'Achille (études scientifiques).
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Ce programme est à destination des sportifs, il est donc adapté à votre niveau d'activité physique et à votre pratique sportive. Il contient par exemple des exercices de gainage sportif.
De plus, le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.
Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.
Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement. Enfin, sachez que la pratique régulière d’exercices entraîne moins de douleur, d'anxiété et de dépression.
Ce programme va effectivement vous permettre de reprendre votre sport progressivement, notamment la course à pied / trail running.
Vous trouverez également un guide complet pour savoir quand et comment reprendre vos entrainements, notamment en fonction de l'évolution de votre douleur.
Cette reprise doit être progressive. Ceci est valable en termes de volume, d’intensité et de profil. Cela permettra de reprendre vos entraînements sans risquer de vous blesser à nouveau.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon) :
- 1 tapis
- 1 jeu d’élastiques
- 1 chaise ou 1 tabouret ou un step
Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.
N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.
PRÊT À COMMENCER ?
N'attendez plus pour soigner votre tendinite d'Achille. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:
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Inscrivez-vous pour accéder au programme
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Téléchargez vos documents (PDF)
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Suivez votre programme chez vous pendant 12 semaines
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Reprenez enfin votre sport sans douleur
QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LA TENDINITE D'ACHILLE
- Quels sont les sports conseillés?
- Peut-on courir avec une tendinite d’Achille?
- Combien de temps dure la tendinite d'Achille?
- Peut-on courir avec une tendinite d'Achille?
- Comment reprendre la course à pied après une tendinite d’Achille?
- Quels aliments faut-il consommer en cas de tendinite?
- Faut-il prendre des anti-inflammatoires pour soulager la tendinite?
Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme
- Tendinopathie d’Achille
- Achille tendonitis
- Achilles Tendinopathy: Current Concepts about the Basic Science and Clinical Treatments
- Which treatment is most effective for patients with Achilles tendinopathy? A living systematic review with network meta-analysis of 29 randomised controlled trials
- Clinical risk factors for Achilles tendinopathy: a systematic review
- Achilles tendinopathy: some aspects of basic science and clinical management
- A Proposed Return-to-Sport Program for Patients With Midportion Achilles
- Tendinopathy: Rationale and Implementation
- Dutch multidisciplinary guideline on Achilles tendinopathy
- Eccentric Exercise for Achilles Tendinopathy: A Narrative Review and Clinical Decision-Making Considerations
- Insertional and mid-substance Achilles tendinopathies: eccentric training is not for everyone – updated evidence of non-surgical management
- Patient perspectives on participation in exercise-based rehabilitation for Achilles tendinopathy: A qualitative study
- Achilles and Patellar Tendinopathy Loading Programmes A Systematic Review Comparing Clinical Outcomes and Identifying Potential Mechanisms for Effectiveness
- Heavy Slow Resistance Versus Eccentric Training as Treatment for Achilles Tendinopathy: A Randomized Controlled Trial
- New regimen for eccentric calf-muscle training in patients with chronic insertional Achilles tendinopathy: results of a pilot study
- Achilles Tendon Structure Differs Between Runners And Non-Runners Despite No Clinical Signs Or Symptoms Of Mid-Substance Tendinopathy
- Incidence of Achilles tendinopathy and associated risk factors in recreational runners: A large prospective cohort study
- Biomechanical evaluation in runners with Achilles tendinopathy
- Etiologic factors associated with Achilles tendinitis in runners
- Achilles Tendinitis In Running Athletes
- Changes of Gait Parameters and Lower Limb Dynamics in Recreational Runners with Achilles Tendinopathy
- Lower limb biomechanics during running in individuals with achilles tendinopathy: a systematic review
- Manipulation of Foot Strike and Footwear Increases Achilles Tendon Loading During Running
- A Proposed Return-to-Sport Program for Patients With Midportion Achilles Tendinopathy: Rationale and Implementation
- Continued Sports Activity, Using a PainMonitoring Model, During Rehabilitation in Patients With Achilles Tendinopathy
- Achilles Pain, Stiffness, and Muscle Power Deficits: Midportion Achilles Tendinopathy Revision 2018
- Education and exercise supplemented by a pain-guided hopping intervention for male recreational runners with midportion Achilles tendinopathy: A single cohort feasibility study
- Heavy Slow Resistance Versus Eccentric Training as Treatment for Achilles Tendinopathy
- Effectiveness of isometric exercise in the management of tendinopathy: a systematic review and meta-analysis of randomised trials
Images: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License,People photo created by wayhomestudio, depositphotos.com
Michèle (client confirmé) –
Bonjour Alexandre,
je suis très satisfaite de ce programme qui me permet de résoudre mes problèmes au niveau du tendon d’Achille. J ‘ai apprécié de pouvoir continuer à courir à l’écoute de mes sensations pour doser mes efforts tout en pratiquant le programme, ce qui amène à une bonne évolution voire une résolution du problème. Contrairement à d’autres consignes reçues précédemment par mon kiné, trop restrictives, trop “prudentes”, qui ne m’apportaient pas de bénéfices voire stoppaient ma progression.
