Aller au contenu
Promo !
(22 avis client)

HERNIE DISCALE LOMBAIRE

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre hernie discale lombaire. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme hernie discale basique

  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS

Le seul programme complet pour soigner naturellement et durablement votre hernie discale lombaire directement chez vous.

illustration de la hernie discale lombaire

ADAPTÉ À VOS BESOINS

  • Adapté à votre emploi du temps
  • Consignes et démonstrations claires et précises en photos et en vidéos
  • Exercices adaptés à votre niveau et simples à réaliser
  • Plan progressif qui s'adapte à vous et à l'évolution de votre douleur
  • Exercices variés qui entretiennent la motivation
  • Simple et pratique à utiliser sur votre téléphone
  • Facile à réaliser chez vous car demande peu de matériel
  • Professionnel de santé à votre écoute et disponible pendant le programme

POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?

Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.

De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.

CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?

  • Vous vous êtes fait opéré et vous avez besoin d'un programme de rééducation
  • Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
  • Vous souffrez depuis trop longtemps et n’arrivez pas à obtenir les résultats souhaités
  • Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes 
  • Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces 
  • Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vous
  • Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités ou votre sport sans douleur
  • Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
  • Les exercices seuls ne suffisent pas et vous avez besoin d’une approche plus holistique
  • Vous souhaitez obtenir les outils pour vous soigner durablement et naturellement
exercices à faire à la maison

CHOISISSEZ LE MEILLEUR PROGRAMME

Important: Si votre hernie discale se situe au niveau des cervicales, veuillez utiliser le programme d'exercices pour la hernie discale cervicale.

À TÉLÉCHARGER (PDF)
PROGRAMME D'EXERCICES SEUL

BASIQUE

 Programme d'exercices de 8 semaines + phase d'entretien

 Solutions naturelles anti-douleur

Gestion de la douleur

Exercice de relaxation respiratoire

Apprentissage des gestes et postures non douloureux en vidéos

Outils pratiques pour prévenir la hernie discale lombaire

 Conseils d’hygiène de vie contre la hernie discale lombaire

+ de 35 recettes et guide pour adopter une alimentation équilibrée, indispensable pour lutter contre l’inflammation

Conseils spécifiques en cas de sciatique ou de cruralgie

Forum pour partager vos réussites et vos difficultés avec la communauté

✓ 4 fiches à télécharger (planning d'exercices, méthodes naturelles pour se soigner, gestion de la douleur, corrections posturales)

✓ Lien vers mes vidéos Youtube pour réaliser correctement les exercices

✓ 2 enregistrements audio avec des conseils pratiques pour vous faire gagner du temps

59,90

Paiement unique

paiement sécurisé stripe

COURS EN LIGNE
TRAITEMENT COMPLET

MEILLEURE VENTE

 Programme d'exercices de 12 semaines + phase d'entretien

Solutions naturelles anti-douleur

Méthodes d’évaluation pour observer l'évolution de votre douleur et apprendre à la gérer

Exercice de relaxation respiratoire

Apprentissage des gestes et postures non douloureux en vidéos

Outils pratiques pour prévenir la hernie

Conseils d’hygiène de vie contre la hernie

+ de 35 recettes et guide pour adopter une alimentation équilibrée, indispensable pour lutter contre l’inflammation

Conseils spécifiques en cas de sciatique ou de cruralgie

✓ Forum pour partager vos réussites ou difficultés avec la communauté

 Cours en ligne de 12 semaines accessible à vie

  9 fiches à télécharger, résumant le contenu en ligne (planning, conseils...).

 10 vidéos directement accessibles dans le cours (séances d’exercices, gestes et postures, etc…)

 16 accompagnement audio avec des conseils pratiques pour toutes les parties du cours afin de vous faire gagner du temps et écouter mes conseils partout (dans les transports, en cuisinant...).

119,90

Possibilité de payer en 3X sans frais, soit 39,96€/mois

paiement sécurisé stripe

Si vous avez déjà suivi un programme d'exercices et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale en suivant l'ensemble de la méthode pour soigner votre hernie discale. Cela passe par une bonne hygiène de vie, l'alimentation saine et anti-inflammatoire, la gestion du stress, le sommeil de qualité, les gestes à adopter pour protéger votre dos, l'activité physique, etc... Et c'est justement tout ce que vous retrouverez dans le programme en ligne. 

