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TENDINITE D'ACHILLE - NON SPORTIF

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre tendinite d'Achille. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

Aperçu du programme tendinite d'Achille
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme chez vous pendant 12 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre tendinite d'Achille directement chez vous.

douleur tendinite d'Achille

ADAPTÉ À VOS BESOINS

  • Adapté à votre emploi du temps
  • Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
  • Exercices adaptés à votre niveau et simples à réaliser
  • Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
  • Exercices variés qui entretiennent la motivation
  • Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
  • Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
  • Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme

EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?

Chez la personne non sportive, la tendinite d'Achille peut être associée à la présence d’une maladie métabolique (surpoids, obésité, diabète, cholestérol), à des maladies cardiovasculaires, à des maladies inflammatoires (arthrite, polyarthrite rhumatoïde), ainsi que la consommation de tabac ou à la consommation d'alcool. Ceci pourrait s’expliquer en partie par la présence d’une inflammation chronique, qui perturbe la bonne santé des tendons. 

Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soigner votre tendinite et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soigner votre tendinite d'Achille.

En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur, corrections posturales...) indispensables pour optimiser votre guérison.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
  • Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
  • Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
exercices à faire à la maison

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

PROGRAMME A TÉLÉCHARGER
TENDINITE D'ACHILLE

Programme pour non sportifs

 

Planning d'exercices progressif de 12 semaines + phase d'entretien / prévention (photos, vidéos, accompagnement audio)

Temps nécessaire : 15 min tous les jours + 15 min 3 fois par semaine

Solutions naturelles anti-douleur et traitement naturel

Alimentation saine, équilibré et anti-inflammatoire pour optimiser votre guérison

Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin d'adapter votre programme

Corrections posturales contre les douleurs

 

 59,90

paiement sécurisé stripe

Découvrez mon programme adapté à votre niveau, avec en complément des conseils pour gérer vos entrainements et pour reprendre le sport dans les meilleures conditions.

"PROGRAMME SÉRIEUX ET PROGRESSIF. ON RESSENT L'EXPERTISE D'UN PROFESSIONNEL"

Gérard

Le programme semble fonctionner pour le moment. Plus efficace en tous cas que le kinésithérapeute chez qui je suis allé et qui ne m’a jamais fait autant travaillé. Le résultat est bien meilleur pour le moment.

Julien

Après celui ci, je passe sur celui de la reprise de la course à pied. Très satisfait de votre programme et cela me permet de le caler quand ça me convient dans la journée sans avoir à me déplacer chez un kiné.

Denis

On peut facilement pratiquer chez soi les différents exercices proposés car ils sont bien expliqués et les vidéos très pédagogiques qui les accompagnent permettent de les reproduire sans erreur. Le programme est sérieux, progressif et on ressent l’expertise d’un professionnel.

Françoise

Très bon programme, mes douleurs se sont vraiment atténuées et l’ensemble des activités sont très bien expliquées

Marc

J’aime le fait qu’au delà des exercices, vous approchez l’aspect alimentation, soins naturel, mode de vie. Donc merci et bravo pour votre programme, il est très efficace.

présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 8 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE TENDINITE D'ACHILLE

 

Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos et des conseils sous format audio pour chaque semaine.

  • Planning d'exercices progressif de 12 semaines minimum + phase d'entretien pour soigner votre tendinite d'Achille
  • Accompagnement sous format AUDIO, pour chaque semaine de votre programme pour vous guider dans votre progression et dans la gestion de votre douleur.

  • Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.

  • Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la tendinite d'Achille.

Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.

Liste des aliments à choisir pour optimiser votre guérison et mode d'emploi pour préparer des repas sains, équilibrés et anti-inflammatoires. 

Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.

Outils pour gérer et évaluer vos douleurs ainsi que les questions à vous poser en cas de douleur pour savoir si vous pouvez continuer les exercices ou bien s'il est nécessaire de modifier le programme ou de faire une pause.

Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.

COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?

Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner

Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et sportif

Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

Exercice du squat complet
gainage lombaire pour le mal de dos
gainage ventral McGill
pointe-de-pieds-marche-deux-jambes-tendinite-achille
flexion-cheville-actif
etirement mollet cheville

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la tendinite d'Achille. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De retrouver des amplitudes de mouvements normales
  • De renforcer les muscles de vos mollets
  • De réduire le stress sur votre tendon d'Achille
  • De prévenir les complications futures
  • D'éliminer les causes de votre douleur au genou
  • D’accélérer votre  guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.