Merci !
Alexandre Auffret (store manager) –
Bravo Michèle pour vos excellents résultats car c’est vous qui prenez le temps de faire les exercices et d’appliquer les consignes dans votre quotidien.
Effectivement ne plus faire de sport n’est souvent pas la bonne solution car cela ne fait que rendre les tendons et les muscles plus fragiles, ce qui rend souvent le problème plus compliqué à traiter. En suivant les bonnes consignes concernant la douleur, vous êtes la preuve que l’on peut obtenir d’excellents résultats !
Merci pour votre message.
Chezza gianni (client confirmé) –
J ai suivi ce plan ts les jrs, j ai senti une amélioration même si j’ai suivi mon plan de course à pied 6/7. Le seule difficultée que j ai ressentie c était lorsque je suis parti en montagne ouj ai fais bcp de randonnées et surtout lorsque je faisais des exercices de pilomètrie ou la la douleur était un peu plus forte
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci pour votre avis, et félicitations car vos résultats sont excellents, alors même que vous avez pu continuer à vous entrainer en parallèle, ce qui montre que la phase de repos totale sans sport souvent conseillée n’est pas la meilleure conduite à suivre pour bien se soigner, lorsque le traitement recommandé est correctement suivi et que les consignes concernant la gestion de la douleur sont respectées.
Pascal Gagnebin (client confirmé) –
Bonjour.
J’ai suivi, au mieux,votre programme.
Les douleurs ont bien diminué au débit, mais comme elles restaient persistantes, j’ai consulté afin d’avoir un avis médical plus précis.
Une échographie du tendon a révélé des petites calcifications au niveau du tendon, qui sont probablement à l’origine des douleurs.
J’ai néanmoins pu effectuer des marches dans les Alpes, avec de bonnes dénivelées (600m en 1h30), sans que la douleur n’augmente.
Je suis maintenant à la recherche d’une solution permettant d’éliminer ces calcifications.
Il me tarde de retrouver une forme suffisante permettant d’envisager la reprise du running.
Bien cordialement.
Alexandre Auffret (store manager) –
Bonjour Pascal,
Bravo pour votre parcours, vos résultats, et vos marches !
Il faut poursuivre, car l’idée n’est pas d’éliminer les calcifications, mais de continuer à renforcer le tendon à long terme. Pensez éventuellement à intégrer une supplémentation en collagène, comme indiqué dans le programme.
Merci pour votre message
FRANCOIS HERRANZ (client confirmé) –
Bonjour,ma tendinite va beaucoup mieux, j’ai suivi le programme complet pendant 8 semaines. je continu a faire les exercices 4 à 5 fois par semaine, je fais de la randonnée en montagne et des petits footings (45 à 50mn) .Je ressent encore des petites pointes de douleurs, j’ai du mal à analyser le niveau mais c’est assez assez faible et aléatoire.
A la fin du mois je pars marcher 1 mois sur les chemins de Compostelle, j’espère que mes tendons tiendront bien .
Merci pour ce programme qui reste très efficace.
Cordialement
François
Alexandre Auffret (store manager) –
Bravo François pour votre parcours.
De si bons résultats en 8 semaines, c’est très rapide pour ce type de pathologie, donc félicitations pour votre investissement et votre travail.
Tenez moi au courant après votre long périple, et conservez le rythme des exercices d’ici là car la tendinopathie d’Achille est longue à soigner.
Merci pour votre message.
À très vite,
Laurent LOPEZ (client confirmé) –
Bonjour Monsieur Auffret,
Je viens de commencer votre programme, très complet. Je croise les doigts après presque deux ans d’enthésopathie fissuraire rétrocalcanéenne réistant à toute prise en charge jusqu’à présent (ondes de choc, prp, mésothérapie…)… A ce propos, pour ce type de lésion, auriez-vous d’autres conseils/préconisations autres que ce qui est déjà dit dans le programme, notamment faire attention avec la dorsiflexion et l’étirement du tendon. Les 4 séances déjà faites, couplées à une reprise lente de la càp m’incitent à l’optimisme. NB, une bursite plus ou moins sensible sensible demeure (parfois totalement indolore, mais l’enflure demeure) mais plus de douleur. Je vous ferai un autre point dans quelques semaines. Merci de votre attention.
Sportivement… ou presque,
L. LPZ
Alexandre Auffret (store manager) –
Merci Laurent pour votre message.
Je vous ai il me semble répondu par email concernant vos questions plus individuelles.
Continuez à suivre les consignes du programme et à vous investir, vos efforts seront récompensés.
À bientôt
Maxime DUHAMEL (client confirmé) –
programme très complet, très bien expliqué, je recommande
Alexandre Auffret (store manager) –
Bonjour Maxime
Merci pour votre retour, je suis ravi de le lire et de voir que le programme vous convient.
À bientôt
YVAN ROSSIGNOL (client confirmé) –
La douleur a bien diminué surtout le matin au réveil
Alexandre Auffret (store manager) –
Bravo pour votre parcours et vos progrès !
Et merci pour votre commentaire Yvan.