Découvrez mon programme adapté à votre niveau, avec en complément des conseils pour gérer vos entrainements et pour reprendre le sport dans les meilleures conditions.

"EFFICACE DÈS LES PREMIERS EXERCICES"

Vincent

Les exercices forment un ensemble complet et me font un bien fou. Des conseils avisés et très pro.

Christian

Très bons exercices et étirements sont efficaces complémenté par la vidéo.

Anonyme

Efficace dès les premiers exercices (McKenzie), je ne doute pas d’une issue heureuse sans opération !

Déborah

Très efficace même si je ne fais qu une fois par jour les exercices et les étirements.

André

Depuis que je fais ce programme quotidiennement, mes douleurs ont disparu.

Michel

Je vous remercie de mettre en ligne de tels conseils qui nous rassurent et permettent de positiver grâce à des exercices simples et efficaces.

présentation de la téléconsultation

JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER

Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 8 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →

Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.

ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport

DÉTAIL DU PROGRAMME POUR SOIGNER VOTRE HERNIE DISCALE LOMBAIRE

 

Ce programme se compose de plusieurs documents à télécharger (format numérique - PDF), à utiliser directement sur votre téléphone ou votre ordinateur, avec des liens vers des vidéos pour chaque exercice.

  • Planning d'exercices progressif de 8 semaines minimum pour soulager votre hernie.

  • Descriptif des exercices et des étirements à pratiquer avec des photos et des consignes, ainsi que les liens vers les VIDÉOS correspondantes, pour vous permettre de les réaliser correctement, sans vous faire mal.

  • Séance d'entretien (routine) pour la suite, afin de maintenir les résultats obtenus et de prévenir la hernie discale.

Solutions naturelles pour vous soulager vous-même, minimiser la douleur et vous soigner plus rapidement et plus naturellement. Les exercices seront alors plus efficaces, et donneront de meilleurs résultats.

  • Outils pour gérer et évaluer vos douleurs afin de savoir si il est nécessaire de modifier le programme ou de faire une pause.
  • Conseils pour vous aider à diminuer votre stress, et votre anxiété face à la douleur.

Liste des aliments à choisir pour optimiser votre guérison et mode d'emploi pour préparer des repas sains, équilibrés et anti-inflammatoires. 

Pour que votre corps guérisse, il faut lui apporter le bon carburant, ainsi que toutes les briques nécessaires pour reconstruire vos tissus endommagés.

Plan d'action à suivre pour vous aider à lutter contre les méfaits de la position assise prolongée, et des mauvaises postures. En corrigeant vos postures, en position assise, debout, en marchant, vous pouvez rapidement soulager vos douleurs.

COMMENT PUIS-JE SAVOIR QUE CE PROGRAMME FONCTIONNE ?

Réussites de milliers de personnes: 88% des utilisateurs (+5 000 membres) ont indiqué que les programmes les ont aidé à se soigner

Expertise et expérience professionnelle d'un kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur santé

Programme régulièrement mis à jour pour tenir compte de vos retours et suggestions (efficacité et faisabilité du programme)

APERÇU DE CERTAINS EXERCICES DU PROGRAMME

étirement des fessiers
montée de chaise
tirage horizontal dos
Exercice Mac Kenzie en extension du dos
Squats avec une chaise
Gainage ventral
étirement du psoas

VOUS HÉSITEZ ENCORE ?

Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :

Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner la hernie discale lombaire. Pratiquer des exercices régulièrement permet : 

  • De réduire vos douleurs
  • D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
  • De retrouver des amplitudes de mouvements normales
  • De renforcer votre dos, votre sangle abdominale, vos jambes et vos fessiers
  • D'augmenter votre circulation sanguine et votre forme physique générale, ce qui favorise la guérison et réduit la raideur
  • D’améliorer la stabilité de votre colonne vertébrale et votre posture, ainsi que votre équilibre
  • D'augmenter votre souplesse pour redonner à votre corps la totalité de ses amplitudes afin d'être capable de mieux bouger au quotidien.
  • De prévenir les complications futures
  • D'éliminer les causes de votre hernie discale
  • D’accélérer votre guérison
  • De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur

Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures douleurs ou blessures.

