Description
La tendinite rotulienne affecte beaucoup de sportifs, notamment les sports de sauts, le cyclisme et la course à pied. C’est une douleur qui se situe en-dessous de la rotule. Elle survient souvent de façon progressive et correspond à une inflammation du tendon rotulien, souvent liée à une sur-sollicitation du tendon. La tendinite rotulienne apparait souvent progressivement et devient plus forte en sautant et en courant.
Consultez d’abord un professionnel de santé pour connaitre la phase dans laquelle vous vous situez: phase réactionnelle, phase de remaniement ou phase de dégénérescence.
Source: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License
Les causes peuvent, par exemple, être une mauvaise flexibilité (quadriceps, ischio-jambiers), des chaussures non adaptées, une augmentation de la charge d’entrainement et de l’intensité ou une technique de course non adaptée.
Dans la première phase du traitement, vous trouverez des exercices pour diminuer la douleur. Puis, dans la deuxième phase, des exercices de renforcement musculaire. Je vous donne également mes conseils concernant la reprise progressive du sport.
Si vous avez mal autour de la rotule, merci de consulter mon autre programme sur le syndrome rotulien.
Sophie –