ÉPICONDYLITE (tendinite externe du coude)
Programme d'exercices de rééducation
59,90€
Cours en ligne accessible à vie
Programme créé par un Kinésithérapeute, Ostéopathe et Sportif depuis 26 ans
4.6/5.0 590+ Avis
Application des dernières recherches et données scientifiques pour soigner l'épicondylite
PLUS DE RÉSULTATS, PLUS RAPIDEMENT ET POUR LONGTEMPS
Un programme complet en ligne pour vous transmettre mon expertise et mon expérience afin d'optimiser votre rééducation et soigner efficacement votre épicondylite.
VOTRE DOULEUR SE SITUE À L'INTÉRIEUR DU COUDE ?
Dans ce cas, veuillez utiliser mon programme spécifique pour l'épitrochlélite.
CONTENU DU PROGRAMME
"JE N'EN REVIENS PAS D'UNE TELLE EFFICACITÉ"
JE SUIS LÀ POUR VOUS ACCOMPAGNER
Je me suis lancé dans mon activité d’éducateur santé il y a 9 ans, afin de transmettre mes connaissances pour aider le plus grand nombre à vivre en bonne santé et à se soigner naturellement. Ma méthode s'appuie sur mon expérience professionnelle, mon expertise ainsi que sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. En savoir plus →
Mon objectif est de vous offrir le meilleur programme pour soigner votre épicondylite, adapté à vos besoins, vos objectifs et votre niveau. Travaillons ensemble pour enfin vous soigner !
Je me tiens à votre disposition pendant toute la durée de votre programme pour répondre à toutes vos questions.
ALEXANDRE AUFFRET
Kinésithérapeute et Ostéopathe du sport
AFIN D'OPTIMISER VOTRE RÉÉDUCATION
- Programme de 6 semaines d'exercices progressif
- Phase d'entretien pour conserver vos acquis et éviter la récidive
- Exercices avec des consignes, pour vous assurer de la bonne exécution
- Exercices à domicile ne nécessitants pas d'équipement spécial, pour une rééducation flexible et pratique.
Temps nécessaire pour la pratique des exercices : routine quotidienne de 15 minutes
- Apprendre à évaluer, surveiller et gérer la douleur pour la conserver dans la bonne zone, tout en sollicitant le coude.
- Utiliser la douleur comme guide durant tout le traitement : elle vous permettra d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération.
- Apprendre à mieux comprendre votre corps et les mécanismes de la douleur pour devenir autonome dans votre gestion de la santé.
- Conseils pour adopter une bonne hygiène de vie, notamment grâce à l'alimentation anti-inflammatoire afin de favoriser la guérison
- Suggestion de méthodes naturelles pour vous aider à soulager vos douleurs ponctuellement
Corrigez vos postures en position assise, debout et en marchant afin de soulager plus rapidement vos douleurs (corrections posturales, ergonomie du poste de travail, réglages de l’écran pour les yeux, gestes et postures à éviter).
Ce programme va vous permettre de renforcer votre confiance en votre corps et en vos capacités physiques, ce qui vous aidera à vous investir pleinement dans votre rééducation.
EN QUOI CE PROGRAMME EST-IL DIFFÉRENT ?
Si vous avez déjà pratiqué des exercices pour soigner votre tendinite et que vous souffrez toujours, c'est certainement que les exercices seuls ne suffisent pas. Dans ce cas, il est recommandé d'adopter une approche plus globale et de suivre l'ensemble de la méthode pour soigner votre épicondylite.
En plus du programme d'exercices détaillé, vous trouverez dans ce programme des conseils d'hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion de la douleur, corrections posturales...) indispensables pour optimiser votre guérison et prévenir la récidive.
CE PROGRAMME EST-IL FAIT POUR MOI ?
- Vous n'avez pas le temps de vous rendre chez un professionnel de santé
- Vous douleurs persistent malgré de nombreuses consultations chez des spécialistes
- Vous avez eu recours à des interventions médicales inefficaces
- Vous avez un emploi du temps chargé et vous souhaitez un plan qui s’adapte à vos contraintes de vie
- Vous n’avez toujours pas pu reprendre vos activités sans douleur
- Vous vivez à l’étranger et vous n’avez pas accès à des soins qualitatifs et abordables
POURQUOI PRATIQUER DES EXERCICES PLUS RÉGULIÈREMENT ET CHEZ SOI ?
Un programme d’exercices à la maison garantit une pratique plus régulière, le corps guérit plus naturellement et de façon plus constructive. Cela évite que les douleurs ou blessures ne se reproduisent.
De plus, si vous pratiquez vos exercices plus régulièrement, vous développerez progressivement une plus grande confiance en vous et en vos capacités à surmonter votre douleur. Grâce à ces étapes, vous vous soignerez plus rapidement.
PRÊT(E) À VOUS SOIGNER DE CHEZ VOUS ?
Soignez votre épicondylite à domicile et retrouvez une pleine mobilité pour pouvoir enfin profiter pleinement de vos activités du quotidien et vivre sans douleur.