Le mal de dos est fréquent pendant la grossesse, notamment à cause des changements hormonaux et des perturbations des courbures naturelles du dos, en lien avec le développement du foetus.

L’activité physique est fortement recommandée pendant la grossesse, pour éviter de nombreuses complications, mais aussi pour le bon développement et la santé du foetus.

Avant de démarrer ce programme, vous devez avoir l’accord du médecin qui suit votre grossesse. 

Une fois cet accord obtenu, vous pouvez tout à fait pratiquer les exercices de ce programme. De plus, il est conseillé de suivre les recommandations officielles de la HAS sur la pratique de l’activité physique chez la femme enceinte.

Si vous venez d'être opéré d'une hernie discale, je vous conseille de continuer à marcher au moins une fois par jour. Ensuite, dès que votre chirurgien vous donne son accord, vous pouvez commencer ce programme d'exercices.

La guérison d’une hernie discale, sans opération chirurgicale, est tout à fait possible, avec ou sans résorption spontanée. Il surtout important de s’attarder sur les symptômes douloureux, qui peuvent totalement disparaitre, avec ou sans la présence de la hernie.

Le suivi rigoureux d’un traitement non chirurgical de l’hernie discale et la pratique d’un programme d’exercices de rééducation sur plusieurs semaines sont très important pour la guérison de la hernie.

Si celui-ci n’est pas suffisant, l’intervention chirurgicale peut, elle aussi, vous permettre de guérir de votre hernie discale.

Une hernie ou une discopathie peuvent rester présentes toute votre vie, sans pour autant vous faire mal par la suite. Rappelez-vous que ce n’est pas parce qu’un examen a révélé quelque chose d’anormal que vous devez obligatoirement en souffir, bien au contraire.

Ce programme dure 8 semaines puis se poursuit avec une phase d'entretien. Pour les pathologies chroniques anciennes, il faut parfois plus de temps. Il vous faudra donc poursuivre le programme tant que la douleur persiste et diminue progressivement.

En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'une hernie discale lombaire retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 8 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…

Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.

Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner la hernie discale (études scientifiques).

Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous. 

Oui, et même si vous n’avez jamais fait d’exercices ! Le programme est évolutif, ce qui vous permet de bien intégrer les mouvements. Enfin, les vidéos vous guident pour que vous soyez certain d'exécuter les mouvements correctement.

Parfois, la douleur est le signe de quelque chose d’anormal, qu’il faut écouter avec attention, et ne pas insister dessus. À l’inverse, le plus souvent, la douleur peut être normale, passagère, signe d’une adaptation du corps à l'entraînement, et disparaît sous quelques jours.

Un certain inconfort peut être normal, mais je vous donne les outils pour évaluer votre douleur et vous assurer que la douleur n'augmente pas pendant le programme. De plus, le programme est construit de manière très progressive et vous y trouverez de nombreuses techniques pour soulager la douleur naturellement. Enfin, sachez que la pratique régulière d’exercices entraîne moins de douleur, d'anxiété et de dépression.

Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (liens affiliés Amazon:

Immédiatement après votre achat, vous recevrez un e-mail avec les liens pour télécharger les documents. Vous avez également la possibilité de vous connecter à votre compte pour accéder aux documents, dans la rubrique “téléchargements”.

N'hésitez pas à me contacter si vous ne savez pas si le programme vous correspond. Je suis disponible pour vous orienter vers le bon programme.

PRÊT À COMMENCER ?

N'attendez plus pour soigner votre hernie discale lombaire. Simplifiez et accélérez votre guérison dès aujourd'hui !
Voilà comment cela fonctionne:

aperçu du programme hernie discale basique

  1. Inscrivez-vous pour accéder au programme

  2. Téléchargez vos documents (PDF)

  3. Suivez votre programme d'exercices chez vous pendant 8 semaines

  4. Reprenez enfin vos activités sans douleur

Ressources scientifiques utilisées pour créer le programme


Mesures de la distribution du protéoglycane et de la teneur en eau dans les disques intervertébraux lombaires humains

