Aller au contenu
Promo !
(10 avis client)

TENDINITE D'ACHILLE - NON SPORTIF

Programme d'exercices de rééducation

PRATIQUEZ VOS EXERCICES CHEZ VOUS, À VOTRE RYTHME

AJUSTEZ LE PROGRAMME EN FONCTION DE VOTRE DOULEUR

OPTIMISEZ VOTRE RÉÉDUCATION

REPRENEZ ENFIN VOS ACTIVITÉS SANS DOULEUR

 59,90
Cours en ligne accessible à vie

programme pour la tendinite d'Achille

Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans

avis des clients

4.6/5.0   590+ Avis

Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner la tendinite d'Achille

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Un programme complet en ligne pour vous transmettre mon expertise et mon expérience afin d'optimiser votre rééducation et soigner efficacement votre tendinite d'Achille.

VOUS ÊTES SPORTIF ?
Découvrez mon programme d'exercices adapté à votre niveau.

CONTENU DU PROGRAMME

Cours en ligne accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours quand vous le souhaitez

Calendrier d'exercices de rééducation progressif de 12 semaines

Exercices et consignes en vidéos

Outils pour gérer et évaluer votre douleur et adapter le programme en fonction de son évolution

douleur tendinite d'Achille

Traitement recommandé pour favoriser votre récupération et soulager vos douleurs

Alimentation adaptée et hydratation pour optimiser votre rééducation

Consignes audio pour vous guider à chaque semaine du planning

Alexandre Auffret disponible par emails pendant toute la durée du programme

"PROGRAMME SÉRIEUX ET PROGRESSIF. ON RESSENT L'EXPERTISE D'UN PROFESSIONNEL"

Gérard

Le programme semble fonctionner pour le moment. Plus efficace en tous cas que le kinésithérapeute chez qui je suis allé et qui ne m’a jamais fait autant travaillé. Le résultat est bien meilleur pour le moment.

Julien

Après celui ci, je passe sur celui de la reprise de la course à pied. Très satisfait de votre programme et cela me permet de le caler quand ça me convient dans la journée sans avoir à me déplacer chez un kiné.

Denis

On peut facilement pratiquer chez soi les différents exercices proposés car ils sont bien expliqués et les vidéos très pédagogiques qui les accompagnent permettent de les reproduire sans erreur. Le programme est sérieux, progressif et on ressent l’expertise d’un professionnel.

Françoise

Très bon programme, mes douleurs se sont vraiment atténuées et l’ensemble des activités sont très bien expliquées

Marc

J’aime le fait qu’au delà des exercices, vous approchez l’aspect alimentation, soins naturel, mode de vie. Donc merci et bravo pour votre programme, il est très efficace.

présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 9 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme pour soigner votre tendinite d'Achille, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau. Travaillons ensemble pour enfin vous soigner ! 

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

AFIN D'OPTIMISER VOTRE RÉÉDUCATION

  • Programme de 12 semaines d'exercices progressif
  • Phase d'entretien pour conserver vos acquis et éviter la récidive
  • Exercices en vidéos avec des consignes, pour vous assurer de la bonne exécution
  • Consignes audio hebdomadaires (exécution des exercices, gestion de la douleur, progression ...)
  • Exercices à domicile ne nécessitants pas d'équipement spécial, pour une rééducation flexible et pratique.

Temps nécessaire pour la pratique des exercices  : 30 minutes 3 fois par semaine

  • Apprendre à évaluer, surveiller et gérer la douleur pour la conserver dans la bonne zone, tout en sollicitant la cheville.
  • Utiliser la douleur comme guide durant tout le traitement : elle vous permettra d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération. 
  • Apprendre à mieux comprendre votre corps et les mécanismes de la douleur pour devenir autonome dans votre gestion de la santé.
  • Conseils pour adopter une bonne hygiène de vie, notamment grâce à l'alimentation anti-inflammatoire afin de favoriser la guérison
  • Suggestion de méthodes naturelles pour vous aider à soulager vos douleurs ponctuellement

Ce programme va vous permettre de renforcer votre confiance en votre corps et en vos capacités physiques, ce qui vous aidera à vous investir pleinement dans votre rééducation.

Aperçu du programme tendinite d'Achille

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

Chez la personne non sportive, la tendinite d'Achille peut être associée à la présence d’une maladie métabolique (surpoids, obésité, diabète, cholestérol), à des maladies cardiovasculaires, à des maladies inflammatoires (arthrite, polyarthrite rhumatoïde), ainsi que la consommation de tabac ou à la consommation d'alcool. Ceci pourrait s’expliquer en partie par la présence d’une inflammation chronique, qui perturbe la bonne santé des tendons. 

Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soigner votre tendinite et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soigner votre tendinite d'Achille.

En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur...) indispensables pour optimiser votre guérison.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vos contraintes de vie
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
exercices à faire à la maison

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

PRÊT(E) À VOUS SOIGNER DE CHEZ VOUS ?

Soignez votre tendinite d'Achille à domicile et retrouvez une pleine mobilité pour pouvoir enfin profiter pleinement de vos activités du quotidien et vivre sans douleur. 

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

Exercice du squat complet
gainage lombaire pour le mal de dos
gainage ventral McGill
pointe-de-pieds-marche-deux-jambes-tendinite-achille
flexion-cheville-actif
etirement mollet cheville

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la tendinite d'Achille. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De retrouver des amplitudes de mouvements normales
  • De renforcer les muscles de vos mollets
  • De réduire le stress sur votre tendon d'Achille
  • De prévenir les complications futures
  • D'éliminer les causes de votre douleur au genou
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.

Le programme dure 12 semaines, mais reste accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours et de trouver les réponses à vos questions quand vous le souhaitez.

Ce programme est à destination des personnes non sportives et contient par exemple des exercices de gainage débutant. 

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'une tendinite d'Achille retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la tendinite d'Achille (études scientifiques).

Il faut pouvoir consacrer 30 minutes 3 fois par semaine pour la pratique des exercices de rééducation.

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Il ne faut pas avoir peur de votre douleur, mais apprendre à la gérer sur les premières semaines, en suivant son évolution pour ne pas qu’elle dépasse le seuil de 3/10. Progressivement, vous allez pouvoir faire de plus en plus de choses avec de moins en moins de douleur, au fil des semaines.

Votre douleur sera votre guide durant tout le traitement. Sa présence est tout à fait normale, elle fait partie de votre rééducation. Nous allons devoir travailler avec elle, et non pas contre elle. Elle sera notre alliée et non pas notre ennemi. C’est elle qui va vous permettre d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut encaisser et tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération. 

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (lien affilié Amazon) :

  • tapis
  • 1 chaise ou 1 tabouret

Il s'agit d'un programme accessible en ligne (avec un mot de passe et un nom utilisateur privé). Vous aurez accès à votre espace en ligne (ordinateur, téléphone portable ou tablette), sur lequel vous pourrez consulter tout le contenu : écrit, vidéos, pistes audio, leçons de coaching...

Ce programme est accessible avec une simple connexion internet, et n'a pas de durée limitée. Vous pourrez l'utiliser, le stopper, et le reprendre quand vous le souhaitez.

Je reste à votre disposition pendant toute la durée du programme pour répondre à vos questions ou pour vous apporter des précisions supplémentaires.

D'autres questions ?

Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.

Images : Depositphotos.com

10 avis pour Tendinite d’Achille

  1. Arakelian (client confirmé)

    J’ai commencé le programme tendinite tendon d’Achille. J’ai ressenti une petite amélioration mais j’ai dû faire des séances d’ondes de choc car les exercices n’étaient pas suffisants pour moi. J’ai toujours des séances chez un kiné. La guérison va être longue.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci pour votre commentaire et continuez à être régulier car la tendinopathie d’Achille est longue à soigner et malheureusement il n’y a pas de recette ou médicament miracle pour aller plus vite…

  2. Marc D (client confirmé)

    Très beau programme, bien structuré et clair. Étant de l’autre bord de l’océan,au Canada, ici les kinésithérapeutes se nomme Physiothérapeute. Comme vous le savez, outre les soins de base, ici la médication pharma est très sollicité (AINS). Donc je cherchais un approche plus naturelle et j’ai découvert votre site. Je me suis abonné à votre protocole de soins et mes tendons vont de mieux en mieux. J’aime le fait qu’au delà des exercices, vous approchez l’aspect alimentation, soins naturel, mode de vie. Donc merci et bravo pour votre programme, il est très efficace.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci Marc pour votre retour et bravo pour votre parcours et vos résultats !

  3. Gerard C. (client confirmé)

    Le programme semble fonctionner pour le moment. Plus efficace en tous cas que le kinésithérapeute chez qui je suis allé et qui ne m’a jamais fait autant travaillé. Le résultat est bien meilleur pour le moment.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Bravo Gérard pour votre parcours, vous êtes récompensé de vos efforts !

      Merci pour votre commentaire très utile.

      Cordialement,

  4. Julien Kravtsoff (client confirmé)

    Programme en cours. Semaine 8 sur 12. Après celui ci, je passe sur celui de la reprise de la course à pied. Très satisfait de votre programme et cela me permet de le caler quand ça me convient dans la journée sans avoir à me déplacer chez un kiné.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Bravo Julien et merci pour votre commentaire.