59,90€
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Vous trouverez certainement les réponses à vos questions ici :
Combiné à des corrections de style de vie, les exercices et les étirements sont un des meilleurs moyens de soigner l'épicondylite. Pratiquer des exercices régulièrement permet :
- De soulager la douleur et l’inflammation liées à votre épicondylite
- D’éviter la dépendance aux médicaments anti-inflammatoires
- D'assouplir vos tendons et vos muscles pour mieux cicatriser
- De prévenir les complications futures
- D'éliminer les causes de votre épicondylite
- D’accélérer votre guérison
- De pouvoir plus rapidement reprendre vos activités sans douleur
Les personnes qui suivent des exercices sont plus susceptibles de récupérer plus rapidement. Au delà du traitement, ces exercices peuvent être utiles pour prévenir de futures blessures.
Le programme dure 6 semaines, mais reste accessible à vie pour vous permettre de revenir dans le cours et de trouver les réponses à vos questions quand vous le souhaitez.
En suivant ce programme avec assiduité, la plupart des personnes souffrant d'une épicondylite retrouvent un soulagement de la douleur et récupèrent en 6 semaines. Cependant, ce délai peut varier d'un cas à l'autre, selon la nature de la blessure, vos antécédents…
Les résultats dépendent de votre régularité et des efforts que vous fournirez. En suivant mes conseils vous obtiendrez les résultats escomptés, sur le long terme.
Vous ne retrouverez dans ce programme que les exercices les plus efficaces pour soigner l'épicondylite (études scientifiques).
Il faut pouvoir consacrer 15 minutes tous les jours pour la pratique des exercices de rééducation.
Ce programme a été conçu pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne, afin de ne pas vous faire perdre de temps. Vous n'avez plus besoin de vous déplacer en cabinet, le kiné vient à vous.
Il ne faut pas avoir peur de votre douleur, mais apprendre à la gérer sur les premières semaines, en suivant son évolution pour ne pas qu’elle dépasse le seuil de 3/10. Progressivement, vous allez pouvoir faire de plus en plus de choses avec de moins en moins de douleur, au fil des semaines.
Votre douleur sera votre guide durant tout le traitement. Sa présence est tout à fait normale, elle fait partie de votre rééducation. Nous allons devoir travailler avec elle, et non pas contre elle. Elle sera notre alliée et non pas notre ennemi. C’est elle qui va vous permettre d’adapter votre planning, de savoir ce que votre corps peut encaisser et tolérer ou ce qui est trop pour lui actuellement, et de mesurer la progression de votre récupération.
Le programme a été conçu spécifiquement pour que vous puissiez les faire à la maison avec un équipement minimal et peu cher. Vous aurez besoin de (lien affilié Amazon) :
- 1 poids de 2 kgs ou 1 bouteille d’eau de 1,5 litres
Il s'agit d'un programme accessible en ligne (avec un mot de passe et un nom utilisateur privé). Vous aurez accès à votre espace en ligne (ordinateur, téléphone portable ou tablette), sur lequel vous pourrez consulter tout le contenu : écrit, vidéos, leçons de coaching...
Ce programme est accessible avec une simple connexion internet, et n'a pas de durée limitée. Vous pourrez l'utiliser, le stopper, et le reprendre quand vous le souhaitez.
Je reste à votre disposition pendant toute la durée du programme pour répondre à vos questions ou pour vous apporter des précisions supplémentaires.
D'autres questions ?
Consultez cette page pour obtenir des réponses aux questions plus générales (paiement, remboursement, accès au programme... ), ou contactez-moi pour d'autres questions.
Images : Depositphotos.com
Bernard B. (client confirmé) –
Très bien – programme très clair et complet
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci beaucoup pour votre commentaire.
FABIEN PEDUZZI (client confirmé) –
Contrairement à l’indication, le seul moyen pour moi de reprendre le tennis a été de glacer mon bras après chaque effort
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Effectivement la glace est conseillée pour soulager la douleur, ce que je précise dans tous les programmes concernant le soin de la tendinite.
Continuez à prendre soin de vous.
Cordialement
Didier MARCHETTI (client confirmé) –
Programme large (prend en compte les épaules). Ai dû arrêter Stanish par contre en cours de route. Je pense être sur la bonne voie.
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Merci Didier pour votre retour.
Bravo pour votre parcours et vos progrès, continuez ainsi !
stephanie Schaeffer (client confirmé) –
il y avait une perte en mobilité et sa m’a aidé a la retrouvé complétement avec vos exercices puis avec l’ostéopathe
isabelle darnis (client confirmé) –
j’avais cette tendinite depuis des mois, je n’ai plus aucune douleur, je n’en reviens pas d’une telle efficacité. Merci
Alexandre Auffret (gestionnaire de boutique) –
Excellente nouvelle ! Bravo pour tous vos efforts qui ont été récompensés.
Sophie (client confirmé) –