Hernie discale lombaire
Facteurs de risque de hernie discale lombaire récurrente, une revue systématique et une méta-analyse
La réponse inflammatoire dans la régression de la hernie discale lombaireTraitement chirurgical contre conservateur pour la hernie discale lombaire: une étude de cohorte prospective
Effet de l’exercice de stabilisation lombaire sur l’indice de hernie discale, l’angle sacré et l’amélioration fonctionnelle chez les patients présentant une hernie discale lombaire
Effets de l’exercice de renforcement musculaire en extension sur la force musculaire et la stabilité du tronc  des patients atteints d’une hernie lombaire 
Effet des exercices de gainage sur 8 semaines sur la lombalgie, l’endurance abdominale et du dos chez les patients souffrant de lombalgie chronique due à une hernie discale
L’effet du gainage et des exercices de marche sur les lombalgies chroniques
Une revue systématique des effets de l’exercice et de l’activité physique sur la lombalgie chronique non spécifique
Herbes médicinales pour la lombalgie
Lombalgie: Lignes directrices pour la clinique, Classification des neuropathies prédominantés, Douleur nociceptive ou de sensibilisation centrale
Lésions du disque lombo-sacré
Protocole de réhabilitation par phase pour les athlètes présentant une herniation du disque intervertebral
Les exercices de stabilisation lombaire améliorent les activités de la vie quotidienne des patients souffrant d’une hernie discale lombaire
Amélioration clinique après absorption partielle ou complète spontanée de la hernie discale lombaire
Hernies discales symptomatiques: un examen pour comprendre la physiopathologie et la prédiction des résultats
Entraînement physique pour les patients non opérés et en postopératoire atteints de radiculopathie cervicale : une revue de la littérature
La prise en charge d’un patient ayant une hernie discale cervicale: un rapport de cas
Méthode Mac Kenzie pour les cervicales


Images: Injury mapCreative Commons Attribution 4.0 International License, Background photo created by
freepik,Mockup psd created by freepik, Flyer psd created by yeven_popov,

 

22 avis pour Hernie discale lombaire

  1. muller (client confirmé)

    très motivant

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci pour votre avis !

  2. Yana L. (client confirmé)

    Au bout de 8 semaines avec quelques jours de coupure je vois des petits changements mais je reconnais que je ne fais pas les exercices le soir car avec 2 enfants en bas âge, le soir c’est marathon et après je suis trop fatiguée.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour et merci pour votre retour d’expérience.

      Vous n’êtes pas obligé de les faire le soir. Vous pouvez les faire à la pause du midi par exemple, principalement ceux qui sont simples et faciles à pratiquer partout.
      De plus, vous pouvez profiter des 2 jours du week end pour les faire 2 fois par jour, sans avoir les difficultés évoquées dans votre message.

      Bravo à vous, continuez ainsi, il faut voir long terme !

  3. Yasmine M. (client confirmé)

    (0) (0)
  4. Anonyme (client confirmé)

    Programme bien fait et bien modéré. J’ai qd même finit par une opération, mais cela me sert bien en rééducation fonctionnelle à présent !

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci pour votre commentaire. Effectivement en post opératoire il est très utile !

  5. FRANCIS CAMUS (client confirmé)

    Bonsoir Alexandre, mon cas est particulier : je ne supporte aucun étirement, aussi me suis je contenté de pratiquer le déhanchement, le Mac Kenzie et le gainage ventral et latéral, le dorsal ne me convenant pas. Il y a 5 ou 6 semaines, je ne pouvais pas lacer mes chaussures et me pencher en avant. En revanche, je pouvais marcher à 5 ou 6 km/h, un paradoxe ! Aujourd’hui, j’ai fait de gros progrès en travaillant tous les jours. Donc je vis normalement, à l’abri d’un nouvel accident en faisant cependant toujours attention (8 accidents en 6 ans). Il y a cependant une chose que personne n’est capable de m’expliquer, c’est le fait de ne pas pouvoir m’asseoir sur une chaise ou même dans mon fauteuil de bureau sans avoir mal au dos, et ça, ça me tue à la longue. J’ai pris des graillons de décontractant musculaire qui m’ont fait du bien, mais qui n’enrayent pas néanmoins le mal. Il y a 4 ans environ, j’avais attrapé un foutu virus qui m’avait fait tousser comme un dératé de nombreuses semaines au point de devoir dormir dans mon fauteuil pour ne pas déranger ma femme. Je me suis défoncé le dos à l’époque à force de tousser et je me demande si cet aspect des choses n’a pas une relation avec ma fébrilité actuelle. Je paierais cher le conseil de celui qui saura remédier à ce problème qui me mine depuis trop longtemps et dont je ne vois pas le bout. N’hésitez pas à me le donner si vous connaissez la solution. Pour être clair avec vous sur le plan discal, j’ai 2 hernies discales et un autre débordement à gauche. En tant qu’ancien sportif de bon niveau, le travail quotidien dont j’ai parlé plus haut ne me fait pas peur et je compte bien le poursuivre afin de vivre normalement. Mais je ne comprends pas pourquoi j’ai toujours mal au dos quand je m’asseois sur un siège et aussi quand je marche après 20 mn. Si je ne peux plus étirer mon dos alors que j’ai fait de la décompression (nubax) pendant 6 ans, c’est qu’il y a aussi une explication, un problème au niveau des nerfs probablement, rachidiens et ou sciatique. Là, je suis désarmé et ne trouve personne qui puisse m’aider à améliorer mon sort.
    Francis Camus

