Description du cours
L’objectif de ce programme est de vous permettre d’incorporer le renforcement musculaire dans votre planning d’entrainement, afin d’améliorer vos performances de prévenir les douleurs et blessures et de prendre plus de plaisir en vélo.
Vous retrouverez dans ce programme :
- Un planning d’exercices structuré de 8 semaines à incorporer dans votre planning d’entrainement + une phase d’entretien à utiliser toute l’année
- Des tutoriels vidéo faciles à suivre pour chaque exercice
- Des conseils audio pour chaque semaine
- Des séances express si vous manquez de temps
- Des conseils et des plans pour adapter votre planning de renforcement en fonction de vos objectifs de la saison
- Un guide pour effectuer les bons réglages et la position sur votre vélo
- Les règles fondamentales pour éviter les douleurs et blessures en vélo
- L’alimentation et l’hydratation conseillées pour le cycliste (au quotidien, pendant l’entrainement, en compétition, etc…)
- 1 tapis de sol (lien affilié Amazon)
- 1 bande élastique (lien affilié Amazon)
- Bidon d’eau, pack d’eau, haltères (lien affilié Amazon), ou kettlebells (lien affilié Amazon) (au choix, selon vos préférences).