Ce programme dure 12 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

Vous ne passerez pas à la semaine suivante tant que vous n’aurez pas validé la semaine en cours.

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'une tendinite d'Achille retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 12 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la tendinite d'Achille (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.

Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement. Enfin, sachez que la pratique régulière d’exercices entraîne moins de douleur, d'anxiété et de dépression.

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon:

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.

N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre tendinite d'Achille. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui ! Voilà comment cela fonctionne:

Aperçu du programme tendinite d'Achille
  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme chez vous pendant 12 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme


-
Tendinopathie d’Achille

- Achille tendonitis
- Achilles Tendinopathy: Current Concepts about the Basic Science and Clinical Treatments
- Which treatment is most effective for patients with Achilles tendinopathy? A living systematic review with network meta-analysis of 29 randomised controlled trials
- Clinical risk factors for Achilles tendinopathy: a systematic review
- Achilles tendinopathy: some aspects of basic science and clinical management
- A Proposed Return-to-Sport Program for Patients With Midportion Achilles
- Tendinopathy: Rationale and Implementation
- Dutch multidisciplinary guideline on Achilles tendinopathy
- Eccentric Exercise for Achilles Tendinopathy: A Narrative Review and Clinical Decision-Making Considerations
- Insertional and mid-substance Achilles tendinopathies: eccentric training is not for everyone – updated evidence of non-surgical management
- Patient perspectives on participation in exercise-based rehabilitation for Achilles tendinopathy: A qualitative study
- Achilles and Patellar Tendinopathy Loading Programmes A Systematic Review Comparing Clinical Outcomes and Identifying Potential Mechanisms for Effectiveness
- Heavy Slow Resistance Versus Eccentric Training as Treatment for Achilles Tendinopathy: A Randomized Controlled Trial
- New regimen for eccentric calf-muscle training in patients with chronic insertional Achilles tendinopathy: results of a pilot study
- Achilles Pain, Stiffness, and Muscle Power Deficits: Midportion Achilles Tendinopathy Revision 2018
- Heavy Slow Resistance Versus Eccentric Training as Treatment for Achilles Tendinopathy
- Effectiveness of isometric exercise in the management of tendinopathy: a systematic review and meta-analysis of randomised trials

Images: Injury mapCreative Commons Attribution 4.0 International License, depositphotos.com

 

9 avis pour Tendinite d’Achille

  1. Marc D (client confirmé)

    Très beau programme, bien structuré et clair. Étant de l’autre bord de l’océan,au Canada, ici les kinésithérapeutes se nomme Physiothérapeute. Comme vous le savez, outre les soins de base, ici la médication pharma est très sollicité (AINS). Donc je cherchais un approche plus naturelle et j’ai découvert votre site. Je me suis abonné à votre protocole de soins et mes tendons vont de mieux en mieux. J’aime le fait qu’au delà des exercices, vous approchez l’aspect alimentation, soins naturel, mode de vie. Donc merci et bravo pour votre programme, il est très efficace.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci Marc pour votre retour et bravo pour votre parcours et vos résultats !

  2. Gerard C. (client confirmé)

    Le programme semble fonctionner pour le moment. Plus efficace en tous cas que le kinésithérapeute chez qui je suis allé et qui ne m’a jamais fait autant travaillé. Le résultat est bien meilleur pour le moment.

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bravo Gérard pour votre parcours, vous êtes récompensé de vos efforts !

      Merci pour votre commentaire très utile.

      Cordialement,

  3. Julien Kravtsoff (client confirmé)

    Programme en cours. Semaine 8 sur 12. Après celui ci, je passe sur celui de la reprise de la course à pied. Très satisfait de votre programme et cela me permet de le caler quand ça me convient dans la journée sans avoir à me déplacer chez un kiné.

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bravo Julien et merci pour votre commentaire.

      Si vos critères concernant la douleur sont OK (comme décrits dans le programme), la reprise de la course à pied est peut être déjà possible et permise, avec progressivité bien entendu.
      N’hésitez pas à m’envoyer un mail si vous avez des doutes à ce sujet.