    (1) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour Francis,

      Je pense qu’il faut poursuivre les exercices et insister sur le travail de gainage. À la longue les symptômes en position assise devraient s’atténuer. Essayez également de contrairement légèrement la sangle abdominale lorsque vous êtes assis, pour voir si cela vous soulage.

      Bravo pour vos efforts et vos progrès.

      Cordialement,

  6. Jimmy

    Bonjour, je vais me lancer mais mon kiné m’a dit de rester au repos allonger le week-end alors dois-je faire mes exercice quand même ? J’ai fait 12 séances et peu de résultat. Problème sur la L5 a 37 ans ça craint

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour,
      Je ne peux pas aller à l’encontre des conseils de votre kiné. Le repos au lit strict est déconseillé généralement, il faut donc lui demander pourquoi vous conseille t-il cela ?
      Cordialement,

  7. Michel BONNORE (client confirmé)

    Bonjour, je vous remercie de mettre en ligne de tels conseils qui nous rassurent et permettent de positiver grâce à des exercices simples et efficaces. Je suis des séances chez mon kiné pour une hernie discale L5 S1 mais en plus je vais tous les jours m’obliger à suivre votre entrainement que j’ai téléchargé en PDF. Par contre, mon hernie m’enlève la force dans le mollet gauche, et je ressens comme un nœud musculaire à cet endroit, ce qui fait que je ne peux pas me soulever juste sur la pointe du pied gauche et marcher correctement en poussant bien avec la jambe gauche, j’ai ça depuis la fin du mois de mars, vous pensez que ça va finir par revenir ? Je fais normalement beaucoup de randonnées et je suis un peu inquiet du temps que ça prend. Par contre j’ai arrêté les anti inflammatoires depuis une semaine, j’en prenait depuis fin mars. Merci pour votre réponse

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour Michel,

      Merci pour votre commentaire. Il m’est difficile de vous répondre, idéalement vous devriez poser la question à votre médecin spécialiste du dos. Globalement, l’objectif des exercices de rééducation est de retrouver votre force musculaire et vos capacités. Continuez à être assidu et les progrès suivront.

      Cordialement,

  8. André (client confirmé)

    Programme TOP, validé par mon chiropraticien qui voulait me donner des exercices à faire et lorsque je lui ai montré mon programme il m’a dit que c’était parfait. Depuis que je fais ce programme quotidiennement, mes douleurs ont disparu.

    (0) (0)
  9. Yann (client confirmé)

    (0) (0)
  10. Philippe ROSSI (client confirmé)

    (0) (0)
  11. Marion D. (client confirmé)

    Peu ou pas de résultats au bout des 4 premières semaines et donc un certain découragement. Les séances sont longues et pas toujours faciles à caser dans son emploi du temps. Certains exercices restent douloureux après 4 semaines d’exécution assidue.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Je vous conseille de poursuivre, principalement les exercices de gainage abdo, associés au sport cardio quotidien, qui sont tous les deux importants pour des résultats sur le long terme.
      Continuez à prendre soin de vous, et ne vous découragez pas.
      Surtout, ne stoppez pas l’activité physique qui reste la clé dans ce type de prise en charge.
      Cordialement

  12. JEAN-PIERRE D. (client confirmé)

    Avancée lente mais sure ..C’est positif !