      Si vos critères concernant la douleur sont OK (comme décrits dans le programme), la reprise de la course à pied est peut être déjà possible et permise, avec progressivité bien entendu.
      N’hésitez pas à m’envoyer un mail si vous avez des doutes à ce sujet.

      Cordialement,

  5. Nathalie (client confirmé)

    Très bon programme. Cependant, il est difficile à suivre tous les jours.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Bravo Nathalie et merci pour votre commentaire.
      Continuez à faire du mieux possible, c’est le plus important.

  6. Denis (client confirmé)

    J’ai souhaité utiliser ce programme pour soigner ma tendinite d’achille parce que je le trouvais très bien fait. On peut facilement pratiquer chez soi les différents exercices proposés car ils sont bien expliqués et les vidéos très pédagogiques qui les accompagnent permettent de les reproduire sans erreur. Le programme est sérieux, progressif et on ressent l’expertise d’un professionnel. Alexandre a répondu rapidement et parfaitement à ma demande initiale pour obtenir quelques petites précisions supplémentaires.
    Ceci étant dit, à la fin de ce programme suivi à la lettre, si j’ai pu ressentir une amélioration, ma tendinite n’est pas guérie. Pour moi, les choses étaient claires dès le départ (et elles le sont aussi de la part de l’auteur), je savais qu’en n’effectuant pas d’examen médical plus appronfondi, je m’exposais à ce risque et j’assume ce choix.
    Pour conclure, aujourd’hui je continue encore à utiliser ce programme et je peux le conseiller à ceux qui souhaiteraient en faire de mêm

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Bonjour Denis,

      La tendinite d’Achille est très longue à traiter, je vous conseille de ne pas arrêter les exercices, et de les effectuer tant que la douleur diminue, ce qui est souvent très progressif lorsque la tendinopathie est ancienne.

      Ne vous arrêtez pas en si bon chemin.

      Merci pour votre commentaire

  7. Jean-Luc (client confirmé)

    (0) (0)
  8. Francoise B. (client confirmé)

    Très bon programme; mes douleurs se sont vraiment atténuées et l’ensemble des activités sont très bien expliquées
    Merci Alexandre

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Merci Françoise

  9. JEAN-STEPHANE (client confirmé)

    Très bien mais grosse douleur le lendemain avec les Stanish sur marche S2 et j’ai rajouté 2 semaines type S2 et S3 sans marche. Egalement ajouter un etirements des abducteurs sur chaise après arrière de cuisse

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique)

      Les exercices de Stanish peuvent provoqués des courbatures au mollet, d’où l’importance d’être très progressif

  10. Sophie (client confirmé)

    (0) (0)
Ajouter un Avis

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Q & R

Poser une question
Bonjour, je suis sportif ( ultra Trail ) et depuis un an j’ai une tendinite d’insertion du tendon d’Achille que j’ai beaucoup de mal à faire disparaître ! Une tendinite que je pense avoir attrapé avec une chaussure trop petite, j’ai bilanté par ècho et irm j’ai également une bursite. J’ai toujours réussi à gérer la douleur mais elle est toujours présente … Ajourd hui, j’ai beaucoup moins mal en faisant stanich sans poids et directement à même le sol ( pas de marche ). Est ce que votre programme m’aiderai encore ? Merci à vous, Sportivement ! Duhamel Maxime demandé le 17 décembre 2022

Bonjour Maxime,

Effectivement le programme est conçu pour soulager et soigner ce type de tendinite chronique, avec des exercices bien spécifiques pour le coureur à pied, et les conseils d'entrainement et de gestion de la douleur.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact du site.

Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport a répondu le 17 décembre 2022 gestionnaire de boutique
(0) (0)
Ajouter une réponse
Comment appliquer ce programme quand on a une fissure dans le tendon de un centimètre qui ne passe pas malgré le Kiné et les ondes e choc ? J’ai également d grosses contractures aux mollets dès que je marche 20 minutes alors que je suis de base une grosse marcheuse et souple .. Merci Zemauli demandé le 18 juin 2021

Bonjour,

Tout dépend si la fissure est cicatrisée ou non ? Si vous avez l'accord du médecin pour la pratique des exos, le travail isométrique avec charges lourdes, sur des répétions de 30 secondes, avec un protocole de supplémentation de collagène, peuvent donner des résultats intéressants d'après les dernières recherches.

N'hésitez pas à me contacter par mail pour plus de détails et d'explications.

Cordialement,

Alexandre Auffret a répondu le 23 juin 2021 gestionnaire de boutique
(0) (0)
Ajouter une réponse

Vous aimerez peut-être aussi…