Description du cours
L’objectif de ce programme est de vous permettre d’incorporer le renforcement musculaire dans votre planning d’entrainement, en étant régulier et en suivant une progression logique. Il vous permettra d’améliorer vos performances, de progresser et de prévenir les douleurs et blessures en course à pied.
Vous retrouverez dans ce programme :
- Un planning d’exercices structuré de 8 semaines à incorporer dans votre planning d’entrainement + une phase d’entretien à utiliser toute l’année
- Des tutoriels vidéo faciles à suivre pour chaque exercice
- Des conseils audio pour chaque semaine
- Des séances express si vous manquez de temps
- Des conseils et des plans pour adapter votre planning de renforcement en fonction de vos objectifs de la saison
- Les règles fondamentales pour éviter les douleurs et blessures en course à pied
- L’alimentation et l’hydratation conseillées pour le coureur à pied (au quotidien, pendant l’entrainement, en compétition, etc…)
- 1 tapis de sol (lien affilié Amazon)
- 1 bande élastique (lien affilié Amazon)
- Bidon d’eau, pack d’eau, haltères (lien affilié Amazon), ou kettlebells (lien affilié Amazon) (au choix, selon vos préférences).