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci pour votre commentaire.
      Rome ne s’est pas construite en un jour !
      Continuez à être assidu et à prendre soin de vous.

      Cordialement,

  13. Marty Michèle

    J’ai commencé le programme depuis quelques jours mais lorsque je fais certains exercices ( gainage et exercices d’étirements) je ressens des fourmillements dans la cuisse jusqu’au genou. Est-ce normal ? Dois-je continuer ?

    (0) (1)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour,

      Si le fourmillement disparait après les exercices, pas de raison de stopper. Si les étirements posent problème, vous pouvez les stopper. Les exercices de renforcement restent la priorité.

      Cordialement,

  14. Deborah (client confirmé)

    Très efficace même si je ne fais qu une fois par jour les exercices et les étirements. Encore merci

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé (store manager)

      C’est déjà très bien ! Il faut simplement être constant et régulier.

  15. CHRISTIAN (client confirmé)

    très bons exercices et étirements sont efficaces complémenté par la vidéo

    (0) (0)
  16. Geoffrey P. (client confirmé)

    Pour le moment j’en suis satisfait, même si la douleur est toujours là, cependant je ressens les bienfaIts, il y a des jours meilleurs que d’autres mais je m’accroche , il faut indéniablement un grosse motivation et prendre le temps car les exercices le nécessite, no pain no gain !

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Merci pour votre retour, continuez à suivre le rythme car c’est sur le long terme que l’on obtient le plus de résultats.

  17. Anonyme (client confirmé)

    Efficace dès les premiers exercices (McKenzie), pour le long terme à voir car je n’en suis qu’à la troisième semaine mais je ne doute pas des bienfaits du programme et d’une issue heureuse sans opération ! J’ai déjà un régime de vie et une alimentation saine mais j’accompagne ma remission par Curcuma et Omega 3 comme préconisé dans le “manuel”.

    (0) (0)
    • Alexandre Auffret (store manager)

      Bonjour,
      Merci pour votre retour. Continuez à être assidu pour obtenir le plus de résultats possibles.
      Cordialement

  18. Anonyme (client confirmé)

    (0) (0)
  19. Serge Sanchez (client confirmé)

    (0) (0)
  20. Patrick DURAND (client confirmé)

    j’attaque la quatrième semaine; programme bien fait et progressif. merci

    (0) (0)
    • Alexandre AUFFRET (store manager)

      Merci Patrick pour votre retour

  21. Aurélie S. (client confirmé)

    (0) (0)
  22. Vincent (client confirmé)

    Hyper efficace quand on s’applique très sérieusement, même si la fréquence quotidienne, voire mâtin et soir, des exercices est trop difficile pour moi.
    Il faut continuer à écouter son corps et ne pas forcer pour suivre le programme à la lettre coûte que coûte, mais encore une fois les exercices forment un ensemble complet et me font un bien fou.
    Des conseils avisés et très pro, merci.

    (0) (0)
    • Alexandre AUFFRET (store manager)

      De rien. Merci beaucoup pour ce commentaire Vincent. Effectivement, cela demande de l’investissement mais les résultats en valent souvent la peine.

Ajouter un Avis

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Q & R

Bonjour, j'ai 40 ans une scoliose depuis l'enfant, avec deux hernies discale et disque usés, que puis-je faire comme exercices , cordialement Fuma demandé le 15 août 2022

Bonjour Élodie,

Vous pouvez faire les exercices du programme, tout simplement.
Vous pouvez également tester certains exercices en visionnant ma vidéo YouTube suivante :
https://youtu.be/cs_oaLOEavw

Prenez soin de vous

Cordialement

Alexandre Auffret a répondu le 15 août 2022 store manager
(0) (0)

Poser une question

Je vous répondrai dans les plus brefs délais.

Merci pour votre question !

Votre question a été reçue et recevra bientôt une réponse. Veuillez ne pas soumettre la même question.

Erreur

Warning

Une erreur s’est produite lors de l’enregistrement de votre question. Veuillez le signaler à la personne en charge de l’administration du site. Information additionnelle :

Ajouter une réponse

Merci pour la réponse !

Votre réponse a été reçue et sera publiée prochainement. Veuillez ne pas soumettre à nouveau la même réponse.

Erreur

Warning

An error occurred when saving your answer. Please report it to the website administrator. Additional information:

Vous aimerez peut-être aussi…