Tendinite Rotulienne

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FICHE PDF: photos, consignes, progression, conseils

La tendinite rotulienne correspond à une douleur du tendon rotulien ainsi qu’un dysfonctionnement localisé sur le tendon en-dessous de la rotule généralement lorsque vous montez ou descendez les escaliers, lors des sauts et des atterrissages, quand vous courrez ou encore lors de l’agenouillement.

Le programme se déroule en 2 phases.

Ce programme d’exercices vient résumer mon article Tendinite Rotulienne (Tendon rotulien) : Traitement et Exercices pour se Soigner et ma vidéo Tendinite Rotulienne (du Genou) : Que Faire pour se Soigner (Exercices, Conseils).

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Description

La tendinite rotulienne affecte beaucoup de sportifs, notamment les sports de sauts, le cyclisme et la course à pied. C’est une douleur qui se situe en-dessous de la rotule.  Elle survient souvent de façon progressive et correspond à une inflammation du tendon rotulien, souvent liée à une sur-sollicitation du tendon. La tendinite rotulienne apparait souvent progressivement et devient plus forte en sautant et en courant.

Consultez d’abord un professionnel de santé pour connaitre la phase dans laquelle vous vous situez: phase réactionnelle, phase de remaniement ou phase de dégénérescence.

schéma représentant la tendinite rotulienne

Source: Injury map, Creative Commons Attribution 4.0 International License

Les causes peuvent, par exemple, être une mauvaise flexibilité (quadriceps, ischio-jambiers), des chaussures non adaptées, une augmentation de la charge d’entrainement et de l’intensité ou une technique de course non adaptée.

Dans la première phase du traitement, vous trouverez des exercices pour diminuer la douleur. Puis, dans la deuxième phase, des exercices de renforcement musculaire. Je vous donne également mes conseils concernant la reprise progressive du sport.

Si vous avez mal autour de la rotule, merci de consulter mon autre programme sur le syndrome rotulien.

1 avis pour Tendinite Rotulienne

  1. Sophie

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