      Cordialement,

  4. Nathalie (client confirmé)

    Très bon programme. Cependant, il est difficile à suivre tous les jours.

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bravo Nathalie et merci pour votre commentaire.
      Continuez à faire du mieux possible, c’est le plus important.

  5. Denis (client confirmé)

    J’ai souhaité utiliser ce programme pour soigner ma tendinite d’achille parce que je le trouvais très bien fait. On peut facilement pratiquer chez soi les différents exercices proposés car ils sont bien expliqués et les vidéos très pédagogiques qui les accompagnent permettent de les reproduire sans erreur. Le programme est sérieux, progressif et on ressent l’expertise d’un professionnel. Alexandre a répondu rapidement et parfaitement à ma demande initiale pour obtenir quelques petites précisions supplémentaires.
    Ceci étant dit, à la fin de ce programme suivi à la lettre, si j’ai pu ressentir une amélioration, ma tendinite n’est pas guérie. Pour moi, les choses étaient claires dès le départ (et elles le sont aussi de la part de l’auteur), je savais qu’en n’effectuant pas d’examen médical plus appronfondi, je m’exposais à ce risque et j’assume ce choix.
    Pour conclure, aujourd’hui je continue encore à utiliser ce programme et je peux le conseiller à ceux qui souhaiteraient en faire de mêm

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour Denis,

      La tendinite d’Achille est très longue à traiter, je vous conseille de ne pas arrêter les exercices, et de les effectuer tant que la douleur diminue, ce qui est souvent très progressif lorsque la tendinopathie est ancienne.

      Ne vous arrêtez pas en si bon chemin.

      Merci pour votre commentaire

  6. Jean-Luc (client confirmé)

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  7. Francoise B. (client confirmé)

    Très bon programme; mes douleurs se sont vraiment atténuées et l’ensemble des activités sont très bien expliquées
    Merci Alexandre

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci Françoise

  8. JEAN-STEPHANE (client confirmé)

    Très bien mais grosse douleur le lendemain avec les Stanish sur marche S2 et j’ai rajouté 2 semaines type S2 et S3 sans marche. Egalement ajouter un etirements des abducteurs sur chaise après arrière de cuisse

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    • Alexandre Auffret (store manager)

      Les exercices de Stanish peuvent provoqués des courbatures au mollet, d’où l’importance d’être très progressif

  9. Sophie (client confirmé)

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Q & R

Bonjour, je suis sportif ( ultra Trail ) et depuis un an j’ai une tendinite d’insertion du tendon d’Achille que j’ai beaucoup de mal à faire disparaître ! Une tendinite que je pense avoir attrapé avec une chaussure trop petite, j’ai bilanté par ècho et irm j’ai également une bursite. J’ai toujours réussi à gérer la douleur mais elle est toujours présente … Ajourd hui, j’ai beaucoup moins mal en faisant stanich sans poids et directement à même le sol ( pas de marche ). Est ce que votre programme m’aiderai encore ? Merci à vous, Sportivement ! Duhamel Maxime demandé le 17 décembre 2022

Bonjour Maxime,

Effectivement le programme est conçu pour soulager et soigner ce type de tendinite chronique, avec des exercices bien spécifiques pour le coureur à pied, et les conseils d'entrainement et de gestion de la douleur.

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact du site.

Alexandre Auffret, Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport a répondu le 17 décembre 2022 store manager
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Comment appliquer ce programme quand on a une fissure dans le tendon de un centimètre qui ne passe pas malgré le Kiné et les ondes e choc ? J’ai également d grosses contractures aux mollets dès que je marche 20 minutes alors que je suis de base une grosse marcheuse et souple .. Merci Zemauli demandé le 18 juin 2021

Bonjour,

Tout dépend si la fissure est cicatrisée ou non ? Si vous avez l'accord du médecin pour la pratique des exos, le travail isométrique avec charges lourdes, sur des répétions de 30 secondes, avec un protocole de supplémentation de collagène, peuvent donner des résultats intéressants d'après les dernières recherches.

N'hésitez pas à me contacter par mail pour plus de détails et d'explications.

Cordialement,

Alexandre Auffret a répondu le 23 juin 2021 store manager
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